Reprise du message précédent :

 
Oui

Zwift me dit 2900 kcal pour 3h30, et je fais quasiment 25kg de moins que wade. Vu que ces estimations sont en général assez optimistes, et que wade envoie sensiblement plus de w/kg que moi, je pense même qu'il est un peu conservateur
 
Ali

Rappel des vos poids?  

Environ 72 et 97 je suppose

96.6 ce matin.

69.4 ce matin.    

Nan c'est plutôt hyper précis dans les deux cas je pense (capteurs de puissance précis à 1%) - la seule donnée qui fera varier l'estimation c'est le rendement de nos corps et ça c'est plus compliqué à déterminer. Hier c'était sortie un poil plus cool que d'habitude (d'ailleurs c'est sans doute ça qui fait que j'avais pas vraiment faim après)

Dimanche c'était course, y'a eu un peu de violence routière

Là par contre j'aurais pu défoncer un mcdo, heureusement que c'était en pleine cambrousse

37,2° le matin

Ah, on parle d'une moyenne à 40km/h aussi.
Moi avec mes balades en forêt à 20 km/h je tape plutôt dans les 800kcal par heure.

 
La vache 40 km/h en moyenne je comprends mieux    

Ben oui, le gonz tient 350/400w pendant des heures !
Paye ta machine de guerre sachant que wade a un physique hors norme pour le vélo

40 km sur deux heures
 
Tu fais du vélo depuis combien d'années? Tu dois également avoir une bonne bête pour t'accompagner.
Chiffres impressionnants en tout cas  

J'espère que c'est en peloton  

5 ans, j'aime à penser que c'est mon passé de gros qui m'a laissé de bons restes (ma stratégie de perte de poids étant très axée sur la conservation de ma masse musculaire)
Les 40 à l'heure c'est en solo, en échappée sur 80% : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68104949

De mon côté ça donne ça justement sur 3h30 de Zwift à bonne intensité (pour moi) :

Pour 72.5 kg
 
Ali

en fait mon calcul de la dépense calorique en vélo était bon mais pour un être humain normal, pas pour wade

Après il est à la Réunion je crois. C'est plat, sans vent et sans feux tricolores

Et il y fait 15° toute l'année, température idéale !

Tu peux rajouter 10° à 20°

Plus depuis 1 an

89,7kg ce matin
Je me tape une cervicalgie depuis un moment, ça fait 1 semaine sans muscu là. Ca commence à passer mais j'ai hâte de reprendre la salle.
Je suis bien clean niveau diète, si je peux m'entrainer à nouveau je serai dans de bonnes conditions pour aller chercher un PDC de moins de 89kg.

 
En règle générale, je suis plutôt stable sur le poids. Ya que récemment où c'était devenu n'imp, je me donnais bonne conscience en mangeant propre le matin et des légumes à midi, et le soir/WE c'était la fête du slip.
Donc monté à 92.
Depuis que je me suis remis à logger sur MFP, et grâce à la grippe, je suis redescendu à 86/86,5, stable, tout en ayant resserré la ceinture de 2 crans. Et de manière générale, avant mes conneries j'étais plutôt stable vers les 85, en hiver je montais un peu, environ 2 kgs de plus, mais rien de monstrueux comme j'ai pu faire étant jeune

Je me lance    
Stable ici, je sors de blessure et j'ai pris un petit peu de bide avec 69.5kg  
Physique passe partout d'étudiant, peu musclé. J'ai laché l'affaire sur la muscu il y a très longtemps.
Aucun point fort, beaucoup de points faibles comme les cuisses par exemple
J'ai pas de photo avant mais j'avais juste 1 ou 2 kg de plus mais plus gras en apparence
 

C'est quand même propre comme base

C’est clair si je pouvais avoir ça je serai content

L’ours ici c’est moi alors je vais faire un bonjourtopic histoire de faire une mise à jour en même temps. Toujours 1m95 et en PDM à 110kgs pour le moment  
 

J'ai toujours été relativement stable au niveau de mon poids (à la variation de 2/3 kilos près pour l'été / hiver) , jusqu'aux confinements où j'ai l'impression que tout mon métabolisme s'est déréglé (alors que j'ai juste vieilli ).

J'ai maintenu mon poids cet hiver (+ 3kg, c'était la limite fixée) et je repasse en mode contrôle macro pour reperdre ça d'ici fin avril.

C'est encore un peu "tôt" pour savoir si je suis bien stabilisée mais ce qui est certain c'est que je fais beaucoup plus attention à ce que je mange maintenant.

Stable aussi avec les abdos assez visibles mais un peu plus musclée que l’année dernière. Il y a quelques mois, suite à une pesée, j’avais constaté avoir perdu 1kg.

Merci pour les réponses
 
Pile poil 6 ans de REF / sport pour ma part. Et un bon rythme de trouvé, à la fois plus de souplesse (bouffe notamment) et plus de routine (régularité / volume)
J'ai été un peu plus sec et un peu plus """massif""" à ma période pure muscu pré-covid (75-76 kg contre 72-73 aujourd'hui). Mais je me suis piqué de vélo (c'est trop cool   ), et me préfère comme ça, avec une FTP qui doit être à un petit 4 w/kg (ptêt même que j'y suis ), donc un cardio que j'étais très loin d'avoir à l'époque
 
(n0urs et FRandon, bogoss   )
 
Ali

Hey !

Pour imager mon précédent message, une photo à la volée.

1m85
84kg
Objectif abdo 2023.  

Jouable ?

T'as des peluches ombilicales non ?  

Oui, toujours, quoi que je fasse.  

il a l'air hyper profond ce nombril, on dirait le gouffre de Padirac  

Tu devrais vivre en slip, ça passe beaucoup mieux qu'avec des vêtements.    
 

J’attends l’avis de Niku  

genetique golden frundon
 
t'as + de 50 ans c ca?
 
go muscu et tu auras des resultats
 
t'as pas besoin de maigrir

50 cet été frérot  

Je suis toujours d'accord avec Nikou.
T'as vraiment une base easy pour prendre, avec les bons sports et la nourriture adaptée.
Au pire, tu prends au max sur le haut (bosse les épaules) et ça masque/compense visuellement la petite bouée de cinquantenaire. Stratégie et optimisation.

 
 
Wola t’es bien conservé    
 
trouve qqun avec qui faire tes séances ça change tout  

 
Ça dépend combien de temps tu mets pour perdre 10 kilos de gras ! Mais si on considère 500 grammes par semaine sur 20 semaines il te reste encore le temps en 2023.

 
     
C'est meugnon les pouloutes (bretonisme, petites boules de poil, de poussière)
 
J'ai les hormones en feu, stop les #BonjourTopic    
 
Mon poids bouge pas, mon gras oui   Reprise du boulot Lundi, je vais alléger les repas du soirs et essayer de reprendre le sport, ça va aider.

Il y a un topic pour tout sur HFR: https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3102_1.htm  

Je comptais poster un bonjour topic demain matin pour montrer l'énorme (c'est le cas de dire ) boulot qu'il y a pour ma ReF, ça devrait améliorer ton état...