Reprise du message précédent :
Je vois fréquemment des personnes âgées au basic fit, et de tous niveaux !

Je sais pas si je vais être un peu hors sujet mais je sais pas trop ou poster ça ailleurs: j'ai un pote qui a oublié une Monster Energy Ultra Fiesta Mango chez moi (ces noms sérieusement), le genre de truc que je bois jamais. Mais du coup je me suis dis que j'allais gouter, et c'est pas complètement dégueux.
 
Par curiosité j'ai regardé les calories du truc en m'attendant au pire, et pour 500ml ils annoncent 13kcal. Moi je bois jamais de soda parce que je pars du principe que c'est ultra calorique (je crois que le coca c'est genre 200kcal pour 500ml), mais du coup si c'est vraiment si peu calorique ça me dérangerait pas d'en prendre une de temps en temps pour me changer de l'eau.  
 
Mais je peux pas m'empêcher de me demander si les chiffres sont vraiment bon? Ca me parait vraiment super bas au point d'être louche.

C'est bourré de faux sucres c'est tout
Tu découvres ?

Ouais complètement, j'ai jamais rien bu d'autre que de l'eau avec un peu de sirop en soft. Je vais mettre ça sur le compte de ma crise de la quarantaine.

 
La grande majorité des torsions testiculaires sont dues aux boissons énergisantes ( dixit le chirurgien qui a opéré mon ex-gendre pour cette raison).

C'est une boisson édulcorée, ce qui fait la différence par rapport à une boisson zéro classique c'est qu'il y a du jus (concentré) de mangue

Source : crois-moi cousin

À Paris, j'ai vu le playground de Châtelet, et deux espace streetworkout se construire ces dernières années et c'est tout.
Niveau gymnase parisien j'ai rien vu de neuf à part celui rue du Renard (un peu sombre et bas de plafond) et un nouveau dans un ancien bâtiment du ministère des armées devenu logements, équipement, dont un gymnase neuf.
À Paris il y a pénuries de gymnases face à la demande (c'est le guerre entre les assos pour avoir des créneaux) et beaucoup de gymnases existants mériteraient vraiment une cure de rafraîchissement (le nôtre fuit par grosses pluies qui coulent sur le terrain, depuis... Y'a en a un paquet qui ont des blocs douches ou sanitaires à la limite de l' insalubre).

Tu découvres que Paris n'est pas la France ?

Un chirurgien, comême.
Mais tu as raison, je trouve pas grand chose sur les internets en matière de causalité  

Tiens t'as la liste ici : https://www.agencedusport.fr/sites/ [...] 202022.pdf
Par contre c'est surtout du basket 3x3 tu sais pourquoi ? Terrain plus petit/moins coûteux je suppose ? C'est la variante la plus pratiquée ?

Bonsoir à tous, je voudrais savoir un truc, je cherche vraiment à perdre de la graisse et je voudrais d'abord savoir si l'achat d'un vélo elliptique peut m'aider et si ce modèle est un bon rapport qualité/prix ? Merci ! https://www.nordictrack.fr/velo-ell [...] 06c1dede6e

 
 
la petite monster avant la seance  

Et c’est assez inquiétant …

De mon temps ils se décalquaient à la Kro, à la despé ou au Ricard...

Je ne ressens plus les effets de la caféine pour ma part  

Arrête un peu pour voir?

Je prends pas énormément de café et je buvais des boisson énergisantes ici et là, j'ai des cachetons de caféine, je ressens vraiment pas grand chose

C’est infect ces boissons, comment peut on boire ces cochonneries ?

Avec la bouche  

Le plus important c'est de trouhver une activité physique régulière, le vélo elliptique reste souvent dans un coin du salon à prendre la poussière...

Oui il y a un fort effet d'accoutumance à la caféine !

Moi c'est le contraire, un café à 7h du matin, ça me fait transpirer toute la matinée, je mets une plombe à m'endormir le soir et je me réveille toutes les demi heures le reste de la nuit. Une demi canette de Monster, j'ai saigné du nez 3 jours...
 
Le thé ça passe encore si j'en bois qu'un voire 2 max. Coca / ice tea, si je dépasse 2 verres, pareil, je dors mal. Le chocolat noir aussi, je savais même pas qu'il y avait de la caféine dans le cacao.
 

Ca marche pas avec moi, pendant 2 ans c'était café le matin / somnifère le soir, j'y étais toujours aussi sensible.  

On vit

Vraiment

Dans une

Société  

J'ai une consommation parfois assez débile de café (un V60 le matin puis 4 ou 5 double espresso dans la journée) et j'ai bien l'effet caféine à chaque tasse

Ça peut changer, j'ai longtemps tourné à 3-6 cafés par jour, aujourd'hui il y a des moments où je ne supporte absolument plus la caféine et quand ça passe, c'est max 2 par jour.
Ça me fait chier parce que ça m'aide à me concentrer et ça soulage les migraines mais la tachycardie c'est pas ouf.

J’en bois 4/5 expresso par jour plus pas habitude et sociabilisatiô qu’autre chose.
Je peut en boire à 22h et dormir comme un bébé avec en plus du coca zéro à foison…

C'était comme ça pour moi.

de merde ?

 
Quelle est ta taille ? 60kg ne me parait pas très lourd (je sais bien, je suis en dessous ).
 
Vu que tu habites en montagne avec des paysages assez sympas, as-tu pensé à la rando ?
C'est assez performant pour plein de points : tout le bas du corps et le bas du dos, le cardio, l'équilibre, et surtout le mental où tu as l'impression de voir du paysage et des trucs différents à chaque fois (dont des bestioles ). D'ailleurs, ça doit bien pouvoir faire travailler la peur des hauteurs, mais tu restes debout sur la terre ferme. Et puis les concours de mythe se font plus sur la D+ que sur la distance .
Et tu peux pousser le curseur à fond avec des randos sur plusieurs jours, surtout vu le coin où tu es .
 
Tu dois pouvoir bien t'amuser en skiant, ce n'est pas monstrueux en cardio mais les cuisses et l'équilibre servent bien .
Pour les épaules, les mains et les abdos, le truc le plus con qui fonctionne le mieux, c'est l'activité physique sans vouloir faire de sport, par exemple couper des arbres, rénover des bouts de maison ou des meubles, mécaniquer sur des épaves roulantes avec plein de trucs rouillés/grippés. Après, ce sont des muscles qui se voient peu.
 
Pour le vélo, as-tu pensé à l'utiliser comme mode de déplacement plutôt que comme simple activité sportive ? Quitte à commencer easy avec le vélo dans le coffre de la bagnole sur la moitié du chemin.

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Bon... La sèche se transforme vraiment en prise de masse / force. Je comprends pas.

Réduction des apports en calorie...
Meilleure répartition des macro...

Résultat mon poids fait du yoyo +1/+0 mais surtout je gagne en performance sportive : grosso modo +10% sur chaque exo de musculation minimum (95 -> 105 au développé couché par exemple)

En parallèle, j'avais souvent de la fatigue chronique, là je pète la forme et je dors comme un bébé.

Au risque de rester musclé-grassouillé je crois que je vais continuer quelques semaines comme ça.

Très sincèrement je peux pas descendre plus bas... 1.85m, 86kg... 2000 à 2400kcal en fonction des jours avec ou sans sport.

Haaaa merci pour la liste !!!
J'ai vérifié pour Paris donc,
18 ème : Henri sauvage création d'un terrain pas aux normes dans un square (donc horaires avec fermeture du square)
19 ème : Lagny, porte de Paris, 3 terrains rénovés ok
11 ème : Philippe Auguste rénovation nickel (horaires ouverture du gymnase attenant)
12 ème : Léo Lagrange 1 full terrain nickel et beau, ouvert non stop je crois.
19 ème : Pailleron rénovation nickel, ouvert non stop.
Au moins on aura évité les citystades débiles.
À part celui Henri sauvage, on est dans les normes des terrains, dimensions, etc. Et ils sont pas en full béton mais avec une petite gomme.
Donc il y a du progrès !!
C'était pour l'essentiel des rénovations. Peu de terrains 3*3 en fait, mais terrain complet, ce qui est vraiment vraiment un plus.

En vrai j'ai rien contre les terrains 3*3 du moment qu'ils sont au bonnes dimensions, avec une ligne à 3 pas collé à la ligne de touche et surtout un panier pas débile avec des angles arrondis ou collé au poteau ou associé à une cage de hand.
Il y a souvent un effort coloré, "urban design" avec motifs. Ça j'en pense rien. Ça permet de faire des séances Instagram et des défilés, ou bien de faire un event avec une star qui vient rénover un terrain et y mettre son nom et le logo de sa marque (cf le terrain des haies "Michael Jordan" avec son logo jumpman.)

Mon rêve c'est d'avoir davantage de square et de terrains centraux dans Paris, notamment dans le 9 ème (seulement deux squares/espaces verts pour 60000 habitant sur 2,2km2) ou même sur les quais de la Seine, tiens.
Au prix du m2 parisien, j'y crois !

Ça suffit pour avoir un corps sec et des abdos apparemment et sans perte de muscle ton affaire ?

Pour 10 balles , t'avais de la Kronenpils en litre ( la verte était meilleure); y avait le rouge aussi; le tout mixé avec captagon et neocodion                                                                                                                                                                                

je ne bois que du 'boule en sueur' et du 'burnes o'top' de Alpa Chino

 
Je fais 1m64    
 
Les randos, j'en fais depuis 2 ans, pas des trucs énormes en dénivelé ( entre 500m et 1km ), c'est notamment pour ça que je veux me muscler les épaules: un pauvre sac à dos de 10 kilos, je tiens même pas une heure Par contre, là, la hauteur ne me pose pas de problème. Les randos sur plusieurs jours, ça veut dire sac lourd, donc c'est pas pour tout de suite, mais ça me tenterais carrément  
Le ski, avec mes cuisses en mousse, ça va être comique, c'est prévu pour samedi prochain Aussi j'ai absolument pas d'équilibre, ne je compte plus le nombre de fois où je me suis cassé la gueule en footing  
 
L'activité sans vouloir faire de sport: c'est ce que je cherche à faire. Je veux me reconvertir dans l'entretien d'espaces verts, mais il faut que je trouve une formation pour apprendre à utiliser des outils sans finir aux urgences. Actuellement je bosse dans un bureau, donc bon... Mon voisin bosse dans un camping, cet été j'ai posé une aprèm de congés pour passer l'aprèm avec lui, j'ai appris à utiliser un taille haie, et j'avais les épaules en vrac au bout de 15 minutes... Je compte y retourner de temps en temps cet été. Histoire d'avoir une base minimum. Mais clairement, outre le fait que j'en ai ras le cul d'être enfermé dans un bureau toute la journée, ça me plairait de bosser là dedans.  
Bosser sur maison / meubles / voitures, il faut des outils et de la place, avec un appart de 30m² sans garage c'est pas évident.
 
Le vélo en déplacement, je suis pas encore vraiment à l'aise dessus, au milieu des bagnoles, donc pour l'instant, je préfère garder ça comme activité sportive, sur des routes de montagne désertes. Je me suis vautré quelques fois tout seul, si je peux éliminer les voitures de l'équation, c'est pas plus mal. J'ai effectivement commencé en mettant le vélo dans le coffre de la bagnole  
 
 

C'est une super bonne démarche ça, ne la laisse pas de côté ! On croise tant de gens qui se sont cassés en douze en faisant des métiers physiques, ça dépend pourquoi, mais en remettre une couche de plus de ton côté (c'est-à-dire sans compter uniquement sur des employeurs ou des collègues qui peuvent être un peu lèj là dessus) et être bien averti et attentif, c'est vraiment un bon point.

Edit : je me rends compte que tu parles probablement plus de « je veux utiliser un coupe-branche et garder mes doigts » mais pense aussi à tout ce qui est les bons gestes pour se lever-baisser-lever, porter des trucs, etc. D'une part, c'est d'autant plus critique quand on n'est pas très gainé, et ça pardonne beaucoup moins que si on est très musclé. D'autre part, même des gens bien musclés et qui ont l'habitude de ça finissent souvent par être rattrapés par un mauvais geste alors que « ça va jusqu'ici j'ai jamais eu aucun problème ».

(J'insiste un peu parce que j'ai travaillé avec des gens vraiment abîmés et qui ont dû changer de métier à cause de trucs bêtes comme ça.)