L'activité sans vouloir faire de sport: c'est ce que je cherche à faire. Je veux me reconvertir dans l'entretien d'espaces verts, mais il faut que je trouve une formation pour apprendre à utiliser des outils sans finir aux urgences. Actuellement je bosse dans un bureau, donc bon... Mon voisin bosse dans un camping, cet été j'ai posé une aprèm de congés pour passer l'aprèm avec lui, j'ai appris à utiliser un taille haie, et j'avais les épaules en vrac au bout de 15 minutes... Je compte y retourner de temps en temps cet été. Histoire d'avoir une base minimum. Mais clairement, outre le fait que j'en ai ras le cul d'être enfermé dans un bureau toute la journée, ça me plairait de bosser là dedans.

 
Je fais 1m64    
 
Les randos, j'en fais depuis 2 ans, pas des trucs énormes en dénivelé ( entre 500m et 1km ), c'est notamment pour ça que je veux me muscler les épaules: un pauvre sac à dos de 10 kilos, je tiens même pas une heure Par contre, là, la hauteur ne me pose pas de problème. Les randos sur plusieurs jours, ça veut dire sac lourd, donc c'est pas pour tout de suite, mais ça me tenterais carrément  
Le ski, avec mes cuisses en mousse, ça va être comique, c'est prévu pour samedi prochain Aussi j'ai absolument pas d'équilibre, ne je compte plus le nombre de fois où je me suis cassé la gueule en footing  
 
L'activité sans vouloir faire de sport: c'est ce que je cherche à faire. Je veux me reconvertir dans l'entretien d'espaces verts, mais il faut que je trouve une formation pour apprendre à utiliser des outils sans finir aux urgences. Actuellement je bosse dans un bureau, donc bon... Mon voisin bosse dans un camping, cet été j'ai posé une aprèm de congés pour passer l'aprèm avec lui, j'ai appris à utiliser un taille haie, et j'avais les épaules en vrac au bout de 15 minutes... Je compte y retourner de temps en temps cet été. Histoire d'avoir une base minimum. Mais clairement, outre le fait que j'en ai ras le cul d'être enfermé dans un bureau toute la journée, ça me plairait de bosser là dedans.  
Bosser sur maison / meubles / voitures, il faut des outils et de la place, avec un appart de 30m² sans garage c'est pas évident.
 
Le vélo en déplacement, je suis pas encore vraiment à l'aise dessus, au milieu des bagnoles, donc pour l'instant, je préfère garder ça comme activité sportive, sur des routes de montagne désertes. Je me suis vautré quelques fois tout seul, si je peux éliminer les voitures de l'équation, c'est pas plus mal. J'ai effectivement commencé en mettant le vélo dans le coffre de la bagnole  
 
 

10 kgs c'est pas énorme, ça dépend surtout de ton poids et de ta rando non ?
21kgs pour 15 jours de GR20 avant que les refuges ne deviennent des gîtes et qu'ils suppriment le cirque de la solitude (l'étape la plus punchy niveau fentes de jambes et vertige).
Mais tu montes pas aussi haut que dans l'Himalaya !

10 kgs c'est pas énorme, ça dépend surtout de ton poids et de ta rando non ?
21kgs pour 15 jours de GR20 avant que les refuges ne deviennent des gîtes et qu'ils suppriment le cirque de la solitude (l'étape la plus punchy niveau fentes de jambes et vertige).
Mais tu montes pas aussi haut que dans l'Himalaya !

De mon temps ils se décalquaient à la Kro, à la despé ou au Ricard...

 C'est énorme 10kg de sac!  
 

valstar au litre   /vrais savent  
 

 
Rouge ou verte ?

Je fais 1m64    
 
Les randos, j'en fais depuis 2 ans, pas des trucs énormes en dénivelé ( entre 500m et 1km ), c'est notamment pour ça que je veux me muscler les épaules: un pauvre sac à dos de 10 kilos, je tiens même pas une heure Par contre, là, la hauteur ne me pose pas de problème. Les randos sur plusieurs jours, ça veut dire sac lourd, donc c'est pas pour tout de suite, mais ça me tenterais carrément

Je ski, avec mes cuisses en mousse, ça va être comique, c'est prévu pour samedi prochain Aussi j'ai absolument pas d'équilibre, ne je compte plus le nombre de fois où je me suis cassé la gueule en footing

L'activité sans vouloir faire de sport: c'est ce que je cherche à faire. Je veux me reconvertir dans l'entretien d'espaces verts, mais il faut que je trouve une formation pour apprendre à utiliser des outils sans finir aux urgences. Actuellement je bosse dans un bureau, donc bon... Mon voisin bosse dans un camping, cet été j'ai posé une aprèm de congés pour passer l'aprèm avec lui, j'ai appris à utiliser un taille haie, et j'avais les épaules en vrac au bout de 15 minutes... Je compte y retourner de temps en temps cet été. Histoire d'avoir une base minimum. Mais clairement, outre le fait que j'en ai ras le cul d'être enfermé dans un bureau toute la journée, ça me plairait de bosser là dedans.  
Bosser sur maison / meubles / voitures, il faut des outils et de la place, avec un appart de 30m² sans garage c'est pas évident.

 C'est énorme 10kg de sac!
En itinérance, sans tente, je suis à 6kg avec l'eau et le poids du sac, en France.
J'étais à 10kg pour 17 jours en Himalaya avec toutes les couches thermiques et un duvet pour du -10°C.
Faut des cuisses béton pour amortir les descentes, sinon au secours les genoux.
Sinon la marche en pente ça fait bien progresser le cardio.

A un moment donné, t'as le même poids pour 7jours ou 20: pharmacie et médicaments, couverture de survie, les couches imperméables, frontale, ducktape, lacets de rechange (ça m'a déjà servi), etc. Que tu sois dans le Pilat ou au fond de l' Equator . Ce qui joue c'est surtout le réchaud/tente/ la bouffe et évidemment l'eau si autonomie.
Mais si on est pas en top de sa forme je conseille pas de partir 10 jours au fond de la France.

En poids je porte beaucoup plus lourd que mon conjoint. Et oui, au delà 10kg c'est beaucoup, indépendamment du poids. Faut optimiser son sac.
Après je m'en fous, je pars avec un 25L pour plusieurs jours et sur 20jours avec un 38L s'il faut.

 
  souvenir de la descente du vallon avec un barda de 50+ kg  
ca piquait un peu en arrivant en bas    
/ avant que tu me demande comment par l'enfer c'est possible davoir un sac de 50KG ? bah quand tu fait le ravitaillement pour un refuge    javais deja quasi 40kg sur la couenne quand l'ane c'est tordu la patte sur un caillou traitre. obligé de décharger et de le laisser rentrer tout seul ( il connait le chemin.... et quand il s'agit de rentrer pour la bouffe il se perdra jamais ) bah j'ai herité de la moitié de la charge, une bouteille de gaz ... oui oui la butane en acier   mon oncle as pris l'autre et en avant  

souvenir de la descente du vallon avec un barda de 50+ kg
ca piquait un peu en arrivant en bas
/ avant que tu me demande comment par l'enfer c'est possible davoir un sac de 50KG ? bah quand tu fait le ravitaillement pour un refuge javais deja quasi 40kg sur la couenne quand l'ane c'est tordu la patte sur un caillou traitre. obligé de décharger et de le laisser rentrer tout seul ( il connait le chemin.... et quand il s'agit de rentrer pour la bouffe il se perdra jamais ) bah j'ai herité de la moitié de la charge, une bouteille de gaz ... oui oui la butane en acier mon oncle as pris l'autre et en avant

. Pour le GR20 par exemple j’étais à 13kg dont 4L d’eau et la nourriture pour 5 jours (qui n’a pas totalement servi vu que fait en 4 jours).

 
Jolie performance, Msieur Kom .

jen garde un souvenir ... cuisant
a l'arrivé j'ai retiré mes pompes fin de journée en chaussettes

note personnel : pour transporter une bouteille de gaz, prenez les sangles pour la fixer SOUS le sac.
j'avais rien pour ca donc je l'ai posé au sommet du sac en travers... ca evite de la trimbaler au bout des doigts MAIS ca oblige a garder les deux mains dessus en permanence, pas ideal pour l'equilibre, surtout avec un centre de gravité aussi haut

Un hfrien l’emmène ds l’Himalaya

 
C'est une super bonne démarche ça, ne la laisse pas de côté ! On croise tant de gens qui se sont cassés en douze en faisant des métiers physiques, ça dépend pourquoi, mais en remettre une couche de plus de ton côté (c'est-à-dire sans compter uniquement sur des employeurs ou des collègues qui peuvent être un peu lèj là dessus) et être bien averti et attentif, c'est vraiment un bon point.
 
Edit : je me rends compte que tu parles probablement plus de « je veux utiliser un coupe-branche et garder mes doigts » mais pense aussi à tout ce qui est les bons gestes pour se lever-baisser-lever, porter des trucs, etc. D'une part, c'est d'autant plus critique quand on n'est pas très gainé, et ça pardonne beaucoup moins que si on est très musclé. D'autre part, même des gens bien musclés et qui ont l'habitude de ça finissent souvent par être rattrapés par un mauvais geste alors que « ça va jusqu'ici j'ai jamais eu aucun problème ».  
 
(J'insiste un peu parce que j'ai travaillé avec des gens vraiment abîmés et qui ont dû changer de métier à cause de trucs bêtes comme ça.)

 C'est énorme 10kg de sac!  
En itinérance, sans tente, je suis à 6kg avec l'eau et le poids du sac, en France.
J'étais à 10kg pour 17 jours en Himalaya avec toutes les couches thermiques et un duvet pour du -10°C.
Faut des cuisses béton pour amortir les descentes, sinon au secours les genoux.  
Sinon la marche en pente ça fait bien progresser le cardio.  
 

 
L'avantage de la rando, c'est qu'il y en a vraiment pour tous les niveaux et que tu peux augmenter la difficulté graduellement ou faire demi-tour si c'est trop difficile.
Il y a un coup où j'avais eu peur de prendre trop cher à une rando, et je m'étais entraîné avec des balades dans la forêt avec des bidons de flotte dans le sac à dos, 1h tous les soirs après le boulot . Aucune courbature aux épaules ensuite .
Rien que de commencer avec un sac léger permet de s'habituer, et ensuite tu charges progressivement.
 
Après, trouver un sac adapté à ta taille/morphologie et bien ajusté aide beaucoup au confort, surtout les sacs avec une armature qui repose sur les hanches et pas uniquement les épaules, que tu peux charger comme une mule sans trop de difficulté.

Je fais déjà gaffe pour le dos, je le renforce à la salle, mais je me le suis déjà coincé plusieurs fois sur des mouvements très cons. La dernière en date, en me baissant pour remettre mon téléphone dans la poche assis sur les chiottes
 
 

Ca monte vite le poids du sac pour peu qu'il faille prendre de l'eau, s'il n'y a pas un ruisseau ou de la neige pas jaune sur le trajet.  
 

Je vais faire ça effectivement, c'est pas con. Le sac que j'ai repose sur les hanches, mais ça me tue les épaules quand même (et un peu le bas du dos)    
 
 

C'est prévu la matinée de samedi, ça devrait le faire
 

Je sais bien, je vois mon voisin quasiment tous les jours, donc discuter de la journée tous les jours, j'ai bien pris conscience de ça Merci
 
 

 C'est énorme 10kg de sac!  
En itinérance, sans tente, je suis à 6kg avec l'eau et le poids du sac, en France.
J'étais à 10kg pour 17 jours en Himalaya avec toutes les couches thermiques et un duvet pour du -10°C.
Faut des cuisses béton pour amortir les descentes, sinon au secours les genoux.  
Sinon la marche en pente ça fait bien progresser le cardio.