Reprise du message précédent :
 

Faut comparer les prix. Regarde Nutripure, nutrimuscle. Gélule ou poudre, marin ou bovin.

Pour ceux qui ont des articulations en mousse, l'acide hyaluronique en complément alimentaire ça marche bien aussi.

Qui fait aussi du bien à la peau
(Huile de bourrache aussi)

Bonjour à tous,

J'ai perdu plus de 20 kilos depuis septembre dernier. Mec, 45 ans, 1,85m. Passé de 100 à 78, mais depuis 3/4 mois, je stagne. J'aimerais perdre encore un peu, car il me reste du ventre et j'aimerais être plus rapide en running. J'ai du mal avec le repas du soir où j'ai tendance à me lâcher sur les à côtés: olives en apéros et pas qu'une ou deux, pain/fromage et fromage blanc (certes 0% pour ce dernier mais binge en attaquant le pot à la grande cuillère). Il suffirait que j'arrête ça pour y parvenir, mais ça fait des mois que ça coince   Un peu comme un alcoolique qui se promet le matin d'arrêter de boire et prend sa cuite tous les soirs
Bref, je commence par écrire ce message, au moins j'aurais établi les choses hors de ma tếte car il s'agit d'un souci psychologique, finalement

78kg pour 1m85 c'est bien si tu es d'un naturel "charpenté"

Je suis un peu dans le même cas : passé de 100 à 78 en l'espace d'un an.
Il me reste du ventre (enfin surtout le surplus de peau).
T'es plus grand que moi et pourtant on me trouve "déjà" trop mince. Donc j'essaie de prendre de la masse car j'ai pas envie d'être tout fin.
Ta forme actuelle ne te plaît pas ?
Tu dois être affûté tout de même.

Et si t'essayais juste de réduire les quantités ? Tu gardes un peu d'olives (ne mets que la quantité que tu manges à ta disposition, le reste tu le ranges), 2 tranches de pain avec un peu de fromage, 150g de fromage blanc, et tu fais une salade de tomates (par exemple) pour compléter si t'as faim.

L'important, ce n'est pas le référentiel des autres mais ce qui compte pour soi.
 
Ali

Non mais c'est ça, les chiffres c'est fou.
D'un corps à l'autre, les formes changent tellement
(183cm pour 84kgs ici.)

Huile de bourrache faut pas avoir la peau grasse sinon c'est tronche de pizza garantie

Il a le même souci que notre camarade qui a perdu du poids et qui court des marathons, sa peau ne se raffermit plus suffisamment ce qui lui donne l'impression d'avoir encore du poids a perdre, mais 78kg c'est déjà bien pour 185cm
 
Il faudra regarder du côté des produits pour raffermir la peau, ma femme s'appliquait des huiles / crèmes pendant et après grossesse (et elle était encore jeune, pourtant le résultat n'est pas parfait a 100% )

 
+1
 
Deux individus de la même taille et du même poids peuvent être très différent physiquement.
 
Hector > Féloche pour ta perte de poids, si tu veux perdre encore, il faut travailler à réduire tes carbs et sur l'indice glycémique. Supprimer les boissons sucrées, y compris l'alcool. Avoir du volume alimentaire pauvre en kcal : salades, légumes (pas baigné dans l'huile), fruits pauvres en kcal, viande blanche, poisson... Facile à dire, compliqué à appliquer, très difficile à tenir.

Collagène  

bien masser la peau distendue aussi    
 

Oui, j'essaye et ça marche, mais je retombe dans mes travers.
Je vais demander une nouvelle fois à mon épouse de m'aider là-dessus tiens  

Oui voilà, j'ai du essayer de poster 15 fois ici sans oser. Je sais très bien ce que je dois faire, mais je ne le fais pas  

vas y, on s'en fout, envoie une photo !!!

Pour raffermir la peau y a franchement pas grand chose qui marche.
Bien hydrater, ok c'est la base, mais une fois que c'est distendu, c'est surtout médecine esthétique (radiofréquence pour stimuler la synthèse de collagène, laser fraxel pour les vergetures).
En cosmétique on peut jouer sur la surface (pigmentation, rides fines, hydratation) mais quand la structure profonde est altérée, ça fait une belle peau relâchée
Si vous avez des questions cosméto, y a le topic de tatie Tillow

 
L'astuce qui aide, je trouve, c'est vraiment de prévoir la quantité qu'on mange avant de se mettre à table, et de ne sortir que ce qu'on va manger. Sur du fromage par exemple, tu te dis que tu prends 3 tranche,s tu coupes tes 3 tranches et tu ranges le reste. Et ensuite tu passes à table.

Comparaison Janvier (94 kilos, j'en avais déjà perdu 6/7) à Aout (79 kilos en fait )
 

Je peux me tromper mais pour moi il y a juste à tonifier donc go musculation et autres exercices de gainage et abdos.
 

Un topic sur les cosmétiques, je drap. Merci.

J'ai fait de la muscu entre septembre et avril, un peu déçu des résultats    Puis uniquement du running à partir de cette date.
Grosso modo quand je fais des REF c'est muscu le soir dans le garage l'hiver et running tôt le matin dans les chemins l'été

bah, ça va. Le dos est cool, le haut du corps c'est un haut de type qui court.
faut pas oublier ton âge, tu seras plus jamais fité comme avant

Oui c’est compromis Hector  
Tu auras un physique lambda  

Jolie perte hector!  

C'est vraiment impressionnant comme transformation, bien joué    
 
Ali

J'ai jamais été fit

Un physique de Macron, au mieux !
 
De toute façon, la priorité c'est d'être en bonne santé physique et pouvoir courir. Ca fait longtemps que j'ai compris que je ne serai jamais gaulé comme une statue de dieu grec. Et finalement, quand je regarde les mecs de mon âge autour de moi, notamment ceux qui bossent sur chantier comme moi, clairement il y a bien plus de pires que de mieux, notamment un paquet d'obèses, alcooliques et fumeurs  

Bravo Hector ! Super résultat.

Je reviens sur quelque chose qu'a évoqué Ali en page précédente : le sommeil !

Chez moi c'est assez violent : une nuit trop courte et le lendemain je passe la journée à avoir faim et envie de malbouffe grasse et sucrée.
Et le manque d'énergie fait que j'ai pas envie de faire mon sport, donc je squatte le canapé ( en bouffant des maltesers   )
Si je fais pas gaffe, je tombe facilement dans un cercle vicieux que j'attribue en grande partie au manque de sommeil....

A contrario, avec une bonne nuit de sommeil, pas de fringales, je suis motivée à bouger ce qui me permet d'atteindre l'heure du coucher avec une "bonne fatigue" , donc je me couche tôt et me lève en forme le lendemain : et hop boucle vertueuse !
   

Bravo Hector!
 
On ne sera jamais des Dieux grecques mais quand je vois le degré de déliquescences de certaines connaissances quadra, on n'est pas si mal!

le dernier cliché endiré Jeff Bezos s'il avait été pauvre et n'avait pas eu accès à la TRT
...
ou Patrick Bosso  

Quadra riprizent
Enfin, HFR quoi    
 
Sinon, contrairement à l'emploi du temps d'un Naldo, ça vous arrive d'aller à la salle sans l'avoir forcément prévu, juste parce que vous avez du temps à tuer ?
 
Ali

 
On le connait tous ce mec chelou qui traîne à la salle h24.  

Pas de salle. Install@home dans le garage et courir dans les chemins.
Sinon, non, ça ne m'arrive jamais ou presque de faire une session sans que ce soit prévu.

 
Sans enfant et femme, j'irais plus souvent.  

 
Non

Jamais  
l'inverse est vrai par contre

J'ai un taf sans horaire fixe. J'organise mes journées comme bon me semble (et de + je suis mobile)
 
J'ai donc toujours sac de sport de prêt dans la voiture. Souvent pour le midi, sinon entre 2 tâches à accomplir    
 
Je tâche de me freiner un peu pour la rentrée, car pendant longtemps j'y allais 4/5 fois par semaine en alternant cardio et muscu, pour ne me concentrer que sur la muscu

A vous les abdos comme macron

Je crois que la blague a déjà été faite on peut en faire une autre maintenant.