Reprise du message précédent :
Un truc industriel quoi  

Même pas, c'est un truc où les salades sont faites sur place, on voit les gars les faire... Je comprends vraiment pas: https://vertufood.com/

Perso un bûchek de 10 tenders ce midi avec des pâtes  
 
Vu comment g soif je table sur 20g de sel  

 
Parce que je ne porte jamais de jupe, mais j'en ai commandé là... Et quand j'ai la colonne de direction du volant du bus entre les jambes, c'est plus pratique d'être en jean que de faire un manspreading en jupe
 

 
P'tin j'avais jamais fait gaffe

 
T'es sérieuse

Il y a d'autres options: leggins et short

 
Mais oui      
 

 
Voué, je prends la jupe Ok, legging robe ça peut l'faire.

Il te faut un skort

Un kilt

Skort j'aime

Pas con

Les skort on doit en trouver pour de la randonnée, du tennis, du yoga, des trucs comme ça, j'ai l'impression que ça se fait plus aux USA mais que ça arrive un peu chez nous.

 
J'avais ça l'été dernier
 
https://www.decathlon.fr/p/jupe-sho [...] 686&c=GRIS

Jupe-short quasi toutes les jupes tennis ont un shorty  
Jamais vu le mot skort

Ben je savais pas tiens, et je trouve que c'est une bonne idée.

Il y a les mêmes pour le running.

Ouais y a plein de modèles chez d4, rando, running et tennis a minima.

Pour le running y’en a de super chouettes bicolores chez WAA mais faut attendre les soldes car c’est mega cher.
D’ailleurs leurs t-shirt à poches (assortis aux shorts hommes / femmes ou jupes) sont géniaux !

Hello.
 
Est ce certains parmi vous ont une routine du matin?
Par cela j’entends quelque chose comme par exemple un petit ensemble d’exercices au poids du corps après le réveil et avant la douche.
Si c’est le cas vous pourriez dire à quoi elle ressemble?
J’essaie de me motiver à faire pareil (« essayer étant le mot clé »)

 
Tu portes cet accoutrement ?

J'avais, à base de planches et abdos avant mon opération (7 minutes en gros, sans doute inutile pour beaucoup du topic mais ça permettait de mettre en route le corps), mais depuis, je suis passé à une séance plus complète avant le boulot.

Merci pour ta réponse qui cependant me relève 2 questions.
En quoi tes séances de 7 mins auraient été inutile? Ce n’était pas assez? De mon point de vue amateur j’ai envie de dire que c’est mieux que rien surtout si « ça met en route le corps ».
Et concernant ta séance plus complète, elle ressemble à quoi (en bref)?

 
Oui, je vais à la salle chaque matin, excepté jours de repos

 
Malheureusement je ne peux pas t'aider, mon corps n'est pas trop pour l'exercice le matin
Mais un petit circuit de hiit pourrait te convenir? Un truc tout doux. Sur ce site tu peux en voir quelques uns: https://www.litobox.com/wod-hiit

 
Séance 1:
Tractions
Curl avec sangles
Pike Pushups
Face pull avec sangles
Dips anneaux
Pompes pieds surlevés
 
Séance 2:
Split squat
Pistol squat
Sissy Squat
routine abdos 8mn
 
Séance 3 (jours de "repos" )
Mobilisation colonne, pont arrière, étirements, mobilisation articulaires...

21 km de vélotaf avec deux petites bosses qui ont des passages à plus de 10-12% (ça fait 200m de D+ en tout).
 
Ali

En général je bois avant ou après les repas, j'essaie d'anticiper. Si j'ai vraiment soif je bois bien sûr mais je limite la quantité.

A une époque j'avais systématiquement mal au ventre après les repas. Un jour j'ai évité de boire et paf plus mal au ventre... J'ai gardé l'habitude

 
J’ouvre la boîte mail du travail et j’ai le cardio à 180 en quelques secondes  

Merci pour vos retours.  
Par contre je me rends compte que j'ai été débile et aie omis des détails me concernant.  
Ma salle n'est malheureusement pas une option (c'est une salle de mairie, ça ouvre vers 9h ) donc les seules options que j'ai sont la course à pied et tout ce qui est poids du corps.
Désolé  
 
Et merci pour le lien Iskor, je vais sans doute m'en inspirer et me faire un programme basé sur ça  

J'étais pas allé à la salle depuis plusieurs semaines (6 ? 8?).
Reprise avant hier en douceur pour pas me faire mal... Évidemment ça n'a pas loupé, dos éclaté ce matin j'ai eu du mal à simplement sortir du lit tellement c'était bloqué et douloureux au réveil.

Avec un léger échauffement et une douche ça bouge à nouveau un peu sans faire trop mal.. j'en ai marre  

 
Tout ce que je t'ai posté est fait à la maison, poids du corps ou non, c'est selon

Je m'en doutais un peu mais avait quelques doutes pour des exos comme les tractions.
Je suppose que tu as un minimum d'équipement pour le coup. Je vais tenter d'investir un peu de mon côté (je n'ai qu'un tapis pour l'instant )  
Merci du retour.

Pour le minimum de prix et d'encombrement les élastiques c'est le mieux.

Après la  CaP à jeun c'est vraiment chouette aussi

Oui, je ne pratique que comme ça, si je "rate" mon créneau du matin, c'est non pour le reste de la journée...

Si je vous ai demandé cela c'est parce que je me réveille automatiquement à 6h depuis plusieurs jours (je suspecte être victime de parasomnie mais ce n'est pas la question).
Et au lieu de retourner comater dans mon lit comme une loque (d'autant plus que j'ai la tête bourdonnante d'informations sur le moment), je me dis d'essayer de rentabiliser ce soudain temps libre.
Ça ne remplacera pas ma séance après boulot

https://www.youtube.com/watch?v=gmWb32KuTII
 
merci docteur

On t'interdit pas de poster de la merde, mais au moins dis de quoi il s'agit qu'on évite de cliquer stp

Merci de t'être sacrifié pour nous

 
Sur l’appli j’ai la miniature qui s’affiche  

Moi aussi mais une petite phrase pour présenter le contexte serait appréciée  

 
J’ai pour 40 balles de matos à savoir une barre de traction et une roulette abdo. J’y connais queudalle mais il me semble avoir compris que les tractions c’était « le pire truc le plus complet » qu’on puisse s’infliger pour un matos minimum.
 
25 tractions pronation dans la foulée 35 squat sautées puis coronarographie en urgence avec pose de 3 stents sur l’IVA    
25 tractions supination
25 pompes https://youtu.be/iRvI2uOgCd0
300 ciseaux dans la foulée 75 rond de jambes dans un sens et 75 dans l’autre  
Enfin 25 roulette abdo.
 
Je te rassure rien de propre   les tractions sont évidemment pas avec verticalisatoin au dessus de la barre, j’ai pas le niveau ni la hauteur sous plafond   pas de répétition ça me fait déjà assez chier   j’ai commencé à 1 pour tout les exercices sauf les tractions ou j’ai commencé à juste me laisser descendre une fois.
 
Enfin ça c’était avant que je me fracasse le genou au ski, je suis total à la ramasse sur les squat    
 
Du coup j’ai reporté à une prochaine vie le test des pistol squat    
 
Sinon j’ai réussi à repasser de 84 kg a 79kg  
 
Édit: je viens d’essayer une pistol squat côte genou pas niqué, j’ai failli me le peter    
 
La vieillesse ce naufrage