Reprise du message précédent :

En eau : moins d'un litre.

En autres boissons (lait de mes avoines, orange du matin, coca ou jus d'orange quand je suis invité quelque part, chocolat chaud quand je suis au boulot) : moins de 50 cl

Je dois pas assez boire d'après les normes.

 
Je tourne à une bouteille d'eau dans la journée, plus 2 mugs de café, l'eau à l'entraînement, et de l'eau le soir aussi.. Je dois être pas loin des 2.5L je pense.

Eau: 1.5L
 
Lait + jus d'oranges pressées du petit déj + café du matin: dans les 80-90cL à vue d'oeil
 
J'ai un repère: dès que mon pÿpÿ n'est plus translucide, je bois de l'eau
Même sans avoir soif

'tain c'est beaucoup    Du vrai thé ou des tisanes/infusions ? Tu es encore sensible à la caféine ?

Vous passez vos journées aux toilettes non?
 
Moi je dois bien aller pisser 12 fois par jour

 
je dirais 6 ou 7.
 
cette discussion .....

Ah oui, je pisse toute la journée... mais bon, vu que je mange hyperprotéiné toute l'année, il faut absolument que je boive beaucoup

c'est important

le médecin du travail m'a dit à une époque que je buvais pas assez et que c'était pas bon pour les reins, depuis je fais gaffe à ça

Pareil
 
Les jours où je fais deux séances, je suis à 4L d'eau (+ facile 1 litre de trucs divers)

Ton alimentation est t'elle riche en eau ?

Si oui, alors ton apport en eau semble convenable. Si non, alors effectivement, tu ne dois pas boire assez...

Sinon pour ma part j'ai pour habitude de boire de l'eau gazeuse et je me suis rendu compte que j'en buvais facilement plus de 2L/j (et en plus ça a l’inconvénient d'augmenter l'appétit pendant les repas...) alors j'essaie de boire de l'eau plate maintenant, et maintenant je dois être à 1L-1,5L/j + 1-2 cafés.

J'essaie d'éviter les autres boissons (Coca, jus de fruit, alcool) autant que possible...

 
Ben je mange beaucoup de légume cuit à l'eau et depuis récemment, à la vapeur. Entre les fruits et les 500 gr de FB par jour, ça doit aider également.

C'est vraiment un signe qu'il y a quelque chose qui cloche ça?

Il faut boire plus quand on prend pas mal de prots ?

 
Faut tous le temps boire beaucoup d'eau.

Lorsque l'organisme ne s'hydrate pas suffisamment, l'urine produite par les reins s'en trouve moins diluée par l'eau ; elle est davantage concentrée, d'où une coloration orangée et une odeur plus marquée. C'est un phénomène tout à fait inoffensif.

Pour ce qui est de l'eau je me force parfois car sinon ça va me jouer des tours pour la cap... Le thé j'ai commencé à en boire il y a 3ans j'avais attaqué le "régime" et du coup je suis passé du café allongé avec sucreS au thé vert sans sucre mais maintenant c'est un peu une drogue  

Ma chérie qui me trouve parfois trop excité me dis justement de calmer le thé  

Pour ma part, je dois être à au moins 3 litres d'eau + 1 L si je fais une séance.
 
D'ailleurs retour à la salle, ce midi je vais faire les jambes.
Demain ca sera cardio, lundi aussi et mercredi jambe.
Comme je pars après une semaine.
Ca me fera au final 3 semaine d’arrêt (sic) pour ma tendinite au coude et je pense que ca sera niquel, déjà que je ne ressens presque plus rien actuellement.
Par contre j'imagine même pas la gueule de mes "perfs" lors de ma reprise
D'ailleurs je pensez faire une première soft et travailler assez léger avant de repasser sur du max de mes perfs, vous en pensez quoi?

 
Laisse infuser plus longtemps, les tanins réduisent l'effet de la caféine.

 
Han, je suis en hypo-H20-cémie alors

Pourtant tu dis que tu tournes entre 1,5L et 2,5L

quand je m'entraine je dois tourner autour de 2 litre et demi et quand je suis en jour ff je dois être autour de 1 litre et demi  
 
Idem que certains, comme je mange beaucoup de protéine je me dois de bien m'hydrater. Le risque si on ne boit pas assez et que l'on consomme des protéines à forte dose est la formation d'un caillou dans un rein. Et la si cela arrive, la douleur fait encore plus mal qu'un accouchement, donc mieux vaut l'éviter

C'est ce que je fais il m'arrive même parfois d'oublier que je me suis fait un thé et de le boire froid du coup  

D'ailleurs, je vais pisser

 
Après dans les 1.5L il doit y avoir 50cl de lait, 33cl de soda, et le reste en eau aromatisée.
Je sais pas si le lait et le soda sont aussi efficace pour hydrater le corps ? (ouch cette question m'a l'air stupide, pas taper   )

je pense que quand on parle d'1,5L/jour mini, on parle d'eau uniquement

 
Je bois pas d'eau nature, à part pendant les séances.
L'eau aromatisée ça doit représenter 2/3 verres par jour.
Donc pas grand chose

tu bois pas assez d'eau plate "basique" de mon point de vue
 
jamais de migraines?

 
J'ai du mal avec l'eau plate  
Jamais de migraines.

Et le rouge combien de litres de ROUGE ###  

En voilà un qui ne pousse pas assez la fonte    
 

Vous me donnez soif depuis tout à l'heure

 
 
surtout si il doit te sortir par la bite ce cailloux  

13:14: pÿpÿ #7  

 
#3, mais je viens de faire 1h de sport et j'ai pu 1l ,  apres mon sandwich, 2 pommes, 1 banane et 1 café
ca risque de s'accelerer.

Entre 3 et 4 litres

Ça peut doubler si on compte la bière

et pas khäkhä encore

 
si, au reveil et a 10h  

C'est normal d'être de plus en plus fatigué le matin au réveil depuis que j'ai repris le sport en semaine ?
Est ce que vous avez du ajuster vos temps de sommeil ?

3 oeufs durs, 100gr de viande séchée de chwal, 250gr de carottes rappées, 8 morceaux de blévita (40gr) et une banane en repas post-training, à moi la masse de djam et l'anorexique des abdos d'iskor  

C'est tout à fait normal d'être crevé quand tu fais du sport.. Perso, j'ai du augmenter mon temps de sommeil depuis que je fais du sport, sinon je suis tout cassé
 
 
 
Ce midi, filet de poulet, plein de courgettes/oignons, et 3 patates rôties aux épices

 
Tu as bu combien depuis ce matin pour y être allé autant de fois ?