Reprise du message précédent :

 
Depuis que je traîne sur ce topic j’ai l’impression que tu as toujours une blessure quelconque… faut peut-être laisser ton corps récupérer?

J'ai eu une longue blessure d'octobre à janvier (tendon Achille) ensuite une petite entorse au doigt (choc raquette de ma partenaire sur mon index, ça ne m'a pas empêché de jouer) et l'adducteur au dernier jour du stage intensif (3 semaines complètes sans sport puis 2 run et une reprise padel toute douce dimanche dernier avec des joueuses de niveau intermédiaire).

 
 
heureusement elle a pas de cypres à enlever  

Pour changer un peu, préparation de quelques bouchées apéritives pour demain. Et pour une fois je tente des versions diet :
- cake courgettes / fromage frais / bacon / olive / parmesan (dans les 120 kcal / 100g)
- boulettes dinde / curry / léger trait de lait de coco (dans les 110 kcal / 100g)
- falafels "express" pois chiche / cumin / ail / persil (dans les 170 kcal / 100g)
- boulettes façon bifteki bœuf haché 5% / feta / cumin / origan / basilic / menthe (dans les 140 kcal / 100g)

Verdict de mes convives demain, mais par rapport à mes préparations habituelles à base de charcuterie et fromage, je dois diviser les kcal par 2 minimum  

Si ça peut donner des idées

Pas mal, invite moi  

Squat à 20kg avec mes halteres avant, j'ai réussi à me faire bobo au genou  

Bon courage

Le médecin ne m'a pas proposé de kiné.
Jamais fait de kiné de ma vie, d'ailleurs  

 
 
je vais te faire un bisou qui repare la fami  

La chance (pour le fait de n'y être jamais allée)
Ça permet  
• de détendre la zone
• et surtout ensuite de faire du renfo ciblé
Encore faut il un bon kiné (perso, cabinet de kines du sport au top du top)

On va marcher ?
Tranquille oué !

Entre ça et le contre coup de la fin de mon contrat de travail (et du patron odieux) je suis  

Ca me fait chier n'empêche
Un peu de CAP today ça fait 1 mois que j'ai pas dû courir  

Premier jour des vacances pour moi, j'ai pu marcher un peu entre les rendez vous médicaux a Paris

Je suis allée courir ce matin pour la première fois depuis mon COVID. Alors les poumons c'est pas le feu mais bordel le Toplexil c'est fantastique  

street ce matin pecs
400 pompes de toute forme
par contre le dips j'ai vraiment pas le corps qui faut on dirait que mes epaules vont s'arracher
tout cela à coté d'ado plus baraqué que tibo in shape qui font 15 meusseul up d'affilé  

C'est moins naturel que les pompes les dips
Ca demande de l'entrainement

400 pompes c'est déjà bien, j'en fais jamais autant d'un coup
J'ai de meilleures sensations avec les dips je trouve

 
Non mais je fais des séries de 15 pompes  
 
Pendant que ines fait de la corde à sauter  

Bha c'est cool oui
Ca s'apprend vite de faire un peu de corde ?
Il faut obligatoirement un sol bien plat je suppose

 
Bah on fait ça sur le sol mou du street workout  
 
Mais si t’as les yeux dans les coins comme moi les pas de boxer c’est pas évident mais qd tu maîtrises tout le monde se retourne  en plus je suis torse nu alors laisse tomber les émeutes

Je vais bientôt avoir un terrain de strit wokout ici, à deux pas de chez moi
On verra, j'aime varier donc bon

Hier soir gros plaisir à faire mon 5km de cap, il faisait bien frais
1mois sans courir mais depuis que j'ai mes D4 quasi neuves avec de l'amorti j'ai plus de douleurs suspectes

Je suis en déplacement depuis une semaine, je fais des sorties de 3km tous les jours à la piscine, mais aujourd'hui ils ont ouvert le bassin extérieur : le passage au 50m, les lignes d'eau sans repère (normalement les 5 dernières mètres sont couleurs unies), pas de ligne de drapeau aux 10 derniers mètres, le vent, les vaguelettes, le soleil dans lagl en dos... J'étais complètement désorienté, je nageais pas droit en dos, j'avais l'impression de faire du surplace en crawl, pffff
Un repère vous manque et tout est désorienté.

en gros si tu vas nager en mer tu te noies quoi

2 ans de càp et de REF  
 
Fini un trail de 57km pour fêter ça. Bon je suis blessé mais je l’ai fini quand même!

 
L'ultra marin ? Bravo  

 
Oui, vu comment j’en ai chié avec ma jambe je suis pas sûr de m’engager sur le 100 l’année prochaine!

 
Pourquoi vouloir faire plus alors qu’en faisant le même tu peux comparer l’évolution ?

 
Pour l’évolution j’ai le marathon et les distances en dessous.
La c’est pour le défi d’allonger les distances  

Tu peux allonger plus progressivement

Perso j'aime bien l'idée de max +20 km par an.

 
Bravo à toi

Tu es à 220 cette année   ?

Non moi je redescends la pyramide, je fais -20 par an

10 km /   1h cette aprem pour moi, j'aurai pu pousser un peu plus, mais je voulais passer par le parcours sportif

Alors ? Ils ont tout dévoré j'imagine ?
 
10 bornes aussi ce soir, plus lentement que d'habitude, ça fait du bien de ne pas se mettre en pls.

 
    Bravo à toi.
 
C'est quoi le bilan au bout de deux ans? Quels étaient les objectifs de base et comment tu fais pour garder la motivation?

 
adducteur c'est la.merde j'ai trainé ma blessure 10 ans

 
Merci
Le bilan c'est 3000km, 27kg perdu, un marathon en 4h20, un semi en 1h44 et un ultra donc.
Je suis parti de rien, je tenais pas 3km il y a deux ans.
 
L'objectif c'était de perdre du poids et finalement la course à pied à pris le dessus et c'est devenu une passion.

 
Alors ça c'est top !

Ah ouais comme même !
Félicitations !
Tu peux redonner âge, poids, taille ?
T'as une vie plutôt sédentaire ? Jamais fait de sport avant ? Ou ado ?

GG !  

Quand

Ah cool!
Çà en fait des bornes.
 
Perso j'ai attaqué ma REF il y a 3 mois, j'ai rempli mes objectifs (retrouver une forme physique et une cardio, je suis archi prête pour mon itinérance) et j'ai perdu 9 kilos  
 
Du coup là faut que je me motive pour trouver autre chose  

 
39 ans,  
68kg,  
1,78m
 
Vie ultra sédentaire oui, et pas fait de sport depuis 20 ans.  
Ado j'ai fait pas mal de natation mais jamais à un bon niveau.

GG monsieur Lent.