Reprise du message précédent :

 
Voilà une vraie parole vraie    
 
Et je rajoute que le fait de se peser tous les jours permet, in fine, d'enlever plus facilement la relation sentimentale compliquée qu'on peut avoir avec l'évolution de la masse.
Ca permet donc d'objectiver le sujet et que ca ne prenne pas plus de place que ce que c'est : une mesure.

voilà comme celle du pénis (3x par jour perso depuis le début de ma puberté, j'attends toujours que ça grimpe)

tu dois tellement pleurer l'hiver  

Je note les termes de "variabilité journalière" quand on fait une mauvais pesée concomitamment après avoir repris 4 fois de la galette des rois la veille et "mauvaise série" quand la variabilité journalière se manifeste plusieurs semaines d'affilée

Et comment on dit quand on est sur une "mauvaise année" ?  

Tu "prends le temps d'analyser la variabilité annuelle"

Mouais, je dois pouvoir lisser ça sur une quinzaine d'années...  

on peut aussi dire que la gravité qu'on nous a assigné à notre naissance, et qu'on s'identifie plus comme habitants de la lune ?

 
c'est encore pire si tu fais ça  

 
Oui mais chiant
Perso je me pèse une fois par semaine, je constate que j'ai ENCORE daubé, je me mets en position foetale

 
En allant aux chiottes, je peux "perdre" 2kg.

2kg j'pense que t'as un soucis ! ! !

Poids moyen d'un    :  150 gr

Poids moyen d'un   : 350gr

t'as pas vu mes khaka  

C'est quoi ton profil poop map ?

1 semaine de ski en hôtel club.

J'suis au top  

3 semaines à 1500kcal: 3 kg de perdu

4j au ski et 1kg de plus (plus les épaules en vrac )  

 
Ça te fait combien de déficit calorique par jour avec 1500kcal ?

En moyenne 800.

-34%      
C'est jamais bon, le retour de baton va faire tres mal    

J'ai perdu 25kg en 6 mois comme ça il y a 5 ans.
Depuis j'arrive à maintenir avec la càp à +/- 5kg.

Faire le yoyo, c'est pas résumable à "+/- 5kg"  

C’est quoi le souci ? Vraie question

Non faire yo-yo c’est revenir voir dépasser le poids initial

Pas forcément. Depuis une dizaine d'années je "pratique" le yoyo annuel sur à peu près 15 kg, la fourchette est plutôt stable  

Privation qui genere surement de la frustration, sans parler du metabolisme qui prend un sacree coup, il faut aller progressivement d'apres les "Bro" sinon, et comme dit un adage, la vengeance (du corps) est un plat qui se mange froid  
Il y a surement des meta analysis pour appuyer cette broscience de qualite.

Comme je l’ai dit j’ai déjà testé et approuvé.
Je ne me sens pas frustré vu que la seule chose que j’ai dégagé ce sont les grignotages du soir.
Par contre, j’ai moins la pêche quand je vais courir oui mais ça va revenir

+1, j'ai fait 1 an à -30 voire -40%, c'était y'a 8 ans. Pas repris

Faudrait refaire le FP alors.

Sur les explications non c'est de la belle broscience.

Sur le fait que c'est pas la méthode qui produit les pertes de poids les plus stables oui.

Maintenant 3 semaines c'est court.

A chacun de gérer ça mais si on est capable de s'infliger un déficit de plus de 7700kcal/semaine, on doit pouvoir résister à une 2ème part de frites une fois le régime terminé.

Je suis preneur de vraies sources  
Edit : et je crains davantage la perte de masse musculaire que le rebond post-régime

La perte de muscle est justement un des facteurs qui favorise une prise de gras XXL quand l'alimentation se "relâche"  

Faut que je retrouve mais il y a une meta analyse des différents régimes de l’anses il me semble, les point clé sont que :
- (les différents régimes alakon sont inefficaces voire dangereux)
- la réussite ou non est très fortement corrélée à la pratique dans la durée d’une activité physique /sportive régulière -> sinon baisse de volume musculaire -> yoyo

J'essaie de limiter la perte en gardant des apports protéiques corrects et avec mini 30' de Zwift par jour, pour "après" j'espère que la motivation liée aux objectifs sportifs de la saison sera suffisante pour limiter la casse côté relâchement

Idéalement pour limiter la perte musculaire c'est plutôt de la force qu'il faut travailler. En tout cas je pense me souvenir que les rares études qui traitent du sujet associent protéines et muscu.

J’étais chaud ce matin    
J’avais une cible à 2.08/500 sur 2x15min cadence 20
J’étais bien donc j’ai décidé d’aller un peu plus haut sur le premier 15min    
 


 
Mon 2000m est prévu le 17 mars  

Comme dit par TZDZ, tu n'as pas essayé du renfo / de la muscu ? Ça consomme moins facilement de calories que le cardio, mais ça stimule le métabolisme au repos, ça permet de rester plus fonctionnel plus longtemps, et cerise sur le gâteau, ça permet d'être plus bogoss en évitant le look au mieux de phasme décharné sur colonnes de Buren au pire de random skinny fat
 
Ali