Reprise du message précédent :
Bon, ca fait plusieurs fois que je m'essaie à faire quelques exercices d'abdos fessiers, sauf qu'après j'ai mal dans le bas du dos pendant pas mal de temps, c'est normal ou j'fais mal les exos ?

Comment tu les fais tes abdos ? Tu coinces tes pieds ? T'utilises un accessoire ? Quels exos ?

 
Donc tu passes tes journées sur HFR et demande aux utilisateurs s'ils ont éteint puis rallumé leur PC quand ils ont un pépin?
 
Dur en effet...  

 
Tu n'as plus le physique de l'emploi
 

 
Euh, alors j'fais des séries de 15 en relevant le bassin et des séries en relevant vite fait les épaules, j'maintiens les positions qui font mal aussi à la fin de chaque série, et je fais 3 séries.  
Je coince pas mes pieds et j'utilise rien.
J'fais du gainage aussi, mais a priori c'est pas ca qui me donne mal au dos, vu que je faisais que ca avant et que ca me faisait rien.

Vous utilisez un logiciel de suivi pour ce que vous mangez ou vous avez un genre de feuille Excel? Le logiciel en FP ne marche pas en 64 bits apparemment

Pour ma part j'ai suivi les conseils en FP, j'utilise Cronometer, mais pas le logiciel, mais la version online (recommandée par le site), et ça marche bien pour le moment !

Ah oui j'avais pas vu la version en ligne !

Va dire ca a djam
Quand il dit qu'il bosse dans l'info je me l'imagine tjr en train d'exploser son clavier en tapant dessus

Mon clavier va bien  

j'ai essayé tiens cette semaine de la bouffe sans glucides pour voir...^^
Bah déja au boulot c'était dur mais après j'étais tout naze.  
Genre je rentrais je me disais aller une petite sieste avant le sport et en fait bah je me suis endormi jusque 23h

 
Pff, même pas vrai! ça c'est pas admin système, c'est support niveau 0!
Non sérieusement, je m'occupe d'un parc d'une 50aine de serveurs linux, et je me forme aussi à l'administration Windows, puisque mon collègue est vachement calé là dedans. Donc oui, il se peut que je passe mes journées sur HFR, Mais dès fois, j'ai vraiment besoin de mes capacités intellectuelles

c'est encore plus simple alors , pas de windows.  pas d'utilisateurs débile , le pieds    

Bon rebond de la semaine. Mais je m'en suis bien sorti je trouve.
Donc hier soir, 2 ou 3 cacahouètes, 2 ou 3 rondelles de saucisson, et le reste que des fruits.  Soirée cocktail avec centrifugeuse en fait.  
Donc assez correct, sauf niveau glucide. J'ai pris cher je pense
Jamais mangé autant de fruit de ma vie
 
Ce midi par contre, barbecue

 
Idem pour ce midi (mais en étant végétarien, les gens te font pas des trucs gras, juste de la truite ), avec riz, légumes et patate normalement.
 
Pour le reste, je vais aller courir dans 15 minutes, même si je n'ai dormi que 5 heures cette nuit

 
 
brochette de volaille mariné    

 
http://en.wikipedia.org/wiki/Schwenker    
 
Ce genre de grillade n'existe qu'en Moselle Est et en Sarre (Allemagne)et pour moi, il n'y a rien de meilleur au barbecue  

 
en plus je viens d'aller faire 10 bornes a jeun ....      

 
J reprends la course pour de bon demain, 3 sorties par semaine plus une à jeun avec les beaux jours ça va faire du bien!  
 
10 bornes à jeun par contre c'est violent faut se méfier et avoir soit un ptit truc à manger sur soi ou ne pas partir en pleine nature...

 
j'ai une reserve de gras assez conséquente pas de pb, il y a du carburant.
et bizarement, je me sent mieux a jeun  quand je cours sauf sur la fin, ou je commence a avoir un peu faim.

 
Bizarre, quand je pars à jeun je remarque dès les premiers km que je suis à sec... et ce même quand j'avais bonne douzaine de kg en plus...  

 
 
alors, la faudrait voir avec les pro de la physiologie et de la nutrition du topic ...

Cf la régulation de la glycémie.

Mais non, ca passe très bien, je viens d'en faire 14 sans souci.
 
Que ça fait du bien de prendre un bain de soleil en courant

j'ai essayé 2 fois ou 3 à jeun de courir mais je trouve que c'est vraiment trop dure (dans mon cas )! je mange une banane avant de partir!

Tu bosses dans un bureau et tous tes collègues viennent en voiture de leur domicile à 500 mètres de là?

y'a des gens ici qui ont réussi un regime (décoler les fameux 5 kilos de trop) apres X echec ?  
 
 3/4 fois par an, je réessaye et puis au bout d'une semaine / 15 jours ça s'arrete  
et puis .... comme avant
 
c'est pâs bien grave je tourne entre 74 (plus bas) et 78 (plus haut)  
mais pas moyen de "tenir"
 
a la limite la semaine c'est ok, et puis le we ça s'arrete et des fois ça reprend plus  
 
ceux qui ont réussi, c'est quoi le secret ?

La volonté peut être ?  

ok  
bon bah  
15 jours c'est bien

Il n'y a pas de topic sur les salles de sport ?

 
Si c'est pour de la musculation pure, il y a le topic muscu, sinon c'est ici.

ce soir 150 grammes de trio de crudité, deux oeufs sur le plat et 80 grammes de thon Après deux petits gâteaux gerbé.
Fin de soiré le fromage blanc va arriver et encore une belle journée bien géré

" C'est pas bien grave". Tout est résumé dans cette phrase. A partir du moment où tu vois les choses de cette façon c'est mal parti.
Perdre 5kg pour quelqu'un qui a des habitudes alimentaire de merde c'est pas dur et dans tes 15j tu es presque à la moitié si tu fais ça bien. Après si tu as un alimentation assez saine, c'est vraiment difficile.
Il y a pas de recette miracle, faut se fixer des objectifs et trouver la routine qui te convient (et elle sera pas forcément là même que les autres).

J'ai une question con pour les congeleurs fous, les légumes vous les cuisez avant de les congeler ou crus ?
(j'avais prévenu que c'était con)
(moi je verrais bien une cuisson à l'eau avant, et ensuite un décongelage à la poele)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J'ai jamais compris l'intérêt d'avoir une balance.
 
Quand t'es gros, ça se voit.

 
de la merde
 
au pire ça peut te servir pour suivre ton évolution mais tu n'auras jamais la vrai mesure de ta masse grasse
 
et pourtant, j'ai une whitings

Et voilà, WE terminé !
L'était temps, j'en peux plus de toute cette bouffe
 
Donc voilà, j'ai pris ma dose de G/L pour toute la semaine là, je deviens  légumovore

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pourquoi t'as pas investi dans un short et une paire de basquettes plutôt ?