Reprise du message précédent :

 
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Suite au post limitrophe j'ai vu deux taille passer : 1m74 et 1m90, au début j'ai cru que tu fesais 1m90 .
 
Mais non en fait .
 
   
 
 
Pardon    
 

On attend du coup tes photos.

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J’avais mis un   perso
Je pourrai jamais lutter, génétique de marathonien

Première séance de kiné vendredi pour la tendinopathie des adducteurs ..  
Des exercices à faire à la maison, principalement du renforcement et un travail sur le bassin pour "soulager" les adducteurs.
J'ai toujours mal c'est la galère
 
Une séance prévue dans une semaine, et une autre une semaine après. A voir d'ici là.
 
Heureusement je peux continuer le haut du corps à la salle  

 
ça confirme ce que j'ai fait :
 
Je trainais une tendinite de l'adducteurs gauche qui m'interdisait toute accélération lors de la CàP.
 
Ce printemps j'ai eu l'idée d'inclure la machine à adducteurs dans ma séance jambes.
 
Dans la semaine qui a suivi, ma tendinite à disparu.    

Ca fait 3 semaines déjà que je renforce les abdos, les adducteurs, et peu de changement pour le moment.
En espérant que je traine pas une pubalgie, mon kiné à l'air de dire que non..
Patience patience
 

Mouais.
Pubalgie pariéto abdominale que j'ai. Je peux plus courir après miniNaldo. Vivement l'opération.
T'es allé voir un médecin du sport ? Échographie avec un spécialiste axé sport ?
Franchement, plus tu repères tôt, moins tu rechutes ou traine ça sur xxx mois. Perso je suis dégouté d'avoir perdu une bonne grosse année de club à mon âge.
Une année et demi si on compte la réeduc à venir

Tiens, j'ai cru que j'en avais une un moment donné :  
 
Pendant le confinement je faisais des enroulement de bassin avec haltère coincée sur les pieds pour augmenter la difficulté.
J'avais vu un gars faire ça sur YT.
 
Puis j'ai eu une légère douleur quand je mettais les muscles en tension (surtout abdos) au niveau du coté gauche du pubis    
Ca doit faire 2ans que j'arrêté le truc, ça m'a bien tenu 6 mois

Une seule séance hebdo ? C’est peu en début de rééducation

Tu as du passer à coté du "à la maison"

Ça n’empêche pas
En début de rééducation j’ai toujours eu 2 séances hebdo avec en // des exercices à faire chez moi au quotidien

Échographie faite, il a rien trouvé.
Il pouvait même pas confirmé la tendinopathie.. J'ai vu un chirurgien, pas de médecin, j'en ai plus c'est la galère par chez moi
 

Il est en vacance cette semaine, ça n'aide pas..
Mais oui, des exos à faire tous les jours à la maison donc au final ..  
Il rajoute juste des ondes de chocs.

Ondes de choc qui ne servent à rien malheureusement...

Je te dis ça parce que j'ai fait deux échographies et IRM par des docs non "sport", et en effet, ils cherchent des trucs généralistes donc ils ou elles peuvent passer à côté.

Bien sûr que si
Mais bien dosée et pas à chaque séance  
Ça permet une bonne revascularisation

D’après lui il y a de bons résultats donc .. C’est toujours mieux que rien je pense.

Bah il a comparé avec le côté droit, et c’était identique donc il n’arrivait pas trop à voir ce qui cloche.
 
Je vais continuer le repos sur la cap, handball et padel, pour éviter de forcer.

faut aller voir major mouvement

Oh nan pas lui
Je ne supporte pas ses mimiques ..

J’aimais bien il y a quelques années mais depuis 1 ans ça gesticule et ça kikoolol de trop  

Il en avait marre de faire des video qu'il trouvait informative et chiante et qui touchait peu de monde.

Sinon Franck ropers  

Major Mouvement a des diplômes et essaye de se maintenir à jour en terme de littérature scientifique. Frnk Ropers est un escroc depuis des années.

En mode didactique kiné : hemtonkiné

la psychologie :  
j'ai commencé les tractions en spécifiant un PdC de 75 Kg dans l'appli de suivi    
ca fait un bon mois, mois et demi que je bloque @5 de suite ( 5/5/4/4/3 ou 5/5/5/3/3 etc.. )
suivi médical ( voir d'autres topics   ) pesé @ 72 Kg mercredi
depuis je m'engueule en mode    " feignasse tu va te sortir les doigts, tu pese quedalle, tu va m'en sortir 6 et pas chouiner "
 
ce matin : 6/6/5/5/4    
 
comme quoi  

Fait gaffe les tractions quand on est en sucre comme nous faut pas abuser

 
Mouais...Soit tu peux , soit tu peux pas.
 
Cest ton appli ?
 
C'est curieux ce format de training en 5 séries.
 
"tu pèse que dalle", c'est pas une question de pdc, c'est une question de force.
 
Soit c'est autant galère t'as pas accés à un tirage vertical ?

Y'a rien de plus classique qu'un exercice en 5 séries...

Un des format le plus classique en muscu, c'et 4 séries de 8 - 12  rep.....

Le 1er km en courant le dernier en courant aussi

 
Tu dis que c'est curieux comme format d'entraînement, je te dis que c'est classique.
En musculation on fait en général entre 3 et 6 séries de travail par exercice, hors échauffement.
Du coup, pourquoi dire que 5 séries est un format curieux, alors qu'il est pile dans la plage ?
 
Sinon, pour continuer sur ton post, l'aspect psychologique est prépondérant dans l'entraînement. Le fait d'être dans une routine et faire les choses par habitude peut être une raison de sa stagnation / régression.
Il s'est réveillé car le chiffre sur la balance lui a donné le coup de motivation qu'il n'avait plus.
Ce n'est pas qu'une question de force.

Si j'ai dis ça  c'est parce que ça me rappellais une méthode d'entrainement que j'ai fait y'a longtemps, qui  comporte pile 5 séries, et avec ce même schéma de rep.

 
Niveau incohérence on a le champion là

Bon, retour de Martinique, buffet matin, midi et soir, Planteur et Tipunch à volonté...  
Autant dire que j'ai bronzé, mais j'ai aussi pris de la "masse"
Reprise des entraînements hier, comme dh'ab après une pause de 2 semaines ça pique mais ça reviendra vite.
 
Allei, on pousse!  

Hier soir première séance post covid    
Après 15j plein d’arrêt en étant alité    
va pas falloir être pressé   les sensations de merde   la toux de turberculeux    

15j couché pour un petit covid de rien du tout ?

Séance "sol" hier au krav maga, je suis vraiment moins en forme que je pensais
 
3 minutes par round, on change d'adversaire à chaque round, 10 rounds d'affilé.
 
Au 3e round j'étais DCD et je pouvais plus mettre de force dans mes clefs/plus faire de dégagement.
 
Va vraiment falloir que j'apprenne à faire du management de la fatigue

Les randori, c'est bon ça    
Tu verras qu'il faut au contraire ne pas forcer la plupart du temps, sinon tu ne tiendras jamais. Si tu es constamment en tension tu vas saturer et t'asphyxier toi-même.
 
Sinon, pesée ce matin, je suis passé sous les 90kg avec une pesée à 89,9kg    

C'est un type d'effort très particulier les sports de combats, c'est très dur.
Tu as intérêt à avoir un cœur qui redescend très vite entre 2 rounds.
 
Me souviens d'une fête de boulot avec des combats de sumo dans de gros costumes en plastoque. On était cramés en 1 minutes ou deux et ensuite, plus possibilité de bouger si de lever les bras

3 minutes d'efforts, tensions, contractions, c'est long !

Hier 12km pour aller à une réunion à Créteil en vélo, 12km 2h après pour revenir de la réunion. Le parcours est semé d'embûches mais à peu près une heure à chaque fois.
Je vais devoir y bosser régulièrement, c'est très mal payé mais va falloir se décider si vélo électrique ou non un jour parce que ça va durer 21 mois cette affaire. (Et en plus c'est un boulot sur le sport, donc si j'arrive en age tous les matins... Avant même de devoir faire des efforts physiques).
Puis trx pendant une heure dans la nuit sur les quais.
À défaut de pouvoir taffer les jambes, les abdos et la cap, j'espère que le vélo sert un peu à quelque chose malgré un rythme de sénateur.