Reprise du message précédent :

 
Dans ce cas, mange plus (+).  

Ah je voulais dire perdre. Évidemment.
Peut-être un lapsus révélateur

Moi je trouve ça pas mal....

Bah louloudeuxsèvres trouve ça nul

Moi je rentre dans un pantalon mais pas celui dans lequel je veux rentrer. J'en serai à 4 semaines de régime dimanche, donc je me suis permis un beignet fourré aujourd'hui.  
 
La route est plus longue que je pensais mais je me dis que ça fera rentrer les nouvelles habitudes plus solidement. Je pense continuer comme ça jusqu'au milieu de l'été puis m'inscrire à une salle de sport qui est vers chez moi.

Oui, ça va. Déjà je perds

40% de son objectif apres seulement 25 jours, je trouve pas ca nul

bras ce matin en ayant dormi 15 minutes cette nuit
 
pompé à fond  
 
master poulet et smoussie en dessert  

sinon la jungle dans basic fit ce matin    
 
je sais pas vous mais perso ca me bouffe de l'énergie de devoir demander à tous les teubés qui se balade avec une tonne d'affaires de bouger leurs merdes du banc voisin, des poulies...  
 
et le pire la ceux qui font leur exos collés sur les racks à haltères j'ai du demandé à un mec de se pousser de là, il etait assis sur les halteres carrement bordel  
 
en plus c'est pas des guignols qui fréquentent pas les salles c'est des mecs qui sont musclés donc ca doit les faire chier autant que moi? ou alors je suis pas normal    
 
 

Quand on a 40ans+ vaut mieux eviter les heures de pointe pour eviter la deprime voire la depression  

Y'a pas mal de Basic Fit qui sont passé en h24 (même dans ma bousie, ça m'a surpris)
Sinon mon privilège d'indépendant c'était de pouvoir y aller entre 11h et midi, à cette heure là t'as juste quelques retraités. Ou alors le créneau 6h30/7h30 pour les lève-tôt. Chaque fois que j'y suis allé à une autre jour je l'ai regretté.

 
C’est pas prévu de passer en 24 24 à calais  
 
Trop de cassos pourtant y’a 3 basic en ville  
 
J’y vais entre 6h30 et 8h et ça va la semaine oui  
 
Mais le week-end  

En parlant de séance matinale,
Perso j'éprouve beaucoup de difficulté à réaliser mes "perfs" habituelles tôt le matin. J'essaie de m'échauffer plus attentivement mais rien n'y fait, j'arrive moins à forcer.
Toutefois c'est un horaire que j'apprécie particulièrement : 0 cassos, très peu de monde et le doux sentiment du devoir accompli alors qu'il est à peine 9h du matin

Dans mon coin les salles de sport sont 24/7.  
À mon boulot j'ai accès à une salle de sport pour pas cher, le problème c'est qu'en journée je n'ai pas le temps et le soir j'ai besoin de manger avant d'aller faire du sport. Donc le plan c'est que j'y aille vers 21h ou 22h. Ça ne me dérange pas de faire du sport avant de dormir. Je pense m'y mettre au milieu de l'été.

La salle la plus proche est à 20km du taf et autant de la maison.

Du coup j'y vais le soir après le boulot, ya un peu de monde mais c'est pas mortel (salle "de quartier", pas une chaîne) et au moins j'ai pas à me poser la question d'avoir envie ou pas. Ça fait partie du programme de la journée.

Et de temps en temps je cale une séance de piscine (a 5mn du boulot) quand j'ai le temps à midi.

Ah, le Nautilus Plus de Berri UQAM  
 
 
Il ferme à 22h par contre lui

 
ah bah le matin c'est compliqué wé  

ouais je vais plutôt aller chez Econofitness (pas à Berri-UQAM par contre ). Nautilus c'est tentant parce qu'ils filent des réductions si on y va souvent. Mais c'est un poil plus loin que Econofitness, donc la tentation d'avoir la flemme risque d'être plus grande.

J'en suis à 30 jours depuis le début d'une REF douce (= pas encore beaucoup de sport, mais focus fort sur l'alimentation). J'ai pas perdu 1 gramme, donc je viens voir où je me plante.

Les formules données en FP me donnent 1750-1770 kcal en maintien. 
Je mange environ 1450 kcal par jour (parfois un peu moins) répartis grossièrement avec 70g protéines, 45g lipides, le reste en glucides. 
Beaucoup de légumes, des légumineuses, des pâtes complètes, des oeufs, du skyr,... Peu d'aliments transformés, hormis des simili-carnés.

Je n'ai pas de doute sur le fait que mes comptes soient bons : je log tout, je pèse tout, et je n'ai pas mangé à l'extérieur les 30 derniers jours. 

Je ne m'attends évidemment pas à un changement drastique si rapidement, mais en perdant pas 1 seul gramme, je me demande si je suis vraiment sur la bonne voie.

À noter - j'ai un SOPK, et je prends un antidépresseur de type ISRS depuis 4 mois, 2 facteurs qui peuvent complexifier la perte de poids, mais j'ai du mal à croire que mes changements d'habitudes alimentaires n'aient aucun effet du tout à cause de ça.

Rien qu'arrêter les pâtisseries, les viennoiseries, les burgers au resto, le grignotage, les bières, je devrais quand même voir un semblant de signal que je suis en chemin, non ? 
Où est-ce que je me plante ? Ou bien c'est juste une période trop courte et c'est normal de pas encore voir de changement ?

Ce que tu décris a l'air bien effectivement, rien à redire a priori. La piste des médicaments est peut-être pertinente.

Recrudescence de vols dans le mien
On nous recommande de faire attention  

Faut peut etre revoir tes calories de maitien, peut etre que la formule ne marche pas pour toi? bon apres 1450Kcal c'est assez bas, a moins d'etre un bout de femme    
T'es cense avoir des resultats apres 30 jours, bien avant normalement, apres il faut se peser a la meme heure dans les memes conditions.
Tu as essaye de faire de la marche, si c'est possible pour toi, ca peut aider.

 
J’ai un cadenas maintenant effectivement  

 
Il y a de l’inertie enfin en tout cas chez moi  
 
Tu pars de où pour aller vers quoi

Voilà, si ça fait des années que ton métabolisme est en place et que tu bouges pas plus que d’habitude (si tu as un boulot sédentaire le niveau de dépense est pas bien haut), il est possible que ça prenne un peu de temps pour s’enclencher.  
 
Une activité physique va t’aider à perdre plus vite avec le cobenefice de te sentir encore mieux dans tes baskets. Marche/vélo pour démarrer c’est très bien (et même indispensable pour les métiers de bureau)

Perso l'hiver je me déplace beaucoup à pied (rapport à la neige, à ma peur du vélo sur ladite neige, et au manque de transports en commun), donc je me dis que c'est très bon pour avoir au moins 50 minutes d'activité physique par jour où je vais au boulot. Mais le retour 2,5 km avec 65m de d+ avec mes kilos en trop, ça fait mal aux jambes, en particulier aux pieds et aux chevilles à la longue  
Encore une motivation pour perdre du poids : pouvoir à nouveau marcher autant que je veux sans avoir mal...

Avec ton raisonnement si son "métabolisme" est stable ça provoquerait justement une perte de poids directe.
Au contraire si ses calculs sont bons et qu'elle était bien à un poids stable avec son total précédent c'est justement que son métabolisme s'adapte.

Acheter des vêtements en M  

Les petites victoires qui font plaisir

Y’a M et M hein
Je prends du L parfois  

Tu peux me laisser kiffer steuplay ? No rage

Je kiffe avec toi
TKT  

Merci beaucoup pour vos réponses, j'apprécie    
 

Non, je mesure 1.73m, je crois que c'est quelque chose comme 10 cm de plus que la moyenne    
Je confirme que les pesées sont dans les mêmes conditions à la même heure.
J'espère vraiment pas que je suis censée manger moins que 1450 kcal, parce que ça me demande déjà pas mal d'efforts. Je vais faire en sorte d'incorporer plus d'activité physique, je préfère ça que réduire mes calories d'alimentation.
Je marche pas beaucoup mais je fais tous mes déplacements du quotidien en vélo. Ceci dit, c'est pas une évolution, c'est déjà le cas depuis des années. Faut que j'ajoute du sport.
 

Je suis à 67 kgs. Je suis pas hyper arrêtée sur un objectif, mais il y a très longtemps j'étais à 62 kgs et c'était mieux, donc j'aimerais bien y retourner. Je suis pas pressée, je préfère prendre de bonnes habitudes et ne pas me dégoûter plutôt que d'y aller fort.
 

   
Les pistes qu'il resterait à creuser, c'est la résistance à l'insuline (qui peut venir avec le SOPK) et la rétention d'eau (qui peut venir avec le SOPK + l'antidépresseur). J'ai eu la flemme de m'y pencher vu que les réponses sont pas toutes cuites dans le bec en FP   Mais si je vois pas d'évolution, va falloir s'y mettre.
 
En actions rapides à mettre en place, je mets en prio :
- Mesures au mètre ruban pour avoir un autre indicateur d'évolution
- Sport
- Boire plus d'eau

quadrisseps ce matin à l'ouverture, ca été  
 
le hacksquat ca me démoli totalement je walid
 
smouthie prouteiné avant le master poulet de ce midi
 
j'ai dormi un peu plus que la veille ma voisine s'est fait démonté qu'en rentrant de soirée vers 5H du matin merci à elle d'avoir epargné mon sommeil

 
avant de partir dans des delires avec l'insuline et cie
 
il faut que tu calcul toi meme ton metabolisme de base apres tu ajustes si tu perds rien pendant + de  un mois à tant de kcal oué il va falloir baisser ou augmenter ton activité physique ou les deux  
 
mon ex copine on avait du déscendre bien bas en kcal pour amorcer la perte de poids + 5 seances de muscul et augmenter le neat  
 
apres ptete que ton métabolisme est mort aussi il faut le relancer ca se fait dans la durée  
 
 
 
 

Calculer soi-même le métabolisme de base, c'est-à-dire ? Autrement qu'avec les formules en FP ?

 
bah là déjà si tu bouges pas depuis 1 mois tu peux considerer que c ton metabolisme de base
 
ensuite tu baisses un peu sur une ou deux semaines et tu vois ainsi de suite
 
moi ca fait + de 3 ans que j'essaie de grossir
 
ca m'a pris pas loin d'un an pour commencer à peine à augmenter le poids alors que je mangeais comme un goret

06 de ta voisine stp  

Haha idem

Expliquez ce qui vous choque la fami

Si " ton métabolisme est mort"  c'est pas un régime qu'il te faut,  c'est un nécromancien ou un sortilège de résurrection  

C'est à peu près aussi con que dire qu'une infusion de radis noir vas extraire les toxines de ton corps   il fait ça très bien par  lui même, et s'il y arrives plus c'est pas un jus qu'il faut,  c'est une greffe de rein