Reprise du message précédent :

si des gens te font des réflexions sur ton physique faut peut-être arrêter de les fréquenter plutôt que apprendre à "gérer" non?

Ça manque de fruits et légumes surtout. Ça remplacerait le pain comme élément principal du repas

 
 
Son américain merguez entre deux tranches de courgette  
 
T’es prêt frodon  

Sandwiches froid en boulange
Ou menu enfant à 5€ au Burger King en face de la salle (véridique)

 
50g de lentilles sont bien plus intéresante nutritionnellement paralnt que 50g de pain.
 
Pour le pain, t'as plus haut
 
En comparaison  
 
Lentille
https://www.lanutrition.fr/lentilles
 
Riz
https://www.lanutrition.fr/riz-blanc-grain-moyen-cuit
 
Patate :  
https://www.lanutrition.fr/pomme-de [...] s-la-peau-
 
Voir même les haricot blanc  
https://www.lanutrition.fr/haricots-blancs-cuits

Oui et ?
C'était juste pour indiquer qu'il ne faut pas cumuler les 2 dans un même repas (ou alors avec des mini doses donc pas "intéressant" )

et rien ^^

 
On est ce qu'on mange

Ok mais à quoi cela sert-il d'avoir une épaisse couche de graisse en trop? Un peu de graisse oui, ça sert. A toi de placer le curseur où bon te semble.

 
N'importe quoi ça    
 
C'est en 2017 que j'ai commencé à manger au McDo de manière quotidienne, étant technicien informatique itinérant c'est pratique de trouver dans chaque secteur un endroit où se poser,
 
Pas vu de différence

 
Ça va tenir chaud durant cet hiver sans chauffage

Pourtant si, ce que tu ingères va être métabolisé.

Cf le documentaire Super Size Me ...

 
Va servir une bière à ton fils toi  

 
Oui je connais, le type prenais plusieurs menus par jour, la clairement c'est débile, donc aucun intérêt

 
 
ah oui aller a la salle et manger du burger king en sortant  

 
Ca veut absolument rien dire    
 
Ca dépend de ton âge et de ton métabolisme.
Sachant que le métabolsime se ralenti à partir de 30ans environ.
 
En plus manger au McDo de manière quasi quotidienn et dire que " ça va"  ... non c'est pas possible    

Même une fois par jour ton corps a morflé

Fait voir aussi les analyses sanguines

Attention on dirait que le fait d'être en moins bonne forme physique qu'un enfant de 8 ans obèse te reste en travers de la gorge    
 
Tu sais quoi faire pour y remédier  

Si tu savais

Tout le monde se souvient de ton sketch avec la bière à ton fils

 
Je crois n'avoir jamais eu une telle forme ( puissance et endurance combinées )  
A l'armée j'étais moins endurant que maintenant, je peux faire 100km de vélo a 31-32 de moyenne en ne buvant qu'un bidon d'eau
 
A l'époque non seulement je ne tenais pas cette vitesse mais aussi il me fallait 2 bidons et de la nourriture
 
L'inconvénient de cette forme c'est qu'il est parfois difficile de trouver le sommeil quand on a pas eu sa dose d'effort  

 
Je connais  

 
T'as une solution ?

Prends une bière  

une petite branlette ni vu ni connu, ça détend bien  

 
D'anticiper la chose.
 
D'aller courir si c'est possible.
 
Ou de "mettre une taule" avec une séance abdos / fessiers de presque 1h30 chez soit avec banc déclinable D4 et patin glissant / bandes pour adducteurs.
 
De plus ,c'est une routine que je fais presque tout les soirs, car si j'ai les fessiers / abdos pas assez tonique, j'arrive pas à dormir.
 
donc ça donne :  
 
Abdos :  
 
Gainaige 2min + si possible. 4x
enroulement de bassin sur banc 1m30 /2min 3-4x
relevé de buste latéraux : 2-3x 1'30
rentrage de ventre (vaccum) pour transverse
 
Je peux boucler ce circuit 1 ou 2 fois en étant dégressif sur le temps des séries /  le nombre de séries.
 
FEssiers :
 
Moyen Fessier :  genoux sur patins glissant avec bandes noir + jaune + bleu (au max) sur les cuisses proches des genoux. et écartement des cuisses au max /explosif  séries 3-4min à l'échec
Petit Fessier : Assis sur canap avec bande noir + bleu , et écartemement des cuisses à l'échec.
 
Ca me prends en général  1h15 .
 
Quand tu peux pas/veux pas aller courir ou pas de salle, j'ai que ça, et c'est déjà bien je trouve.
 
L'avantage c'est que tu peux très bien faire ça en mangeant un peu, ou devant la tv. ou sur l'ordi

 
Photos des abdos

 
J'en veux pas moi de cette couche de gras, j'estime que je pourrai perdre 5kg pour être bien.
Mais je viens déjà de faire 74-69 en 1 mois, et winter is coming...    

 
Cette manie de demander des photos sur les forums.
 
Pas fichu de me croire sur parole quand je parle de mon training ?
 
Avant ou après congestion ?
 
De plus,avec les cookis que je prends... ça sera pas vraiement utile  

tu as de la chance qu'il n'ait demandé qu'une photo des abdos
généralement niku en demande plus

 
ben non je te crois pas
 

 
Seulement à bulle d'o

 
C'est très classique sur les forums comme réponse ça.  
En même temsp tu dis ce que tu veux

Cf Fat Head qui démontre exactement l'inverse
Le problème chez Mcdo ça va surtout être les tentations de se gaver, mais en restant dans les clous c'est pas pire que n'importe quel resto

Jamais entendu parler de Fat Head, je me note ça

 
Houpitain oui, les rares périodes de ma vie où j'ai été maigre, je crois que j'ai jamais eu autant froid de tous les temps

D'expérience c'est + lié au métabolisme qu'à la couche de gras
J'ai jamais eu aussi froid qu'à l'époque ou je perdais 5kg/mois