★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Jay Kay

Reprise du message précédent :
C'est sur que le soylent c'est plus simple

Message cité 1 fois

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Écolo anti-capitaliste notoire, extrémiste de la pédale en déconstruction, vegan carencé, féministe brakeless à ses heures, et amish islamo-gauchiste woke mormont évidemment

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Bordel

Bordel !!!

dje33 a écrit :

J'ai mon vélo depuis 1 mois. C'est progressif

Vous avez des conseils pour les chaussures de vélo et les cales qui vont bien ?

Route ou vtt ?

bothary a écrit :

trop lent, petit scarabé [:fatal]

Ouais, mais je tenais quand même à montrer que je savais compter sans voir les soluces avant

Message cité 1 fois

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Photo

sytchev013

PHI_ADE_PHIA EAG_ES

dje33 a écrit :

J'ai mon vélo depuis 1 mois. C'est progressif

Vous avez des conseils pour les chaussures de vélo et les cales qui vont bien ?

Les cales Look Keo chez D4 et des chaussures D4 aussi ça fait le taf.

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Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi

Lagwiyann

Petite question salla de sport. [:twano:1]
Actuellement mon programme prévoit des exos de 4 séries avec 10 ou 12 répétitions.

La broscience dans mon entourage me dit que ce sont des séries "longues" et que je risque de travailler davantage le volume que la force. [:moonblood8]

Niveau volume, je suis satisfaite du résultat actuel [:jean fraugue:2] et je ne voudrais pas prendre plus. Donc je m'interroge, dois-je réduire les répétitions et augmenter la charge ou 10-12 répétitions ça reste équilibré ?

Merci à l'expertise@hfr par avance.

Message cité 2 fois
Message édité par Lagwiyann le 24-08-2022 à 18:17:38

Htan

Qui t'a construit le programme ?

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Hegemonie

Lagwiyann a écrit :

Petite question salla de sport. [:twano:1]
Actuellement mon programme prévoit des exos de 4 séries avec 10 ou 12 répétitions.

La broscience dans mon entourage me dit que ce sont des séries "longues" et que je risque de travailler davantage le volume que la force. [:moonblood8]

Merci à l'expertise@hfr par avance.

En très gros, 1-5 répétitions, ça privilégie la force, 6-12 le volume, 12+ l'endurance.

Sauf que le mot important c'est privilégie, pas "travaille exclusivement"

Il faut savoir que plus tu es proche de ton "max" plus c'est difficile pour ton corps, donc il vaut mieux privilégier un ou deux Exo polyarticulaire en mode "spe force" (typiquement soulevé de terre ou développé couché), et sur les Exo d'isolation rester sur une plage 8-12

Message cité 1 fois

Lagwiyann

Htan a écrit :

Qui t'a construit le programme ?

Le coach de la salle de sport (j'ai prévu de lui en toucher également un mot à son retour de vacances).

Lagwiyann

Hegemonie a écrit :

En très gros, 1-5 répétitions, ça privilégie la force, 6-12 le volume, 12+ l'endurance.

Sauf que le mot important c'est privilégie, pas "travaille exclusivement"

:jap:

Ce sont plutôt des exos d'isolation, couplés à des exos plus cardio, donc ça reste cohérent avec l'objectif (PPG dans mon cas).

Et j'en chie bien sur la dernière série à chaque fois

dje33

Bordel a écrit :

Route ou vtt ?

Route + quelque chemin.
Dans l'idéal je voudrais pouvoir marcher avec pour aller chercher le pain ou faire des petites courses.

C'est avant tout du loisir. Je ne ferais jamais de compèt.

Message cité 1 fois

gars_lent

Pas rapide

Ça m’arrive d’avoir des envies de vélo de route pour me mettre au triathlon/iron man mais putain que j’aime pas ça: mal au cul, doser l’effort en montée, les connards de bagnoles qui te frôlent, le smic mini pour s’équiper…

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Porte bien son pseudo.

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RadjoN

Ex Renard1984

+ l'entretien qui coute de l'argent

Mais bon la course à pied ça coute cher aussi quand on fait pas mal de volumes, l'achat de chaussures revient finalement vite et on se retrouve à dépenser l'équivalent d'un smic aussi

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Présent sur HFR depuis 2002

gars_lent

Pas rapide

C’est pas faux je fais 3 paires par an à 100€ en moyenne…

Message cité 1 fois

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Porte bien son pseudo.

RadjoN

Ex Renard1984

alors que le vélo de route à 1500 tu le changes pas tous les 5 ans

Message cité 2 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

Bordel

Bordel !!!

dje33 a écrit :

Route + quelque chemin.
Dans l'idéal je voudrais pouvoir marcher avec pour aller chercher le pain ou faire des petites courses.

C'est avant tout du loisir. Je ne ferais jamais de compèt.

Usage VTT, j'ai celles-ci, j'en suis content, je ne sais pas ce que ça vaut sur de longs trajets à peid; sur de courts, ça va.

https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] F0QAvD_BwE

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Photo

Jcay

gars_lent a écrit :

C’est pas faux je fais 3 paires par an à 100€ en moyenne…

Ça reste moins cher qu´un an en salle de sport

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y a pas marqué bicyclette ici

giHefca

occupé à ne rien faire

RadjoN a écrit :

alors que le vélo de route à 1500 tu le changes pas tous les 5 ans

Les pneus, chaînes, cassettes, huiles, nettoyants, le temps que ça prend

RadjoN

Ex Renard1984

Apres moi en course à pied, j'use aussi pas mal de chaussettes, de boxers, bon je pourrais pas chiffrer mais c'est quand même pas négligeable.
Apres moi je fais pas beaucoup de courses mais les coureurs ont tendance à pas s'entrainer pour rien, même si c'est pour faire la course saucisson du village. Alors qu'en vélo tu peux rouler rien que pour rouler sans faire de compétitions.

Message cité 2 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

Jcay

RadjoN a écrit :

Donc le raisonnement tient pour le vélo, mais pas pour le jogging
[:jean_covid:5]

Tu n´uses pas de chaussettes en vélo? [:pascom:9]

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y a pas marqué bicyclette ici

RadjoN

Ex Renard1984

Y'a moins de frottement quand même

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Présent sur HFR depuis 2002

giHefca

occupé à ne rien faire

RadjoN a écrit :

Courir, c'est forcément s'entraîner ?

Si on va par là, les cyclistes qui s'entraînent ne le font pas pour rien [:spamafoote]

Message édité par giHefca le 24-08-2022 à 22:12:38

valoo29

Blue_Everest a écrit :

les goûts et les couleurs

De gustibus et coloribus non disputandum Tout à fait :whistle:

Htan a écrit :

J'avoue que le chocolat noir framboise / zeste orange / menthe :love:

Oué hein (bon la menthe bof bof mais comme dit au dessus re De gustibus et coloribus non disputandum )

Blue_Everest a écrit :

Je savais que j'allais me prendre une reflexion désagréable de ce genre...

Les joies d' HFr [:fandalpinee]

Sur ta capture il est indiqué 34.82 km , tu dis que t'étais proche de 35km ... donc je vois pas d'où sorte tes 200m .

Je pensais pas que j'aurais dû expliquer.

Bah disons que même moi qui ai un niveau archi merdique en math' j'ai vu que tes comptes étaient pas bons, Kévin...

dje33 a écrit :

J'ai mon vélo depuis 1 mois. C'est progressif

Vous avez des conseils pour les chaussures de vélo et les cales qui vont bien ?

Ah tiens intéressante question. Je me suis toujours demandé quel était l'interêt d'avoir des chaussures de compèt' quand tu es sur ton vélo, hors Triathlon. Tu pédales, tu marches pas... Pour ma culture personnelle si je pouvais avoir réponse

Jay Kay a écrit :

Je ne savais pas que MFP avait aussi un site oueb.

Mais bon... https://www.myfitnesspal.com/fr/foo [...] ois+chiche

Je note pour ciqual :jap:

Moins bien que l'appli je trouve ! Moins intuitif.

Jay Kay a écrit :

C'est sur que le soylent c'est plus simple

Queal :whistle: [:sir_knumskull]

Message édité par valoo29 le 24-08-2022 à 22:17:27

Zoreil

Chaussures de vélo = chaussures spéciales avec cales pour pédales autobloquantes pour + de perf et bien se casser la gueule.

Message cité 1 fois

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What the FUCK ?

niku

viaggiando controvento

[:justhynbrydhou:1]

Ali-Pacha

Lagwiyann a écrit :

Petite question salla de sport. [:twano:1]
Actuellement mon programme prévoit des exos de 4 séries avec 10 ou 12 répétitions.

La broscience dans mon entourage me dit que ce sont des séries "longues" et que je risque de travailler davantage le volume que la force. [:moonblood8]

Niveau volume, je suis satisfaite du résultat actuel [:jean fraugue:2] et je ne voudrais pas prendre plus. Donc je m'interroge, dois-je réduire les répétitions et augmenter la charge ou 10-12 répétitions ça reste équilibré ?

Merci à l'expertise@hfr par avance.

Ali

Message cité 1 fois

true-wiwi

Putain c'est tellement imprécis et sans échelle on dirait un graph de marketeux.

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It's a simple mistake to make, to create love and to fall.

wade

Mendiant de reconnaissance

RadjoN a écrit :

alors que le vélo de route à 1500 tu le changes pas tous les 5 ans

Il a dit triathlon, tu peux rajouter un zéro : faut un route classique, un CLM, une paire de roues très hautes (+ une lenticulaire), une combi/casque aéro... [:sire de botcor:1]

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

wade a écrit :

Il a dit triathlon, tu peux rajouter un zéro : faut un route classique, un CLM, une paire de roues très hautes (+ une lenticulaire), une combi/casque aéro... [:sire de botcor:1]

et une combi orca alpha minimum [:vieri32:1]

Lagwiyann

Ali-Pacha a écrit :

https://myzone-strengtheory.netdna- [...] 3x1024.jpg

Ali

Comme ça c'est simple [:cerveau d]

RadjoN

Ex Renard1984

La salle sans coach c'est pas terrible
Genre tu fais de la course à pied, du vélo, tu t'inscris à la salle pour perdre du poids tout en essayant de te raffermir un minimum, tu fais quoi ? Tu vas sur internet, très vite tu comprends que les débutants font du full body puis après quoi ? Combien d'exos, les quels ? combien de séries ? on fait du 4/6 répétitions ? 8/12 ? 15+ ? Je suis inscris depuis fin juin, j'ai déjà plus envie d'y aller tant j'ai l'impression d'aller nulle part et que c'est plus facile d'avoir une direction en course à pied / vélo

Message cité 4 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

axklaus

Zoreil a écrit :

Chaussures de vélo = chaussures spéciales avec cales pour pédales autobloquantes pour + de perf et bien se casser la gueule.

+1, encore vécu le cas pas hier soir, c'est assez flippant de les voir tomber de côté et ne plus pouvoir bouger
Par miracle aucun ne s'est blessé mais ça aurait pu être grave
Par contre pour les perfs c'est faux, ça a été démontré, tu ne gagnes rien sur de longues sorties

Message cité 4 fois
Message édité par axklaus le 25-08-2022 à 08:14:57

Htan

RadjoN a écrit :

Tu as la réponse dans ton texte

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

giHefca

occupé à ne rien faire

axklaus a écrit :

+1, encore vécu le cas pas hier soir, c'est assez flippant de les voir tomber de côté et ne plus pouvoir bouger
Par miracle aucun ne s'est blessé mais ça aurait pu être grave
Par contre pour les perfs c'est faux, ça a été démontré, tu ne gagnes rien sur de longues sorties

Tu as une source ?

Message cité 1 fois

RadjoN

Ex Renard1984

axklaus a écrit :

tu es en pédales plates sur vélo de route ?

Message cité 1 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

Hegemonie

axklaus a écrit :

Ça doit être pour ça que personne n'en a sur les grandes courses cyclistes

Ou que les triathlètes se font pas chier a mettre des chaussures rigides a cales pour la partie vélo [:afrojojo]

kida

RadjoN a écrit :

Faut te payer quelques séances avec un coach, il te donnera les bons mouvements, un programme à suivre, un plan alimentaire à respecter (si tu veux des vrais résultats).

Reste que la musculation c'est particulier, les progrès visuels sont (très) lents, ce n'est pas ludique et en réalité ce n'est simplement pas pour tout le monde.

---------------
.::| Feedback |::.

bulle_d'o

Bonne soeur

RadjoN a écrit :

Suffit d'aller sur topic muscu + quelques delavier et tu as déjà de bonnes bases pour débuter la muscu.
Au début tu y vas à tâtons, puis à mesure d'échanges avec d'autres pratiquants (ou coach) et de lecture, tu arrives à vite te trouver des exo/série/routine qui te convient à toi et te fait progresser.

Il n'y a pas de programme miracle et universel, le programme du voisin ne sera sans doute pas adapté pour toi car nous avons tous des points forts/faiblesses différentes.

Message cité 2 fois

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spetnaz

La première erreur à ne pas faire, c'est de prendre des programmes de bodybuilders en split 7/7 avec 15 séries d'exo différents d'isolation dont une séance spécifique pour bosser le muscle stapédien.
Idéal pour se dégouter du truc déjà que pour 95% des gens la muscu c'est pas très rigolo.
Un coach de salle devrait être en mesure de faire un programme pour débutant.
Ne pas hésiter à lâcher quelques euros au début pour commencer dans de bonne conditions.

Ali-Pacha

RadjoN a écrit :

Tout dépend de ton caractère. Même sans parler de sport / REF, je suis assez solitaire et obsessionnel, j'aime bien creuser un sujet par moi-même, ainsi que me faire un programme à suivre / achever. Donc la salle / muscu, ça me convient parfaitement.

Ali

axklaus

RadjoN a écrit :

tu es en pédales plates sur vélo de route ?

Pédale plate baskets oui, avec un triban 100

Je ne fais pas de courses mais je tiens le 35 de moyenne sur le plat ça me suffit

Les vélos carbone et pédales auto je laisse ça aux pros, mais je respecte le délire des autres a qui ça fait plaisir, comme du Cosplay

Je crois que c'est le sport ou les participants donnent le + d'importance au style

Message édité par axklaus le 25-08-2022 à 10:58:52

Blue_Everest

bulle_d'o a écrit :

Oui voila, delavier et le site Superphysique, ça fait une bonne base.

https://www.superphysique.org/muscu [...] gorie/C206

Dans l'onglet " programmes", tu dois avoir ce que tu cherches.

" Un coach de salle devrait être en mesure de faire un programme pour débutant.
Ne pas hésiter à lâcher quelques euros au début pour commencer dans de bonne conditions."

Oui, discuter avec un gars dans ma salle, qui grogne à donf sur chaque exo ou il mets lourd.
Cette semaine il a décidé de demander l'aide d'un coach => le coach lui a fait modifier toute sa technique car il était HS dessus.
Au final il reprend tout de zéro

Message édité par Blue_Everest le 25-08-2022 à 10:11:22

niku

viaggiando controvento

bulle_d'o a écrit :

Imagine ines qui démarre la muscu avec coach Niku [:moonblood8:1]

Kill it avant la séance [:moonblood8:5]

Dos hier soir avant d’aller à flunch [:moonblood7:3]

Message cité 2 fois

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