Reprise du message précédent :

D'expérience c'est + lié au métabolisme qu'à la couche de gras
J'ai jamais eu aussi froid qu'à l'époque ou je perdais 5kg/mois

5kg par mois  
Ça fait beaucoup, tu devais être fatigué non ?

J'ai eu un coup de mou en début de semaine, j'ai un peu relevé mon total de calories quotidiennes au cas où ça viendrait de là (j'ai vraiment trop baissé je pense)

Bon, j'ai fait une prise de sang hier, tout est nickel. J'avais trop de triglycérides la dernière fois (160 pour un max de 150, et hier j'étais à 80 soit une division par deux). Le cholestérol et la glycémie étaient dans la fourchette normale haute, elles sont désormais dans la fourchette normale basse. Foie nickel, transaminase à la moitié du seuil d'alerte (20 pour 40 alors que j'étais à 35-38).

J'ai toujours mon HDL (bon cholestérol) à 40, soit pile le minimum, mais ça fait 15 ans que c'est comme ça.

Bon en tout cas ma REF porte ses fruits sur mes indicateurs santé, et ça c'est cool.

C'est même l'essentiel

Non, franchement ça allait.
 
J'avais déjà tenté une REF y'a 13 ans (Dukan ), je tournais à 1200 Kcal/j et je faisais pas de sport à l'époque. Les fins de journées étaient vraiment difficiles : froid tout le temps, à la limite de tomber dans les pommes quand l'heure du dîner approchait. Je perdais aussi 1kg/semaine, j'ai tenu 4 mois et j'ai repris mes habitudes. La reprise était plus lente mais inexorable : 1kg/mois
 
Quand je me suis attaqué à la deuxième REF j'ai changé mon fusil d'épaule, je m'efforçais de faire au moins 1000 Kcal de dépenses quotidiennes par le sport : cardio (c'est pas du tout précis sur une machine de cardio, mais ça donne une idée), muscu quotidienne, marche, vélo... Et je me limitais à 2200 Kcal/j en phase d'attaque (2 mois) puis 2700 Kcal/j.  
Même perte d'un kilo par semaine dans tous les cas, pas de fatigue, pas de frustration  
Un goût du sport qui est resté et une perte de poids pérennisée depuis 6 ans

Bon bah rentrée en vélo ça n'a pas été facile vu la circulation j'ai eu une de ses trouilles avenue de Saxe j'ai failli louper l'embranchement de la piste cyclable au niveau du cours Gambetta
Par contre 3,77 km en 24 minutes c'était long  

Faut faire un crochet par Fourvière, ça réveille les cuisses

Bon j'ai une excuse c'était ma première fois en ville
Par contre je me suis tapée la discussion avec une automobiliste qui m'a félicité (entre autre j'ai failli me prendre la sauce   )
J'ai aussi respecté le code de la route

Strava or didn't happen

L'appli qui te demande de balancer tes potes oklm

Tu feras gaffe on voit ton nom et potentiellement ton adresse.

Comme si c'était la première fois.

Voilà  

Vous prendriez laquelle de ces deux pâtes au chocolat, pour moi ? pour mini Naldo(3,5 ans) ?

C'est en attendant une ultime pâte qui sera principalement au haricot rouge.
Valeurs nutritionnelles pour 100g
Pâte à tartiner cacao noisette
Valeur énergétique 1183 kJ / 283 kcal
Matières grasses 13g
Dont acides gras saturés 1,3g
Glucides 30g
Dont sucres 24g
Fibres alimentaires 5,3g
Protéines 8,6g
Sel 0,14g

Celle où y'a le plus de fibres.

Tu te fais chier pour rien, c'est un aliment plaisir à consommer en petites quantités, prends celle que tu préfères au goût.

te casse pas la tête, file lui une bière.

1 !
La 2 c'est une saloperie enrichie en whey non ?
Pour les haricots rouges t'as ça chez Naturalia et cie : https://www.naturalia.fr/pate-cacao [...] RpEALw_wcB

 
Tu fais vachement plus vieille en photo.
 

C'est marrant j'aurais pas pensé à ça en premier mais pourquoi pas.

On est sur HFR ou pas ?!!

Ouais la 2 c'est via un site français orientée muscu.
La mienne aux haricots est déjà commandée à vil prix.

  bel hommage

Y'avait pas un slogan de pub aussi, "le bon sens en action" ? C'était pour quelle marque/produit ?

Pour celles et ceux qui ne dorment pas, je vous conseille ce docu irlandais sur un lieu unique à Kiev, filmé en 2019 et qui s'appelle Kachalka. C'est un "docu" de 9 minutes sur 100 tonnes de fontes en pleine forêt pour que la population puisse faire de la muscu et de l'exercice à tout instant.
Les plans sont dingues, les protagonistes aussi, bref, un bel objet cinématographique.
https://vimeo.com/684302493
(il existe en français, c'est son dernier jour sur la plateforme Tenk  
https://www.on-tenk.com/fr/document [...] s/kachalka )

Maigre sans muscles alors ?

J'ai jamais eu aussi chaud que depuis que j'ai perdu 16 kg et que je me suis mise au sport, depuis que j'ai pris du muscle.
Presque 43 ans à me les cailler même en plein été, à être frileuse et à dormir limite avec 3 couches de fringues sous la couette, même l'été
2 ans plus tard je suis limite à dormir à poil l'été, on est le 23 septembre et je bosse encore en polo MC.
  Le sport, le régime et la pré-ménopause...

Ca https://www.youtube.com/watch?v=XXF [...] l=JimmySan

 
Grave, j'ai jamais été mince qu'après des maladies relou  
Cela dit le sport me donne froid et je trouve ça assez injuste

Ah merci !
Mais oh merde, pour une banque en plus...
Et avec du Dire Straits pour couronner le tout.

Et asssurance.
Depuis que je ne suis plus skinny fat, je suis frileuse.

 
Merci, j'ai bien aimé

 
Pour toi, : la bio sans aucun doute.
 
Pour Mini Toi, .....les noisettes c'est pas un allergène, donc à éviter au début pour les petits ?

C'est quoi encore ces âneries ?

Faut molette.

Ben il a raison ...
Mais c'est surtout plus jeune et sur un terrain a risques.

https://www.bebe.nestle.fr/allergie [...] s-arachide

 
Terrain à risque pourquoi pas mais sinon écrase pas de soucis  
 
 
C’est dit dans le lien d’ailleurs

Le môme a 3 ans et demi, il serait déjà passé à l'hosto s'il était allergique hein

#bonjourtopic  

42ans / 1m70/ peut-être 70kg je me suis pas pese depuis longtemps.

Pfoulalal, spoiler pour les trucs comme ça    
 
Je suis en train de chercher un PM4 de mon côté. Je pense que c'est LE truc qui me fera adhérer au cardio, vu la facilité d'usage et le fait que je puisse en faire le matin avant d'aller bosser quelque soit le temps

Moi qui songeait à poster mon bidon, c’est plus possible là  

Faut pas hésiter, on a tous des moments plus ou moins difficiles avec son corps.  

Il y a 9 ans je faisais 13 kg de plus. 42 en pantalon contre 36 aujourd'hui. Et beaucoup moins de masse musculaire. C'était une époque délicate ou je supportais difficilement d'être en photo, je le regrette.

Les gars (expression non genrée, je précise   ), qui connaît le programme Sprint 8 des machines Matrix de basic fit ?
C’est un pseudo fractionné de 20min qui alterne 8 pics de 30s pour 1min30 de récupération active et ça donne un score    
 
Je l’ai fait 3 ou 4 fois et les 2 dernières répétitions sont bien chaudes (cuisses qui brûlent les 10 dernières secondes et FC très haute). Il y a un risque de se faire péter la caisse ?    
Ça me met complètement à plat pour 20 minutes ensuite. Enchaîner 5 séries de 10 pompes devient dur.
Perso, je suis content, ça raccourcit la séance et j’ai l’impression d’en avoir bien chié.
 
Des avis ?

Si t'as pas de pathologies normalement le corps est assez bien foutu pour se limiter tout seul
Si t'as le moindre doute ou des antécédents familiaux ça mange pas de pain d'aller consulter un cardiologue (+ épreuve d'effort) histoire de savoir où t'en es.

C'est quoi ton score ? sur quel appareil ?

598 hier sur un elliptique  
Force 10 sur 20, je suis pas puissant  

Sur l'elliptique c'est beaucoup une question de poids