Reprise du message précédent :

Les personnes intolérantes au gluten que je connais, c'était plutôt la démarche inverse : « bordel pourquoi je suis malade comme un iench tout à coup ? » donc je dirais que si tu n'es pas au fin fond de la souffrance intestinale tu n'as peut-être pas de raisons de t'inquiéter plus que ça

Je suis souvent ballonné, c'est peut-être la faute des oignons ou des pois chiches mais rien à faire y'a pas moyen que je me passe de ces aliments

Méthode révolutionnaire pour la RÉF : le clavier webcam !
Une journée de télétravail avec ça, pas besoin de séance en plus
 
https://github.com/everythingishacked/Semaphore

Kékécé ?

Hier j'ai pris ça au taff ; allez vas-y j'ai envie d'une gourmandise, j'ai mes règles j'ai envie de bouffer tout le distributeur qui n'a que des saletés pas du tout REF

https://www.kercadelac.fr/produits/ [...] se-amande/

Je la mange avec délectation, puis me dis que je vais l'enregistrer dans MFP.

412 P^$*ù$*^ù de calories LA galette de 100 gr.
Même pas une seconde je me suis dis "nannn mais Valérie, du beurre, de l'amande, du gras avec du gras, c'est une bombe"...
Et après je me suis souvenue avoir déjà fait l'erreur... Sans déconner, on a 2 distributeurs de bouffe au boulot, que des trucs gras et pas sains, mince quoi... Le moins pire c'est des madeleines...

T’es en Bretagne valoo on a besoin de gras pour lutter contre la nature hostile.

Moi j'achète des barres protéinés, ça dépanne bien + aide à l'apport en protéines

Moi j'ai fait genre 150 cookies hier et une tarte à base de pâte feuilletée et un gâteau avec un crumble. Jamais de la vie j'arrête ça et puis ce midi c'est pizza    
Ce soir lasagnes évidemment pour rester dans le thème.

Ah les distributeurs trustés par Ker Cadelac. Ouf que je trouve leurs produits dégueu parce que blindés d'arôme d'amande

 
Je valide totalement ce régime alimentaire  

C'est la fête
Vous allez faire le ramadan avec moi ça vous fera du bien
94.4kg ce matin soit -3.2kg depuis le début.
-4kg au total avant la fin, on y croit

Tu prends quoi par hasard? Je doute avoir mon apport de protéines (surtout ce mois ci) donc j'envisage de commencer à en prendre aussi.

Je prends des "premier protein" facilement trouvable sur Amazon.
Il existe énormément de barres différentes (voir les nombreux comparatifs sur le net) mais celle ci se trouvent facilement sur Amazon et présentent un bon ratio. (Et le goût n'est pas dégueu à mon sens )

Seuls Traou Mad / Isidore Penven je respecte.
 
Ali

Jamais vu ces trucs en distributeur

 
Y a ni beurre ni amande dedans, tu as mangé de l'huile de colza, du sucre de l'amidon arôme amande

 
Bah évidemment.    
 
Sur ce messieurs dames  Bien le bonsoir  

 
Du beurre    
Ca serait trop beau  

 
J'en ai tant qu'assez dans la culotte de cheval
 

 
Parfait le régime !
 

 
Et j'adore ça, shame on me
 

 
Du gras avec du gras quand même ! Mais ça vaut pas un vrai kouign aman c'est clair.

Et encore aujourd'hui je récupère deux gaufrier donc j'ai plein des pâte pour des gaufres salées et sucrées pour faire un comparatif .

De mon côté, je suis content, le poids descend doucement, et je conserve des perfs pas dégueu a la salle.
Ce matin pesée à 84.5, donc 7 kilos perdus. Je pense être pas trop mal niveau ligne, je vais remonter un peu les calories a 2200 et voir comment ça évolue

 
En plus elle est bonne   Et je n’ai pas mes règles   Ou faut ptet que je passe une cystoscopie    

 
 
je commence à m'approcher de ta puissance
 

Il semblerait qu'on ait les mêmes distributeurs    Je craque souvent sur la gaufre au chocolat ou les madeleines, pourtant c'est bizarre, j'ai un paquet de galettes de riz moins cher et moins calorique mais...    
Faudrait que je reprenne l'habitude de préparer des shakers de Jimmi joy pour éviter ça.
Bon trêve de bêtises je retourne lurker et bosser ma prépa 10km, l'an dernier objectif 1h chrono 57', cette année objectif 55' avec l'once d'espoir de faire un poil moins  

J’ai fini ma prépa marathon, avec 200km mensuels de moyenne.
Fail sur la perte de poids comme d’hab, je suis à 70kg avec bien 7 à perdre encore.
Je vise sous les 3h50 dans ces conditions avec une allure de 5’25

Stylé.
Good Luck. Il est quand ton marathon ?
 
Tiens, j'ai fait aussi du tapis ce matin, j'en ai pas fait depuis 1 mois,  flemme totale de faire autre chose, du coup 53' pour un 10km.
 
Faut que je me trouve une carotte pour l'été parce que en rando je suis limite trop devant les autres, donc rien à chercher de ce côté là et pas de course en vue  

Tu es un bien plus petit gabarit, de mémoire
 
Ali

   
Mais c'est une séance de zwift  

Désolé de remettre une pièce à ce que vous disiez la semaine dernière mais j'aimerai être fixé.
Pas de prise de muscle sans un surplus calorique ?
On est forcément obligé de manger plus que ce qu'on grille par jour pour gagner en volume ?

J'ai repris la muscu depuis 1 mois environ. Je travaille seulement le haut du corps, 5 fois par semaine. Je ne sais pas si c'est intelligent mais je considère que je travaille les jambes pendant mes seances cardios qui sont soit une sortie CAP de 50-60 minutes ou une sortie vélo d'une même durée (pareil, 5 fois par semaine. La durée est souvent un peu plus importante le week-end)
J'ai l'impression de voir un progrès devant la glace mais sur la balance je ne bouge pas.

Fais gaffe, skip leg day au bout d'un moment ça se voit

 

 
Plus sérieusement, tu devrais aller lire la première page du topic muscu, l'envie est là mais la méthode est à revoir.

Ouais enfin avant que ça se voit j'ai de la marge. Et puis j'ai déjà une bonne base pour les jambes.  
Cependant c'est un programme pour une reprise de muscu, je ne suis pas contre le modifier une fois que je serai bien lancé.  
 
 
Par contre ma question sur le surplus calorique tiens toujours.

 
"On est forcément obligé de manger plus que ce qu'on grille par jour pour gagner en volume ? "  
= Oui
 
" Lorsque l’on désire faire une prise de masse, il y a plusieurs erreurs à éviter.
 
La première est d’omettre le fait que la prise de muscle est un processus relativement lent qui nécessite des mois et années de travail consécutif.
 
C’est pourquoi prendre du poids pour prendre du poids en mangeant vraiment beaucoup plus que ses besoins est une erreur qui vous fera surtout prendre de la graisse.
 
S’il était possible sans dopage de prendre du muscle rapidement, tous les pratiquants seraient musclés. Or, ce n’est pas le cas et c’est en partie ce que j’aime avec la musculation : dans la plupart des cas, on doit travailler et persévérer pour avoir des résultats.
 
A moins d’être débutant, vous ne prendrez donc pas plusieurs kg de muscle par an ; à moins d’être un adolescent en pleine croissance comme je l’étais et pendant laquelle je grandissais : "
 
Source : https://www.superphysique.org/articles/434

Si tu as un stock de graisse important, tu peux être en déficit calorique et prendre de la masse musculaire en même temps, du moment que les paramètres propice à la croissance musculaire sont là (bon entrainement, bonne diète, bon sommeil, marge de progression en terme de prise de muscle...)

Tes jambes travaillent certes sur le cardio, mais pas de manière à déclencher les mécanismes de croissance musculaire des fibres ayant le plus de potentiel de croissance (fibres de type IIb). Donc selon tes objectifs, il faudra rajouter une séance de type musculation pour les jambes.

 
Je pensais que tu avais dédrap.

 
Je vous lis toujours en mode  
 
Je me suis demandé si j'allais répondre sur une partie concernant mewa.
 
Toute façon les sujets ici c'est 50% cardio / 50%junkfood.  
 
Je vous laisse.

Mince, j'allais poster mes progès en rameur pour que tu les commentes
#Véridique

 
Ses "absences" durent jamais plus d'une journée  

Comme déjà dit, une séance de jambes n'est VRAIMENT pas égale a une séance de cap .. ne passe jamais la muscu desjambes.

 
Même le vélo avec du dénivelé ? J'ai des courbatures de fdp après certaines sorties. Je pensais que je travaillais suffisamment.  
 
Mais soit, je vais rajouter squat et fente à mon programme. Je travaille aux haltères réglables à domicile.

 
 
Non j'ai pas des stocks de graisse en trop.  
Actuellement je fais 70 kilos pour 1m74 en étant légèrement dessiné de partout sauf entre le nombril et le pubis ou j'ai encore des foutu restes.  
 
Justement j'aimerai me muscler encore un peu. Et si il faut être en surplus calorique, faudrait que je modifie ma bouffe et m'interresser pour prendre de la masse et pas du gras.

Bah tu manges un peu plus, un peu plus de glucides il me semble. Et tu laisses un jour de repos sur chaque muscle travaillé. Faut que tu nous partages le contenu de tes séances parce que 5 séances haut du corps c’est de la folie. Quand j’avais commencé le fitness je faisais 5 séances de bas du corps. Évidemment aucune progression. Depuis que j’alterne je me suis bien musclée de partout. Je dois être en maintien ou léger surplus calorique.
Et évidemment le cardio ne muscle pas les jambes et les courbatures ne sont pas le signe d’une bonne séance.