Reprise du message précédent :

 
Ça peut marcher, y a des gens qui ont des super bonnes surprises comme ça juste en arrivant détendus

Les ?

Les personnes qui se dopent  
Après je pense pas spécialement que ce soit dû aux produits, c'est juste que t'es face à des gens qui respectent tellement peu leur corps qu'ils se le flinguent avec des produits, la douche doit être aussi en option

Alors je suis déception que les personnes de ce topac n'aient pas relevé l'article du jour
https://www.lemonde.fr/idees/articl [...] _3232.html

Les deux derniers paragraphes sont cadeau
"Rien, donc, ne sert de courir à la gym pour mincir avant l’été. L’équation est claire. Le surpoids et l’obésité ne sont pas causés par le manque d’exercice, ils s’expliqueraient donc forcément par notre alimentation. Cependant, attention ! Si ces travaux nous apprennent que faire du sport ne permet pas de brûler plus de calories, ils insistent sur le fait que l’exercice est fondamental pour être en bonne santé. En revanche, ils nous informent que les calories qui ne sont pas brûlées en cours de step seront brûlées d’une autre façon.

Les chercheurs ignorent encore exactement comment, mais soupçonnent notamment l’implication des phénomènes inflammatoires, ainsi que l’énergie dépensée par notre corps pour les fonctions reproductrices. Ainsi, les chasseurs-cueilleurs et les sportifs, hommes ou femmes, ont moins d’hormones sexuelles, telles que la testostérone et l’œstrogène."

J'ai l'article jusqu'à

Le reste est pour les abonnés

Ah, les "journalistes"...
 
Ali

 
Ca fait mal au cul de lire des choses pareils. Je me fais chier à faire 8/9h de sports par semaine pour rien.

C’est un plaisir   , une soupape, que de faire du sport  

 
Ça expliquerait pas mal de choses pour toi

ouais mais bon le courir plus pour manger plus est faux alors ? Pourtant les coureurs ont tendance à pas manger suffisamment

 
 
   
 
enfin si, c'est vrai, mais manger plus c'est une pomme et une banane, pas 1kg de maltesers  

Un marathon c'est à peine 500g de gras je le rappelle

Beau bilan
Si on pouvait faire rouler nos véhicules au gras, ça serait cool

 
Ce qui fait mal au cul c'est que cette affirmation est plutôt vraie
 

 
Rien ne va dans l'article, c'est une chronique écrite par une professeure d'économie qui se base sur une étude d'anthropologie pour en déduire des principes de nutrition.
Elle résume (incorrectement) l'article cité et fait un saut sur une généralité putaclic que le sport sert à rien pour être summer body ready.
 
On est, je pense, tous d'accord ici pour dire que pour la REF l'alimentation est plus importante que le sport, mais la chronique résume tout ça tellement simplement que ça donne un papier qui semble complètement con.
 
J'ai survolé l'article original et les observations sont plus intéressantes. En gros (si j'ai bien compris):
 
* une personne très sédentaire consomme environ la même quantité de calories qu'un chasseur cueilleur de la tribu étudiée (la personne sédentaire pèse généralement plus que le chasseur cueilleur graphe),
* une personne modérément active (eg: prend l'escalier plutôt que l'ascenseur) consomme environ la même quantité de calories qu'un sportif régulier (j'ai pas trouvé la définition claire du volume de sport que ça représente).
 
Il y a une observation anthropologique : les personnes actives s'économisent généralement plus dans les périodes de non-activité (ex: le chasseur cueilleur traque calmement plutôt que courir après sa proie), et une observation biologique : le corps des personnes actives régule d'autres activités consommatrices d'énergie (typiquement les réactions inflammatoires).
 
La conclusion en terme de REF c'est que 500kcal de HIIT ça rattrape pas deux kinder bueno (au cas où on avait un doute) et que le sport a surtout de nombreux autres bénéfices pour la forme que le poids (comme -et c'est pas dans l'article- être bô·belle).

En tout cas, ça confirme que 90% du boulot se passe dans l'assiette.

Oui je pense que c'est surtout ça le message.
Ici les gens sont bien informés, mais dans la population générale, c'est encore très courant le "oh ça va je fais faire 30 min de vélo, ça compensera le saucisson, les chips et les 3 pintes de bière".
Je pense que monsieur et madame tout le monde ne réalise pas à quel point le sport n'est pas rentable en termes de compensation des calories : 30 min de vélo ça fait un yaourt

Je suis informé et pourtant, je fais peu d'effort dans l'assiette alors que je me bute au sport
 
Mais oui c'est le constat général.  
Avec la reprise de MFP on se rend vraiment compte je trouve.

Pour moi le sport c'est la locomotive qui entraîne le reste et me motive à garder une hygiène de vie correcte (alimentation, alcool, sommeil). Observer des progrès en sport (endurance, force, esthétique), c'est très gratifiant, et ça m'incite à pas passer mes week-ends au bar ou à manger des m&ms à longueur de journée.
 
Alors ça fait peut-être pas perdre assez de kcal pour perdre du poids mais ça me maintient dans une dynamique pour pas en prendre

C’est top de le voir dans le sens-là.
Moi c’est une réelle passion le(s) sport(s) mais aussi + dans l’autre sens (pouvoir se permettre des excès alimentaires).

Le vélo et la rando ce sont des vrais plaisirs, la gym c'est devenu un hobby mais à la base j'ai commencé par "nécessité" pour des raisons de santé.

Bah si, c'est 121 kcal
Mais je vois ce que tu veux dire :
L'EAT (calories brûlées par le sport) est effectivement minoritaire, mais je pense que NEAT comme BMR sont influencés par le mode de vie, et d'autant plus que l'on est sportif.

Ali

Ouais moi aussi je fais du neat et du nree tous les matins    
 
Avec une légende ça doit être top!

je suis plus TEF & BMR avec un peu de TDEE.

TOC et TDAH ici

Tonicité Ou Cardio ?
Travail Dynamique Aéro-Hypocalorique ?
 

121 kcal c'est pour une barre (d'après le site de Kinder), un kinder bueno dans son emballage c'est deux barres, donc un total de 484kcal  

IIFYM

Ca me semble tellement délirant ces appellations à la con, vraiment de l'appeau à josiane...

Je suis à l'hôpital en activité physique adaptée pour récupérer de mon de COVID long.
J'ai fait un truc du turfu : un tapis de course où on a le bas du corps dans un caisson pressurisé pour alléger le poids. J'ai fait du fractionné à 85% de mon poids c'est trop le pied

 
Pourtant la chasse à l'épuisement était une technique utilisée par les chasseurs cueilleurs, fallait courir après les proies pour les épuiser et les tuer plus facilement.

Une question que je me pose depuis très longtemps sur le déficit calorique (mais je sais pas trop comment la poser et j'ai jamais osé), ce sont les effets de la constance ou de la variation des apports.  
 
Du genre, si on se met en bon gros déficit calorique trois jours, qu'on bouffe plus un jour, qu'on se restreint de nouveau deux jours et qu'on va au restau le dernier, est-ce que ça change fondamentalement quelque chose par rapport à une semaine où on aurait, au global, un déficit calorique moyen comparable, mais constant sur chaque jour.  
 
J'imagine que l'idéal c'est de lisser complètement et de ne jamais avoir d'écarts, mais ce n'est pas toujours possible ou facile, par exemple quand on a des semaines hétérogènes, ou si on mange dans des contextes de sociabilité.

Je pratique depuis longtemps maintenant un déficit calorique en étant vraiment bas la semaine et cheat meal le week end, ca marche pour moi. Ca m'a permis de perdre du poids dans un premier temps, aujourd'hui je suis en maintient. Je ne sais pas si c'est le cas pour tout le monde, bon pour la santé ou pas, mais ca "fonctionne" pour moi.

Même fonctionnement, -3kg en 10j.
Mais faut que je compense avec le sport après pour maintenir.

J'ai vu une étude qui comparaît deux groupes d'hommes imc 30. Dans le premier groupe régime pendant 16 semaines 30% de moins que le maintien. L'autre groupe alternait deux semaines comme le premier groupe 30% en dessous que le maintien et deux semaines à maintenance. Toujours 16 semaines de régime mais donc ils ont duré plus longtemps. (32semaines)

Déjà le premier groupe avait du mal à tenir sur le long terme. Plus d'arrêt du régime. Ensuite ceux du 2eme groupe avait perdu plus de poids et plus de gras en proportion et avait un meilleur métabolisme.

Même idée ici, sauf qu'aujourd'hui 2 restos et demain fondue
 

Merci pour les retours justement je me disais qu'il y avait sûrement eu des études là-dessus.

Ma question n'était pas tout à fait innocente parce que je sais très bien que si je me retrouve dans le premier groupe cité par RadjoN y a aucune chance que ça marche pour moi alors je me dis que c'est toujours mieux que rien du tout, mais voilà, pour chacun faut trouver sa formule en quelque sorte.

Edit : en ce moment je perds un peu mais de manière pas tout à fait saine, surtout en sautant des repas ou en m'affamant à l'occasion. Mais bon y a que ça qui marche, et je me fais un cheat day jeux de plateau bols de chips par semaine et un restau de temps en temps.

Perso je me retrouve dans les propos de la personne disant que le sport est une locomotive.
 
J'essaie de me bouger souvent (même si peu), ce qui me permet de:
- limiter l'alcool, quasi pas d'alcool, je galère trop ensuite au sport et ça me fait chier de cramer mon crédit calories avec ça
- alimentation plus saine (je réfléchis 5 fois avant de prendre des frites après avoir galéré pendant 1h à la salle)
- je grignote pas et je mange à des repas fixes, car rythmés par mes entrainements et activités etc
 
Du coup le sport permet un maintient d'une bonne hygiène de vie, sinon je fais nawak.  
Et puis j'adore avoir la forme, en rando, sur le vélo, ca me tonne de tonus (c'est le mot?) pour la journée, etc. Je subis plus mon état de molesse quoi

 
effectivement j'ai pas précisé que je fais du sport régulièrement à côté
 

 
Perso je n'ai jamais envisagé de me caler à un régime qui soit légèrement plus bas de ma maintenance et de rester là dessus assez longtemps pour perdre le poids que je voulais, c'était juste impossible considérant la vie sociale (restos/repas avec les amis, anniversaires, fêtes diverses etc) où y a pas moyen que je fasse le relou à amener ma gamelle à la kcal près, mais aussi parceque j'aime trop bien bouffer (et boire ), j'aurai jamais tenu plus de deux semaines.
 
Au début ca a été un peu dur la semaine, mais j'avais toujours la soupape de sécurité de me dire, ce week end je vais faire du sale

Perso j'ai perdu 20kg en 1 an.
J'ai tout changé :
Sport 3/5x par semaine (beaucoup de cardios au début)
Alimentation : j'ai viré les tartes, la mayo, la panure, le pain blanc, le fromage râpé, les gâteaux/sucreries en tout genre). Exemple je déjeunais avec des madeleines+Nutella. Dorénavant c'est oeufs+fromage blanc+muesli+fruit+pain complet et je me sens tellement + rassasié
Même la viande rouge j'en consomme quasiment plus (par conviction + budget ) c'est donc viande blanche+féculents+légumes.
Fruits en dessert
Carré de chocolat de temps en temps.
L'alcool je n'ai rien changé : je bois assez fréquemment
 
Bref chacun sa méthode mais me concernant il a fallu apporter énormément de changement.  
La motivation te fait commencer, la routine te fait perdurer

J'ai pas l'impression que ça soit très important d'être régulier tant que sur la semaine, mettons, le déficit y est.
Quand j'ai commencé l'IF, je mangeais très raisonnablement la semaine mais c'était yolo le weekend, j'ai perdu 10 kg en 1 an.

Tillow pendant ce temps-là :