★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

el mirador

Reprise du message précédent :

TZDZ a écrit :

Ig comme indice glycémique ?
Si tu continues à manger des légumes, des fruits, varié et que tes macros sont ok y'a pas de risque ahma. À ma connaissance tu ne trouveras pas de réponse scientifique, c'est comme une recette de cuisine si ça te convient pourquoi pas.

multimmy a écrit :

J'avais trouvé ça pas mal notamment niveau fatigue. Mais c'était y'a un moment.

:jap:

Vous avez des trucs pour améliorer la bouffe ? J'ai beau prendre des résolutions, je finis toujours par acheter une merde après une dure journée...

Faudrait que je me fasse des menus pour la semaine, avec grosses courses le lundi, au lieu d'improviser des courses tous les soirs et ramener des saloperies...

Message cité 7 fois

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gars_lent

Pas rapide

el mirador a écrit :

Un truc qui marche bien: faire ses courses après avoir mangé. ça évite d'être tenté par des merdes.

Message cité 2 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

FRandon

Citation personnelle associée

Les merdes étant par définition de la merde, ça me tente pas perso [:apges:3]

Message cité 1 fois

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Cdlt,

ellesse

Pyramide de Fonzie

el mirador a écrit :

:jap:

Vous avez des trucs pour améliorer la bouffe ? J'ai beau prendre des résolutions, je finis toujours par acheter une merde après une dure journée...

Faudrait que je me fasse des menus pour la semaine, avec grosses courses le lundi, au lieu d'improviser des courses tous les soirs et ramener des saloperies...

Le temps. Je suis allée au bout de la phase, j'en ai eu marre, ça fait plusieurs semaines que ça m'est passé. Mais ça reviendra peut-être [:ellesse:2]

Message cité 2 fois

---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

niku

viaggiando controvento

el mirador a écrit :

A la maison on mange plutôt correctement n’ayant de toute façon pas les moyens d’acheter des merdes

En revanche au boulot [:pascal_obistro:3] je pourrai faire des défis à 20000 kcal la journée tant il y a de la merde [:nowcompliant:2]

Message cité 1 fois

el mirador

gars_lent a écrit :

Un truc qui marche bien: faire ses courses après avoir mangé. ça évite d'être tenté par des merdes.

Je les fais en rentrant du taf après avoir peu/mangé à la COgip Merci

FRandon a écrit :

Les merdes étant par définition de la merde, ça me tente pas perso [:apges:3]

J'ai encore quelques faiblesses

ellesse a écrit :

Le temps. Je suis allée au bout de la phase, j'en ai eu marre, ça fait plusieurs semaines que ça m'est passé. Mais ça reviendra peut-être [:ellesse:2]

:jap:

francis1256

La bouffe déraisonnable, soit la remise en forme passe en prio et on s'en écarte vite, soit c'est notre prio et la remise en forme va être abandonnée.

Rhadamenthos

6EQUJ5

ellesse a écrit :

Le temps. Je suis allée au bout de la phase, j'en ai eu marre, ça fait plusieurs semaines que ça m'est passé. Mais ça reviendra peut-être [:ellesse:2]

Tiens moi aussi. Maintenant j'accepte d’avoir faim avant de manger. Et j’ai moins d’appétence pour la burrata. Bref, j'ai perdu 2kg en 10j, c'est à dire 4kg depuis mon pic vers le mois de mai. Ça descend doucement sans trop d’effort et une activité très minimale.

Je suis en vacances ce soir, je vais en profiter pour bouger plus.

Et ma fille n’a plus de nounou pendant 1,5 mois, j'arrêterais peut être d’avoir la crève tout le temps et je courrerai plus.

---------------
"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse

valoo29

el mirador a écrit :

Tu réponds tout seul à ta question :whistle:

gars_lent a écrit :

Un truc qui marche bien: faire ses courses après avoir mangé. ça évite d'être tenté par des merdes.

Yep ! Je fais pareil en drive. Et je regarde mon panier avant de finaliser, pour virer des merdes si j'en ai mises.

niku a écrit :

En revanche au boulot [:pascal_obistro:3] je pourrai faire des défis à 20000 kcal la journée tant il y a de la merde [:nowcompliant:2]

Idem ici... Tu prends des calories juste en regardant ce qui se vend. J'évite toujours d'entrer au local en ayant faim. Y'a un collègue arrivé le même jour que moi y'a 2 ans, il s'est pris un périmètre abdo de malade... Il doit poser le volant du bus dessus pour être plus à l'aise pour conduire, chui sûre :sarcastic:

Hegemonie

Je bouffe beaucoup plus chez moi qu'au taf

Et je peux rien dire pour le boulot c'est moi qui régale en général Je suis le collègue que tout le monde adore détester, parce que la pâtisserie me détend quand je suis surchargé. Pendant nos phases de rush c'est tous les lundis

Sinon, hier acte manqué, je me suis rendu compte que j'avais oublié de remettre un short dans mon sac de sport en arrivant à la salle Ne me voyant pas faire une séance en Jeans, je suis rentré, mais j'en ai profité pour tondre et ramasser l'herbe : 2h dehors.

Et petite victoire perso : j'ai acheté 7 paquets de mangues séchées il y a deux semaines et il m'en reste 4!

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TZDZ

el mirador a écrit :

:jap:

Vous avez des trucs pour améliorer la bouffe ? J'ai beau prendre des résolutions, je finis toujours par acheter une merde après une dure journée...

Faudrait que je me fasse des menus pour la semaine, avec grosses courses le lundi, au lieu d'improviser des courses tous les soirs et ramener des saloperies...

Aussi, comme pour le sport : la discipline.
C'est de la merde, j'achète pas. Y'a pas de "ah mais quand même", j'ai pas envie de revenir à la version de moi même qui me dégoûtait.
Déjà je prends du plaisir à manger des trucs sains, fruits, légumes, etc. ensuite je peux me permettre des trucs moins sains mais toujours de qualité.

Kaffeine

Noisette

el mirador a écrit :

J'achète uniquement ce qu'il y a sur la liste des courses et c'est tout. Même si je vais deux fois par jour au magasin, c'est uniquement pour acheter dont j'ai besoin. Donc je suppose deuxième conseil de pas noter chips et cacahuètes sur la liste de courses

Message édité par Kaffeine le 19-07-2024 à 12:59:20

Kaffeine

Noisette

Deuxième chose qui aide, je réfléchis en terme de capital/crédit calories par jour, donc je me demande si je veux cramer mon crédit de 500kcal dans deux chocolatines au boulot (au pif les chiffres, j'en mange jamais), des frites deugue a la cantine ou plutôt le soir au resto ou dans un dessert maison ou en mangeant 500g cerises (exemple au pif).

poutrella

el mirador a écrit :

Faudrait que je me fasse des menus pour la semaine, avec grosses courses le lundi, au lieu d'improviser des courses tous les soirs et ramener des saloperies...

Pour le reste c'est une question d'habitude

Ne rien acheter et avoir les placards vides de toute junkfood
Quand j'ai faim c'est un morceau de fromage, parfois des noix de cajou, un carre de chocolat
Aujourd'hui j'ai acheté des glaces vu le temps mais sinon j'en ai fait des maisons

Celle à la confiture de hier était bonne, les milk shake l'été c'est tjs un délice également
Un peu de flotte, un peu de lait, la banane en cube qui sort du congél avec n'importe quel autre fruit congelé ou qui traine ds le frigo
et ca passe au blender

Message édité par poutrella le 19-07-2024 à 20:52:52

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

axklaus

Reprise du vélo après trop de mois d'arrêt, que c'est dur.

Le cardio est ok puisque je faisais toujours autant de sport, mais plus rien dans les cuisses et le cerveau qui veut rouler comme avant mais ne peut pas, hyper frustrant.

Message édité par axklaus le 20-07-2024 à 08:08:28

philibear

Tillow a écrit :

Tu as un lien ?

https://amzn.eu/d/0epGaSr9
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1291_1.htm

Message cité 2 fois
Message édité par philibear le 20-07-2024 à 08:15:32

---------------
Mon topok ACH/VENTE: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] ost=572744

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Merci :jap:

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

naldo

philibear a écrit :

https://amzn.eu/d/0epGaSr9
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1291_1.htm

Non mais la "réponse de l'auteur" dans les avis Amazon est fantastique !

Message cité 1 fois

Maiar

naldo a écrit :

Non mais la "réponse de l'auteur" dans les avis Amazon est fantastique !

Elle n'a rien d'exceptionnelle quand on a déjà croisé l'auteur sur HFR

Message édité par Maiar le 20-07-2024 à 08:56:11

TZDZ

philibear a écrit :

https://amzn.eu/d/0epGaSr9
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1291_1.htm

Quel enfer purée.

Chou Andy

Would you know my nem

Un Français "un peu spécial"

Je comprends que ça décontenance un lecteur non habitué au bestiau

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Kingus 4300

D'oh! Nut

Hello,

Dites, vous avez aussi le poids qui descend avec la chaleur ou c'est moi ?

Je m'explique:

1er juillet, 63.5kg (pour 1m64). Je tourne depuis longtemps à 2200 kcal/j les jours où je fous rien, 2400 les jours de footing. Poids stable. Vu que je cherche à perdre les 1/2 derniers kgs qui me font chier, je descends à respectivement 2000 et 2200 kcal/j.

7 Juillet: 62.2kg: cool, ça descends, mais un peu vite je trouve. Je remonte à 2200/2400.

14 Juillet: 62.1kg: bon, c'est stable, on touche plus à rien.

21 Juillet: 60.8 kg: Merde, malgré 3 pizzas et un méga apéro/BBQ (2 jours à 4000 kcal, les autres autour des 2200), ça redescend vite. Là je comprends pas, si ce n'est que la semaine du 14 au 21, il a fait nettement plus chaud que les précédentes :??:

Pourtant je bois beaucoup (d'eau ), pipi clair donc pas déshydraté :??:

Message cité 4 fois
Message édité par Kingus 4300 le 23-07-2024 à 08:42:37

---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

gars_lent

Pas rapide

Bon on va arrêter les conneries, je suis remonté à 74kg ça va pas.

J'ai ressorti le fichier xls de suivi des calories journalières qui m'avait servi à perdre 25 kg il y a 4 ans. Le fait d'avoir un "crédit" de calories à ingérer m'avait beaucoup aidé.

Objectif 63 fin septembre pour le marathon annuel.

Message cité 4 fois

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Porte bien son pseudo.

Kingus 4300

D'oh! Nut

gars_lent a écrit :

Bon on va arrêter les conneries, je suis remonté à 74kg ça va pas.

J'ai ressorti le fichier xls de suivi des calories journalières qui m'avait servi à perdre 25 kg il y a 4 ans. Le fait d'avoir un "crédit" de calories à ingérer m'avait beaucoup aidé.

Objectif 63 fin septembre pour le marathon annuel.

Pour quelle taille ?
11 kilos en 2 mois, ça me paraît énorme et tu vas y laisser des plumes ( perte de muscle / risque de blessure )

Message cité 1 fois
Message édité par Kingus 4300 le 23-07-2024 à 08:54:00

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giHefca

occupé à ne rien faire

gars_lent a écrit :

Bon on va arrêter les conneries, je suis remonté à 74kg ça va pas.

J'ai ressorti le fichier xls de suivi des calories journalières qui m'avait servi à perdre 25 kg il y a 4 ans. Le fait d'avoir un "crédit" de calories à ingérer m'avait beaucoup aidé.

Objectif 63 fin septembre pour le marathon annuel.

C'est un "cheat meal" pour ne pas craquer/avoir faim ?

Message cité 1 fois

gars_lent

Pas rapide

Kingus 4300 a écrit :

Pour quelle taille ?
11 kilos en 2 mois, ça me paraît énorme et tu vas y laisser des plumes ( perte de muscle / risque de blessure )

1,78m, j'avais perdu 25kg en 4 mois la dernière fois et j'ai pas eu de problème particulier.

giHefca a écrit :

C'est un "cheat meal" pour ne pas craquer/avoir faim ?

Non pas de cheat meal, j'ai un total de calories à respecter et je m'y tiens [:cloud_]

---------------
Porte bien son pseudo.

poutrello

Kingus 4300 a écrit :

Hello,

Dites, vous avez aussi le poids qui descend avec la chaleur ou c'est moi ?

Je m'explique:

1er juillet, 63.5kg (pour 1m64). Je tourne depuis longtemps à 2200 kcal/j les jours où je fous rien, 2400 les jours de footing. Poids stable. Vu que je cherche à perdre les 1/2 derniers kgs qui me font chier, je descends à respectivement 2000 et 2200 kcal/j.

7 Juillet: 62.2kg: cool, ça descends, mais un peu vite je trouve. Je remonte à 2200/2400.

14 Juillet: 62.1kg: bon, c'est stable, on touche plus à rien.

21 Juillet: 60.8 kg: Merde, malgré 3 pizzas et un méga apéro/BBQ (2 jours à 4000 kcal, les autres autour des 2200), ça redescend vite. Là je comprends pas, si ce n'est que la semaine du 14 au 21, il a fait nettement plus chaud que les précédentes :??:

Pourtant je bois beaucoup (d'eau ), pipi clair donc pas déshydraté :??:

Dans ton cas de figure il faut se peser le 22 et 23 pour voir si c'est pas une anomalie.

Les pesés sont toujours au reveil après les chiottes? le meilleur moyen d'avoir des comparaisons fiables.

Sinon je vois pas de raison, t'as mangé salé donc en plus t'aurai pu faire de la retention d'eau dans l'autre sens.

Message cité 2 fois

Kingus 4300

D'oh! Nut

poutrello a écrit :

Je me pèserais demain pour voir.

Et oui c'est toujours au réveil à vide

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Ali-Pacha

gars_lent a écrit :

Quand je vois ce que tu t'envoies en càp / trail, j'ai du mal à concevoir que tu n'arrives pas à mieux maîtriser (ou avoir l'impression de maîtriser) l'alimentation.

Ali

Message cité 1 fois

iskor

Kingus 4300 a écrit :

Pas du tout
Ya juste mon court séjour en hôtel club en Tunisie qui m'a permis de perdre un kilo (je mangeais énormément de légumes et fruits), mais sinon ça descend pas des masses non

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Kingus 4300 a écrit :

Hello,

Dites, vous avez aussi le poids qui descend avec la chaleur ou c'est moi ?

Je m'explique:

7 Juillet: 62.2kg: cool, ça descends, mais un peu vite je trouve. Je remonte à 2200/2400.

14 Juillet: 62.1kg: bon, c'est stable, on touche plus à rien.

Pourtant je bois beaucoup (d'eau ), pipi clair donc pas déshydraté :??:

Non je suis un blob de rétention d'eau, je souffre

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

gars_lent

Pas rapide

Ali-Pacha a écrit :

Quand je vois ce que tu t'envoies en càp / trail, j'ai du mal à concevoir que tu n'arrives pas à mieux maîtriser (ou avoir l'impression de maîtriser) l'alimentation.

Ali

C'est purement psy, j'ai des accès d'hypophagie incontrôlées.
Le stress et les angoisses auront ma peau.

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Porte bien son pseudo.

Htan

Kingus 4300 a écrit :

Ah si seulement

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Kingus 4300

D'oh! Nut

Bon, vu les posts c'est pas dû à la chaleur

poutrello a écrit :

Dans ton cas de figure il faut se peser le 22 et 23 pour voir si c'est pas une anomalie.

60.9 ce matin, en ayant bouffé bien salé hier soir, donc à priori pas une anomalie.

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gars_lent

Pas rapide

gars_lent a écrit :

Déjà perdu 1,5kg en 2 jours rien qu'en rétention d'eau.
C'est tellement easy le début.

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Porte bien son pseudo.

poutrello

Les vacances c'est vraiment le démon, tise au déj + apéro + dinner avec la dalle de gras que donne l'alcool [:rahanus:1]

Message cité 5 fois

jonas

c'est mon identité

poutrello a écrit :

Les vacances c'est vraiment le démon, tise au déj + apéro + dinner avec la dalle de gras que donne l'alcool [:rahanus:1]

Je suis déjà effrayé à l'idée de regarder ma balance au retour, alors que je ne suis pas encore parti [:syls2]

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et voilà

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Osef les vacances c'est fait pour kiffer. Moi je suis présentement en train de bench toutes les Pastelerias de Lisbonne [:911gt3]

Message cité 3 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

jonas

c'est mon identité

Tillow a écrit :

Osef les vacances c'est fait pour kiffer. Moi je suis présentement en train de bench toutes les Pastelerias de Lisbonne [:911gt3]

Oui mais toi t'es historiquement bonnasse et toute mince. Moi je regarde à peine le barbec j'ai déjà pris 3 kilos [:sad frog]

Message cité 2 fois

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et voilà

Maiar

poutrello a écrit :

Les vacances c'est vraiment le démon, tise au déj + apéro + dinner avec la dalle de gras que donne l'alcool [:rahanus:1]

Les vacances à deux ici c'est généralement entre 20k/30k pas par jour, peu d'alcool et un seul repas copieux dans la journée (on est des fragiles du ventre, si trop d'excès, on le paye vite)

Alors on perds du poids

Message cité 1 fois
Message édité par Maiar le 24-07-2024 à 10:13:47

Hegemonie

Ici les vacances c'est bricolage/réno/Réserve militaire.

J'ai tendance à pas prendre trop de gras

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