Reprise du message précédent :
   
On va essayer de sortir de cet état léthargique sans sport depuis 8 mois (pas de blessures ni rien, juste plus d'envie), et de pouvoir éviter d'ahaner dès que je monte 20 marches quoi
La reprise va être progressive j'ai vraiment beaucoup perdu par rapport à la période où je faisais 3/4h de sport par semaine

Je découvre Ahaner
3 quarts d'heure de sport par semaine c'est pas fou non plus

Au bout de ma vie après 10 mins de rameurs hier
La reprise est rude

3 ou 4 heures pas 3/4 m'enfin !

3 ou 4 heures de sport c'est pas fou non plus

C'est plus que zéro, et ca se sent

merci d'écouter cette video
 
https://www.youtube.com/watch?v=wM5z_5qxvbg

Jl'aime bien lui, même si il a une dégaine de merde avec ses bretelles lô

85,7 kilos ce matin    
bientot les -10 depuis septembre  

Pas mal! C'est quoi ton objectif?

Bon la fami  
2 côtes fêlées  
Et une presumation de déchirure intercostale  
Combien de temps pour m’en remettre de ça  
 

 
C'est la merde ça. Rien à faire pour accélèrer la guérison en plus si ce n'est repos absolu.  
 
Ne choppe pas un rhume, éternuer va devenir ton pire cauchemar.  
 
 

Comment tu as fait ton coup ?
Ines te met la misère au plumard ?

 
Oui c’est surtout la nuit quand je suis allongé vu que ça serait situé au niveau de l’omoplate  
J’ai mal rien qu’en respirant un peu profondément  
Quelle galère surtout à l’arrivée des beaux jours  
 

à court terme on va dire 84 avant fin juin parce que je pars faire 4/5 jours de rando et l'année dernière j'ai quand meme douillé avec mes 95 kilos  
à plus long terme, le poids ou j'ai maximisé mes sensations au ping c'est 82 kilos mais j'ai du mal à y rester, ça va donc etre l'objectif
enfin bon je dis ça mais si j'arrive à descendre un peu plus encore je risque de le faire
Après l'été arrive et c'est la période picole pour moi donc y a peu de risque
 
deja je suis content d'avoir réussi à me débarasser des 10 kilos pris aux confinements

 
 
 
Les côtes c’est à la boxe ou j’ai pris un mauvais coup  
Et la déchirure j’imagine que c’est lié honnêtement je vois même pas comment je peux avoir mal dans le dos alors que je me suis fait défoncé devant ça a dû bouger  
En plus les médecins veulent pas m’envoyer faire d’irm vu qu’il y’a 2 mois d’attente  
 
   
 

Bon courage t'en as pour 6 semaines.
Monsieur s'est fait ça à la boxe y a pas longtemps ça fait mal et y a rien à faire...

Attends encore un peu avant d'acheter tes fringues de mariage    

 
https://www.instagram.com/reel/CrRd [...] MyMTA2M2Y=

Je m'inscris à une petite course pour fin juin.
 
Objectif : sous les 50' pour les 10 bornes.  
Ça me paraît chaud de faire mieux avec 3 semaines de vacances et une opération chirurgicale.
 
Ça me permettra d'avoir un petit objectif, là c'est open bar depuis mon trail

Joli résultat, je te souhaite bon courage pour la suite  

Ça fait 4 jours que je suis à Paris à bouffer comme un groc porc.
La semaine après marathon c’est toujours n’importe quoi

 
C’était mon premier objectif ça.
Pour le 10km, c’est pas dur: tu démarres à fond, tu accélères au milieu et tu finis en lâchant tout

J'ai déjà fait 50' et des poussières pour un premier 10km. Mais comme je m'entraîne que dalle, on va dire que faire tout pareil c'est déjà bien.

J'ai fait du rameur, j'avais oublié que c'est cool
Les Matrix chez Basic fit sont vraiment un gros cran en dessous des Concept 2 par contre

 
Désolé pour toi. Je me cassé (et déplacé) plusieurs cotes en faisant un twist en traction ; J'avais posté à ce sujet ici même.
 
Les premiers jours sont les pires, mais il faudra un bon mois pour revenir à un niveau normal. Le pire étant pour dormir. J'ai pris un petit cachet codéiné chaque soir pendant plusieurs semaines    

 
thx

 
Hier ines a voulu me faire plaisir  
J’ai douillé
C’est quoi un twist en traction ?  
C’est pas tant les côtés fêlées qui m’inquiète mais la déchirure et surtout maintenant que j’ai plus de 40 ans  

Des twists en traction? C'est quoi?
 
Sinon il parait que si Ines te fait un massage à l'huile chaud en utilisant ses fesses sous une pleine lune te permettra de guérir plus vite.

 
Ca : https://www.youtube.com/watch?v=49nhw-mAX4s
 
L'urgentiste qui m'a examiné n'a jamais voulu me croire que c'était cassé. Une fois à froid chez le MG, on voit bien que les cotes flottantes sont déplacées.
 
Bon rétablissement  

vous cherchez les ennuis en faisant des exos à la con comme ça aussi.

Un cookie matin et soir en IV.

C'est clair, ça me donne l'impression de vouloir bosser plusieurs muscles en même temps qui n'ont pas à bosser ensemble.
Les salles de musculation et les cirques ont pas mal de points communs.

Moi je ne l'aime pas avec ses sponso déguisées à chaque vidéo.

Ha bon ???

Idem
J’aime vraiment pas ses interventions  
Il fait genre « je suis drôle » mais c’est lourd

Il est drôle parce qu'il met des bretelles.

Moi j'adore ses blagues de cul super fines qui alourdissent pas du tout les vidéos   , ses titres putaclics qui font qu'on sait rien de ce que la vidéo va raconter, et puis son humilité aussi.  
 
D'un autre côté, je saurai pas citer d'autre chaîne (en français ou en anglais) ou j'ai aussi bien réussi à suivre les explications et appliquer des trucs.

Dans un style pas assez tiktok
 
https://www.youtube.com/@Alexandre-ToutpourmaSante

 
Tu appliques quel truc