★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

iskonje

Goûte moi ça mon fils

Reprise du message précédent :

wade a écrit :

C'est sans doute un peu de la broscience mais je vois 4 types de cardio dont seulement 2 ont une efficacité :
- Le cardio de "bonne conscience" Netflix/bavardage avec le voisin en ne décollant de la zone 1 (à peine 55% de la FC max) : aucun intérêt, autant passer l'aspirateur ou aller chercher le pain à pied
- Le cardio zone 2 : autour de 65% de la FC max, c'est une zone dans laquelle on pourrait tenir longtemps mais qui n'est pas confortable pour autant, on travaille le mental, l'aptitude à l'effort, c'est un cardio qui peut se faire à jeun et qui ne doit pas mobiliser les réserves en glycogène
- Le cardio "à donf", celui ou tu vas suer à grosses gouttes et juste te faire mal sans vraiment rien travailler de particulier
- Le fractionné où tu vas faire des enchainements de gros sprints et de périodes de récupération, là tu vas travailler ta capacité à encaisser ce genre d'effort, c'est ce qu'il faut travailler pour aller plus vite en course à pied/vélo

"Cardio Zone 2" ... Tu lis ce blog ? : https://www.artofmanliness.com/heal [...] -training/

C'est ce qui m'a relancé et remotiver à courir, sans chercher la perf mais juste la constance dans l'effort "doux".

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wade

Mendiant de reconnaissance

Nope, mais le training en Z2 c'est un truc qui devient très à la mode chez les cyclistes en ce moment, "aller lentement pour aller plus vite"
(même si en pratique une sortie Z2 c'est pas non plus facile facile)
C'est comme les runners qui enfilent des heures d'endurance fondamentale, ou les cyclistes pro qui roulent hors saison à des allures assez modestes en regard de leurs capacités

Message cité 2 fois
Message édité par wade le 13-11-2022 à 20:30:12

dje33

Question FC.

Quel montre connectée ou autre truc "pas cher" et a peu prêt fiable utiliser ?

J'ai un miband 4 et j'ai l'impression qu'elle déconne de plus en plus. J'ai fait une sortie vélo de 40km a 21 de moyenne pour faire de la Z2
Quand je regarde ma montre j'étais en moyenne a 80 bpm et un maxi a 107 bpm.
Sachant qu'à un moment j'ai un peu envoyé et je n'étais clairement pas a 107 bpm aux sensations.

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Ceinture cardio, soit une bluetooth que tu relies a ton tel, soit t'achètes aussi une montre de sport qui va avec

Message cité 1 fois

Bordel

Bordel !!!

dje33 a écrit :

Question FC.

Quel montre connectée ou autre truc "pas cher" et a peu prêt fiable utiliser ?

En montre, je trouve la polar gritx pas mal.
Elle piétine un peu pour démarrer si tu fais des intervalles, mais sur une durée d'1h par exemple elle n'est pas à la rue par rapport à ma ceinture.

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Photo

Trotamundos

wade a écrit :

Ceinture cardio, soit une bluetooth que tu relies a ton tel, soit t'achètes aussi une montre de sport qui va avec

+1. Il y en a des cartons sur LBC.

Alighieri_Dante

Ailleurs

wade a écrit :

Ce qu'on a appelé l'endurance fondamentale à encore cours en prepa physique. Ça permet d'engranger du volume d'entraînement sans se tuer à la tâche

Ali-Pacha

wade a écrit :

J'avoue ne pas trop piger cette "mode" actuelle. Même en tant que nioub, j'ai toujours eu l'impression d'entendre 80% endurance / 20% intensité pour le vélo ou la càp.

Ali

dje33

Comme dans tout domaine il doit y avoir des modes.

Dans le vélo il suffit d'entendre que tel champion fait tel entraînement que tout le monde se met a le copier.
J'ai l'impression qu'il y a aussi le même genre de mode dans la CAP.

Trotamundos

On parle des plateaux ovales ?

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naldo

En regardant les images et stories des vestiaires de l'EDF de basket après leur victoire d'hier, avec les potes on était choqués de voir les bacs de barres balisto jaune c'est ma vraie nature.

Pour rappel pour 100g
Energie 511 Kcal / 2136 Kj 25.6 % VNR
Protéines 6.8 g 13.6 % VNR
Lipides27.7 g 39.6 % VNR dont AG Saturés11.2 56 % VNR
Glucides 58.5 g 22.5 % VNR
dont Sucres 42.1 g 46.8 % VNR
Sel 0.66 g 11 % VNR
évidemment, le truc est ultra transformé et récolte l'indice E.

ON EST EN 2022 LES MECS !!!
Vous avez pas envie que nos joueurs performent ???
Sérieux c'est presque irresponsable de la part de l'EDF, de l'encadrement, de la fédé.

Vivement que tous les sportifs pro rompent avec les sponsors marchands de poison. Vivement qu'ils fassent tous comme Ronaldo (voire M'Bappé mais j'ai plus de doute sur sa sincérité )

J'attends vraiment une loi contre les produits transformés, contre l'industrie agro vendeuse de poisons, et des procès d'état. Parce que les petites lettres c'est mignon mais ça change rien.

Message cité 4 fois
Message édité par naldo le 15-11-2022 à 20:26:47

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

[:atom1ck] malheureusement

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

niku

viaggiando controvento

naldo a écrit :

En regardant les images et stories des vestiaires de l'EDF de basket après leur victoire d'hier, avec les potes on était choqués de voir les bacs de barres balisto jaune c'est ma vraie nature.

Pour rappel pour 100g
Energie 511 Kcal / 2136 Kj 25.6 % VNR
Protéines 6.8 g 13.6 % VNR
Lipides27.7 g 39.6 % VNR dont AG Saturés11.2 56 % VNR
Glucides 58.5 g 22.5 % VNR
dont Sucres 42.1 g 46.8 % VNR
Sel 0.66 g 11 % VNR
évidemment, le truc est ultra transformé et récolte l'indice E.

ON EST EN 2022 LES MECS !!!
Vous avez pas envie que nos joueurs performent ???
Sérieux c'est presque irresponsable de la part de l'EDF, de l'encadrement, de la fédé.

Vivement que tous les sportifs pro rompent avec les sponsors marchands de poison. Vivement qu'ils fassent tous comme Ronaldo (voire M'Bappé mais j'ai plus de doute sur sa sincérité )

J'attends vraiment une loi contre les produits transformés, contre l'industrie agro vendeuse de poisons, et des procès d'état. Parce que les petites lettres c'est mignon mais ça change rien.

Ils doivent manger quoi

Alighieri_Dante

Ailleurs

Je pense qu'on aurait dû les brûler sur places. D'ailleurs mon cancer du fion prend certainement son origine dans les petits princes que je mangeais étant gamin.

Message cité 2 fois

niku

viaggiando controvento

Alighieri_Dante a écrit :

Je pense qu'on aurait dû les brûler sur places. D'ailleurs mon cancer du fion prend certainement son origine dans les petits princes que je mangeais étant gamin.

T’as un cancer du fion ?

Tu veux qu’on partage nos xp la famille [:ngcubeur:2]

frandon

Citation personnelle associée

naldo a écrit :

Le pire c’est que ce produit était présenté comme healthy / nature il y a 20 ou 30 ans
J’ignorais que c’était tant de la merde
Les barres de céréales type Granny c’est idem ?

Message cité 1 fois

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Cdlt,

niku

viaggiando controvento

Mais toutes les barres c’est de la merde

bulle_d'o

Bonne soeur

naldo a écrit :

Tu découvres les sponsors ?
Les produits placés sont pas destinés aux sportifs concernés mais au public qui les regarde.

---------------

frandon

Citation personnelle associée

Mince
Vous prenez quoi en rando, journée de ski etc ?

Message cité 3 fois

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Cdlt,

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

frandon a écrit :

Le pire c’est que ce produit était présenté comme healthy / nature il y a 20 ou 30 ans
J’ignorais que c’était tant de la merde
Les barres de céréales type Granny c’est idem ?

Tout ce qui est trop transformé c'est de la merde.
Une barre de céréale, c'est souvent ultra raffiné avec du sucre ajouté + d'autres conneries.
Tu peux toujours trouver des versions "saines" mais c'est clairement pas la majorité.

Message cité 1 fois

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

Xaaav

On avait déjà fait nos propres energy ball avec des figues et des noix/graines, c'est bon en plus et pas bien compliqué.
Sinon des fruits genre banane.

Message édité par Xaaav le 16-11-2022 à 10:18:22

frandon

Citation personnelle associée

energy ball, ma meuf en fait de temps en temps

Et les pates d'amande type gerblé ? même combat ?
Sinon, abricots secs, puneaux, banane séchées, noix du brésil etc.

---------------
Cdlt,

Alighieri_Dante

Ailleurs

Djam_ a écrit :

Pain et pâtes en premier du coup. Fromage pas mal en terme de transformation. Sinon on peut aussi se dire que c'est pas un grand mal quand c'est pas 90% de son alimentation.
La viande aussi subit une transformation. Faut savoir raison garder.

Message cité 1 fois
Message édité par Alighieri_Dante le 16-11-2022 à 10:25:29

Xaaav

J'avais comparé de la pâte d'amande toute bête avec les barres Gerblé : y'a beaucoup trop d'ingrédients dans ces dernières.
Donc comme Naldo et Djam je déconseillerais dans une optique santé.

wade

Mendiant de reconnaissance

Bah après les barres c'est pratique pour être utilisé pendant une activité sportive. En manger à domicile quand t'as accès à une infinité de produits/une cuisine je comprend pas le projet [:canaille]

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Alighieri_Dante a écrit :

Je ne dis pas que la transformation est mal, je dis que ce qui est "trop" (c'est le mot important dans ma phrase ) c'est de la merde.

Encore heureux que la viande subit une transformation, la manger crue est vraiment une mauvaise idée d'un point de vue sécurité alimentaire et nutritionnel.
Transformation n'est pas synonyme de mal, c'est l'excès qui l'est.

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

Alighieri_Dante

Ailleurs

Mais c'est quoi l'excès du coup ?

wade

Mendiant de reconnaissance

Perso j'aurais tendance à penser que c'est la transformation qui ne sert qu'à répondre à une contrainte industrielle ne nous veut en général pas du bien (le cracking et l'hydrogénation par exemple)

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Il faut regarder la classification NOVA du produit. Dans l'idéal, il faut consommer aussi peu d'aliments en classe 4 que possible.

Message cité 1 fois

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

niku

viaggiando controvento

frandon a écrit :

Mince
Vous prenez quoi en rando, journée de ski etc ?

Ben rien

Même sur les grosses sorties de vélo genre Paris Roubaix ou étape du tour je mangeais genre une compote et une tranche de prosper

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Youplaboum

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

dje33

naldo a écrit :

En regardant les images et stories des vestiaires de l'EDF de basket après leur victoire d'hier, avec les potes on était choqués de voir les bacs de barres balisto jaune c'est ma vraie nature.

ON EST EN 2022 LES MECS !!!
Vous avez pas envie que nos joueurs performent ???
Sérieux c'est presque irresponsable de la part de l'EDF, de l'encadrement, de la fédé.

Vivement que tous les sportifs pro rompent avec les sponsors marchands de poison. Vivement qu'ils fassent tous comme Ronaldo (voire M'Bappé mais j'ai plus de doute sur sa sincérité )

J'attends vraiment une loi contre les produits transformés, contre l'industrie agro vendeuse de poisons, et des procès d'état. Parce que les petites lettres c'est mignon mais ça change rien.

C'est sûrement un placement de produit pour un sponsors ?

Trotamundos

Alighieri_Dante a écrit :

Je pense qu'on aurait dû les brûler sur places. D'ailleurs mon cancer du fion prend certainement son origine dans les petits princes que je mangeais étant gamin.

T'es sérieux ? 'Tain moi je mange pas mal de sucré en me disant qu'avec le sport ça passe...
Au fond de moi je sais cependant que c'est pas parce que je suis physiquement « affûté » que c'est suffisant pour être en bonne santé [:marlene_sasseur:8]

biezdomny

MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!

En passant, c'est super facile de se faire des barres de céréales maison si vous voulez pas vous en priver mais que vous préférez manger moins transformé :miam:

(Il m'est arrivé d'en faire en utilisant une plaque à financiers pour les mettre en forme, c'est bien plus pratique que de faire une grosse plaque qu'on essaie de découper.)

---------------
Expos et musées — Égyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo

wade

Mendiant de reconnaissance

Tillow a écrit :

Il faut regarder la classification NOVA du produit. Dans l'idéal, il faut consommer aussi peu d'aliments en classe 4 que possible.

Oui enfin des pâtes c'est Nova 4

biezdomny a écrit :

En passant, c'est super facile de se faire des barres de céréales maison si vous voulez pas vous en priver mais que vous préférez manger moins transformé :miam:

(Il m'est arrivé d'en faire en utilisant une plaque à financiers pour les mettre en forme, c'est bien plus pratique que de faire une grosse plaque qu'on essaie de découper.)

Les cyclistes pro se font faire des gâteaux de riz : https://www.siroko.com/blog/c/fr/co [...] -emballer/

Message cité 2 fois
Message édité par wade le 16-11-2022 à 11:48:12

dje33

frandon a écrit :

Mince
Vous prenez quoi en rando, journée de ski etc ?

Je pense que le mieux c'est de prendre un fruit ou une compote.

J'ai l'impression que les barres spéciales sportif c'est des trucs de merde super sucré.

D'ailleurs vous avez des conseils pour les boissons pour "sportif".
J'aime bien mettre de isostar dans mes gourdes de vélo, mais je ne sais pas si c'est de la merde ou si c'est réellement "sains"

Tillow

J'aime les tierces picardes.

wade a écrit :

Oui enfin des pâtes c'est Nova 4

Heu non, en général les pâtes de blé dur c'est 1 si tu check sur openfoodfact.

Message cité 2 fois
Message édité par Tillow le 16-11-2022 à 11:51:19

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Xaaav

wade a écrit :

Oui enfin des pâtes c'est Nova 4

Et le sucre en poudre et la graisse de canard nova 2

Xaaav

Tillow a écrit :

Heu non, en général les pâtes de blé dur c'est 1 si tu check sur openfoodfact.

Je vois pas comment ça peut être nova 1 vu que c'est transformé [:transparency]

edit : ah si, "peu transformé"

Message cité 1 fois
Message édité par Xaaav le 16-11-2022 à 11:51:22

spetnaz

Seul le bon jambon beurre cornichon emballé dans son papier alu tout plat, tout écrasé au fond du sac après une matinée de ski.

Message cité 1 fois

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Xaaav a écrit :

Je vois pas comment ça peut être nova 1 vu que c'est transformé [:transparency]

edit : ah si, "peu transformé"

La catégorie 1 c'est pas que la salade fraîche avec de la terre au cul hein, ça comprends un certain nombre d'opérations de base :

Citation :

Nettoyage et élimination des fractions non comestibles, lavage, filtrage, vannage, tamisage, épluchage, dépeçage, découpage, désossage, mise en portions, mise en bouteille ou récipient, râpage, décorticage, broyage, séchage, réfrigération, congélation, pasteurisation, stérilisation, cuisson à l'eau bouillante, réduction de matières grasses et écrémage, emballage simple (sous vide ou en présence de gaz), pressage, maltage (addition d’eau) et fermentation (addition de micro-organismes vivants) sans production d’alcool

Les pâtes de blé dur c'est de la farine et de l'eau mélangées, extrudées et séchées, ça rentre dans la catégorie 1.

Message cité 1 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

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