Reprise du message précédent :

il croyait ptet que les muscles avaient poussé comme ça.    
"ah non moi je fais pas trop de muscu, je ne veux pas ressembler à Shwarzenegger"  

"Des abdos incroyables en seulement 7 min par jour"  

Je suis pas naïf    
C’est juste qu’à un moment il faut savoir s’arrêter sinon on ne ressemble plus à rien. Mais c’est que mon avis et je renouvelle mes Féloches à nounours, ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit !

avec ce post tu confirmes ta naïveté.

Temps un peu merdique    mais bon c'était pour la bonne cause  
Contexte la scintillante course solidaire contre les cancers

Lili tu peux peut-être mettre du contexte? Objectif de REF, où tu en est…

Essayer d'améliorer mon cardio et faire de moins de 45 minutes pour un 5km
D'habitude je fais moins de 45 minutes là j'ai l'impression d'avoir trainer

Ok
 
C’est de la marche rapide que tu vises?

Oui marche rapide et active en même temps
Le 22/10 il y a le run solidaire de 5km j'espère faire moins de 50 minutes

Moi ça fait 2 semaines que je tiens mes +10000 pas par jour, j'ai fait un grand tour de 2h aujourd'hui malgré un gros rhume. Même si c'est pas fou, la régularité fait du bien

 
Bon courage alors! Tu peux même envisager un peu de course à pied en alternance pour habituer ton cœur à un rythme plus rapide.
 
De mon côté après mon dernier marathon, je n’ai plus trop d’objectifs… je vais essayer de perdre pour la énième mes 5kg de trop et passer sous les 45 au 10km… mais pas simple avec la rentrée et les difficultés scolaires.
Autant la REF physique c’est bon autant la mentale est un vaste chantier.

 
Résultat au top !! C'est ton choix mais c'est dommage de vouloir prendre de la masse, tu es top comme ça

 
La REF que tu veux  

 
Je suis pas sûr que tout le monde ai la référence à mikozer

 
Bravo  

Comme d'hab n0urs, joli boulot, tu t'arraches à la salle et ça se voit  

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Je vise ça pour un 10 bornes.
J'ai intérêt à me bouger un peu.

Petit point depuis la reprise du sport mi juin, malgré un passage un peu à vide au mois de septembre : 7.8 kg de perdus.  
 
Je suis maintenant à 82.8 kg pour 1m82, ça va beaucoup mieux
 
Note pour plus tard : ne pas arrêter le sport pendant la future crise Covid 25

Bien au contraire même, ça m'a beaucoup aidé à traverser le confinement

Moi j'ai même commencé avec le Covid!
Je dois être un des rares à être plus en forme maintenant qu'avant

Non, clairement pas
Beaucoup en ont profité pour s'y (re)mettre

Je courrais tous les midi, j'étais bien "affuté".
J'avais même perdu 1kg

On peut vraiment mesurer une perte d'1kg ?
 
Je perd plus en allant au chiottes le matin.

Oui, je suis assez stable, peu de variations de poids (je fais le même poids qu'il y a 30 ans )

Une influenceuse fitness bien connue avait remis pas mal de gens au sport grâce à ses lives du confinement. Personnellement je profitais déjà de son application de sport TrainSweatEat sortie quelques mois avant le confinement en collaboration avec son copain. Ils ont sortie la semaine dernière un programme en temps réel de musculation pour les hommes mais les femmes peuvent le suivre. En une trentaine de minutes, échauffement compris, tu arrives à te muscler avec uniquement des haltères et une grande bande élastique.
En presque 10 ans de pratique j’ai dû perdre 4 kg de graisse et gagner 1 kg de muscle. Mon poids de forme était 44 kg puis j’avais pris 2kg avant d’arriver sur ce topic. Et là je pèse 43 kg.

 
   
 
Pour quelle taille ?  
 
Moi les ouvertures et fermetures de salles durant la Covid ont eut raison de moi, pourtant sportif depuis tout jeune, j'ai tout lâché quasi 3 ans, ça fait un bien fou de s'y remettre !!

Ah ça, le retour des endorphines...
 
Ali

Tournez manège  

Mon objectif ? M'améliorer, faire un 10 km, pas me blesser  

Bravo

courir pour voir du paysage ça fait du bien.  

D'habitude c'est en ville autour de l'elorn (fleuve cotier du coin) ; il faudrait que j'aille au port de Plaisance à Brest c'est achement plus sympa... Mais 25 min de voiture, flemme  
Il faut changer de décor tu as raison, la monotonie empêche de s'améliorer.

GG valoo, moi la piste j'ai beaucoup de mal  

Quand même la cap ça fait du bien :
J'ai repris un entraînement type hiit depuis 6 semaines et j'ai laissé de côté la cap pour le moment.

Avant que je commence à courir ça m'arrivait souvent d'être à bout souffle sur les séances d'intensité moyenne. Je devais m'arrêter dans les exo pour reprendre de l'air et repartir.

Là, ça m'arrive plus du tout même sur les séances les plus intenses au niveau cardio.

D'ailleurs c'est marrant de voir la relation entre la FC et le type d'effort : j'ai la même sensation en hiit à 150 BPM qu'à 170/175 en cap (presque mon max quoi).

/3615mylife

1m49. Et oui je suis la plus petite du topic. Je compense avec mes muscles.
 

 
ça n'est pas une tare d'être petite  
 
Ma femme mesure 1m54, j'adore cette sensation de la protéger quand je la prends dans mes bras   (sensation partagée   )

La mienne fait 1,52m si on veut faire le concours de qui a la plus petite

+1

Vive les petites

Merci. C’est juste chiant au quotidien quand tu vis seule. Mais je me débrouille pour attraper les affaires trop haut.

Et dans le métro aussi quand il est bondé

Alors qu'elle a le nez sur tes aisselles ruisselantes d'efforts