Reprise du message précédent :

Malade au premier regard

1kg/mois c'est plutôt un rythme correct ahma.
J'ai plus la motivation moi pour ça
Mais je suis dubitatif concernant les calculs de calories

La dalle à 16h

 
1500 c'est juste pour redescendre à 75 kg, après je remonte à 2000.
 
matin 2 oeufs tranche de pain complet café 350 kcal.
 
midi legumes + feculent + proteine 700 kcal
 
soir legume + proteine 500 kcal
 
si j'ai un peu faim mais ça va.
je suis peut etre un peu plus que 1500 en moyenne.
 
1500 c'est en semaine, les week ends je dois etre plutot à 2000-2500, et les jours des sorties longues de cap/velo aussi car j'augmente un peu les gluglu ( je prends 150-200kcal par heure sinon coup de mou).
 
aucune frustration pour le moment
 
ça fait 2 mois et demi pour le moment au top, meme si j'aimerais que le pois descende plus vite    
 
voici mon poids entre 2018 et maintenant  (il y a pas avant mais 2017 j'etais à 76 kg)  
 
 
 
c'est autour de 74kg que j'ai la meilleure forme muscle/cardio
 

Taco bell, Timmy's, Wendy's... oh the memories

Jamais mangé de chipotle de ma vie mais sacrée bombe calorique  
L’équivalent de cette abomination que l’on appelle « french tacos »

Oui c'est très bien
Je pense que plus, ton corps et ton métabolisme font la gueule et tu repars sur du yoyo.

Et je pense que la motivation n'est pas un bon moteur sur le long terme, c'est plutôt une discipline/une routine que tu devrais mettre en place, aussi bien en terme alimentaire qu'exercice physique.
Ca fait plus d'un an que je vais à la salle 3 fois par semaine, je réfléchis même plus quand j'y vais.
J'arrive à intégrer le cardio depuis plusieurs mois, sans trop bousculer ma vie pro et ma vie familiale (surtout qd t'es daron)

Ca me paraît effectivement un peu bas 1500 cal surtout si tu fais du sport à côté...
Vois si tu arrives à tenir la distance.

Je pensais pas que c'etait aussi calorique, mais peut etre que le burrito est encore plus enorme aux US.

Tu dois te defoncer plus au sport a mon avis, ton corps doit etre secoue, il faut lui faire comprendre que ca rigole plus.
Essaie de mettre plus d'intensite dans tes seances  

Non mais merci je parle de la motivation de faire une sèche en déficit ça va je gère sinon  

 
Quand c'est ironique faut mettre une redface hein  

Carrément  

Il donne faim ce tableau    
 
Aussi, le nutriscore de tous les produits McDo :
https://eu-assets.contentstack.com/ [...] r_2025.pdf  
 

McChicken nutriscore B  

 
Oui c'etait une boutade mais bon

Post serieux

Dans ce cas là, mes séances de cardio sont déjà pas trop mal, j'alterne le travail anaérobie et aerobie

Les séances de muscu bon c'est vrai je pourrais envoyer plus, mais bon le but c'est pas de se blesser non plus  

Ils ont un site pas mal pour la nutrition : https://www.chipotle.com/nutrition-calculator/burrito
Typiquement le genre de burrito que je me ferais reste sous les 1000kCal (double boeuf, guacamole, fromage) et 58g de prot

Et ?

 
Comme toi, je suis actuellement à 1450 à 1500kcal / jour avec déficit entre 500 à 700kcal. Je dois perdre 2 à 3kg par mois depuis début janvier.  
 

'tain si je fais ça c'est pas par mois que je les perds les 2 kg, mais par jour
rien que mon post-workout c'est déjà 1500 je pense  

 
Tortilla 320Kcal serieux, ils pouvaient pas faire un effort et choisir un lowCal? genre: https://www.mynetdiary.com/food/cal [...] 479-0.html

McChicken tous les jours dorénavant et désormais

Master poulet, comme coach Niku  

Coach niku le guide, la lumière céleste  

Elle fait 100g leur tortilla

 
Sissi  

 
Généralement je sors le tup à 10h avec le café  
Les collègues dégage vite fait comme ça

L’odeur du tupp puis les pets protéinés tout au long de la journée    
 
REP les collègues  

La chiffre tant redouté est apparu sur la balance j'étais déjà pas forcément au top de ma forme morale mais la c'est la glissade assurée.

Je préfère ça à dépenser mon budget dans de la whey édulcorée au cancer    
 
Et lorsque je consomme le jus de la boîte de thon  

niku devrait récupérer le fp. no redface.
 
Ali

Bowl quinoa, poulet, patates douces, betteraves, aubergines grillés et yogurt grec turc pour moi ce midi  
 

Ça fait les steps ou quoi cyd  

C’est quoi les steps ?

Les 10k / jour non ?  
 

Tu as 70 ans  

Le collègue infernal.
 
T’aurais du mettre le tupp dans l’autre sens.

J'ai eu ça dans l'avion au retour des vacances.
Un mec a sorti un oeuf dur, ça a bien embaumé le vol pendant 1/4 d'heure...
 
Vacances où je suis descendu à 69kg!    
 
Encore 6 en 2 mois pour la bonne shape  

Peine de mort pour ces gens là, après moi je sais pas pour vous

Pour les gens qui ont les moyens de partir  en vacances +1