Reprise du message précédent :

Aucune idée mais ça peut aller vite surtout le week-end.
Rarement la semaine, sauf si on est invité par exemple. Mais généralement le compense rapidement mais ça fait pas avancer le truc ..  
 
Tant que j'en ai conscience

 
Grosse transformation, exactement ce que j'aspire ! Félicitations.
Tu fais 69 kg là sur la photo de juin du coup?
 
Je vais reprendre le calcul des macros pour voir déjà, et diminuer l'alcool. Il y a pas trop de mystère, j'avais perdu 5 kilos en 1 mois en faisant gaffe à bouffe et 0 alcool pour le marathon.

 
40g de flocons d'avoine dans de la boisson végétale d'avoine.
Shaker de protéines (whey + œuf) à 11h.

C'est marrant ce que tu dis, la montre me demande de le faire allongé dans un environnement calme

 
ça c'est pour mesurer la FC au repos.

Max

Non non

https://support.polar.com/e_manuals [...] s-test.htm

 
idem
 
J'ai tenté le "Fitness test" avec ma montre....elle a décroché et perdu la FC à chaque fois, donc, le test n'ai jamais allé au bout, pourtant j'ai essayé  

 
Moi elle émet des vibrations pour me dire que le test a foiré    
 
c'est vrai en plus

Take it iiiiieeeeeeeazzzyyyy

 
Ce matin 68.4kg pour être précis contre 73.5kg sur la photo en août de l’an dernier.  
Les applis style Lifesum / Myfitnesspal m’ont vraiment aidé. J’avais fait le suivi pendant 2 semaines pour voir l’impact de tel ou tel aliment / plat / boisson et ensuite j’ai adapté mes repas et quantité en fonction.  
Alors après on a chacun un métabolisme différent mais pour te donner une idée, j’ai 41 ans et je prends environ 1700-1800kcal/jour depuis avril.

3 a 4 pintes / semaine + quelques extras le WE (1 quille de vin).
C'est grave doc ?

 
Merci    
 
Visuellement c'est pas flagrant mais les résultats sont bien là sur la balance.
Je sors juste de mon RDV : 5,4 kilos en moins (dont 4 kilos de gras et 1 kg d'eau)    
Très peu de perte de en masse musculaire, c'est bon signe.
 
Selon elle, je peux encore grappiller 1 ou 2 kg mais pas beaucoup plus sans restrictions plus importantes.
 
J'ai de nouvelles consignes pour passer en phase de stabilisation maintenant.
Je pense continuer sur mes consignes actuelles jusqu'à fin juillet pour voir si je peux tomber les 1/2 kilos restants et passer aux nouvelles consignes en août.
 
J'y retournerai ensuite en octobre pour préparer l'hiver.

 
 
 
C'est bon ça.    
 
T'es suivi par une nutritionniste donc , c'est ça ?
 
Je vais peut être me laissé tenter par du guarana, voir ce que ça donne.

Moi c'est soit l'un soit l'autre. Si je sors et que je bois des bières en semaine, je ne bois pas de vin le WE.
Si je ne suis pas sortie, je m'autorise le vin.
Mais j'ai un petit gabarit (1m59)

Et je considère que c'est un frein à ma REF mais bon, faut savoir se faire plaisir

 
Ah oui, je fais quand même 10 kilos de plus que toi au départ (je vais me peser vendredi pour voir)..
Bon bah pas infaisable du coup.
Je suis motivé de fou, faut s'y remettre.
Tu peux détailler un peu une journée type d'alimentation? Low Carbs? IF ?
 

+1
Il est là le hic chez moi
 

 
Donc entre 1L5 et 2L de bière et une bouteille de vin, j'hésite

putain c'est chiant le vélo quand même, j'ai souvent des crevaisons lentes.

 
Diététicienne, on a pu trouver un régime adapté à mon rythme de vie, assez facile à suivre dans mon cas.

 
C'est ma conso sur l'année  

 
Les deux, en une seule soirée, et en étant au régime ... noredface  

Si j'avais pas autant picolé et négligé la salle de sport, ma première inscription y a 15 ans, je serais un dieu grec

 
Comme quoi avoir avoir un aspect extérieur fit ne présage pas de l'état intérieur en pleine forme

Route ? VTT ?
Dans le premier cas ça m'arrivait souvent, c'est beaucoup plus rare maintenant : pneus récents/en bon état, faire attention où on roule (typiquement éviter les pistes cyclables sales). Pas encore de crevaison en 8000km depuis le 1er janvier
Dans le second cas le passage en tubeless ça change la vie

 
grave....non
 
C'est easy de faire une diète : Suffit de tout enlever

 
C'est ce que je voulais dire.
Bien si ça a marché

+1
 
Edit : pas taper    
Je vais apprendre le multiquote, j'avais jamais utilisé le bouton "+" à droite auparavant.
 
Pour ma part, j'arrête les cookies ce soir
 
En fait, si jarrive pas à arrêter, c'est que lors de précedente sèche, j'ai eu une expérience désagréable ou l'envie de sucré m'empêchais de dormir.
Donc j'angoisse un peu par raport à ça, donc, j'ai toujours 1 ou 2 paquet de cookies chez moi, donc la sèche, bof quoi .
 

Bon, je vais poser un drap ici tiens ^^

Tu resteras une énigme à tout jamais  

Pesé chez le toubib : 76kg
Toujours pour 1m85  
Ça va, je m'attendais à pire suite à un relachement post mauvaise nouvelle  

 
C'est d'autant plus perturbant pour les autres    
 

 
Par exemple ...  

C'est ce que je faisais l'an dernier après mon régime

 
Ha oui...  Dernièrement, je suis tombé à 82 pour 1m87.
J'ai rarement été aussi maigre d'aspect, je me vois mal me dire à 76kg m'être relâché. :|

2 litre de bière ça fait entre 800 et 1600 kcal suivant que c'est de la kro ou de la triple.
Une quille de rouge c'est 600 kcal.
T'as presque une journée d'apport en calories en plus sur ta semaine juste en alcool.

Moi ça fonctionne, mais la manière ne correspond pas avec ce que dit Wade.

 
Oui bien sûr. Une journée typique:  
 
Matin :
Café  
200g de fromage blanc 0%
50g de muesli  
1 fruit (banane / pêche / kiwi)
25g de whey isolat  
 
Midi:
150-200g de filet de poulet
200-300g de légumes
Fruits  
200g de fromage blanc 0%
 
Soir:
Salade
3 œufs au plat ou dur  
Tomate et un demi avocat  
100g de fromage blanc 0%
25g de whey isolat  
 
Snack (optionnel si j’ai faim) : fruit (abricot, pêche, pomme) ou des noix de cajou.
 
La viande du midi j’essaye d’alterner avec de la viande rouge (bavette, faux filet, filet) et poisson (thon, saumon, dos de cabillaud).  
 
Le soir des fois je peux me faire des wraps aussi genre émincés de poulet salade tomate avocat.  
 
Et mon petit cheat meal c’est 80-90g de pâtes au blé complet le samedi avec une sauce et du fromage râpé.
 

J'ai de grosses courbatures aux ischio-jambiers depuis jeudi car je me suis acharné à la hache sur une souche.
Je ne plus courir pour l'instant, j'espère que ça va le faire pour ce week end
 
Des étirements ça va améliorer la récupération ou pas?

Débat sur le bien-fondé des étirements dans 5, 4, 3...

0 et paf pastèque  

 
C'est quasi un plan alimentaire de sèche.
 
Ensuite, l'avocat, niveau écologie vu ce que ça bouffe en eau.....  Mais bon, c'est un autre débat.
 
Wow, ton cheat meal .... c'est rien  

Ouais l'élevage d'animaux, les tomates en hiver, les usines pour le fromage, il devrait arrêter de manger, je pense.

Le guarana je suis pas sur que ce soit hyper local