Reprise du message précédent :
Bah je suis resté dans les 70% de FC Max, c'était sensé être tranquille.

30 km/h de moyenne, on a pas la même notion du tranquille

C’est clair  

Bah je me fie à la FC c’est peut-être pas bon?

C’est juste pas le même sport  

De l’EF en vélo c’est différent de l’EF en càp?

bordel t’es ingénieur ?

Tranquille en vélo c'est environ deux fois moins vite.

Le cardio monte beaucoup moins haut à vélo...

J'ai arrêté le tapis 4 semaines (dos puis covid puis dos)
J'ai repris lundi puis mardi avec 5km à 9.5km/h en mode côte
hier, j'avais un peu mal aux muscles du tibia, cuisse et à la plante des pieds
 
Le corps perd très vite l'habitude

 
Ok, je vais ralentir la prochaine fois et passer à 20km/h avec une FC à 60-65%
 
Niku -> je t'emmerde

C'est certainement mieux que de se baser sur la vitesse.

Pour les zones, y'a différentes écoles. % de FC max, de FC de réserve, de LTHR. Ça varie un peu.

https://coachrobmuller.blogspot.com [...] zones.html

Dans tous les cas, la vitesse n'est pas un bon indicateur. On peut rouler tranquille à plus de 30 km/h et on peut rouler à 10 km/h et être à fond dans le rouge.

Pour quelqu'un qui roule, 30mn de z2, c'est rien. 2h non plus.

Ah j'avais pas capté le vélo, je croyais en courant, d'où ma remarque

Yes il courait à 30km/h pendant 30 minutes !
Mais, modeste, il refusait l'équipe de France Olympique pour tout donner aux jeux régionaux bretons.

Oui, je préfère rester dans l’anonymat

 
A fond dans le Gouren

C'est de la Z2 à vélo en gros

Je digère mal le poulet quand j'en consomme "trop".
Sur le net certains se plaignent des mêmes douleurs avec la whey, et que ce serait un manque de certaines enzymes digestives ... je sais que certains ici ont besoin d'énormes apports énergétiques, vous avez des astuces pour digérer tout ça ?

Greffe fécale

Salut salut tout le monde,
 
Je   ici, ptetre vous pourrez m'aider
 
Pratiquant pas mal la CAP (je reconnais qq copains du topic ici), j'ai décidé de compléter à faire un peu de renfo en salle et muscler un peu le reste du corps   pour perdre un peu de bide et être un peu sculpté.
 
J'ai une salle Basic Fit   qui a ouvert à côté de chez moi, 5min à pied c'est parfait au moins j'ai pas d'excuse, abonnement fondateurs c'est trop la classe.
 
Sauf que voilà, me suis ramené là bas, c'est cool ya plein de machines mais je fais quoi ?    
 
Autant j'ai un coach sur le CaP pour être un mini sérieux, autant pour ça j'aimerai éviter.
Vous planifiez vos séances à l'avance genre aujourd'hui je fais ça, je dois faire tel exo avec telle répète, telle pause et tout ? Vous faites comment vos séances ?
Et je sais pas utiliser les machines moi, j'ai peur d'être un peu ridicule  

Topic musculation, lit la première page.  

C'est quoi l'abonnement fondateur chez Basic fit ?

Quelqu'un qui s'inscrit dans un nouveau club avec son ouverture.

 
Ah merde, je vais aller voir

Mp a Niku pour la broscience  

500000 chaînes REF sur YT.

Mais Y-a-t-il un avantage quelconque ?
Genre un sac à dos avec dorure en feuille d'or ?

C'est 14.99/4semaines à vie et je crois que le sac est différent mais osef j'ai trop honte je suis pas allé le quémander.

 
Vous regardez lesquelles ?

Commence par Rich Piana

Nassim, tu vas finir par appliquer l'adage "pourquoi faire simple quand on peut faire complique", et n'hesite pas commander une de ses formations si t'as des economies, beaucoup d'economies.
Tibo en forme si t'arrives a supporter sa voix et son ton, hesite pas a acheter sa whey si t'as des economies.
Jean Onche le musclay si t'aimes le style celestin JVC.
Marvel Fitness ou BodyTime si tu veux ameliorer ton champ lexical et ton vocabulaire.
Fit & Geek si tu veux devenir aigri et arrogant.
Lucas Gouiffes si tu veux partir en couilles dans ta tete.
Fambonne ou tonton Jean si tu veux faire de la muscu en restant maigre, la belle affaire.
Jamcore, Delavier, Gundil, si tu supportes les boomers gateux
Alex si tu veux voir un type a 1M d'abonnes et tres tres peu de vues, tellement il est partie en vrille.
Nico Dalam, mais il poste plus.
FromHumanTo...
 
et la liste est tres longues...
 
Bref, lache ca et commence par la base, pompes, abdos, tractions assistees, squat...ou bien inscris-toi a des cours collectifs s'ils sont gratuits, le niveau en muscu est generalement bas et les profs n'hesiteront pas a corriger tes executions, pas tout le temps quand meme   la muscu en milieu hostile tu verras apres.
 

Bon.
On approche du mois de REF / Sèche.

Moins de calories ingérées.
Plus de calories dépensées.

Aucun impact sur la balance.

On va sortir le mètre ruban et passer aux mensurations.

 
J'avoue je ne suis pas allé le demander non plus !

 
Nassim.
Clair et documenté, et vidéos toujours très agréable à regarder.
Perso j'ai démarré sur les machines : moins de risques de blessures et plus de chance de réaliser une bonne exécution (en démarrant léger).

Je suis exactement dans ton cas. Je suis tombé sur instagram sur evan_coach qui a créé une vidéo explicative par machine basic fit. Ça m'a bien aidé, sans compter le 1st post muscu

pour le didactique pur => enzo foukra

Fais du push pull leg, si tu filtres sur mon pseudo j'ai posté un programme.

 
C'est vrai, il va falloir commencer là.
Et pour ma part ça sera une seconde session de CaP pour dépenser encore plus

c'est quand meme fort de pas boire. Petit dry january ici, à coté j'ai l'impression de m'empiffrer, je prends pas un gramme