Reprise du message précédent :
Plutôt les adducteurs j'imagine, ils ont tendance à produire des courbatures très douloureuses

Moi, c'est les quadris
quand je vois les meufs à la salle qui enquillent les "escaliers" pendant 20min, j'hallucine

Très possible, d'autant plus que la machine à adducteurs/abducteurs apparaît comme très sexy pour les débutants  

Soit t'en fais jamais, soit t'en fais chaque semaine mais faut choisir son camp sinon tu marches comme un canard à chaque fois

Y a pas de preuve sérieuse de l'efficacité de l'arnica sur les courbatures et les lésions musculaires (au contraire) et Weleda c'est une secte, gardez vos sous

Courbature y'a juste repos et hydratation.

Et l'aloe Vera est un attrape nigauds aussi

C’est efficace sur moi, c’est l’essentiel

Probable que la douche bien chaude fasse le taf

Je me rappelle de ma première sortie raquette/ski de fond.

Ecartechatte/contractechatte svp

Non je vois bien la différence quand je prends d’autres gels douches (et en plus l’arnica ça sent tellement bon).

Ah que ça sente bon c'est sûrement le cas, mais scientifiquement ça ne sert à rien. Il doit y avoir un autre composant dans le gel douche qui fait cet effet

Oui c'est ça.
Powerblocks mon beauf a acheté ça, pour 3 séances... Je vais voir pour lui taxer.
Pour notre cas perso, on a acheté plein de machines sur LBC pour une année de travail, on va les customiser, souder, modifier définitivement pour un projet, donc c'est à perte, je voudrais pas trop investir. Même des poids j'aurais pas la place à la maison après pour les récupérer.
Je pensais chercher deux disques de 20 (pratique comme base + pour soulever de terre) et 2 de 5 pour les haltères (j'en ai déjà deux de 5.).

Le ski de fond  

L'aloé Vera pour ? Les crèmes hydratantes ?

 
Ca fait cher les 3 séances  

 
En parlant de chez, une de leurs haltères coûte l'équivalent de deux abonnements annuel chez moi

Si c'était le seul truc absurde...
Bref, il a les bowflex. Le design chelou m'avait interpellé.
Je pourrais lui prendre mais trimballer 2*24kgs sur 17kms de trajet à vélo Paris-banlieue, je sais pas si j'ai la foi, malgré le plaisir de cumuler transport et sport.

Si jamais tu te sens bien, tu as la pêche pour ton boulot et le sport, pourquoi vouloir changer?

 
Bon bah on va attendre alors Et je compte pas lâcher.
 
L'idée serait de caler 2 séances par semaine + une sortie footing + une sortie vélo. Dans une optique d'avoir des capacités physiques polyvalentes.
 
En gros, obèse toute ma vie, 96 kgs pour 1m64, découverte du monde en dehors de mon appart il y a 2 ans, découverte du sport avec des randos, footings et vélo, et contre toute attente, j'apprécie. Mais ça a mit en évidence mes points faibles: épaules et bas du dos en vrac en rando avec un sac même pas lourd, manque cruel de force dans les jambes à la moindre montée en footing et surtout en vélo, et poigne d'enfant à avoir les avant bras qui tremblent en portant une putain de casserole de pâtes.
 
Donc je compte sur la salle pour combler ces points faibles. Je suis actuellement à 62-63 kgs, je voudrais être à 60 relativement sec. Avoir un physique polyvalent, me dire que si j'ai envie de tester un sport ou autre chose: je peux, plutôt que me dire " ah ben ça, faut des bras, c'est mort " " ah ben ça, faut des jambes, pareil " ...

pour les courbatures je prends du tahiti douche mangue et huile de coco et je me frotte bien fort OH OUI BIEN FORT!  

T'as pas du en voir beaucoup des courbatures planqué derrière ton clavier  

excuse moi Eliud Kipchoge  

Bon, c'est officiel, ma baisse de perf c'est le pollen de bouleau.

J'ai sauté ma prise d'antihistaminique et j'ai vraiment galéré plus que d'habitude pour de l'EF @25mn, avec une oppression sensible à la respiration une fois rentré à la maison.

Je pense que ça me fait un léger asthme d'effort, pas suffisament pour être en détresse mais ça doit jouer sur les capacités respiratoires. Même sous anti histaminiques, même si c'est encore plus évident sans.

J'ai rdv en juillet avec un allergologue, mes allergies c'est de pire en pire chaque année. Je vais me contenter de faire des petits footings jusqu'à mi-mai, plus je ventile et plus les symptômes sont forts.

je lisais ça hier. Mais j'ai les doigts qui sursautent toute la journée jusqu'à l'endormissement depuis plus d'un mois. Ça doit être à cause de ça. Et mes troubles intestinaux kakatrèmou c'est sûrement la B9, pourtant je mange équilibré je pige po cette carence.
Bweeeefffff

Les muscles qui tressautent ça peut être une carence en magnésium.

Petit up pour ma question. Sur des exercices plutôt poids de corps, on a les mêmes recommandations ? Part exemple les pompes tous les 2 jours plutôt que tous les matins ?

2 séries de pompes, tu peux en faire tous les jours, c'est pas ça qui va détruire tes pecs.
Faudra faire 2 séries d'un mouvement opposé avec par contre (traction ou tirage), histoire de pas avoir les épaules qui partent en avant avec le temps

J'abonde.  
Trop souvent les gomuscu de base négligent les groupes antagonistes. genre pecs/biceps parce que ça se voit, mais on tire moins sur la couenne pendant dos/triceps.
Ou on défonce les cuisses, mais on néglige les ischios... Ca donne des déséquilibres dans les épaules, le coude ou la rotule à la longue!

Plus mille.
Et ça nique le bas du dos parce qu'à force d'être replié vers l'avant, les psoas raccourcissent et tirent dans les lombaires.

Vous me faites penser à mon kiné qui m'a dit de vraiment remonter à fond lorsque je fais des pompes et de sortir le dos.  
J'ai oublié les détails mais ça permettrait de muscler une partie du dos   et c'est plus fatiguant à faire.
 

Wow je sais pas où tu as entendu/lu ça mais je n'ai jamais connu quelqu'un ayant négligé les groupes antagonistes que tu cites. C'est même l'inverse, j'ai l'impression que les gens favorisent le dos car facile/plaisant à bosser.
Et pour les jambes, bon c'est personnel mais j'aimerais faire parti des gens que tu décris, je ne sens que mes ischios quand je fais les jambes mdr

 
J'ai du mal à voir comment tu pourrais te muscler le dos en faisant des pompes

pendant le confinement il y en a bien qui se musclait le dos avec une serviette  

Je l'ai constaté aussi. Y a plein de gens qui ne font que des quadri, des abdos et des pecs.
Tu les vois sur la presse, en train de faire 482637 crunchs, du DC et des pompes.

Déjà ils font les jambes c'est pas mal

Disons que c'est plus une question de bonne pratique que de musculation
Je le vois plus tard, je reviendrai avec plus d'informations

Donc il m'a expliqué que lorsque l'on remonte, le fait de resserrer les pectoraux permet de muscler le Grand Dentelé Antérieur.
Il est possible de le muscler individuellement mais avec les pompes on peut faire une pierre deux coups.
Il y a une variante avec les bras levé mais j'ai oublié ce qu'il m'a dit après
Au pire google

La totale de grand-mère

Du coup, ça fait les pompes sans les bras?

Le gel douche Weleda je l’ai découvert il n’y a que quelques années durant un stage sportif intensif. Je ne le quitte plus durant les périodes intenses.

Pour les pompes c'est une sorte de dépression scapulaire en fin de mouvement j'imagine... Les gymnastes connaissent bien ces trucs là.

 
Jamais je donnerai un seul centime d'euro à Weleda