Reprise du message précédent :
Des semaines sans faire de sport.
 
Marche de 7 km dimanche et hier, et des courbatures ce matin.
 
Bordel, c'est moche.

Jimmy, ta cadence à cette allure c'est 20 coups de rame  / min ? Tu dois tirer/pousser comme un malade    
Je suis à 29, ça doit être pour ça que je me crame vite    

Cadence 20 coups/min en effet, je pousse et tire mais pas comme un dingue.
Je m'applique à avoir une technique fluide et surtout une amplitude maximale en étant détendu.
Je suis en phase de développement de ma base aérobie donc cadence assez faible pour l'instant.
 
Je t'ai envoyé un planning d'entrainement sur 12 semaines à 3 séances/semaine pour progresser sur 2000m un peu plus haut    

Oui, j’ai bien vu mais j’ai rien compris    
Je t’enverrai un MP  

A votre disposition mon cher

Bonjour,
 
C'est plutôt un exercice de spé gym/callisthénie que muscu, mais je recherche le nom en anglais de l'exercice de "gainage cuillère". Impossible de remettre la main dessus, qqn l'aurait ? Merci

 
Hollow body hold ou hollow hold

Bon après la garde de ma gamine grippée, ma grippe, mon angine, mon lumbago de trois semaines, mon syndrome grippal, je reprends enfin le sport, ça fait du bien de retrouver les camarades.
Je crois que j'ai beaucoup fondu, sans parler de la perte de condition physique après près d'un mois d'arrêt complet/quasi immobilisation.

Je vais tenter de retrouver un bon rythme comme j'avais avant, là l'inactivité appelait l'inactivité...

Yes c'est super ça !
Pilates avec Medhi sur TSE il te le cale dans une séance de 25 minutes et c'est très très bon !
Tu as des variantes assez sympa, genre tirer à l'arc en hollow, faire des grands cercles avec les bras, etc

Premier repas à plus de 500Kcal depuis que je compte, cette impression de m'être totalement explosé le bide  
Je devrais pas avoir envie de bouffer ma chaise et mon clavier avant 16h aujourd'hui    

500 kcal/repas ?

Je ne suis pas spécialiste. Mais ça me semble pas énorme

2000kcal, c'est plus de 500kcal

Quand on tourne à ~400, passer à 500 c'est la grosse dinguerie, le lâchage complet    
 

MFP dit 459Kcal mais il compte pas les 3 lardons dans la salade ni le jus de la viande (que j'ai presque pas saucé   ). Mais ça fait quand même pas 2Mcal    
La café sans sucre je ne m'y fais pas, par contre    
 
 

 
Elle ressemblait à quoi ton assiette ?
500Kcal ça veut rien dire.

Bah si, ça veut dire 500Kcal

Ca fait 10 pommes ou 1h de vélal, à la louche

20 minutes de Zwift ouais

T'es plus grand, c'est normal :0

 
500kcal de chips ou 500kcal de viande, oeufs, riz, légumes ect…
Non 500kcal ça veut rien dire.

C'est même pas 100g d'amandes

J’ai pas posé un drapal ici pour manger des chips hein  

Lourd  

Pourtant c'est ce que je fais la, ça rentre dans mes 2500kcal quotidien

merci  

Précise ta pensée
Bien sûr il y aura des effets différents en terme de satiété, différents nutriments... Mais 500kcal c'est 500kcal

Impact sur le corps et l'organisme, pas que la satiete, construction de muscles, mine, energie...tous les aliments ne se valent pas,

ah tiens toi aussi tu es là, mais en fait c'est tout le topic cyclimse qui est gros ?

En fait le cyclimse c'est un gros traquenard : tu te mets au vélo parce que t'as pris un peu et tu te dis "dans 6 mois je suis tellement un phasme que je vais même pouvoir me cacher derrière Paret-Peintre de profil" sauf qu'entre la bière de récup', les arrêts boulange, les "faut ingérer minimum 90g de carbs par heure pour performer" sauf que toi t'as pas signé chez UAE mais t'as juste une licence FFCT au Vesoul CC, les gels, les barres, les pasta parties pour performer le lendemain (aka dépasser 23 de moyenne) et les braquages de frigo en revenant de sortie, ben 5 ans plus tard t'es pris 10kg, t'as vendu ton Tarmac pour un Roubaix et tu te sapes chez Ekoï.  
 

 
Tellement ça      
 
Séance de ce matin, on monte à cadence 22    
Manque un peu de régularité    

Don du sang ce matin ! J'ai rien trouvé de mieux pour perdre 300 grammes

Que des bonnes nouvelles reprise autorisée de la course à pied fin janvier pas besoin d'opération  

J'ai emmené un pote à la salle qui avant faisait un peu de muscu chez lui.
 
La séance de jambe de mercredi dernier, il avait encore mal lundi

Malade pendant un mois, j'ai perdu 3 - 4 kg pendant les "fêtes".

8min22 ce soir  
Premier km en 4min05 à la cadence de 25 et puis ce fut le drame    

Je vagabonde un peu partout