Reprise du message précédent :
Des recommandations de WO HIIT sur Zwift pour optimser la conso de gras pendant et après ?  
Au passage le FP est vraiment bien.

Du bon vieux fractionné qui tache, meilleur ratio temps passé/efficacité. Tu améliores ta capacité cardio et tu continues à cramer de la calorie après (Afterburn effect ou EPOC)
Y'a le tour de Zwift en ce moment sinon

C’est pour faire ça le soir en rentrant du taf et le temps est compté : je prends n’importe quoi sur 30’ avec plein de barres rouges et c’est marre ?
TdZ c’est toujours pareil, les trucs à horaires fixes c’est pas forcément pratique

T'as ce programme qui a l'air pas mal : https://whatsonzwift.com/workouts/30-minutes-to-burn
Ca aussi ça a l'air bien : https://whatsonzwift.com/workouts/daily-fit

Merci
Il y en a un qui s'appelle "calorie crush"  

Bon va falloir sérieusement que je me remette au sport demain j'irai marcher au Parc de parilly à défaut de pouvoir courir...
J'ai repris un peu de poids  

C'est con que sur SYSTM, il n'y ait pas ce genre de WO( ceux qu'il a en hitt c'est vraiment de l'intervalle pur: dont 1 que j'ai pas réussi à finir cette aprem).

T'as des programmes sympa sur MyWhoosh

Je regarderai  

Ça passe 1 entraînement/jour ce type de WO?

71,5 ce matin à vide  
Je sais pas si c’est les fêtes ou les séances de kiné mais ça fait 4 ou 5 ans que j’ai jamais été aussi lourd    
Ça mérite un bonjour topic  

J’ai installé MyFitnessPal cette semaine pour m’habituer à suivre mes calories.
J’ai perdu 2kg à 73kg mais ce sont ceux de la rétention d’eau et du kk
Premier objectif à 65kg, je ferai un bonjourtopic pour l’occasion

Bon encore malade par la grippe je pensais reprendre ce matin le sport mais il est plus prudent de reporter à la semaine prochaine
D'autant plus que mercredi je saurai si je suis opérée de suite ou pas

 
Ouais ça doit être ça.

Là c'est vraiment juste pour cramer du fat/se défouler, on détourne des séances qui viennent s'intégrer à un programme.
Dans une optique d'amélioration des performances il faut structurer avec plusieurs types de séances, des moments de récup...

Perso je suis une quiche en entrainement mais j'aimerais essayer de suivre un programme un peu cadré pour ma saison 2025

Les programmes , je les tiens 1 semaine...

Oui mais est-ce que t'as un objectif ?
Suivre un programme pour suivre un programme ça n'a pas un grand intérêt

Séance dos et pecs aujourd'hui.
J'essaie de bosser les abdos à la poulie haute, agenouillé avec la corde.
J'ai pas de bonne sensation, j'ai l'impression de ne pas avoir la bonne posture/mouvement.

En vrai pas grand chose, mais je pense qu'une amélioration de la FTP serait profitable pour mon coin.

Inscris-toi à une cyclosportive, prends quelques dossards, y'a rien de plus motivant
 
Dans mon cas la motivation de faire un vrai entrainement elle vient du fait que ça fait 2 années de suite qu'un même gars me bat sur un chrono Je sais qu'il faut que je perde 10kg et que je gagne un peu de FTP pour réussir à le battre

Ça m'intéresse pas vraiment  

 
Tu t'es filmé ? Parce que ça semble bizarre d'avoir mal à 40kg au squat mais pas mal avec 40kg aux fentes.

C'est possible. Morphologie qui demande d'avoir les genoux en avant des orteils, et mobilité insuffisante pour le faire. Par exemple.
 
Encore plus si les 40 kg aux fentes sont en fait 20 kg par main.

les genoux en avant des orteils aucun souci.
par contre ce qui peut arriver avec le back squat c'est qu'on n'a pas la mobilité de chevilles et donc dans les étages au-dessus ça fait n'importe-quoi (genoux qui partent en valgus etc)
solutions : passer au front squat, ou élever les talons

En squat j'ai les jambes très écartées, alors que je suis "droit" sur les fentes.

J'ai pris RDV avec un médecin du sport début février on verra à ce moment là

Aucun souci avec les genoux en avant effectivement, mon message n'était pas forcement clair.
 
Talons surélevés et front squat ça aide au peu oui. Mais si j'avais tellement pas de mobilité que je me niquerai avec 40 kg au back squat j’éviterais aussi.
 
Envoie une vidéo d'un squat à vide pour voir, ou une photo en position basse. Avec un survet Adidas et un verre de vodka à la main si tu veux être stylé.

Le problème est pas la mobilité, je suis atg en back comme en front squat.

Le souci c'est que j'ai eu un gros choc fin septembre,

Et que la cicatrisation est longue. Les examens que j'avais fait a lepoque ne montraient rien d'anormal, greffe des croisés ok, tête tibiale ok, pas d'anomalie au niveau des tissus à part l'hematome...).

J'ai revu mon toubib qui m'a donné le feu vert pour reprendre le sport en douceur, mais visiblement c'est top tôt donc je vais prendre un second avis

ah bah wé, là c'est sûr  
 
c'est déjà bien si t'as des exo jambes qui font pas mal

De ce que j’ai vu aujourd’hui il va falloir choisir parce que les 2 en même temps c’est compliqué    

Bonjour topic  
Est ce qu'il y a un rameur (pas trop cher, et qui puisse se ranger contre un mur) qui fait l'unanimité ici ? J'ai utilisé un concept 2 quand je faisais du crossfit, mais ça pique un peu  
 

 
C2 d’occasion  
Au pire si tu le touches pas cher avec un pm3 ou pm4 tu peux upgrader avec pm5 pour la connectivité Bluetooth !

J'ai fait une recherche sur le topic mais je n'ai pas trouvé grand-chose. Je voudrais des avis sur cette chaîne youtube : https://www.youtube.com/@hubermanlab
 
Elle revient souvent dans mon feed parce qu'en ce moment, je cherche à améliorer mon sommeil et mon hygiène de vie en général. Le discours se veut très scientifique mais bon y a quand même pas mal de promo de compléments alimentaires, je ne sais pas trop quoi en penser.
 
Est-ce quelqu'un ici a déjà testé les routines promues par huberman ? Du genre ça : https://www.youtube.com/watch?v=gR_f-iwUGY4&t=3s

Ça court pas trop les rues dans les alentours ce genre de truc en occase   Il n'y a vraiment rien de potable en dessous ?

Un pm4 ça se trouve "facilement" autour des 750€, et ça se revend au même prix si tu accroches pas.

Source : bibi

J'ai utilisé un pm5 pendant un peu plus d'un an, j'aimais bien justement. Bon après si vraiment il faut investir, parce que le reste n'a rien à voir, pour quoi pas
Il y en a un à 1000 balles pas trop loin, je vais étudier la chose. Info qui peut avoir son importance, je suis "un peu" lourd (autour des 85kg).
 

 C'est léger pour un concept2 ça

J'ai fais un an avec mon pm4 autour des 100kg, en envoyant un peu (jusqu'à 2000cal/h selon l'affichage) sans qu'il couine

Quand tu regardes les compét de Crossfit pendant lesquelles les marmules tapent dedans, tu as de la marge

Je me souviens de comment on maltraitait ceux qu'on avaient à la salle, ça a clairement l'air d'être solide ces machins  

8min33 au 2000 ce soir
Je suis parti comme une bombe sur le premier km avec 4min10
Sur le second, le kiné m’a soutenu car je pensais pas terminer  

 
   
Entraînement de ce matin, on continue la base aérobie  

Des semaines sans faire de sport.
 
Marche de 7 km dimanche et hier, et des courbatures ce matin.
 
Bordel, c'est moche.