Reprise du message précédent :

 
Cacahuètes non salées Action 375g - torréfier au four 200deg 7min
Sel 2g
25g isio 4
Le tout au blender 3 min    
Coût de revient <2€/pot 400g

Le shape de ce matin    
 

Immonde oui  
 
la salle déménage ça pourra pas être pire

Les sodas c'est vraiment un truc sur lequel je fais attention : je fais tout pour que mes enfants n'y prennent pas goût. Ils boivent de l'eau et trouvent coca et autres sodas pas bons, j'aurai au moins réussi ça.

Plus qu'à leur faire aimer les légumes  

On est ok mais ça dépend de l'âge aussi.
Je bois ni soda ni alcool (mon épouse boit coca zéro et vin blanc de temps en temps), donc ça épargne l'Enfant visuellement.
Il connaît pas le soda (ni les jus de fruit) à presque 6 ans.
Mais après, au centre de loisirs, aux anniversaires, fêtes de l'école, y'a pas mal de ces cochonneries donc je me doute qu'un jour l' influence du groupe et de la société sera la première épreuve de force mentale et de caractère sur la route de la junkfood.
(Les légumes c'est comme toi aussi. Y'a juste le brocolis qui passe...wtf)

 
Combien au chest press ?  
 
Je fait 3 x 12 x 30kg depuis des semaines et dimanches c'est passé comme dans du beurre j'ai mis 35 vla le pump après

Entre ton gabarit, ton âge, et ton goût pour l'impact (basket), pas de problèmes ou de craintes pour les genoux ?
 
Ali

 
Je ne fais que des machines j’ai 43 ans la fami    

 
A la hammer incline de ce matin je mets 45 kg de chaque côté   en série de 8 et 40 en série de 10 ça dépend de la force du jour
 
A la smith quand j’en fais je mets 30 kg de chaque côté mais j’ai pas idée du poids de la barre  
 
Mais je suis pas une référence j’en ai pas de force

Tu feras gaffe, t'as pas de ponctuation non plus  

Les points il les met où il veut et surtout dans la gueule  

Les smileys la remplacent avantageusement dans 99% des cas  

Rien aux genoux, jamais. Après jeune j'ai beaucoup nagé donc ça a sûrement aidé pendant la croissance et puis j'ai toujours été fin. Y'a que passé la trentaine que j'ai pris 1kgs de masse par an.
Après, on va pas se mentir, j'ai jamais eu un jeu aérien et avec l'âge tu joues plus près du sol
Par contre mon jeu actuel (course, esquive, jeu au large) n'est pas du tout raccord avec mon corps, faudrait que j'aille tabasser physiquement en appuyant en puissance, mais j'ai jamais appris vu que j'ai un passif de mec mince.

C'est vraiment devenu ça le topic ref ? Un repere de cassos ?

A l'époque, c'était, comment dire, différents des autres topics de la cat discussion...

Bah on a tous plus ou moins fini notre REF non?
Ceux qui font de la muscu sont sur muscu, ceux qui courent vont sur running, ceux qui font du vélo sur cyclisme et ceux qui ont de la thune vont sur tri ou vélo connecté
Les bonjours topic avant/après ont disparu depuis un moment d’ailleurs.

 
Oui c'était mieux à l'époque  

Parce que c'est l'occasion de souligner le fait qu'une bonne REF c'est pas que des brocolis et du blanc de poulet
Après on a 3-4 trolls ici qui font un peu le folklore du topic, faut ignorer. Et puis comme dit, y'a plus grand monde qui commence un projet de REF, donc pour l'instant on tourne sur des marronniers
 
(Au fait t'es le multi de qui ?)

Je ne trolle pas et Niku non plus.  
 
Et c'est le seul à poster régulièrement des photos à la salle.  
 
 
Reprise du challenge bring sally up ici. Je tient 1min30, mega chaud apd 2è refrain.  
 

Justement quand on leur propose ils refusent  

Tu trouves vraiment que l'absence de ponctuation dans le post en question démontre une cassosserie quelconque ? On n'est pas sur un roman-fleuve de 15 lignes sans la moindre virgule, il avait qu'à choisir un meilleur exemple  

Ben dis moi où je troll.

Il y aura peut-être des nouveaux / retours en début d'année
 
Ali

 
arrête cette saloperie de coca et prends un biscuit et un expresso sans sucre en pré workout

 
Et alors? J'ai 45, je fais du DC toutes les semaines. Man up bordel!  
En ce moment, 5 séries de 5 @110. J'attends.

Ça y est, ça se mesure le kiki. Ça manquait à la discussion.  

"Man up!"

30kg sur la chest press de basic fit  

Frérot, t’as l’air émacié là    
Le sommeil c’est tj pas ça ?

 
 
ben c'est à l'image des salles de muscul  

 
 
non je dors pas pourquoi    
 
emacié non qd meme je reprends du poil de la bete tout doucement

 
 
sans moi la fami
 
plus jamais je fais de la barre dès lors que j'ai accès a des chest press au pire je me contente de la smith quand tout est pris  
 
c'est le probleme par ex des basic fit ici y'a rien à part la press alongée que je trouve pas extra en plus

 
35 par bras ?

 
La supine press ? Au basic fit, c'est ce que je préfère. Mais c'est surtout parce que le reste est pire.
 
Le DC, je fais vraiment quand rien d'autre n'est libre. A chaque fois, j'ai mal à l'épaule en faisant du bench.

Essaie le reverse bench

ça  
 

 
Mais tu ne parlais pas de faire 60 au DC ? et tu sors 35 sur cette machine ?    
 
J'ai du mal à comprendre.