Reprise du message précédent :

E 90kg X 10 après un mois d'entraînement, encore j'aurais cru si tu avait été un nain trapu avec une ossature lourde et une génétique à la bench and cigar, là c'est non.
Où alors il s'agit d'une reprise

J’étais inscrit à la salle il y a 10 ans
 
Entre-temps, rien
 
Je sais pas si on peut appeler ça une reprise

Faut voir l'amplitude (cran de départ) et la flexion des bras.
Et la machine aussi  

Ca dépend combien d'années et quel niveau t'avais atteint.
Élite à 25 ans puis reprise à 35 ans, là je dis pas non.

 
+1  
 
Je mets que 59 kg sur la matrix mais je fais full amplitude en ramenant au max les coudes j’adore cet exo en me mettant de façon à imiter un écarte décliné  

 
Et sur une même ref de machine, suivant l'entretien, il peut y avoir de grosses différences si par exemple les vérins ne sont pas lubrifiés.
 
 
En tout cas, belle perf au bout d'un mois.  

Oui, certes
 
Mais même si mon mouvement est degeux faut quand même les sortir les 90kg
 
C’est vraiment la créa + taurine, cherchez pas
 
Sans, je serais toujours au niveau débutant
 
J’en prend volontairement pour atteindre mon niveau d’il y a 10 ans le plus rapidement possible et pas déprimer

Combien au DC barre libre c'est mon barometre! amplitude complete evidemment.

Je fais pas de DC barre libre
 
Je suis seul et j’ai pas envie de me blesser
 
Et ça fait que 1 mois que je m’entraîne fréro

J'espère que c'est sincère  

C'est quelle version du fly pec?

Bras tendus ou avec les palette pour les coudes ?

Bras tendus  
 
Mon ancienne salle d’il y’a 10 ans avait une machine avec les palettes, je montais à 99kg

Go topic muscu pour les concours de ,
Non ?
Ici on veut des "bonjour topic" + age + poids + taille.
That's it

En vrai ça n’a rien de fou, sur les machines guidées le corps s’adapte très vite au mouvement et il suffit juste de mettre un peu plus lourd à chaque séance pour progresser comme une fusée
 
Next j’aimerai faire les exos à la poulie  
Mais quand t’es seul c’est dur de savoir si t’exécutes bien le mouvement  
 
Il me faut un coach, Niku t’es dispo la fami ?  

Vous m'avez mis le moral en vrac en me disant que j'allais jamais atteindre le stade statue grecque.    
 
Va falloir que je me trouve d'autres motifs de me bouger le derche.

Ta santé.
De rien.

Cela même    
Compte pas sur Cyd pour ça en revanche  

 
C'est pas visible ou mesurable.    
 

J'y pensais justement  
On a plus vu Nikou nu qu'habillé,
Toi on t'a vu sous toutes les coutures ou sans,
Tout à l'opposé de Cyd le homme invizib

Faut bosser hein, et etre patient, tres tres tres patient si t'as une genetique de merde pour la prise de muscle, mais l'essentiel est ailleurs, le life style doit changer peu importe les resultats.
La bonne nouvelle c'est que la prohression est logarithmique, tu risques d'etre content des resultats au debut, debut c'est a dire la premiere annee pas les deux premieres semaines    

 
Les perf sur un panel d'exos judicieusement choisis.
Si ça augmente sans cheater sur la forme et sans devenir gras, tu sais que ton physique s'améliore.

Ma femme a voulu tester la protéine de soja en poudre vu qu'elle est intolérante au lactose. C'est non seulement un peu dégueu mais en plus ça épaissit un max, obligé de mettre le double d'eau comparé à de la whey pour que ce soit absorbable autrement qu'à la cuillère.

Pour le coup y'a plein de protéines végétales différentes à tester !
Le truc rageant c'est que c'est plus cher que la whey.

Protéine de pois goût caramel beurre salé ici

la créa, je sais pas si c'est dans la tete mais des que j'en ai pris j'ai eu l'impression de progresser 2* plus vite sur mes charges et dans le miroir.  
 
Par contre trop de cheveux qui tombent dans la douche, j'ai arreté par peur- c'est probablement pas ça, mais je prefere pas prendre de risque.  
 
Donc zero compléments  

Moi je prends celle-ci: https://www.hollandandbarrett.com/s [...] g-60006973
Elle passe bien avec mon smoothie de carotte orange, je sais pas ce que ca donne en shaker car je deteste ca, rien que le bruit me donne de l'urticaire, plus jamais je prendrai ca, quelle mongolitude quand meme, oui je suis surement biaise par le profile des types qui prennent ca dans le vestiaire de la salle, ils saoulent putain.

Team œufs ici : deux par jour en complément d'une portion de protéine normale. J'atteins péniblement les 1.5g/PDC.
 
Pas de créa, pas de whey que je ne digère pas.

Bordel,  
 
je suis la diete depuis 2 mois et demi à fond 1500 kcal par jour => -2kg en 2 mois et demi
 
Je lache tout ce week end en mode fuck it (tartiflette samedi midi, deux kebabs sans frites le samedi soir, dimanche midi apero picole et gros BBQ tiramisu en dessert) => -1kg sur le week end de 3 jours    
 

Team oeufs aussi, 5/jour le matin pour être pouizzant  
 

C'est JAMAIS immédiat les prises/pertes de poids. Ca se lisse sur un petit moment. Reviens à ta diète de départ, tout devrait bien aller. Au pire avec la malbouffe tu prendras un peu de flotte dû à l'excès de sel.

 
Tu vas peut-être tout reprendre dans la semaine    
Faut se peser tous les jours à heure fixe et dégager la tendance sur le long terme.

 
tous les matins au reveil après le pipi    
 
mais oui c'est possible, j'ai peut etre un corps à grosse inertie

C'est vachement restrictif 1500kcal/jour, non ?
Tu fais pas de sport à côté ?

 
Full body 3 fois par semaine  
3-4 seances de cardio par semaine (entre 40 min et 1h15 pour la cap, entre 30 et 50 min pour natation et entre 2 et 4h pour le velo)
 
par contre à coté de ça full TT, le cul sur la chaise 12h par jour donc c'est pour ça que mon maintient est assez bas à 2000kcal/ jour
 
homme 28 ans 1m81 79kg presentement

Tu crèves pas la dalle ?
ça représente quoi à peu près 1500kcal ?

Le problème potentiel, c'est de tenir sur la durée: tu te vois faire ça pendant des mois voire des années ?

Malade au premier regard