Reprise du message précédent :
Perso je vais peut-être recompter les calories.
Je pense que j'ai trop cut depuis le début de la semaine, avec une grosse semaine de reprise sportive à 100% et le vélo taff en mode fractionné ; hier midi je me suis pris la pluie, un gros chaud froid chaud à vélo juste après la séance jambe j'ai failli faire un malaise  

La balance qui m'affiche 87 kilos ce matin  
 
Tout va bien  

Moi je me demande comment j'ai pu reprendre 1,5kg en l'espace de quelques jours. J'ai eu une semaine particulièrement chiante (SPM + hardcore que d'habitude) donc j'ai pas fait beaucoup d'exercices mais j'ai continué à manger selon mon plan

Si je picole, le lendemain c'est +1kg sur la balance  

Sur quelques jours c'est probablement rien (stockage de flotte, pesée pas à la même heure ou dans les mêmes cisconstances, etc.), ça disparaîtra vite.

Je suis parti une semaine en vacances, j'ai pris le petit déj et bien mangé et un peu de picolle et paf 1kg de plus...

Oui je me demande si c'est pas de la rétention d'eau parce que j'ai un ventre bibendum alors que j'ai rien bu d'alcoolisé cette semaine  

Quant je me pesais quotidiennement j'avais facilement des variations de 2kg (en plus ou en moins) d'un jour sur l'autre. 1,5 kg en quelques jours c'est pas pertinent. T'imagines ça ferait quoi, 15000 kcal d'excès ?

 
Moins, quand même
1 kg de tissus adipeux c'est autour de 7000 kcal. Y'a quand même peu de chances d'avoir ingéré un surplus de 10 000 kcal en quelques jours.

ça parait enorme, à moins d'avoir mangé mega salé pour retenir l'eau. Ou alors problème de balance et sol pas plat.
 
Ici c'est alimentation presque pas salée, pesée au reveil après WC ... et j'ai des variations quotidiennes qui vont bien dans le sens de l'alimentation/caca de la veille, +/- 200gr

Je me pèse toujours au même endroit. Enfin je vais attendre que ma p*tain période de menstrues    soit passée pour me repeser, on verra

A tous les coups ça va être juste un peu de retention d’eau à cause des hormones.

A cette période le poids peut effectivement varier.

Bah il suffit d'avoir le transit un peu ralenti et/ou de faire de la rétention d'eau pour que ça remonte. Perso je fais tout le temps des yoyos de 2 kg, c'est relou.

C'est 7000kcal à brûler mais à stocker le corps n'a pas un rendement de 100%

La pesée bon...
À défaut de miroir, je préfère les vitres dans la rue, si la silhouette va tout va.

Attention aux angles et à la lumière quand même  

on tient et on maintient !  
   
 

J'ai bouffé un plat LIDL saumon et pâtes avant, vraiment pas dégueu
Avec 4x plus de saumon ça le ferait
 
Bon on se motive à reprendre la CAP, niveau blaireau/ grolard ++    
Pesé hier à 83kg j'étais à 88 il y a quelques semaines

Quelle taille ?  

Oui.  Un bonheur après 1 mois difficile.

Cette semaine je vais me mettre au 12-5-30 à la salle (marche sur un tapis incliné à 12 degrés ; 5km/h ; 30 minutes).
J’ai été bien chauffée après avoir fait une semaine de diverses randonnées (dont une fois full ascension montagne pour arriver au sommet).
Je crois que les montées sont l’exercice qui me fait le plus brûler (bien cardio, chauffe tout le corps et moins agressif que la càp).
J’aime bien le principe du 12-5-30 (j’adore suivre les chiffres et faire des KPI   )

Quand j’ai une cheville douloureuse, mal au dos ou tout simplement pas la forme, je fais 5,5 / 10 / 30
Sans tenir au poignées bien sur    
Le cardio reste stable à 140, pépère et je transpire seulement les 10 dernières minutes

1.85

Ça va, tu gères  

 
Donc 5.5degré, 10km/h, 30 min?    
 
Moi je fais 15/6/30 je suis rincé à la fin (mais j'ai de grandes pattes donc plus facile d'avancer vite)

Tiens je me posais la question, j'ai déjà fait du tapis incliné en marchant et je me demandais si c'était pas un bon moyen d'être dans l'équivalent de l'endurance fondamentale en courant à plat.

Vous êtes dans quelle zone de cardio quand vous faites ça ?

Non, j’en suis pas à ce niveau    
5,5 km/h / 10 degrés / 30 min  
Cela dit, je peux y arriver en le dépouillant je pense  
 
Note que mon parcours habituel 5km Running contient un plateau à 5,5 degrés durant 2 bons km

Est ce que marcher à reculons sur tapis ça a du bon et c'est du pur bullshit de bro.

Bon pourquoi exactement ?

 
 
J'ai vu un mec faire ça une fois dans ma salle j'ai pas compris le délire

En Asie c'est très courant de voir les gens faire leur marche en arrière, je crois qu'il y a une histoire symbolique/magique en sus.

Sans se tenir à la machine j'espère  

Bof, non
J'aimerais muscler un peu mes couisses

Balance la photo en slip, 83kg pour ta taille c’est bien je trouve si tu n’as pas une ossature à la frandouille  

J'ai de long bras et ossature moyenne je dirais  

Le vélo ça fait de bons cuissots, mais ça demande du temps et pour l'aspect ludique disons que ça dépend des goûts  

Je commence à avoir des douleurs à un genou.
En 4 ans de càp, j’ai jamais eu.
Bordel que ça fait chier à 40j de mon 100km, j’espère que ça va passer.
 
J’ai mis trop de charge on dirait.

 
 
j'ai fait 15 ans de cyclisme  
encore une fois 90% de génétique
j'ai jamais eu de cuisse ni de mollet pour autant en tout cas pas plus qu'en faisant une seance de jambe / semaine sur la derniere année

Bienvenue au club.
La mienne disparaît petit à petit.

C'est où ? Juste sous la rotule ? C'est quand tu cours ou tout le temps ?