Je sais pas trop quoi bosser en sport.

Je suis gardien de hockey sur glace, c'est très exigeant sur de courtes périodes, genre travail anaérobie.

Grosse demande sur les jambes et les abdos latéraux.

J'aimerais bien être plus endurant mais je ne sais pas trop quoi travailler.

Physique plutôt strong fat. J'ai déjà de bonnes cuisses (gardien de hand 12 ans, 5 ans de badminton, 4 ans de roller) mais j'ai le souffle un peu court.

Vous partiriez sur quoi ? La CAP même pas en rêve c'est sûrement le truc le plus chiant du monde à mes yeux.

Et rajouter des en-cas entre les repas sinon? Ça t'évitera de te sentir lourde comme pas possible a la fin des repas, non?

Je sais pas trop quoi bosser en sport.

Je suis gardien de hockey sur glace, c'est très exigeant sur de courtes périodes, genre travail anaérobie.

Grosse demande sur les jambes et les abdos latéraux.

J'aimerais bien être plus endurant mais je ne sais pas trop quoi travailler.

Physique plutôt strong fat. J'ai déjà de bonnes cuisses (gardien de hand 12 ans, 5 ans de badminton, 4 ans de roller) mais j'ai le souffle un peu court.

Vous partiriez sur quoi ? La CAP même pas en rêve c'est sûrement le truc le plus chiant du monde à mes yeux.

J'ai fait ça 2 ans, je t'assure que je prends toujours du gras
Après y'a peut-être une question d'âge, à 40 piges ça doit être plus difficile.

 
Bon courage  
 
Jamais eu encore, ça donne pas envie non plus
 
Bon, faut que je monte mes apports de prot' et glucides, madame la doc était po contente
D'habitude je mange par exemple 2 oeufs, ou 2 tranches jambon, un steak haché... + 100 gr cuits de féculent (+ le reste off course, légumes, yaourt, biscotte au beurre parce que faut pas déconner le gras c'est la vie et que j'aime ça et mon p'tit carré de chocolat noir le midi)
Vais passer à 3 oeufs et je sais pas, 130 gr de féculent peut-être ou 150 j'en sais rien. Je teste 1 mois et je vois si la courbe remonte.
49.5 kg pour 1m66, ça commence à pas faire beaucoup    
Purée obligée de manger plus, alors que j'ai déjà le bide plein à la fin du repas, ça va finir en pendant quelques temps...

 
Je trouve ça très peu 100g de féculents cuits. C'est combien en poids cru par exemple du riz, 40g? Je dois min au double  
Si j'étais toi je me lacherai sur les desserts et en cas bien caloriques genre cookies ou fondant  
Ou de repas que j'adore style gratin des pâtes, ce genre des trucs

Pliometrie/hiit?

C'est ce que j'ai dans ma trame de rééquilibrage alimentaire

Mais valoo n est pas dans une optique de création de déficit calorique, non? A un moment quand on finit de perdre ce qu'on a perdu on peu légèrement augmenté les quantités ? Non?

L'augmentation doit sûrement être progressive. Si déjà ça lui paraît beaucoup, mieux vaut pas trop forcer d'un coup.

Je trouve ça très peu 100g de féculents cuits. C'est combien en poids cru par exemple du riz, 40g? Je dois min au double
Si j'étais toi je me lacherai sur les desserts et en cas bien caloriques genre cookies ou fondant
Ou de repas que j'adore style gratin des pâtes, ce genre des trucs

Mais valoo n est pas dans une optique de création de déficit calorique, non? A un moment quand on finit de perdre ce qu'on a perdu on peu légèrement augmenté les quantités ? Non?

Je pense que perso c'est pour le long terme

1h20 de muscul en pdc, courses en vélo avant et je suis pas si fatigué que ça, je comprends pas
Sûrement l'effet pizza maison, thon mozza champi de midi    
 

 
Le midi c'est le cas, je sens que ça fait trop (alors que visuellement, non). L'idée des encas est pas mal et même géniale, vu mes horaires de boulot.
 

 
100 gr cuit c'est ce que j'avais dans le "planning" journalier de ma diet' (pardon je suis claquée je cherche mes mots)
Euh non, pardon mais je ne vais pas me goinfrer de sucre et de gras juste pour faire remonter les kilos sur la balance ça serait stupide  
 

 
J'aimerais reprendre un peu de gras (sur le long terme), ou plutôt j'aimerais trouver la quantité idéale de calories qu'il me faut sur une journée.
Reprendre du gras doucement mais sûrement, sans m'enfiler 3 pains au chocolat croissants (j'ai pas envie de déclencher la guerre chocolatine ) et 2 religieuses par jour
 
En fait je me basais sur le régime de ma diet', mais il n'est plus adapté parce que ma vie pro a changé. J'ai maigris et laissé traîner (je m'en plaignais mais sans rien faire, du valoO tout craché ; et c'est pas comme si vous m'aviez prévenue non plus, j'avoue...)
Je pense que je maigris en ce moment aussi à cause du stress que j'ai au taff (Merci futur ex patron super content que je me casse et qui me le fait payer )
 
 
Question gonzesses qui sont ici : J'ai bientôt 45 ans, y'a plus âgée que moi ou pas ?

Je crois que j'ai déjà raconté plusieurs repas ici, où je passais plusieurs kg de bouffe sur un seul repas (genre 1L de soupe + 600g de carottes + 300g de FB + 4 oeufs + 100g de fruits congelés + ...)

Par ex début mai j'ai fait un resto de viande, à deux on a fini la côte de bœuf (2,5kg) sans trop se forcer.

Une fois au restau le serveur qui vient prendre la commande, je demande une côté de bœuf.
Il se barre et je le rappelle que la femme voulait commander aussi
..
Une dame blanche en dessert, un café gourmand et j'étais bien

J'ai fais la même à l'hyppo de bastille à l'époque
Avec gâteau au chocolat à La place de la dame blanche

Je tournais dans les 90kg, en 91

Question gonzesses qui sont ici : J'ai bientôt 45 ans, y'a plus âgée que moi ou pas ?

Le midi c'est le cas, je sens que ça fait trop (alors que visuellement, non). L'idée des encas est pas mal et même géniale, vu mes horaires de boulot.

Une fois au restau le serveur qui vient prendre la commande, je demande une côté de bœuf.
Il se barre et je le rappelle que la femme voulait commander aussi  
..
Une dame blanche en dessert, un café gourmand et j'étais bien

30 à 40min de CAP c'est pas chiant je trouve
Le plus important c'est d'essayer pour voir si tu aimes les sensations

Ah mince. Niveau sommeil et stress ça va ? J’ai bien fait de commencer à 34 ans. Là à 42 ça va. En plus il me semble que le métabolisme basal diminue avec l’âge.

1h20 de muscul en pdc, courses en vélo avant et je suis pas si fatigué que ça, je comprends pas
Sûrement l'effet pizza maison, thon mozza champi de midi  

Après 1m66 et 49.5kg c’est plutôt bien pour une femme. Bcp souhaiteraient avoir ce ratio poids / taille.
Pourquoi vouloir prendre du poids et du gras ?

Une fois au restau le serveur qui vient prendre la commande, je demande une côté de bœuf.
Il se barre et je le rappelle que la femme voulait commander aussi
..
Une dame blanche en dessert, un café gourmand et j'étais bien

37 ici.

Ma montre m'a donné une estimation de Vo2max : 36.

Y a du taf.

D'ailleurs on avait remarqué une chose avec mon homme quand on va au resto.
Quand l'un commande un poisson et l'autre la viande, le serveur se dirige toujours vers mon homme pour lui proposer la viande, comme si homme = bidoche et femme = poisson...

 
La mienne me dit 43 et âge estimé 37. Elle sait me parler  

29 ans ou 29 de Vo2max ?
 
Comment tu fais pour avoir l'âge physique affiché ? Moi j'ai un hyperlien pour y aller (ça me donne 34 ans).
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/77591
 
C'est ptet parce que j'ai commencé hier.

C'est quoi votre nouveau jeu là ? C'est quoi cette app ?

https://i.ibb.co/YNVQPCx/Screenshot [...] allery.jpg

29 ans ou 29 de Vo2max ?

Comment tu fais pour avoir l'âge physique affiché ? Moi j'ai un hyperlien pour y aller (ça me donne 34 ans).

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/77591

C'est ptet parce que j'ai commencé hier.

Première fois que je tente 10 kilomètres aujourd'hui.
Je suis plutôt content, surtout vu la température.

D'habitude je fais 6 ou 7 kilomètres 6 à 7 fois par semaine mais comme j'amène mes chiens avec moi, je ne fais pas plus car j'ai peur pour eux. Là je ne les ai pas pris du coup je me suis envoyé.

Et ça m'a surtout permis de faire de belles rencontres:
https://i.ibb.co/YNVQPCx/Screenshot [...] allery.jpg