Reprise du message précédent :

   
 
Je vais tester le 10km semaine pro. En restant dans les 10km/h (6min par km), j'aurais pu pousser plus dimanche, mais il fallait rentrer manger (enfin préparer à manger )
 

Ils ont des gens qui le font pour eux non ?
Moi, j'ai la flemme de peser ... je commence a le faire pour certains truc (portion de pâtes, ...) mais un filet de poulet, c'est un filet de poulet

 
Tu parles.
 
Dans ce cas, on fait un concours : Tout le monde verse à l'oeil ce qu'il pense être , disons 80g de riz cru.
Et ensuite, chacun pèse, on va avoir des surprise sur le poids réel.
 
Si vous voulez contrôlez votre poids, il est nécessaire d'avoir un suivi précis des glucides.
Ensuite, oui, je peux avoir un ton péremptoire, ça va faire juste prés de 10ans que j'ai commencé à faire des sèches..
 
Mais si libre à vous si vous voulez faire autre chose.
 

 
Tous je ne sais pas mais en tout cas les préparateurs/coach physique que je connais ne font pas ça et je passe pour la gomuscu de service quand je parle de mes besoins en cal et du comptage.

 
J'avoue.
 
par contre le "sain", c'était pas nécessaire hein.
 
 
Qu'est ce qu'il peut y avoir comme autre méthode pour arriver à connaitre les calories, pour les féculents je parle (riz , pâtes). ?

 
Les cup/scoop et autre système à l'américaine.

Le verre doseur ? Mais on est toujours dans le poids
La poignée ?

A-t-on toujours besoin de compter ses calories ? Tu y tiens mais ce n'est pas la seule méthode viable hein

 
C'est quoi les "cup" et '"scoop"  ?
 
Les dosages avec les cullères à café  / soupe ?

 
Le même type de cup que tu peux avoir avec la whey et autre complément en poudre.
 

Intéressant en effet.
 
Va falloir que je fasse gaffe à mes post
Ca va pas être simple
 
Sorry les gens ^^

Ça fait 7 ans qu'elle fait comme ça et ça marche pour elle (lui ?), ne lui dit pas quoi faire, quand même !!!

 
1) Je savais pas que ça faisait 7ans qu'elle (il) marchait comme ça.
 
2) T'arrives après la bataille ^^
 
Faut aussi que vous voyez que je suis sur ce topic depuis peu , 3-4 mois disons, alors que pas mal d'entre vous y sont depuis longtemps.
 

Elle a dit que ça faisait 2500 jours

Je suis en train de me dire que je vais peut être faire en sorte de tenir cette diète même à partir d'Octobre, car c'est de plus en plus chiant de devoir sécher.
Faut juste que je prenne plus de gateau
 
Enfin.j'avais déjà dit ça l'année dernière, j'ai fait que dalle

Pour quelle raison souhaites tu "sécher" ?
Pour quelle raison est-ce de plus en plus "chiant" ?
 
Répond honnêtement à ces questions et tu trouveras en toi les clés pour atteindre tes objectifs.

les pros ont du personnel derrière pour beaucoup je pense

Perso je pèse les féculents pour qu'il y en reste pas. Genre 200g pâtes pour deux, 1 cup de riz pour deux au rice cooker, etc. Ca me saoule d'avoir 2 cas de reste de ceci ou cela, mais je suis juste maniaque la dessus. Par contre je compte rien du tout.
 
Et mnt avec la REF je pèse un peu les fruits que je mange, parce que sinon je peux manger 1 kilos de fraises/cerises easy à un repas

 
Je sèche, pour être bien sur la plage, comme la 1/2 des gens à la salle.
 
C'est chiant, en fait, car normalement, je lance la sèche, courant mai, pour être stabilié fin juillet.
Sauf  que j'ai eu énormement de stress en mai / début juin qui a réndu impossible le lancement de la dite sèche.
 
Donc, j'ai pu que la lancé que début juillet. soit 2 mois de décallage.
 
Voila

Perso je sais globalement ce que représente un aliment, pas besoin de peser, sauf pour suivre une recette bien sûr.
D'ailleurs ceux qui cuisinent les plats eux-mêmes en suivant les recettes avec des quantités en g ou ml se représentent sûrement plus facilement les quantités.
 
A une époque je mesurais et notais tout dans une appli, mais je n'ai pas tenu sur le très long terme. Maintenant je fais tout à l’œil ou à la dose (cuillère doseuse, verre...) sans rien noter, ça me correspond mieux et c'est bien plus simple pour moi.

 
Pareil
 
Y'a quelques années pendant 1 an j'ai tout épluché ce que je mangeais, protéine /glucide /lipides /  calories.
 
 
Maintenant j'ai globalement tout en tête, et surtout je pourrais plus le refaire.
 
Les seules truc que je pèse c'est le féculent. Le reste, faut juste regarder els infos nutri sur la boite

Comme les autres intervenants l’ont dit, ça fonctionne bien pour moi. J’ai perdu la graisse que je voulais perdre et je me suis musclée. Je ne suis pas fatiguée donc logiquement je mange suffisamment. Je ne suis pas dans l’optimisation pour avoir un physique écorché sur une période donnée ou à l’année, ce qui là est dangereux pour la santé. J’entretiens mon physique pour toute l’année et pas seulement des sèches réservées à des compétiteurs uniquement pour l’été.
Donc je te prie de ne pas être péremptoire à l’avenir. A chacun sa méthode de REF.

 
Dite. autant je dois pas poster de post "extrême", mais j'ai jamais dit que je faisais de sèche "écorchées".
Car comme tu le dis, c'est pas bon pour l''organisme, et en plus, c'est quasi intenable plus de quelques jours.  
Je suis pas culturiste ^^

 
Faudrait que t'apprennes à lire les messages des gens à qui tu causes ^^
 

 
Tu veux faire une sèche sans peser? C'est impossible

 
C'est drôle  

Ben...

Tu as parlé de sèche donc tu es un athlète. Par contre donner des conseils, erronés qui plus est, alors qu’on n’a pas atteint ses objectifs c’est fort de café.
 

Pourquoi vous lui répondez encore ?
BL et hop

Team balance, je pèse tout depuis mi-mai. J'utilise aussi la partie recettes pour mes batchs.

Je pense que je pourrais faire à l'œil maintenant (sauf les recettes) mais j'ai pris l'habitude.

En revanche quand y'a resto, je ne rentre rien.

Sans oublier
 

Ce matin, nouvelle séance à l'ab-whell / roue à abdos.
 
12 reps pour la première série, un peu moins pour les suivantes.
 
Et comme toujours, toujours, toujours, pour les exos supposés cibler les abdos, après les premières séances où tout se passe sans problème et où l'exo remplit sa fonction, je peux maintenant sentir que les abdos ne travaillent plus que marginalement et que ce sont d'autres muscles qui sont sollicités...
 
Pour les abdos, c'est systématique.

Peut être que les exos en question ne travaillent pas dynamiquement le grand droit ?

 
Tu peux développer stp ?
 
Perso :
 
- les crunchs, c'est de la merde ;
- les mountains climbers, c'est cool, mais ça a ses limites : a un moment, c'est le reste du corps qui travaille, plus les abdos;
- l'ab-whell, idem

T'as qu'a faire des T2B tu vas voir si ca travaille pas les abdos

J'ai repris 600g
Un peu de lâchage avec quelques restos / écarts ça ne pardonne pas surtout avec beaucoup - de sport (0 sport du 02/06 au 02/07 avec cette blessure).

T'as déjà fait des abdos à l'espalier en relevés de jambes ? Ça sollicite un peu les psoas mais ça marche quand même bien pour les abdos.

Faut bien enrouler le bassin.
Souvent on relève juste les jambes > psoas

L'exo qui marche bien c'est relever les genoux et tendre les jambes à l'horizontale avant de descendre doucement jambes tendues. Avec le bras de levier que ça impose les abdos prennent cher.

Beaucoup de gens pensent travailler les abdos en réalisant des exercices qui ne font justement pas travailler les abdos en dynamique, mais juste en statique.
L'exemple typique, c'est la confusion qu'il y a en entre les crunches et les sit-ups.
Les crunches consistent en un enroulement de la colonne vertébrale, cela se traduit par un mouvement de faible amplitude où seul le grand droit travaille activement.
Les sit-ups consistent en une flexion du tronc sur les cuisses (flexion de la hanche), l'amplitude de mouvement est importante, mais le grand droit ne travaille pas du tout à la réalisation du mouvement. Ce sont principalement le droit antérieur de la cuisse et le psoas-iliaque qui travaillent activement, le grand droit n'étant là que pour soutenir de manière statique le dos.

Est-ce vraiment des crunches que tu fais du coup ? Pour moi c'est l'un des plus efficace, il ne faut pas hésiter à se lester si en faire au poids du corps devient trop facile. Pour l'exemple : https://www.youtube.com/watch?v=Ui2LXgYvj9U

Sinon ce que j'aime bien aussi et qui est redoutablement efficace, ce sont les enroulés de bassin à la barre fixe : https://www.youtube.com/watch?v=Ch2CccHXUso

70.6 kg hier soir Ça doit être de la déshydratation, je ne vois que ça.
 
Ali

Moi mon poids ne bouge pas, 88kg malgré la reprise du renforcement, vélo elliptique et footing. Par contre je m'affine, j'ai noté que j'avais moins de graisse à quelques endroits stratégiques. Si je fais que de la conversion gras -> muscle ça me va aussi.