Reprise du message précédent :
Après le cagnousse est sûrement plus propre que pas mal de gens dans la salle

Les poids sont rangés, ça c’est vraiment dingue  

 
Ali  

Salut les pros du REF,
 
Je sais pas si je suis au bon endroit mais je tente.
Je fais du triathlon + PPG/renfo (6-7h d'entrainement par semaine)
 
En lisant des choses récemment je me suis demandé si je mangeais assez de protéines, la réponse est probablement non
 
Je me posais la question d'acheter de la protéine en poudre, l'idée ça serait d'en intégrer un peu par exemple dans le porridge, pancake, ...
 
Bonne ou mauvaise idée ? Utile ou pas ?
 
J'essaie de limiter ma consommation de protéines animales (d'où ma question aussi ), j'ai l'impression que la poudre Vegan Nutripure est plutôt bien.
 
Merci

Les protéines, c'est très surfait.
 
Ali

Tu sais combien t'en ingère avec les aliments classiques ?
Si t'es pas à la recherche de prise de muscle j'ai envie de dire que ça sert à rien d'aller au 2g/poids de corps conseillés dans une pratique de musculation par exemple.

Ça ne sert à rien de dépasser 1.6g / kg de poids de corps, et c'est pour une pratique muscu (sauf à être frouité, ce qui permet de convertir plus de prot' en musc').
Donc pour un triathlète qui fait un peu de renfo / ppg, pas besoin d'aller chercher très loin je pense.
 
Ali

 
Non pas exactement, mais quand je vois des exemples de ce qu'il faut ingérer pour quelqu'un de mon poids pour être à 1,6g/kg, j'y suis pas
 

 
Oui de mon côté ça serait plutôt pour faciliter la récup, l'idée n'étant pas de prendre de la masse  

Ca facilite la pratique de la flute à bec  

Du coup t'embête pas. Enfin tu peux en prendre mais je t'embête pas à justifier/calculer. Ça va pas t'aider pour la récup.

Ah bon ?
C'est pourtant ce que j'avais retenu d'un certain nombre de podcasts sportivo-scientifiques (sur la course à pied).

On m’a parlé du Téra Gun ce we
Les connoisseurs ont-il un avis ?

 
remonte ta conso de protéines animales    

Les pistolets de massage ?

J'pense que n'importe lequel sur Ali fait pareil.

Après ca reste un pistolet de massage. Ca ne fera pas de miracle. Ca fait un peu de bien après une grosse séance, un peu comme un massage en gros.

 
C frundonette

patate douce au airfryer avec epices cacajun
grignottes de pouletos
kkimchi
 

 
ct bien bon

legs ce matin ischio mollet
 
dos demain matin  
 
en roue libre sur la bouffe depuis quelques jours

Tu t’es remis en chasse ou pas ?  

 
 
en chasse pour les mofs?
 
non du tout je ne bande meme plus avec la depression je crois qu'un truc s'est cassé

 
la dépression ça casse tout  

C'est quoi la différence entre le yoga et le pilates ?

Yen a un qui est dur l’autre c’est de la relaxation

T'as testé les deux ? De manière durable avec potentiellement différents instructeurs ? Parce que ta phrase démontre que tu connais que dalle
En gros, pour résumer bien grossièrement, à mes yeux :

Yoga : enchaînement assez fluide des positions, ça travaille la souplesse, l'équilibre. Ca va dépendre de l'instructeur ou si tu fais du yoga via des applis comme Down Dog, de ce que tu as mis comme objectif dans le filtre . Tu peux avoir des positions bien difficiles (type le corbeau) tout comme tu peux te focus sur la relaxation et la respiration.

Pilates : focus sur les muscles profonds, ce sont des séries d'exercices. Ça peut se faire sur une machine (que je n'ai jamais testé mais ça a l'air sympa). Les exercices peuvent sembler facile de prime abord mais sur la durée ça brûle bien

Le pilates me frustre un peu (en tout cas, ceux que j'ai testé). Je préfère le yoga car je travaille plus mon équilibre et que j'adore ça.

 
Oui c proposé par mon employeur  
 
Le yoga pour moi c’est de la relaxation  
 
Le pilate comme tu dis c plus musculaire et j’ai jugé ça plus dur que le yoga  
 
Dans les deux cas j’aime bien faire une séance par semaine pour moi je considère ça comme de la relaxation  
 
Demain je vais à la salle et je combine des positions de yoga avec des trucs d’abdos ça me fait ma journée off mais sans rester à rien faire car j’aime pas ça

Et surtout le Yoga à la base c'est une 'spiritualité'/quasi-religion, donc c'est plein de concept ésotériques comme les chakras etc. On en retient les postures et les souplesses, mais c'est toute une quasi-religion il faut s'en souvenir car les instructeurs peuvent plus ou moins bullshiter vers ce domaine.
La méthode Pilates c'est pensé dès le départ comme une pratique sportive.

J'ai fait un programme sur l'appli Decathlon Coach qui mixait les 2.
De mon ressenti (et des exercices que j'ai fait), le yoga était axé souplesse/étirements et le pilates axé sangle abdominale.
 
Là, je viens d'attaquer un programme full pilates, finalement, je préférais le yoga

 
Ca fait du bien quand t'as un muscle un peu noué, mais honnêtement ca ne sauve rien, et ca accélère pas spécialement la récup je trouve.
Et si vraiment tu peux prendre un modèle à 50 balles c'est la même chose que le truc @400€
 
J'dois sortir le miens une fois tous les 3-4mois ..

 
La science dit non, tu peux toujours tenter une 'cure', on sait jamais

Je vois pas comment le collagène ingéré qui sera ensuite réduit en protéines par ton corps irait par magie sur tes tendons...

Voilà

Pilates faut chercher l'instructeur ou trice qui vous convient.
Il y a des postures communes au yoga et pilates.
Y'a plein de familles de yoga et comme je ne suis pas du tout spiritualité, et encore moins souple, rien ne m'attire pour le yoga de tout ce que j'ai testé mais j'ai évidemment pas fait le tour.

Je suis sur une semaine de skating dans mon coin à champignons préféré après 6 années sans pratiquer, bah je suis bien content d'avoir fait du Pilate tout ce temps : genou, ouverture de hanches, gainage.

En plus les skieurs sont tous des chats maigres
Trop de puissance dans les bras pour compenser mon manque de technique comparé aux régionaux de l'étape

La science dit que le collagène de type II peut aider pour les douleurs articulaires mais pas pour les tendinites a priori.
Un bon kiné oui par contre.

Je faisais des "trucs de pilates" sur youtube à un moment, c'était juste bien pour me rendre compte que j'ai aucune souplesse et que la souplesse à 40 ans passé c'est mort pour améliorer ça
 
Sinon oui très accès "abdo" j'ai trouvé, avec des exos très "statiques" en gros des variations du bon vieux gainage et du stretching de tout poil.
 
yoga j'y connais rien, pour moi c'est des position à la con à maintenir, mais souvent debout du coup ça fait travailler les jambes en plus du "core", c'est aussi très statique, quand tu pèses 50kg c'est pas la même que quand t'en fais 120 quoi

 
La première fitgirl que je vois arriver avec ça pour du squat, je la demande en mariage.
Et après je la vire de la salle.

J'ai pratiqué le kundalini yoga, c'est plus dynamique que le hatha yoga (le plus répandu je crois).
J'ai testé avec différents instructeurs, le côté "religieux" dépend beaucoup d'eux: ça peut être très ancré dans le spirituel comme simplement ressembler à une séance de gym.  

L'enchaînement de ces deux derniers messages peut prouver que le yoga a peut-être fait des dégâts en fait.

3 messages en réalité

La réalité n'est qu'une des perceptions de ton état de conscience.

Acides aminés
 
Ali