Reprise du message précédent :
Je l'ai pas mal pris

2cm de + que mon fils mais 7kg de +, il doit être énorme ( le mien a 22 ans)

Ben ouais, tu m’as pas vu, il tient de son père  

Ah

Moi je veux prendre légèrement du muscle, être plus affûté, mais pas trop bouger sur le poids.
En gros je veux être un peu plus musclé mais pas être gonflé.

Mais bon pour l'instant je fais aucun programme pour ça  

J’ai expérimenté le renforcement aujourd’hui, il parait que c’est utile pour la càp
J’en ai jamais réellement fait en dehors de squat et abdos il y a longtemps.
 
Là je me dis, ça fait trois ans que tu cours, ça va être easy    
 
Exo 1: squat 6x15 rep, ça passe plutôt bien
Exo 2: fentes 4x14 alterné, ça brûle putain!
Exo 3 : Chaise 3x45 secondes, j’ai fait une série    
Exo 4: Pompes 3x6, obligé de les faire à mi hauteur    
Exo 5: planche, bon là ça allait.
 
Bref, il y a beaucoup de boulot et je commence à comprendre pourquoi j’ai tant de mal à allure soutenue: j’ai aucune résistance dans les muscles.

 
Merci encore    
 
L'article relate les expériences de différents jeunes gens.
D'un côté, on voit des pratiquants assidus, qui semble aimer ce qu'ils font. Ils ont leur modèles, essayent de leur ressembler, bref des ados/jeunes adultes quoi.
De l'autre, on voit la réaction de l'entourage, avec des parents protecteurs qui ont peur de voir leurs enfants tomber dans un extrême, voire une addiction.
 
Au final, rien de bien méchant, je pense que ça a toujours été comme ça, il suffit de remplacer la muscu par une autre activité.
 
Au moins la muscu, tant qu'on ne tombe pas dans les travers du dopage, est une activité sans grand risque et avec beaucoup de bénéfices pour la santé.

Ca veut pas tout dire non plus. Sur ce genre d'exo je tourne à:
Squat: 4x40
Fentes: 4x12
Chaise: 3x45 sec (la dernière fait vraiment mal, mais j'y arrive )
Pompes: 4x20
Gainage: 1 min planche + 30 sec par côté, 2X
 
 
Donc à priori, j'ai plus de force que toi. En pratique, tu cours "beaucoup" plus vite que moi. Je suis toujours pas foutu de faire 10 putains de kms en 1h
 
Et il me semble que t'es un poil plus lourd que moi ( 63kgs pour 1m64 )

 
Je fais 70kg pour 1,78m.
Le cardio je l'ai, c'est la puissance que j'ai pas. Et c'est normal, je ne fais jamais de VMA.
Aujourd'hui j'ai fait 12km en 5'45 (EF haute), bah laisse tomber les courbatures  

Le constat qui est là depuis 10 ans. En gros, le journaliste découvre la vie.

J'avais une question un peu technique.
Sur mon vélo d'appartement j'ai des pédales de 15 cm de long (la manivelle pour etre précis, la tige entre le pédalier et la pédale)
Sur les vélo classique, c'est 20 cm !
 
Vous pensez que ça a un intérêt de mètre des manivelles plus longue sur le vélo d'appartement ? ça forcera plus, sensation plus proche d'un vrais vélo ?  
Ou pas du tous ?
Merci

Sur un vélo classique c'est entre 170 et 175
C'est quoi ton modèle de vélo d'appartement ?

un truc entré de gamme, bodytone.
Mais tu pense que on ressent une différence avec ce paramètre de longueur de manivelles ?

Objectif ref avril à fin mai : 83>78

Résultat : 83>85.

Gros craquage. J'arrive à comprendre les problèmes de l'obésité.

Arrêt du sport. Mal-bouffe. Fatigue.

Je suis sur les rotules. Je cumule beaucoup trop d'activités/boulot est le sport a été la variable d'ajustement.

C'est ce que m'a dit mon fils.

 
C'est un marronnier le truc.

Je découvre.

J'ai gagné en perf à vélo. A isovitesse sur un circuit d'1h je passe d'une moyenne de 144 à 123. Donc -20bpm. Tout ça en une semaine.

J'ai nettoyé et regraissé mon vélo de fond en comble, du coup j'ai plus l'impression d'être en permanence dans une pente. C'est magique.

Tu vas pas perdre 20bpm sur une semaine

Moins la forme, vent de dos

Et moins la poix accumulée dans les pignons, et autres frottements de roues.

Y(a rien de périmé au bout de 10jours?

Je congèle la viande dès que je rentre, je la sors le matin pour le soir.

Les légumes ça tient facilement au frigo.

Rameur difficulté 3/10
4021m en 20min a 26 de cadence  
J’ai sprinte les 3 dernières minutes pour accrocher les 4000m
On a vite fait de se désunir et de ne plus être sous les 2’30 aux 500m, je suis obligé de réfléchir en permanence et corriger mon geste et la coordination  

Dans un autre domaine, je comprends : la natation.
J'ai aujourd'hui une bonne puissance et allonge pour des longues distances, j'arrive à bien gérer le rapport dépense d'énergie/efficacité.
Mais alors en sprint je galère ! J'arrive pas à trouver la bonne fréquence et le geste doit complètement être repensé : moins tirer d'eau mais un peu comême.
J'imagine que c'est la même chose en cap, la gestuelle fond/sprint n'est absolument pas la même au final, même si on parle de la même chose : courir.
Rameur c'est un peu plus guidé, mais oui, il faut moins tirer et augmenter la fréquence et réussite à tout coordonner sinon tu te désunis et c'est le bordel.

Je dois m’obliger à revenir à fond pour que la poignée soit au max rembobinée , limite à toucher les montants métalliques pour tirer plus de corde au retour
Et aussi à ne pas plonger la barre mais la garder bien droite
Idem, taper la barre au niveau des pecs et pas des abdos

Ça ne fait pas un peu haut ça? je n'en fais plus suite à souci à une épaule mais il me semblait avoir vu que la poignée devait venir droite vers le sternum et impossible pour moi de rembobiner complètement le cable de traction, mes genoux ne le permettent pas!
 
Pour le moment, je suis sur de la marche sur tapis, 45/46 minutes à 6.2km/h avec quelques haltères et planches ensuite mais je suis une brêle!

Dans un peu plus d'un mois, je me lance dans un 100km (tout plat hein) 3 ans après mon début de REF et de running du coup.
J'ai trèèès peur de me foirer bien qu'ayant fait un marathon dans la prépa et 1200km depuis le début de l'année    
 

Samedi ma femme a trouvé le courage de me suivre pour 100km à vélo
Elle suivait bien et après 90km elle a eu une contracture, suite à une relance trop en force. Elle a pu terminer mais avec des larmes aux yeux, costaud.
Dimanche on a fait du tennis, mais elle traîne sa jambe désormais  
 
Vous avez une méthode pour remettre ça en forme ?

 
Contracture --> Repos.

Ou alors tu continues l'entrainement et les courses et tu traines ça pendant 3 semaines comme moi

Peut-être pas faire d'intensité, mais on a lu que le mouvement pouvait aider ?

Repos. Sinon ça va finir en claquage.

Avec massages.

Faible intensité sur des mouvements qui sollicitent les muscles en question.

Ça va être ouf, tu vises quelle allure? En seul fois ou tu prévois des pauses? Oui, j'y connais quedalle sur ces distances...

 
8 au kilo pour être sous les 14h
ça va être beaucoup de marche à la fin, faut pas se lleurrer…
 
Et oui il y aura des pauses    au 30eme, 60eme et 80eme sûrement!

Wow, 8 au kilo c'est presque de la marche mais sur une distance pareille c'est autre chose...

Tu t'arrêtes combien de temps sur chaque pause?

Ça va dépendre de l’état, mais 20mn max je pense  
Je vais courir en 6’40, à voir combien de temps ça durera!

faut une sacrée prepa mentale, en plus du physique... Bravo rien que pour le projet.

Yes je reviens de quelques jours de vacances de ripaille chez des amis où j'ai pas repris, simplement rien perdu depuis mardi dernier c'est pas si mal.
Je me suis fais plaisir sur les 2 gros repas "importants" et limité la casse sur le reste.

On reprend sérieusement la sèche maintenant