Reprise du message précédent :
Oui , pourquoi ?

 
Ba ça semble dire que tu bombardes la muscul, sinon, ça ne sert à rien. Mais je n'ai pas l'historique.

Ayé les repas des fêtes sont évacués: -2kg pour 72kg
1 semaine sans grignotage du soir  
Encore 9kg  

Ah, oui. On peut dire que je suis plus dans l'optique d'une sèche que d'une remise en forme.

Disons que je suis musclé grassouillet

L'objectif c'est clairement de réussir à garder le muscle chèrement acquis.

 
C’est la galette t’es malade  
 

1kg sur deux semaines, ça ne veut rien dire, si ce n'est que tu es à peu près à l'équilibre.
 
Ali

Il ne faut pas faire confiance aux chiffres données par les machines et les montres. MFP ne semble pas correct non plus. Il n’y a pas un calculateur en FP. Regarde sur le site de SuperPhysique. Dans MFP je rentre mes aliments pour m’assurer que je suis dans les clous niveau macro.

 
Bof les galettes, je suis pas fan.
Surtout depuis que dans mon ancien boulot, il y en avait chaque jour tout le mois de janvier

 
A moins d'être vraiment débutant et de partir de très loin niveau muscle, c'est pas vraiment possible de prendre du muscle en étant en déficit calorique.

69kg stable  
Zéro muscu donc toujours pas musclé    
Pas satisfait de mon ventre, j’aimerais un peu de détail    
 

Bonne cuisse droite. Pour le détail, faut descendre le taux de gras

Si tu fais épaule, biceps, pecs et dos, ça détourne le regard du ventre et ça harmonise l'ensemble.

Jambe gauche plus forte en effet (+1 cm au mollet par exemple)
Et désolé, je me suis pas brossé les jambes

On dirait que c'est la jambe droite qui est plus forte.

Mirroir

Bah oui justement

Indice :
Je porte ma montre à gauche, comme il se doit

Même tes calbutes Frundon sont pas fameux

noraj frèr

Je viens d'utiliser le calculateur sur SuperPhysique avec le nombre de séance de sport et mes informations corporelles et  ça correspond pas mal au besoin de base + seance de sport.

MFP + Garmin me donne aujourd'hui 2450 de besoin.
SuperPhysique pour une sèche, en fonction des formule, de 2480 à 2750.

En en maintient de 2750 à 3004.

Donc je suis pas trop mal, je trouve. Je vais voir ce que ça donne dans quelques jours, je me suis remis à prendre de la créatine,  peut être de la rétention d'eau ?

Ça me faire une gymnastique que je n'arrive pas à faire .
Donc tu portes ta montre à droite et voilà, c'est beaucoup plus simple pour moi  

Il ne le fera jamais … il claironne haut et fort partout mais …

leave Niku alone  

c'est pas le seul à poster de la merde partout sur le forum malheureusement

j'ajouterai meme

Une des mascottes HFR, espèce protégée.

 
Je posterai le 1er juillet  

Myprotein fait 45% de réduction avec le code Dealabs s'il y a des habitués ici.

Arrête, tu feras rien frérot  

Après plus de 5 mois de blessures et 4 mois de kiné je reprends enfin les mouvements de poussage et des entrainements complets, ça fait plaisir. On recommence très bas mais au moins c'est reparti.
Plus qu'à sécher en même temps. Souhaitez moi bonne chance

Est ce qu'il y a dans votre entourage, des personnes d'un certain age, qui se mettent au sport ?  
J'ai ma tante qui réalise depuis quelques temps que le sport ne pourrait que lui faire du bien. Mais je me rends compte que le public des salles de sport en général est relativement jeune.  
 
Je suis en train de me renseigner sur les possibilités dans sa ville.  
Je pense que l'idéal serait de faire du coaching perso en studio (elle n'a pas de place dans son appart). Sinon j'ai vu qu'il y a une salle qui fait exclusivement de l'aquagym.  
Et vous ?

Je ne sais pas où tu habites mais un des endroits où je bosse sur le sport (Créteil) le CCAS seniors et même d'autres assos seniors proposent des cours adaptés aux seniors avec des animateurs formés pour cela. Cours de gym, de marche, prévention/chute, en salle dans les CCAS ou assos ou salles de la ville.
Il y a aussi des assos ou sociétés qui interviennent pour mettre en place des protocoles d' observations puis des ateliers adaptés, comme https://moovetoi.fr/
Même dans le 6ème arrondissement au Luxembourg je vois souvent des assos de gym pour seniors (workout adapté), des groupes de marche norvégienne avec prof et même des ateliers/exos marches (avec élastique, en binôme, plein d'exos) et aussi des ateliers préventions/chutes (avec exercices et tout).
Il y a aussi le vidal https://www.vidal.fr/sante/sport/in [...] ort-sante/ comme outil.

Il y a des salles avec des créneaux 100% féminin  
Ou des salles avec des small group (où généralement il y a quasi que des femmes)
Exemple : https://www.coachinbox.net/small-group/

 
De mon temps y avait les groupes de vieux qui faisaient du tai-chi au Luco le mercredi matin  
Je les ai pas revus mais je sors plus le matin donc ils sont peut-être toujours là mais je ne sais pas si c'est toujours à la mode.

Il y en a toujours oui qui font du tai-chi !
En groupe, solo, à toute heure.

Niveau sport il y a aussi un sport de raquette vintage le dimanche matin très tôt, ils prennent toute la dalle en béton, ça envoie des patates très en longueur. Ça joue en paires.

Niveau anecdote locale, si quelqu'un ou une peut me dire quel est la personne qui a décidé de mettre le panier de basket sur le côté de la dalle ?
Cette dalle étant toujours inclinée d'ailleurs. Le panier est toujours aussi dégueu, toujours pas de marquage au sol, et toujours pas de second panier...
Le basket, 3 ème sport national en terme de licenciés (dont beaucoup de pratiquants et pratiquantes ne sont pas licenciés d'ailleurs), avec des résultats internationaux aux compétitions depuis des paires d'années, ne mérite toujours pas d'estime et de reconnaissance. Ça me rend dingue.
Macron avait annoncé 500 terrains de basket en 2021
https://www.basketeurope.com/emmanu [...] de-basket/
J'aurais bien aimé le décompte aujourd'hui...

Niku c'est le troll le plus élaboré d'HFR, c'est presque un projet artistique

C'était 5000 terrains de sport, ils en revendiquent 5507 : https://www.agencedusport.fr/plan-5 [...] s-de-sport

Quel âge ? Parce que tante, ça veut pas dire grand chose: l'on fils à une tante qui a 10 ans de + que lui ( 33 ans pour le coup la tatie, présentement).

Je vois fréquemment des personnes âgées au basic fit, et de tous niveaux !