Reprise du message précédent :

Pas besoin, dans le cas d'hier, les légumes ont cuit sous le poulet, donc dans le gras du poulet

 
Ca me semble pas déconnant .
 
Sinon, .. 5 oeufs tout les matins ?  
 
Soit 25 oeufs dans la semaine hors wk
C'est énorme
 
J'espère pour toi que t'as une grosse activité à coté, sinon ton cholestérol...

 
et celui des 5 oeufs.    

 
attention wade va te tomber dessus

Nan, j'abandonne

Comme quoi les oeufs ne seraient pas nocifs pour le cholestérol ?
 
J'ai cru ça longtemps.
 
Puis j'ai fais des analyses (prise de sang) et j'ai eu un doute.
 
De toute façon bon ou pas, l'excés n'est jamais bon, même pour un régime.
 
Enfin,  moi aussi j'abandonne

Mon récent bilan sanguin est parfait niveau cholestérol, avec 24 œufs par semaine.

Tu dois bien t'arracher à la salle.
 
Ca doit être au cas par cas.  
 
Perso, a un moment, je tournais à 15 oeufs / semaine et il était un peu  dessus.
 

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Bah c'est galère ça.
 
Le mien était élevé en LDL, le HDL trop bas en rapport  

Ce qu'il faut retenir :
- C'est pas parce que tu as du cholestérol dans ton alimentation qu'il va se retrouver dans ton sang. Le cholesterol sanguin est fabriqué par le foie  
- Ce qui va stimuler la production dudit cholesterol c'est une alimentation trop chargée en graisses saturées, un oeuf en contient grosso modo 1.5g
- L'ANSES recommande de ne pas dépasser 12% de l'apport énergétique quotidien en graisses saturées. Pour une diète à 2000Kcal/j ça représente donc 240/9 = 26.6g de graisses saturées par jour, si l'oeuf était ta seule source de lipides ça en ferait 17

Je sais ça.

Mais il me semble que si t'apporte assez de cholestérol par l'alimentation par ex, le foie arrête d'en produire par mécanisme d'autorégulation.

Ensuite oui, en voyant mes analyses, le médecin m'a dit que mon foie en produisait suffisamment  

Ensuite, penser qu'on peut limiter son apport en graisse saturé uniquement avec les oeufs me parait irréaliste.

En gros, on en revient à ceci : Si t'as une diète correct, sans grignotage // biscuits en tout genre/ charcuterie ça doit pas poser de pb, dans le cas contraire, si.

Pas simple

Ca va très vite oui

C'est ça.
 
Donc si t'as une diète que je qualifierais " de sèche" pour moi, ça pose pas trop de pb, dans le cas contraire si.
 
C'est chi**t
 

Sur le cholestérol, le sucre, le gras & co je recommande le livre Pourquoi on grossit :
 
https://www.amazon.fr/Pourquoi-gros [...] 2365491421

Les trucs qui dénoncent triomphalement la balance calorique, je m'en méfie. Qu'il y ait whatmille conditions, physiologiques influençant notre comportement ou purement psychologiques (la fameuse volonté),  rendant la maîtrise de cette balance extrêmement variable, soit. Mais la balance calorique, c'est une réalité factuelle.

Ali

Mouais , de la mauvaise science...Déjà le terme "mauvaise" science, bof quoi.
 
Ensuite " Nos problèmes de poids proviennent avant tout des glucides (pain, féculents, sucres.) qui, en générant de l'insuline, génèrent de la graisse. "
 
C'est la base de toutes prises de poids.
 
Les glucides génère de la graisse, via l'insuline,  surtout si tes réserves de glucides sont pleines.

sandwich poulet beurre de caca ce midi   rien à foutre du cholestérol

La whey plus que jamais utile  
 
https://twitter.com/restitutorii/st [...] KY9zCr54Tw
 
 

Sandwich kebab frite salade tomate oignon et sauce blanche    
Acheté dans une échoppe à l'hygiène douteuse comme le veut la tradition    
 
Ce sera mon dernier craquage, maintenant affutage pour le marathon dans deux mois.

Perso j'ai pris la décision d'arrêter les Haagen Dazs avant le début de la saison cyclite, J-14 donc  
Reprise du gainage aussi, et d'une routine étirements des jambons

 
Pareil. Ca fait des années que je m'envoie 5-6 oeufs entiers tous les matins de la semaine, aucun souci niveau cholesterol. Le cholesterol alimentaire n'a pas d'influence sur le cholesterol sanguin.

Le cholestérol à cause des oeufs c'est un mythe debunké depuis longtemps.

 
C'est une réalité factuelle oui.
 
Sauf que c'est hyper compliqué de savoir combien tu dépenses réellement.
Ni l'effet réel de l'activité sportive sur ces dépenses (ce qui explique inefficacité du sport pour maigrir).
 
 
Et que tes dépenses s'ajustent en fonction de ta consommation.
Et ce que tu consommes n'est pas absorbé de la même façon en fonction des gens.
 
Donc en fait t'as presque aucun moyen de ta baser là-dessus.
 
 

Vous mangez réellement un poulailler par semaine?    
 
Il me semblait avoir lu qu'ils avaient établi un lien entre l'excès d'œufs dans l'alimentation et un cancer digestif. Faudrait que je retrouve le lien.

Savoir ce que tu consommes = compter les calories.
Savoir ce que tu dépenses = comparaison avec le poids en moyenne glissante.

Les façons de le faire, et les difficultés / facilités de chacun, c'est autre chose. Ou plus précisément, c'est tout le débat sans fin qui occupe les sujets REF

Ali

 
Bientôt la saison cyclite

Cholestérol c'est pas un gros facteur héréditaire ?
J'ai jamais mangé de saloperie grasse ou sucrée, de charcuterie régulièrement, d'oeuf à outrance, je mets jamais de sauce nulle part, etc, et j'ai du mauvais cholestérol depuis mes 30 piges. Comme mes parents qui mangent n'importe quoi et mes grands parents qui mangeaient déséquilibré.

C'est bien ce que je pensais    
Après quand j'y pense j'essaie de prendre des bleu-blanc-coeur, si jamais ça change quelque chose, et des moyens, toujours, parce que j'ai entendu dire que les gros c'était pas top pour les poules (bon de toute façon on sait bien qu'elles sont pas au Club Med mais quand même).  

La saison des cystites ?  

Ah non merci

Si t'es en déficit calorique tu grossiras pas même avec une diète full glucide de merde.

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L’autre fois on parlait kiné, renfo, posture …
Je vois ma kiné actuellement pour une (fin de) tendinite au fibulaire. Le body karate étant aussi très exigeant pour les isquios je lui ai demandé des exos de renfo / étirement. Elle m’a montré ça 5’ en fin de session et bah en 5’ tu le sens donc oui, tout à fait adapté de lui demander ça.

Oui, tu sais le vélo de oute

Ou le vélo de Wout

 
Oui évidemment
 
Mon propos implicitais qu'on était au dessus.
 
Et donc si tes réseves sont à pleine à 100% bah..go transfo en graisse

Pour le cardio en salle objectif dépense calorique, vous ciblez quoi ? Tapis de course, rameur, machine de step, vélo, ou autre ?

Le moins chiant (sinon tu n'y restes pas) et/ou ce qui permet d'échauffer la partie du corps à bosser ensuite.

Baisser les calories dans l'assiette Chausser une paire de baskets, faire du vélo...
Le cardio à moins de vouloir bosser des trucs en particulier (typiquement en zone 2 pour venir améliorer ton endurance ou alors du fractionné qui tache)

Après si t'y tiens réellement je trouve qu'un bon ratio dépense calorique/"pénibilité" c'est la marche rapide sur tapis incliné (genre du 7km/h à 8% ça pique un peu )

J’ai acheté une monster goût mangue  

J'ai mis mon bonnet !

Moi aussi