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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°68397870
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 11-05-2023 à 19:48:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Je l'ai pas mal pris :)


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
mood
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Posté le 11-05-2023 à 19:48:05  profilanswer
 

n°68398471
Bordel
Bordel !!!
Posté le 11-05-2023 à 21:17:35  profilanswer
 

frandon a écrit :

Mon fils de presque 18 ans (1m82 pour 60kg) s'est inscrit à la salle pour....
"prendre de la masse" :o


2cm de + que mon fils mais 7kg de +, il doit être énorme ( le mien a 22 ans) :o


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Photo
n°68398500
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 11-05-2023 à 21:21:16  profilanswer
 

Ben ouais, tu m’as pas vu, il tient de son père  :o


---------------
Cdlt,
n°68398766
Bordel
Bordel !!!
Posté le 11-05-2023 à 21:51:17  profilanswer
 

frandon a écrit :

Ben ouais, tu m’as pas vu, il tient de son père :o


Ah :D


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Photo
n°68398801
nucl3arfl0
Better Call Saul
Posté le 11-05-2023 à 21:55:47  profilanswer
 

Moi je veux prendre légèrement du muscle, être plus affûté, mais pas trop bouger sur le poids.
En gros je veux être un peu plus musclé mais pas être gonflé.

 

Mais bon pour l'instant je fais aucun programme pour ça  :lol:

n°68398881
gars_lent
Pas rapide
Posté le 11-05-2023 à 22:05:43  profilanswer
 

J’ai expérimenté le renforcement aujourd’hui, il parait que c’est utile pour la càp :o
J’en ai jamais réellement fait en dehors de squat et abdos il y a longtemps.
 
Là je me dis, ça fait trois ans que tu cours, ça va être easy  :sol:  
 
Exo 1: squat 6x15 rep, ça passe plutôt bien
Exo 2: fentes 4x14 alterné, ça brûle putain!
Exo 3 : Chaise 3x45 secondes, j’ai fait une série  [:al zheimer]  
Exo 4: Pompes 3x6, obligé de les faire à mi hauteur  [:bap2703]  
Exo 5: planche, bon là ça allait.
 
Bref, il y a beaucoup de boulot et je commence à comprendre pourquoi j’ai tant de mal à allure soutenue: j’ai aucune résistance dans les muscles.

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 11-05-2023 à 22:08:18

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Porte bien son pseudo.
n°68399413
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 11-05-2023 à 23:35:25  profilanswer
 

Martius a écrit :


 
Je te visais pas spécialement mais j'avais pas compris ton post comme ça, probablement parce que le contexte des autres posts (et réactions que j'ai entendues/lues ailleurs aussi) on pas aidé.
 
Sinon j'envoie un MP à Djam_. Je peux envoyer d'autres MP si des gens sont intéressés.


 
Merci encore  :jap:  
 
L'article relate les expériences de différents jeunes gens.
D'un côté, on voit des pratiquants assidus, qui semble aimer ce qu'ils font. Ils ont leur modèles, essayent de leur ressembler, bref des ados/jeunes adultes quoi.
De l'autre, on voit la réaction de l'entourage, avec des parents protecteurs qui ont peur de voir leurs enfants tomber dans un extrême, voire une addiction.
 
Au final, rien de bien méchant, je pense que ça a toujours été comme ça, il suffit de remplacer la muscu par une autre activité.
 
Au moins la muscu, tant qu'on ne tombe pas dans les travers du dopage, est une activité sans grand risque et avec beaucoup de bénéfices pour la santé.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°68400019
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 12-05-2023 à 09:00:32  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

J’ai expérimenté le renforcement aujourd’hui, il parait que c’est utile pour la càp :o
J’en ai jamais réellement fait en dehors de squat et abdos il y a longtemps.
 
Là je me dis, ça fait trois ans que tu cours, ça va être easy  :sol:  
 
Exo 1: squat 6x15 rep, ça passe plutôt bien
Exo 2: fentes 4x14 alterné, ça brûle putain!
Exo 3 : Chaise 3x45 secondes, j’ai fait une série  [:al zheimer]  
Exo 4: Pompes 3x6, obligé de les faire à mi hauteur  [:bap2703]  
Exo 5: planche, bon là ça allait.
 
Bref, il y a beaucoup de boulot et je commence à comprendre pourquoi j’ai tant de mal à allure soutenue: j’ai aucune résistance dans les muscles.


Ca veut pas tout dire non plus. Sur ce genre d'exo je tourne à:
Squat: 4x40
Fentes: 4x12
Chaise: 3x45 sec (la dernière fait vraiment mal, mais j'y arrive :o )
Pompes: 4x20
Gainage: 1 min planche + 30 sec par côté, 2X
 
 
Donc à priori, j'ai plus de force que toi. En pratique, tu cours "beaucoup" plus vite que moi. Je suis toujours pas foutu de faire 10 putains de kms en 1h :(
 
Et il me semble que t'es un poil plus lourd que moi ( 63kgs pour 1m64 )


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°68402143
gars_lent
Pas rapide
Posté le 12-05-2023 à 13:47:21  profilanswer
 

Kingus 4300 a écrit :


Ca veut pas tout dire non plus. Sur ce genre d'exo je tourne à:
Squat: 4x40
Fentes: 4x12
Chaise: 3x45 sec (la dernière fait vraiment mal, mais j'y arrive :o )
Pompes: 4x20
Gainage: 1 min planche + 30 sec par côté, 2X
 
 
Donc à priori, j'ai plus de force que toi. En pratique, tu cours "beaucoup" plus vite que moi. Je suis toujours pas foutu de faire 10 putains de kms en 1h :(
 
Et il me semble que t'es un poil plus lourd que moi ( 63kgs pour 1m64 )


 
Je fais 70kg pour 1,78m.
Le cardio je l'ai, c'est la puissance que j'ai pas. Et c'est normal, je ne fais jamais de VMA.
Aujourd'hui j'ai fait 12km en 5'45 (EF haute), bah laisse tomber les courbatures  [:oilrig]


---------------
Porte bien son pseudo.
n°68402690
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 12-05-2023 à 14:55:45  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Merci encore  :jap:  
 
L'article relate les expériences de différents jeunes gens.
D'un côté, on voit des pratiquants assidus, qui semble aimer ce qu'ils font. Ils ont leur modèles, essayent de leur ressembler, bref des ados/jeunes adultes quoi.
De l'autre, on voit la réaction de l'entourage, avec des parents protecteurs qui ont peur de voir leurs enfants tomber dans un extrême, voire une addiction.
 
Au final, rien de bien méchant, je pense que ça a toujours été comme ça, il suffit de remplacer la muscu par une autre activité.
 
Au moins la muscu, tant qu'on ne tombe pas dans les travers du dopage, est une activité sans grand risque et avec beaucoup de bénéfices pour la santé.


Le constat qui est là depuis 10 ans. En gros, le journaliste découvre la vie. :o

mood
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Posté le 12-05-2023 à 14:55:45  profilanswer
 

n°68403885
Foxus666
Posté le 12-05-2023 à 17:31:17  profilanswer
 

J'avais une question un peu technique.
Sur mon vélo d'appartement j'ai des pédales de 15 cm de long (la manivelle pour etre précis, la tige entre le pédalier et la pédale)
Sur les vélo classique, c'est 20 cm !
 
Vous pensez que ça a un intérêt de mètre des manivelles plus longue sur le vélo d'appartement ? ça forcera plus, sensation plus proche d'un vrais vélo ?  
Ou pas du tous ? :o
Merci :jap:

n°68404339
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 12-05-2023 à 18:39:57  profilanswer
 

Sur un vélo classique c'est entre 170 et 175
C'est quoi ton modèle de vélo d'appartement ?

n°68405041
Foxus666
Posté le 12-05-2023 à 21:18:22  profilanswer
 

un truc entré de gamme, bodytone.
Mais tu pense que on ressent une différence avec ce paramètre de longueur de manivelles ?


Message édité par Foxus666 le 12-05-2023 à 21:29:31
n°68405201
multi_viru​s
Celui-ci est gentil...
Posté le 12-05-2023 à 21:40:54  profilanswer
 

Objectif ref avril à fin mai : 83>78

 

Résultat : 83>85.

 

Gros craquage. J'arrive à comprendre les problèmes de l'obésité.

 

Arrêt du sport. Mal-bouffe. Fatigue.

 

Je suis sur les rotules. Je cumule beaucoup trop d'activités/boulot est le sport a été la variable d'ajustement. :cry:

n°68406044
Bordel
Bordel !!!
Posté le 13-05-2023 à 07:07:47  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


Le constat qui est là depuis 10 ans. En gros, le journaliste découvre la vie. :o


C'est ce que m'a dit mon fils.


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Photo
n°68408840
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-05-2023 à 18:33:29  profilanswer
 

Bordel a écrit :


C'est ce que m'a dit mon fils.


 
C'est un marronnier le truc.

n°68411068
Bordel
Bordel !!!
Posté le 13-05-2023 à 22:38:08  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

 

C'est un marronnier le truc.


Je découvre.


---------------
Photo
n°68450099
Rhadamenth​os
6EQUJ5
Posté le 20-05-2023 à 18:00:23  profilanswer
 

J'ai gagné en perf à vélo. A isovitesse sur un circuit d'1h je passe d'une moyenne de 144 à 123. Donc -20bpm. Tout ça en une semaine.

 

J'ai nettoyé et regraissé mon vélo de fond en comble, du coup j'ai plus l'impression d'être en permanence dans une pente. C'est magique. :O


---------------
"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse
n°68450238
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 20-05-2023 à 18:26:02  profilanswer
 

Rhadamenthos a écrit :

J'ai gagné en perf à vélo. A isovitesse sur un circuit d'1h je passe d'une moyenne de 144 à 123. Donc -20bpm. Tout ça en une semaine.

 

J'ai nettoyé et regraissé mon vélo de fond en comble, du coup j'ai plus l'impression d'être en permanence dans une pente. C'est magique. :O


Tu vas pas perdre 20bpm sur une semaine :D

n°68450853
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 20-05-2023 à 19:56:15  profilanswer
 

Moins la forme, vent de dos

n°68451810
Rhadamenth​os
6EQUJ5
Posté le 20-05-2023 à 22:25:12  profilanswer
 

Et moins la poix accumulée dans les pignons, et autres frottements de roues. :O


---------------
"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse
n°68451895
Philibear
Orbital Bacon
Posté le 20-05-2023 à 22:33:55  profilanswer
 

true-wiwi a écrit :

Je fais tout moi même ou presque en cuisine, j'aime ça.
 
Mais je fais la liste des repas en avance avec la liste des ingrédients nécessaires et pas plus. Je sais dans quel ordre je dois parcourir le magasin en fonction de ce qu'il y a dessus :o


Y(a rien de périmé au bout de 10jours?


---------------
Mon topok ACH/VENTE: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] ost=572744
n°68452360
true-wiwi
Posté le 20-05-2023 à 23:35:16  profilanswer
 

Philibear a écrit :


Y(a rien de périmé au bout de 10jours?


Je congèle la viande dès que je rentre, je la sors le matin pour le soir.

 

Les légumes ça tient facilement au frigo.


---------------
It's a simple mistake to make, to create love and to fall.
n°68452972
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 21-05-2023 à 10:21:24  profilanswer
 

Rameur difficulté 3/10
4021m en 20min a 26 de cadence  
J’ai sprinte les 3 dernières minutes pour accrocher les 4000m
On a vite fait de se désunir et de ne plus être sous les 2’30 aux 500m, je suis obligé de réfléchir en permanence et corriger mon geste et la coordination  :sweat:


---------------
Cdlt,
n°68452981
naldo
Posté le 21-05-2023 à 10:25:27  profilanswer
 

frandon a écrit :

Rameur difficulté 3/10
4021m en 20min a 26 de cadence
J’ai sprinte les 3 dernières minutes pour accrocher les 4000m
On a vite fait de se désunir et de ne plus être sous les 2’30 aux 500m, je suis obligé de réfléchir en permanence et corriger mon geste et la coordination :sweat:


Dans un autre domaine, je comprends : la natation.
J'ai aujourd'hui une bonne puissance et allonge pour des longues distances, j'arrive à bien gérer le rapport dépense d'énergie/efficacité.
Mais alors en sprint je galère ! J'arrive pas à trouver la bonne fréquence et le geste doit complètement être repensé : moins tirer d'eau mais un peu comême.
J'imagine que c'est la même chose en cap, la gestuelle fond/sprint n'est absolument pas la même au final, même si on parle de la même chose : courir.
Rameur c'est un peu plus guidé, mais oui, il faut moins tirer et augmenter la fréquence et réussite à tout coordonner sinon tu te désunis et c'est le bordel.


Message édité par naldo le 21-05-2023 à 10:26:14
n°68453020
frandon
Citation personnelle associée
Posté le 21-05-2023 à 10:35:35  profilanswer
 

Je dois m’obliger à revenir à fond pour que la poignée soit au max rembobinée , limite à toucher les montants métalliques pour tirer plus de corde au retour
Et aussi à ne pas plonger la barre mais la garder bien droite
Idem, taper la barre au niveau des pecs et pas des abdos


---------------
Cdlt,
n°68459189
david42fr
Posté le 22-05-2023 à 14:41:46  profilanswer
 

Ça ne fait pas un peu haut ça? je n'en fais plus suite à souci à une épaule mais il me semblait avoir vu que la poignée devait venir droite vers le sternum et impossible pour moi de rembobiner complètement le cable de traction, mes genoux ne le permettent pas!
 
Pour le moment, je suis sur de la marche sur tapis, 45/46 minutes à 6.2km/h avec quelques haltères et planches ensuite mais je suis une brêle!


---------------
A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo
n°68459208
gars_lent
Pas rapide
Posté le 22-05-2023 à 14:44:24  profilanswer
 

Dans un peu plus d'un mois, je me lance dans un 100km (tout plat hein) 3 ans après mon début de REF et de running du coup.
J'ai trèèès peur de me foirer bien qu'ayant fait un marathon dans la prépa et 1200km depuis le début de l'année  [:ticento:5]  
 


---------------
Porte bien son pseudo.
n°68459209
axklaus
Posté le 22-05-2023 à 14:44:28  profilanswer
 

Samedi ma femme a trouvé le courage de me suivre pour 100km à vélo
Elle suivait bien et après 90km elle a eu une contracture, suite à une relance trop en force. Elle a pu terminer mais avec des larmes aux yeux, costaud.
Dimanche on a fait du tennis, mais elle traîne sa jambe désormais  
 
Vous avez une méthode pour remettre ça en forme ?

n°68459217
gars_lent
Pas rapide
Posté le 22-05-2023 à 14:45:00  profilanswer
 

axklaus a écrit :

Samedi ma femme a trouvé le courage de me suivre pour 100km à vélo
Elle suivait bien et après 90km elle a eu une contracture, suite à une relance trop en force. Elle a pu terminer mais avec des larmes aux yeux, costaud.
Dimanche on a fait du tennis, mais elle traîne sa jambe désormais  
 
Vous avez une méthode pour remettre ça en forme ?


 
Contracture --> Repos.


---------------
Porte bien son pseudo.
n°68459272
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 22-05-2023 à 14:51:52  profilanswer
 

gars_lent a écrit :


 
Contracture --> Repos.


Ou alors tu continues l'entrainement et les courses et tu traines ça pendant 3 semaines comme moi :sol:

n°68459390
axklaus
Posté le 22-05-2023 à 15:00:35  profilanswer
 

Peut-être pas faire d'intensité, mais on a lu que le mouvement pouvait aider ?

n°68459399
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 22-05-2023 à 15:01:09  profilanswer
 

Repos. Sinon ça va finir en claquage.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°68459422
Disclonius
Posté le 22-05-2023 à 15:03:14  profilanswer
 

Avec massages. [:maratus:1]

n°68459989
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 22-05-2023 à 15:56:13  profilanswer
 

axklaus a écrit :

Peut-être pas faire d'intensité, mais on a lu que le mouvement pouvait aider ?


Faible intensité sur des mouvements qui sollicitent les muscles en question.

n°68461744
charask8
Posté le 22-05-2023 à 19:46:21  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Dans un peu plus d'un mois, je me lance dans un 100km (tout plat hein) 3 ans après mon début de REF et de running du coup.
J'ai trèèès peur de me foirer bien qu'ayant fait un marathon dans la prépa et 1200km depuis le début de l'année [:ticento:5]

 



Ça va être ouf, tu vises quelle allure? En seul fois ou tu prévois des pauses? Oui, j'y connais quedalle sur ces distances...

n°68462589
gars_lent
Pas rapide
Posté le 22-05-2023 à 21:47:45  profilanswer
 

charask8 a écrit :


Ça va être ouf, tu vises quelle allure? En seul fois ou tu prévois des pauses? Oui, j'y connais quedalle sur ces distances...


 
8 au kilo pour être sous les 14h
ça va être beaucoup de marche à la fin, faut pas se lleurrer…
 
Et oui il y aura des pauses  :D  au 30eme, 60eme et 80eme sûrement!


---------------
Porte bien son pseudo.
n°68462645
charask8
Posté le 22-05-2023 à 21:53:59  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

 

8 au kilo pour être sous les 14h
ça va être beaucoup de marche à la fin, faut pas se lleurrer…

 

Et oui il y aura des pauses :D au 30eme, 60eme et 80eme sûrement!


Wow, 8 au kilo c'est presque de la marche mais sur une distance pareille c'est autre chose...

 

Tu t'arrêtes combien de temps sur chaque pause?

n°68462667
gars_lent
Pas rapide
Posté le 22-05-2023 à 21:57:58  profilanswer
 

Ça va dépendre de l’état, mais 20mn max je pense  
Je vais courir en 6’40, à voir combien de temps ça durera!


---------------
Porte bien son pseudo.
n°68462743
charask8
Posté le 22-05-2023 à 22:07:46  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Ça va dépendre de l’état, mais 20mn max je pense
Je vais courir en 6’40, à voir combien de temps ça durera!


[:implosion du tibia] faut une sacrée prepa mentale, en plus du physique... Bravo rien que pour le projet.

n°68463876
Bébé Yoda
Posté le 23-05-2023 à 07:50:50  profilanswer
 

Yes je reviens de quelques jours de vacances de ripaille chez des amis où j'ai pas repris, simplement rien perdu depuis mardi dernier c'est pas si mal.
Je me suis fais plaisir sur les 2 gros repas "importants" et limité la casse sur le reste.

 

On reprend sérieusement la sèche maintenant  [:cloud_]

mood
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