Reprise du message précédent :

Perso ma meilleure sortie c'était le concert de Céline Dion en 2016

J'ai la même chose en jouant du piano

Suivant les postes où je suis au taf, en 3h j'ai fait les 10000 pas, avec les bras

Moi ma montre ne se laisse pas avoir. Si je sors pas de chez moi je plafonne à 4000 pas. Faut vraiment que je fasse un 10km pour qu'elle soit contente :

Sur un an:
 

A l'inverse, ma vieille garmin ne compte pas les pas si je ne bouge pas les bras.    
2h de marche avec la poussette du gamin: moins de 1000 pas  

Normal
« Les appareils de suivi d'activité Garmin sont conçus pour enregistrer les mouvements répétitifs associés à la marche sous forme de pas. Lorsque vos bras se balancent, l'accéléromètre à 3 axes intégré dans la montre mesure et enregistre chaque balancement réalisé et compte alors deux pas »

Quand je tonds la pelouse ma Whithings pense que je fais du vélo

 
C’est le seul moment où je peux avoir des chances de l’emporter au concours du kikalaplusgrosse    
 

Tu m´étonnes que Htan utilise leurs produits

C'est pour ça que je ne tiens plus compte de mon nombre de pas journalier quand je porte ma montre au boulot.
À chaque fois que je tourne du volant elle considère ça comme des pas... Je fais mes 8 000 pas/jour en restant assise  

Il faut se la fixer à la cheville, c'est juste un peu plus difficile pour lire l'heure et les notifications

Reprise sport post entorse 3km course 30 minutes
Marche 4km  

Pour ma part pas vraiment une REF car j’estime que je suis déjà en forme, mais reprise du sport après 1 mois sans sport pendant le ramadan , repos de l’âme et du corps.
J’ai attaqué direct vendredi par un 10km en 1h tranquillement, physiquement ca allait encore mais alors le souffle…    mais bon ca va revenir vite.
 
Hier 30min de renfo musculaire Apple fitness, pareil ca brûle sacrément les bras aujourd’hui !
Mais le kiff.

Troisième marathon ce matin.
Même pas eu envie de vomir! mon corps s’habitue

Mazel Tov. Ça a donné quoi niveau temps total ?

 
 
Félicitations ! Tes deux premiers étaient quand ?

Hello, j'aimerais lancer une période de sèche un peu plus sérieuse et efficace.
Selon ma montre, mes dépenses moyennes sur un mois tournent dans les 2500 cal/jour.
Ça me semble assez surestimé, j'ai l'impression que mon poids se stabilise plutôt si j'ingère une moyenne de 2200 par jour.
Pas d'objectif de prise de muscle, pas le temps je fais une pause et il reste suffisamment à mon goût que j'arrive à entretenir avec des séances légères.

Bref, je me demande quel serait le déficit calorique à ne pas dépasser pour être contreproductif ou bien me ruiner la santé.
Je tiens largement le coup depuis un moment avec des journées à 1500 calories, mais on est dans les 700 par jour environ de déficit, ça me paraît beaucoup (je conserve un équilibre dans les apports en prot/lip/glu et fibres), je voudrais pas faire n'importe quoi

Le truc relou avec ça c'est que si tu te mets d'un coup à diminuer les apports caloriques, le cerveau va capter que la nourriture manque, réduire le métabolisme basal et stocker le moindre excès  

J'ai toujours cru que c'était une LU cette histoire, ou que du moins ça jouerai à la marge.
Je vais peut-être viser un déficit un peu moins important dans le doute...

 
2021 et 2022
un par an
 

 
3h56 sous le vent et la pluie
Que du bonheur

Ah ça non pas une LU. A une époque je mangeais en dessous de mon métabolisme basal parce que j’avais lu qu’il fallait manger moins pour maigrir et que je n’avais pas une idée du moins. Je ne faisais pas de sport et je ne connaissais pas les macro-nutriments. J’avais perdu du muscle. Je n’avais donc plus de force physique. J’étais devenue skinny fat, mince avec du grais et sans muscle. J’étais fatiguée. Alors chouette je rentrais dans un 34-36 mais voilà le résultat.
Grâce à ce topic et la musculation je rentre toujours dans un 34-36 mais le résultat est bien différent. Vive la recomposition coporelle.  
D’ailleurs j’ai trouvé le reportage d’infrarouge sur les régimes criant de vérités : https://youtu.be/yzUyvZpL770

Sauf que "réduire le métabolisme basal" ça ne veut rien dire : ton corps ne va pas faire autant en consommant moins y'a des lois, de thermodynamique notamment que tu vas avoir du mal à outrepasser
Par contre, tu vas devenir une larve et tu vas moins bouger, ce qui peut réduire nettement c'est ton NEAT (en gros toutes les dépenses caloriques qui ne sont ni du sport, ni ce dont ton corps a besoin pour survivre)

Si tu veux un peu de lecture t'as un papier qui parle justement de cet effet : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7657334/

C'est vrai que c'était abusif, j'aurais dû precisé dépense quotidienne plutôt.

Après sur le papier on est encore malheureusement sur un échantillon super petit, je l'ai souvent croisé en faisant des recherches sur le sujet.

Par contre je suis étonné de la perte de poids, 15kg en neuf semaine, ça fait en gros 1000*63, 63000kcal si on considère une dépense quotidienne à 2kcal, ça fait théoriquement 8,5kg environ de perte attendue.

Les personnes concernées devaient plutôt être à 2,5kcal jour.

Ca se voit moins, et les jambes ça fait un mal de chien à bosser, la plupart des mecs supportent pas. Et les ischios, ça fait bien mal aussi

Quand on perd du poids, on ne perd pas que de la graisse, on perd de la flotte et du muscle aussi. Et en plus la proportion de chaque composante varie selon les gens.

La flotte c'est pas vraiment significatif, c'est surtout pour expliquer les variations de poids importantes qu'il peut y avoir d'une journée sur l'autre. D'ailleurs c'est souvent elle qui explique l'effet bourrin que peut avoir un abus de malbouffe sur la balance (malbouffe souvent trop salée = rétention d'eau)
Le muscle c'est une question d'adaptation. Ta musculature est directement liée à ce que tu demandes à ton corps. Si tu perds du poids t'auras moins à porter donc tu vas perdre du muscle
Si tu veux garder ce capital musculaire c'est bien d'accompagner la perte de poids de séances de muscu

On est d'accord, je répondais juste à la question du pourquoi la perte de poids alors que les kcal ne correspondent pas

Bon je vais quand même monter les apports. Je sors de 2 jours beaucoup trop bas c'est idiot y'a pas d'urgence. Il faut que je vise 500/600 grand grand max, ça risque d'être contreproductif

Mon diet m'avait dit que le gras fixait la flotte et que c'est une raison qui fait que les grow perdent plus vite.

Je veux bien le pourquoi du comment parce que c'est antinomique de base.

Sauf souci de santé majeur, je présume que la quantité de flotte dans le corps est stable sur la durée.

Le pourcentage plutôt, non ?

C'est le glycogène qui fixe le plus de flotte sur des temps courts, non ? Environ 3/4 fois son propre poids selon la broscience la plus courante sur les internets.
 
Ali

Chez les mecs, pour les femmes c'est souvent faux et
mes 2kg d'oedème mensuels politely disagree
Si je me souviens bien (ça date) mais en gros, plus tu es gros, plus tu as tendance à avoir un retour veineux de merde et donc à stocker de l'eau dans le bas du corps.
Clairement c'est un truc que j'ai pu observer personnellement, entre 75 et 65 kg, il y avait une différence flagrante de rétention d'eau.

Okay, je vais creuser le truc !

Essaie de t'arrêter avant l'os

https://twitter.com/cerfiafr/status [...] 0mvrxglXEA
 
Plus rapide que grasland

Dernière séance de kiné ce soir pour mon entorse de la cheville .. Soit 4 mois et demi après    
Repris du hand il y a 10 jours, RAS.
 
On reprend aussi MFP car rien ne va plus. Faudrait réussir à s'y tenir un peu plus longtemps que quelques semaines à chaque fois  

Un de mes agents me mets bien    
 

 
Autant la pluie ca va, même si c'est désagréable. Autant le vent, je trouve qu'une grande partie se joue au mental

 
On va essayer de sortir de cet état léthargique sans sport depuis 8 mois (pas de blessures ni rien, juste plus d'envie), et de pouvoir éviter d'ahaner dès que je monte 20 marches quoi
La reprise va être progressive j'ai vraiment beaucoup perdu par rapport à la période où je faisais 3/4h de sport par semaine