Reprise du message précédent :
Pourquoi t'as pas investi dans un short et une paire de basquettes plutôt ?

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Première session de crossfit hier...
 
Je ferrais un post dessus plus détaillé pour donner mon ressenti que ce soit sur un point de vue pratique / exo / espace / coaching...
 
Globalement c'était bien ...
 
J'attaque aujourd'hui mon premier rebond...Quand je vois la quantité de bouffe sur une journée ( j'aurais pu faire ca un week end tiens ) je me sens déjà    ...
 

Pourquoi s'infliger une journée "éclatage de bide" si tu n'en ressens pas le besoin ? J'veux dire, ça peut être une journée chargée en glucides pour te recharger, mais pas besoin de se faire une orgie à en vomir. Concernant le moment de la semaine, moi je préfère le samedi (idéalement le vendredi soir, mais ça ne colle pas forcément avec mon emploi du temps) pour être au top le dimanche après-midi (match) et en début de semaine (le lundi je fais ma plus grosse séance de "musculation" de la semaine).

 
Ben j'ai peur de m'éclater le bide surtout
 
"Normalement" ca devrait passer mais depuis xx mois que je "surveille" ça me fait un peu bizarre de voir les quantités qu'on peux se faire
 
J'voulais le faire samedi mais c'est pas pratique vu qu'on devait courir un peu partout et hier j'étais un peu full sur le planning entre larvage, "crossfit", cours de popping tardif donc là c'est en semaine mais le prochain rebond ca sera un week end c'est clair, ne serait ce que pour étaler sur la journée...
 
J'voulais aussi me faire une petite meringue par plaisir et les boulangers à côté du taff ils ont pas      

Ce matin au pti dej : weetabix tartiné de beurre de cacahuète baigné dans le FB accompagné d'une pomme et d'une banane    
J'en veux encore ....

 
Non, ils se tapent 1h de voiture.  
 
Mais ils trouvent que ça ne sert à rien de faire du sport pour améliorer leur apparence (ce que je respecte).

 
et l'inverse est il vrai ?

 
Et souvent il s'y mette quand il est trop tard.
 

 
Hein?

 
CF ma signature  

 
Si tu tiens bien ta diète, tu peux te faire une journée off hebdomadaire ou tu te fais un peu plaisir sur ce que tu manges mais c'est pas un rebond.

 
De ce côté là ca va
 
J'arrive à tenir ma diete et à me faire plaiz' sachant que tout ce qui est junkfood / apéro / bonbecs / gâteaux ne m'attire plus des masses ( j'dis pas que le jour où on aura de vraies températures estivales les glaces me fassent pas un peu de l'oeil    )

Bon j'ai récupéré un rythme  correct niveau bouffe.  
J'étais passé en mode éco, du coup je m'étais remis a prendre du poids vu que je mangeais plus pour relancer la machine.  
Depuis une semaine j'ai repris une diet correct où je fais bien gaffe à absorber suffisamment de Kcal (1600-1700Kcal) pour pas repasser en éco.  
J'ai reperdu 1Kg    
Comme quoi on apprend de nos erreurs    
 
Hier soir je me suis envoyé une méga salade !
Mélange de salade  
Carotte
Concombre
Champignon
Radis
Tomates
Thon
Câpres
Cornichons
 
Ca m'a fait un saladier plein  
 

Pareil pour moi à la pesée de ce matin ; à voir ce que ça donne sur la durée, c'est peut-être juste une coïncidence (moins de flotte, repas légers...)

Allez reprise en main j'ai mon semi qui arrive à grand pas (le 1er mai) du coup faut que je perde encore un peu de poids pour être le plus à l'aise possible !

Du coup à midi galettes de légumes + steak de sojas à la provençale + 1 banane + filage blanc 0%.

Il se passe quoi d'ailleurs quand le corps passe en mode éco ? On devient juste plus fatigué parce que le corps fait en sorte de dépenser le moins de calories possibles ?  
Mais si on continue à manger peu (on va dire 1000kcal/jour), on va continuer à maigrir non ?  

avis a ceux qui ont déjà eu des tendinites aux coude ou qui si connaissent dans ce domaine.
L'achat d'un tennis elbow peut il servir ou aider pour la tendinite du golfeur ?  

 
Pas compris
 

Je me sentais pas fatigué mais je perdais plus de poids

Tu respectes le fait qu'ils trouvent que ça ne sert à rien de faire du sport pour améliorer leur apparence mais eux respectent-ils ton choix d'améliorer la tienne ?

Ouais ca va de mieux en mieux
 
Jme fais même moins vanner sur les compléments
 
 
Samedi soir mes potes sont venu boire l'apéro en avance, j'ai trinqué avec eux avec mon shaker

ton cerveau tout seul en utilise environ 600 par jour, donc si tu veux que ton corps se dégrade, on va dire que oui tu va continuer a maigrir.

testé et pas convaincu, a la limite ça empêche les mouvements douloureux donc ça peut etre pratique pendant la période de rémission.

 
Merci, je ne pensais pas que c'était si dur à comprendre

Je m'en sers uniquement au début pour empêcher le bras de faire le mouvement qui fait mal, mais tu peux remplacer par n'importe quelle bande un peu serrée.

Hello, lurkant regulièrement ce topic j'ai fini par m'inscrire surtout pour avoir l'avis de tous sur mon "mode de fonctionnement" actuel.
 
Donc j'ai 39 ans,1m71, et je me suis un peu repris en main depuis l'année dernière ou je stagnais aux environs des 75kg pour être plutôt autour des 69/70 kg actuellement.
 
Je fais régulièrement du sport, en général mon planning c'est lundi/mercredi/jeudi escalade de 20h à 22h, et le mardi/vendredi roller toujours de 20h à 22h. Le week-end tout dépend du temps, kitesurf ou roller ou vélo ou CAP le samedi et/ou le dimanche.
 
Concernant l'alimentation, c'est sauf imprévu pratiquement toujours la même chose en semaine :  
- matin : banane + chocolat chaud au distributeur ou bol (mug) mi quaker oats/mi céréales 4 noix carrouf + lait.
- midi : sandwich crudité poulet + compote pomme/banane + coca light
- soir : une petite boule de mozarella galbani + un demi avocat + 6 ou 7 batons de surimi + coca light ou un bol de céréales 4 noix + lait  
Le week end c'est un peu plus varié, mais en général le dimanche je m'autorise une pizza et samedi il y a soit poisson soit steak haché avec des légumes, soit 200gr de spghetti blé complet avec sauce bolo.
 
Depuis quelque temps, et surtout depuis que je suis ce topic j'essaie de calculer un peu plus les calories, mais j'avoue ne pas en être comme sur la first page à essayer d'équilibrer prot/glucide/lipide etc. J'aimerais juste savoir si je dois changer mes habitudes ou si ça vous semble correct.

je viserais un peu plus de légumes surtout le soir et honnêtement je couperais le coca light. 1/2 fois par semaine ça va, mais 2 fois par jour ça me semble excessif

 
merci des conseils et merci aussi à alderaic
j'espère juste que c'est pas le nerf cubital qui est coincer car la faudra opérer

sans compter le surimi qui est un aggloméra de déchet de poisson lié avec du sel et du sucre    
 
le petit dej aussi ça déborde de sucre...
 
et clairement arrête avec le coca

 
Tu perdras mais pas de façon optimale. En mangeant un peu plus tu pourrais perdre plus rapidement et surtout mieux.
Le mot eco est à prendre au sens propre du terme. Ton corps dépensera le moins de calorie possible alors que la base d'un régime c'est d'optimiser le ratio calorie dépensée/consommée.
 

 
   
Le chocolat chaud au distributeur si tu peux remplacer par autre chose (thé?) n'hesites pas.
Pourquoi tu manges un bol de céréales aussi le soir? Tu veux/peux pas te préparer à manger?

 
C'est ce que je disais, çà rejoins plus ou moins ma signature    

 
Tout à fait

plutôt que de prendre du coca cola zero pour couper la fin, prenez deux tic tac menthe extra forte, une fois ces derniers fini buvez une grosse gorger d'eau, effet coupe faim garantie

Bande d'aspartame nazi  

+1

 
Ok merci, je vois un peu mieux. Mais j'avoue que quand je fais gaffe, j'ai du mal à manger assez de calories. Je mange des tranches de dinde, du FB 0%, et j'ai plus faim... Et je suis loin de 1000 calories au total dans la journée. Enfin dans un premier temps, j'essaye de me "déshabituer" des fast food, et j'y vais de moins en moins.
Bon après, je sais que je suis loin de faire les choses au mieux, j'ai pas du avoir une alimentation "normale" depuis le début du collège...
 
Enfin je vais essayer de me forcer à manger un peu plus pour pas avoir un aussi gros déficit de calories.

 
Je prends du surimi parcequ'il me semblait que c'était une source correct de protéine. Je pense que je peux changer pour un truc genre blanc de poulet (http://www.ooshop.com/courses-en-ligne/ContentNavigation.aspx?NOEUD_IDFO=16827), ça serait mieux ? Pour le ptit dej j'imagine que quaker oats uniquement avec lait serait mieux ?
 
Par contre j'avoue que je vais avoir du mal pour le coca light, déjà réduire à deux canettes par jour ça a été chaud, alors arrêter..

 
Là c'est du déchet de poulet aggloméré

 
Avec un pseudo pareil ...

 
Pas faux Du coup par quoi je peux remplacer mais que je n'aurais pas à préparer, je deteste passer du temps à cuisiner ?
 

 
Oui, on se refait pas

 
Le plus simple serait du fromage blanc.