Reprise du message précédent :
 
 
Ouais, j'adore ca.
Et celles que j'ai trouvé ont des apports pas dégueu.    
Je cuisine des vertes, avec oignons, dés de jambon, parfois carottes.
 

   
La salle c'est très bien pour se muscler
 

 
Cette marque  

C'est quand t'es assise sur une chaise et que tu peux attraper un rouleau de gras à ta taille, dépassant de ta ceinture

 
J'ai tendance à me méfier des machines comme la deuxième. Mais c'est vrai que si c'est que pour se muscler ca correspond certainement plus.
L'important c'est de prendre celle qui l'attire le plus et dont elle se lassera le moins vite. Un vélo on peut toujours se poser devant la télé et en faire.

 
oui, mais le metabolisme de base n'inclue pas ce qu'on fait dans le journée, c'est un peu ca qui me chagrine.
 
actuellment je suis sur une base de 1800 (ecart et rattrapage compris) (metabolisme de base du poid que je voudrais faire) , quand je vais du sport je mange un peu plus.  
mais j'ai l'impression de stagner (perdu bcp le premier mois et presque rien le 2eme), je vais essayer de monter a 2000kcal /jours pendant 2 semaines pour voir.
 
je fais 187cm pour 102 kg actuelement , debut fevrier, j'en faisait environ 108
 
des conseils ?

 
bonne réponse, comme ça en salle ça fera :
 

Grosso modo :  
En jour on : 2500/2600  
En jour off : 2300/2400
Et là vu que je suis en arrêt pour le moment : 2100/2200

 
1300/1500 tous les jours...
 
1m65 / 57.2kg.
 
J'arrive à assouvir tous mes besoins en P G et L...
Ca parait pas beaucoup mais franchement je peux pas faire plus autrement que si je me gave de gâteaux / bombe calorique...
 
Le jour où je vais essayer la PDM je pense que je vais mourir...

 
Non, tu manges quoi pour ne manger que 1300 Kcal ?
Tu peux faire un petit bilan d'une journée lambda?

Bordel HM sur ce topic

 
Nature.

 
Genre toi tu manges des légumes

Tient j'ai jamais tester les lentilles en salade  

 
Ces agressions à mon envers, c'est un scandale.

 
Ben j'ai mercredi dernier qui était pas mal
Petit déj : 4 petits pains suedois avec 50g de beurre de cahouetes  
( grosso merdo 500kcal. 28 L 44 G 18 P )
 
A midi j'avais fait du boeuf haché la veille donc
100g + carottes + huile ( que je prend pas vraiment en compte, y'avait quasi rien mais je ne sais pas le quantifier ), une portion de riz ( 50g, la diététicienne d'une ex lui avait que 60g c'était la portion pour une personne ) et 2x100g de FB
 
Ca fait... Autant que le déj quasiment T_T ( 490kcal 15L 47G 38P )
 
Et le soir 120g de poulet rotis au four sans aucun ajout ( je n'ai jamais été sauce ou autre, que ce soit sec ne me dérange pas )
La même portion de riz qu'à midi ( j'avais fait tout d'un coup, faire plus de cuisine ca veut dire plus de vaisselle    )
Et 2 FB pour un total de 426kcal
 
Donc 1415kcal environ pour 48L ( j'ai du mal à taper plus haut, devoir manger du gras quand tu cherche à le perdre c'est compliqué... Et puis j'attends toujours le post sur les lipides, je suis perdu entre les 1g/kilo et le truc qui dit que les lipides doivent représenter 30% des kcal ) 140G et 107 de P...
 
J'suis pas non plus à kilos x 2 en proteines mais j'suis pas loin et si je devais y être un FB et c'est réglé...
 
Globalement je sais aussi que ca manque de légumes... ( et de fibres pour avoir la totozitude    )
 
J'ai des jours avec beaucoup plus de légumes mais ca demande une gymnastique particulière pour les autres repas, j'ai pas de "journée type" d'ailleurs véritablement et c'est assez usant de se dire "bon j'ai fait ca et ca et ce soir je mange quoi pour être dedans ?   "  
 
Mais je suis globalement sur 3 repas par jour où je ne me sens pas "restreint" et ou j'ai pas faim à côté et envie de me gaver d'autres choses, je pense que je devrais être à plus en kcal quand même, que ca va freiner ma perte de poids / bide surtout mais fait chier de se forcer à bouffer plus.

et niveau compléments vous prenez quoi ?
 
pour le moment: bion3, omega 3 en gélule, guarana en gélule (homemade), nigari (magnésium, degeu a boire mais ultra efficacace), vitamine C en gélule et bientot du zyma D (vitamine D)

un totoz par jour la santé pour toujours

 
rien

Samedi soir, tout le monde (y compris Zoreil) m'a fait des compliments sur ma ligne, ma silhouette et la sensualité qui exsudait de moi maintenant que j'avais perdu du poids.
 
C'est motivant (surtout les oeillades de Zozo)

Y a des adeptes de la paleo ici ?

oui mais comme tout les édulcorants, faut pas en abuser (au moins celui la est naturel et consommé depuis des décennies au japon)

 
ZymaD, du Magnésium de temps en temps et Vit C pareil, de temps en temps  

et tu ne serais pas aussi islamophobe/antisemite/scatophile/bon cuistot/nazi sur le retour ET adepte des paniers vapeur ikea ?    
 
on sait jamais

Un cachet multivitamines/minéraux le matin.

 
et pourquoi pas d'origine turque, tant qu'on y est

ça c le kado bonux

 
Euh non

meme pour les paniers vapeur ikea ?    
 
pour ceux qui veulent un cuiseur vapeur puissant a 3 etages mais full bisphénol A  
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pour ceux qui veuent un cuiseur vapeur un peu moins puissant mais panier inox et 2 etages
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Pas de sport depuis mardi dernier, ca me manque
Et il va falloir tenir jusqu'à jeudi au minimum, sauf mauvaise nouvelle du médecin...

 
Tu prends plus ton plasma bidule?

 
ta toujours mal au coude ?

Je n'ai jamais vraiment eu mal avant mon arrêt, à part pendant une séance, c'était plus une gène presque constante.  
Par contre, vendredi j'ai vraiment eu mal au coude, mon pote m'a dit que c'était normal,  et depuis la douleur a presque disparu.
D'ailleurs, en y réfléchissant avec lui je pense savoir les exos qui ont provoqué la douleur. Ce qui pourrait être une bonne chose pour que ça ne revienne pas. Par contre du coup va falloir que j'en trouve pour les remplacer.

Il m'a dit normale car douleur inflammatoire et que c'était logique que ca fasse mal au repos

 
C'est connu depuis longtemps    
Les pesticides se concentrent dans la partie "complete" des cereales, donc la conclusion est bonne : si la farine doit etre complete c'est bio only sinon farine blanche.

Ah, désolé, j'avais pas compris ça comme ça.
 
J'ai tellement vu des mecs faire des trucs cons (genre Développer nuque avec une grande amplitude) et dire que si ça fait mal, c'est normal, c'est que sa bosse  

Je débarque sûrement mais je n'avais jamais entendu qu'il fallait aller jusqu'à les éviter   , comme ça revient souvent dans les repas et que ma source semble assez éclairée sur le sujet je partage ma découverte tardive.