Reprise du message précédent :

 
De 7h à 13h ça peut être long.  
Et je fais 193cm 89kg   (gras comme un lokoum   )

Je fais 10cm de moins et le même poids, ça veut rien dire.
Par contre c'est la faim qui me réveille. Donc 3-4 oeufs brouillés, demi avocat, feta, jambon chiffon, puis 3 weetabix et des mini weetabix pépite de chocolat (c'est le démon ce truc) avec lait végétal.
Si j'ai le temps et qu'il est pas trop tôt pour réveiller la famille, un grand bol de thé.

Par contre si je me lève pour courir, je mange rien et c'est ma motivation ultime pour finir mes 10kms !

Je valide. Pas facilement trouvable, par contre.

Je précise que je m’entraîne le matin.  
À jeun c’est pas encore jouable me concernant    

Ca dépend de chacun, le matin de prends 5 oeufs, 4 Wasa avec de la compote de pommes maison et un mug de café noir

En direct des pecs la fami  

   
T’as une recette ?

Oui, oui, bien évidemment. Je ne donne juste que l'exemple de ma femme ( la sensibilité n'est jamais revenue complètement pour elle).

Merci pour les idées    
 

 
  j'en suis pas à ce niveau de conso, mais ça aussi je peux le faire sauter.  Je vais essayer autre chose.

J'ai totalement adopté le coca zéro pour remplacer. J'en bois un de temps en temps quand je mange un chat meal type pizza.

 
Cacahuètes non salées Action 375g - torréfier au four 200deg 7min
Sel 2g
25g isio 4
Le tout au blender 3 min    
Coût de revient <2€/pot 400g

  ça va pas avec ton avatar

Le shape de ce matin    
 

ça a l'air clean le vestiaire

Immonde oui  
 
la salle déménage ça pourra pas être pire

 
Ah mais moi aussi je prends sans calories    

J'ai lu que c'était pas forcément top car ça stimulait l'appétit  

Les sodas c'est vraiment un truc sur lequel je fais attention : je fais tout pour que mes enfants n'y prennent pas goût. Ils boivent de l'eau et trouvent coca et autres sodas pas bons, j'aurai au moins réussi ça.

Plus qu'à leur faire aimer les légumes  

On est ok mais ça dépend de l'âge aussi.
Je bois ni soda ni alcool (mon épouse boit coca zéro et vin blanc de temps en temps), donc ça épargne l'Enfant visuellement.
Il connaît pas le soda (ni les jus de fruit) à presque 6 ans.
Mais après, au centre de loisirs, aux anniversaires, fêtes de l'école, y'a pas mal de ces cochonneries donc je me doute qu'un jour l' influence du groupe et de la société sera la première épreuve de force mentale et de caractère sur la route de la junkfood.
(Les légumes c'est comme toi aussi. Y'a juste le brocolis qui passe...wtf)

perso ça m'est venu avec le sport et la ref car je voulais une soupape pour le sucre.

 
Combien au chest press ?  
 
Je fait 3 x 12 x 30kg depuis des semaines et dimanches c'est passé comme dans du beurre j'ai mis 35 vla le pump après

Entre ton gabarit, ton âge, et ton goût pour l'impact (basket), pas de problèmes ou de craintes pour les genoux ?
 
Ali

 
Je ne fais que des machines j’ai 43 ans la fami    

 
A la hammer incline de ce matin je mets 45 kg de chaque côté   en série de 8 et 40 en série de 10 ça dépend de la force du jour
 
A la smith quand j’en fais je mets 30 kg de chaque côté mais j’ai pas idée du poids de la barre  
 
Mais je suis pas une référence j’en ai pas de force

Tu feras gaffe, t'as pas de ponctuation non plus  

Les points il les met où il veut et surtout dans la gueule  

Les smileys la remplacent avantageusement dans 99% des cas  

Rien aux genoux, jamais. Après jeune j'ai beaucoup nagé donc ça a sûrement aidé pendant la croissance et puis j'ai toujours été fin. Y'a que passé la trentaine que j'ai pris 1kgs de masse par an.
Après, on va pas se mentir, j'ai jamais eu un jeu aérien et avec l'âge tu joues plus près du sol
Par contre mon jeu actuel (course, esquive, jeu au large) n'est pas du tout raccord avec mon corps, faudrait que j'aille tabasser physiquement en appuyant en puissance, mais j'ai jamais appris vu que j'ai un passif de mec mince.

C'est vraiment devenu ça le topic ref ? Un repere de cassos ?

A l'époque, c'était, comment dire, différents des autres topics de la cat discussion...

Bah on a tous plus ou moins fini notre REF non?
Ceux qui font de la muscu sont sur muscu, ceux qui courent vont sur running, ceux qui font du vélo sur cyclisme et ceux qui ont de la thune vont sur tri ou vélo connecté
Les bonjours topic avant/après ont disparu depuis un moment d’ailleurs.

 
Oui c'était mieux à l'époque  

Comme tant d'autres  Le pire c'est que même les piliers valident des posts de junk food

Parce que c'est l'occasion de souligner le fait qu'une bonne REF c'est pas que des brocolis et du blanc de poulet
Après on a 3-4 trolls ici qui font un peu le folklore du topic, faut ignorer. Et puis comme dit, y'a plus grand monde qui commence un projet de REF, donc pour l'instant on tourne sur des marronniers
 
(Au fait t'es le multi de qui ?)

Je ne trolle pas et Niku non plus.  
 
Et c'est le seul à poster régulièrement des photos à la salle.  
 
 
Reprise du challenge bring sally up ici. Je tient 1min30, mega chaud apd 2è refrain.  
 

Justement quand on leur propose ils refusent  

Tu trouves vraiment que l'absence de ponctuation dans le post en question démontre une cassosserie quelconque ? On n'est pas sur un roman-fleuve de 15 lignes sans la moindre virgule, il avait qu'à choisir un meilleur exemple  

  t'es son clone de troll  

Ben dis moi où je troll.

Il y aura peut-être des nouveaux / retours en début d'année
 
Ali

 
arrête cette saloperie de coca et prends un biscuit et un expresso sans sucre en pré workout

Je ne reçois pas d'injonction. Cdlt.

 
Et alors? J'ai 45, je fais du DC toutes les semaines. Man up bordel!  
En ce moment, 5 séries de 5 @110. J'attends.