Je crois que j'ai déjà raconté plusieurs repas ici, où je passais plusieurs kg de bouffe sur un seul repas (genre 1L de soupe + 600g de carottes + 300g de FB + 4 oeufs + 100g de fruits congelés + ...)
 
Par ex début mai j'ai fait un resto de viande, à deux on a fini la côte de bœuf (2,5kg) sans trop se forcer.

 
Mon estomac ne serait pas capable de se prendre un gang bang pareil

 
Il a surtout un très gros estomac.    
 

 
   
 
oui

 
Mon estomac ne serait pas capable de se prendre un gang bang pareil

1m49 et 1800 calories environ, j’ai un 4 pack et des muscles. Tu m’excuseras de ne pas vouloir faire une prise de masse.

1m49 et 1800 calories environ, j’ai un 4 pack et des muscles. Tu m’excuseras de ne pas vouloir faire une prise de masse.

 
'tain mais comment tu fais ?    
1m62 ici, si je prends plus de 1500 kcal certes je fabrique des muscles, mais je fabrique du gras aussi (donc le 4 pack, c'est pas pour demain)  

Prise de masse puis sèche derrière ?

Non mais je veux bien que ce soit pas recommandé de faire ça toutes les semaines. Mais dire "mon plus gros repas de ma vie" c'est 800g de viande, ça me "choque", dans le sens où ça m'est arrivé plusieurs fois de dépasser le kilo sans souci.

(Je vous rassure, je mange de la viande rouge environ 6 fois par an )

Si on répète inlassablement et à raison qu'il ne faut pas compter sur le sport pour maigrir mais sur l'alimentation, à partir d'un certain produit volume x intensité, il n'y a pas de mystères, faut envoyer de la calorie  
Je bouffe beaucoup plus qu'à mon époque salle, j'ai perdu 3 kilos...et demandez à Wade son retour d'expérience "D+ à la Réunion"...  

Ali

Il y a des gens qui me disent que j'ai bien perdu du poids   Mais surtout je me sens comme une bichette quand je marche/randonne  
J'hésite entre deux trails pour Noob là pour juillet de 8 bornes mais j'ai aucun entrainement  

 
AH !  
 
Je le savais...    
Tu fais de la Force athéltique par hasard ?  
 
Y'a une phrase de Delavier qui me revient, ça dit : Ils servent de leur gros ventre comme d'un point d'appui pour se sécuriser lors du Squat - Tres - Lourd et bien se positionner.
 
Et - je cite - ils mangent bcp pour entretenir leur gros ventre .

'tain mais comment tu fais ?    
1m62 ici, si je prends plus de 1500 kcal certes je fabrique des muscles, mais je fabrique du gras aussi (donc le 4 pack, c'est pas pour demain)  

Ton 1800 il doit valoir mon 2000

Rajoute les 3000 Cal de vin

Le mien est de 1152 environ.

 
J'ai précisé après que j'avais diminué l'alcool

GG

Alors la reprise de la salle après les vacances ? Bien ?

Quel est ton métabolisme basal ? Le mien est de 1152 environ. Faut manger suffisamment pour ne pas grossir aussi. Karoline Ro a fait une série de vidéos YouTube à ce sujet. D’ailleurs j’ai commencé dimanche dernier a baissé légèrement ma consommation de glucides et revoir ma consommation de protéines insuffisantes certains jours. J’espère voir apparaître les abdos du bas du ventre.
Je suis abonnée une application qui propose de la musculation mais aussi des vidéos en temps réel de renfo parfois avec du cardio suivant les périodes. Ça doit bien aider à brûler le gras.

Mon métabolisme basal est à peu près au niveau du tien (un poil en dessous de 1200)    
Après, je fais pas vraiment partie des gens prenant rapidement du muscle, ça doit jouer...

8km c'est qualifié de trail ?

 
Pas vraiment mais il y a quand même 320m D+ donc c'est pas non plus en mode balade

GG
 
 
Alors la reprise de la salle après les vacances ? Bien ?

Fait des recherches sur la reverse diet. Augmente progressivement de 100 calories par semaine pour atteindre les 1700-1800 calories quand tu fais du sport. Au début tu prendras du gras mais après quelques temps tu perdras tout ce gras. Là ton métabolisme fonctionne au ralenti.

 
Pour les vraies il n'y a jamais d'arrêt.
 
Tu trouves un moyen de faire des tractions / pompes / abdos, sinon tu pars pas en vacances
 
J'exagère à peine pour moi  

 
Un trail c’est minimum 50 km sur hfr  
 
Là c’est plus la ballade du soir pour promener le chien

Pour les vraies il n'y a jamais d'arrêt.

Tu trouves un moyen de faire des tractions / pompes / abdos, sinon tu pars pas en vacances

J'exagère à peine pour moi

Pour les vraies il n'y a jamais d'arrêt.

Tu trouves un moyen de faire des tractions / pompes / abdos, sinon tu pars pas en vacances

J'exagère à peine pour moi

Pour les vraies il n'y a jamais d'arrêt.

Tu trouves un moyen de faire des tractions / pompes / abdos, sinon tu pars pas en vacances

J'exagère à peine pour moi

Ça va les injonctions ?
Chacun fait ce qu'il veut/peut.

Moi je suis officiellement covidée donc zéro sport

Moi je suis officiellement covidée donc zéro sport

T'es pas une "vraie", tu pourrais faire quelques tractions pour tousser dans ton coude

Tiens ce matin typiquement la situation à la con que je déteste. prévu 1h15 de footing tranquille à 6'15/km pour garder le cardio bas en dessous des 140 bpm et parce que je suis gros aussi en ce moment (90kg).
Au bout de 50min y'a deux nanas qui déboulent une dizaine de metres devant moi en venant d'une rue à droite. Manque de bol, elles vont à la même allure que moi. Je suis en mode tranquille quoi, j'ai pas envie d'accèlerer pour faire monter le coeur ni ralentir de trop sans dégrader ma foulée. C'est trop malaisant, j'avais l'impression qu'elles croyaient que j'etais à leur allure pour les mater ou les suivre comme un pervers, elles donnaient des coup d'oeil de temps en temps.

T'avais qu'à refaire ton lacet

 
Bon courage  
 
Jamais eu encore, ça donne pas envie non plus
 
Bon, faut que je monte mes apports de prot' et glucides, madame la doc était po contente
D'habitude je mange par exemple 2 oeufs, ou 2 tranches jambon, un steak haché... + 100 gr cuits de féculent (+ le reste off course, légumes, yaourt, biscotte au beurre parce que faut pas déconner le gras c'est la vie et que j'aime ça et mon p'tit carré de chocolat noir le midi)
Vais passer à 3 oeufs et je sais pas, 130 gr de féculent peut-être ou 150 j'en sais rien. Je teste 1 mois et je vois si la courbe remonte.
49.5 kg pour 1m66, ça commence à pas faire beaucoup    
Purée obligée de manger plus, alors que j'ai déjà le bide plein à la fin du repas, ça va finir en pendant quelques temps...

Tiens ce matin typiquement la situation à la con que je déteste. prévu 1h15 de footing tranquille à 6'15/km pour garder le cardio bas en dessous des 140 bpm et parce que je suis gros aussi en ce moment (90kg).  
Au bout de 50min y'a deux nanas qui déboulent  une dizaine de metres devant moi en venant d'une rue à droite. Manque de bol, elles vont à la même allure que moi. Je suis en mode tranquille quoi, j'ai pas envie d'accèlerer pour faire monter le coeur ni ralentir de trop sans dégrader ma foulée. C'est trop malaisant, j'avais l'impression  qu'elles croyaient que j'etais à leur allure pour les mater ou les suivre comme un pervers, elles donnaient des coup d'oeil de temps en temps.

Je sais pas trop quoi bosser en sport.

Je suis gardien de hockey sur glace, c'est très exigeant sur de courtes périodes, genre travail anaérobie.

Grosse demande sur les jambes et les abdos latéraux.

J'aimerais bien être plus endurant mais je ne sais pas trop quoi travailler.

Physique plutôt strong fat. J'ai déjà de bonnes cuisses (gardien de hand 12 ans, 5 ans de badminton, 4 ans de roller) mais j'ai le souffle un peu court.

Vous partiriez sur quoi ? La CAP même pas en rêve c'est sûrement le truc le plus chiant du monde à mes yeux.