Reprise du message précédent :
Le kiné m’avait conseillé ça après ma fracture aux cervicales pour subsister la CAP
Bien entendu, je n’ai pas suivi son conseil  

 
 
tu as pas encore 65 ans je crois

4 mois après la fracture du plateau tibial et grosse luxation du genou
 
L'amplitude est presque revenue à son niveau normal, toujours 2-3 scéances de kiné par semaine, squats et fentes, le kiné en profite pour faire de même car il est moins musclé que ma femme et complexe
 
Elle a repris le home trainer, je pense qu'elle pourra bientôt me suivre  

 
Aucune douleur, le pronostic était pourtant pessimiste

Tu t'auto-attribues un "that ref" sur en plus une ref qui est un peu hors sujet, je suis à deux doigts d'alerter là

Bon elle a raison Tillow, au bout d'un moment le facteur limitant c'est juste que ça prend trop de temps le sport 20 km de rameur ce midi, 1h30 ça fait long à gamberger sur tout ce qu'on est en train de procrastiner pendant ce temps-là (edit : le bon côté des choses c'est que je me suis rappelé en cours de route un truc urgent que j'avais oublié de faire lundi ).

C'est vraiment un bon achat ce rameur je trouve. Je l'ai depuis un an et demi environ, j'avais testé des Concept2 en salle auparavant, là c'est un Waterrower. Je le trouve plus « facile », j'ai l'impression qu'il y a moins de résistance que ce dont je me souvenais avec les C2. Ça serait peut-être le seul inconvénient, à part ça c'est pas un gros truc moche + le bois + ça se range verticalement <3 + ça fait pas le bruit d'un C2, ultra satisfaisant comme investissement.

L'orange bleue recouvre un club près de mon taf  

Enfin une salle dispo 6-23h 7/7 par ici.
Espero's que ça reste clean et pas surpeuplé comme le basic fit 200m plus loin.

C'est cool !
Tu vois une amélioration de ta forme ?

Elle était souvent assez vide dans ma province
Mais limité sur le matériel ..
 
D'où le changement. Même prix, j'ai perdu le dimanche (et le créneau 6/9 et 21/23 mais j'y allais jamais ..) mais j'y ai gagné sur le matériel.

Y'a un rameur à eau chez mon kiné, je me suis toujours demandé comment est gérée la résistance...
Il faut mettre plus d'eau ?

 
Non  
Disons que je vois bien la différence entre « je fais rien » et « je rame au moins une fois par semaine » : quasi plus de lombalgies et beaucoup moins de tension/douleur dans les dorsales, là où j'ai des contractures et de l'arthrose Et j'ai un mal aux jambes de CHIEN quand faut faire du vélo donc ça doit pas trop aller ensemble Mais je ne sens pas de différence entre « je rame un peu » et « je rame beaucoup ».  
 
Je pense que les autres bénéfices potentiels sont liés à moindre sédentarité et ça c'est des % par-ci par-là sur des probabilités et des facteurs de risques de ci ou ça, on peut pas vraiment mesurer ça comme ça et ça ne se ressent pas spécialement.

 
Plus tu mets d'eau plus ça résiste, et après c'est surtout plus tu tires fort plus ça résiste.

Cétait mon préféré    la salle et les machines pour moi tout seul quasiment tout le temps, la possibilité de tout faire en supersets, moins d'une heure par séance.
Enfin ça, c'était avant. Je vais y aller mollo maintenant  
J'allais parfois entre 21-23h le dimanche soir mais la salle était tres fréquentée sur ce créneau.

J'y allais quelques fois le dimanche matin c'était relativement vide aussi.

J'aime bien ma salle Fitness Park le dimanche matin vers 8h, c'est tranquille.

Vous savez si il est possible d'accéder à des salles sans abonnement ? Je trouve rien sur leurs sites internet.
 
J'aimerai bien pouvoir y aller quand je suis de passage en France (~1 semaine tous les 3 mois, généralement Lille ou Lyon).

 
Oui c'est possible, certaines c'est 10 € le passage.
 
Keepcool avec freemium (gratuit).
https://www.keepcool.fr/form/landing-page-freemuim

Petit point d'étape :
 

 
Aucune idée sur le poids, je suis un peu plus "bulk" que celle de l'été.
Faut vraiment - ça doit faire 5 ans que je le dis - que je me discipline sur la diet.
Même si c'est plutôt clean à 70/80% du temps..
 
Toujours 2 entrainements de hand par semaine + match le week-end, couplé à 3 ou 4 séances de musculation.

Gras comme ça en faisant autant de sport  

Ah mais j'assume, j'ai pas la force pour perdre 10 kilos pour le moment..
La preuve je me suis pas pesé depuis belle lurette.

Tant de constance dans la connerie en postant autant  

 
Franchement épaules, bras ça va !! Carrure sympa, il faudrait juste que tu perdes un peu de ventre  

 
Quelle connerie  
Il est pas gras ?

Quand j'ai été voir ma famille une petite semaine, je m'étais renseignée sur une salle près de chez eux : 15 euros le passage  

   
 
On est d'accord sur l'objectif .. Mais on ne perd pas à un endroit, trop facile sinon  

Au moins quand on veut perdre de partout, le moindre progrès fait plaisir  

 
C'est sur  

Je suis pas assez assidu pour compter mes calories et me rendre compte.
Je me base sur environ 2000 calories par jour.
 
A voir la répartition, je sais par exemple que je consomme peu de glucides (surement à tord vu le volume de sport).
 
Je vais me peser pour voir quand même

2000 vu ta masse ?
Tu es grand ?

J'ai pas un gros appétit faut le savoir
Non 1m74.

Ça me semble quand même léger ^^

On est sur REF, le topic des métabolismes mikozeriens qui défient tous les modèles de besoin calorique
 
Ali

Je vais faire un petit bilan vu que j’ai fini mon mini cut et que je vais partir sur une petite prise de masse pour cet hiver
 
Du coup départ le 10 juillet avec un peu moins de 115kgs et ce matin à la pesée 104,5kgs et toujours 1m95
 
10 juillet:

 
8 octobre:

C’est top là !    
Tu veux descendre sous les 100 ?

Je repars sur une prise de masse donc là je veux plus perdre

Tu es très bien comme ça (selon mes critères) c’est très impressionnant sans faire « muscu à outrance » comme les types qui ne peuvent plus garder les bras le long du corps

Pour arriver à ça je vais 5 à 6 fois par semaine à la salle et je suis ce qu’on appelle un gomuscu

il croyait ptet que les muscles avaient poussé comme ça.    
"ah non moi je fais pas trop de muscu, je ne veux pas ressembler à Shwarzenegger"