Reprise du message précédent :
Ah mais t'as intérêt à être difficile c'est de la bouffe anglaise

Mais plus sérieusement si je me lache sur un plat de charcuterie en entrée, c'est nécessairement un écart, même si je mange un plat plus léger après.

Encore une fois, je sais faire avec hein, j'ai réussi à perdre du poids avec entre 1 et 3 écarts par semaine et je sais limiter les écarts en taille et en fréquence. Je commentais juste de l'assertion "je n'ai fait aucun écart depuis 3 mois" qui m'étonnait surtout de la part de quelqu'un qui a une vie sociale. Je disais "ah ouais comment tu fais, moi j'imaginerai même pas pouvoir le faire"

Voilà, 1er Avril départ de mon rush.
Objectif, perdre 2 ou 3 kg pour le 1er Mai (10 km à faire sur un marathon)
 
Ce matin petite ballade à Carrefour (frigo vide de chez vide):
Fromage blanc 0%
Blanc de poulet  
Conserve (Mais, haricot rouge, pois chiche, haricot vert)
Thon  
Pomme
Oeuf
 
Voilà mon régime alimentaire pour les 30 prochains jours
 
Une petite question, manger des pommes c'est bon ou pas ? (genre 3/jour par exemple)

perso je pense que c'est l'inverse.
Manger sainement avec une alimentation basée sur des produits non transformés (légumes, fruits, etc etc...), c'est revenir à une alimentation "naturelle" qui s'approche surement de celle de nos lointains ancetres australopitheques
 
C'est justement notre mode d'alimentation industrialisée ou liée à la culture de nos sociétés qui est déviante ou contre nature, dans le sens ou elle génère des nouvelles maladies qu'il y a même un siècle n'existaient pas ou peu...  

putain de dimanche en famille  
j'étais bien parti

Combien de temps on voit les premiers résultats pour une reprise de sport modérée (3 fois par semaine pendant 1h20 environ chaque séance) après des années de néant et de larvitude lipidique?
Besoin de signes encourageant au début pour me motiver.

modéré ? c'est plutot une franche reprise
 
3 a 6 mois le ventre ne "ressort plus trop"  faut voir d'ou tu part

Si tu filtres mon pseudo tu verras ce que ça donne de juste revoir son alimentation (-4kg / 3 mois) sans changer mon rythme de sport (+/-10h par semaine).

 
Bof les lointains ancêtres ils bouffaient tout et n'importe quoi. Par contre ils se dépensaient sans doute un peu plus

 
de loin   , de très loin    

j'arrive pas trop a m'y remettre (au sport) il fait hyper froid
 
y'a la lumiere qui te dit "aller met un short" et ta peau qui dit "noooooooooooooooooooooooooooon"  
 
et la bouffe c'est du long terme mais j'ai l'impression qu'un écart le dimanche ça fait remonter le peu que tu perd la semaine

 
Dis-toi que plus tu pars de loin, plus les premiers résultats arrivent vite.  
(Enfin, c'est le cas pour les gwos, qui perdent très vite au début).

Hyper froid ? Déménage dans le sud

 
Si, mais rester dans le fonctionnement de dame nature, ce serait tous se goinfrer, mourir d'obésité pour la plupart, et laisser la sélection naturelle permettre à la rare minorité qui a un métabolisme adapté à notre alimentation actuelle de survivre.
Tu veux vraiment essayer ? Ce sera sans moi.

Je suis pas sur que prendre ton exemple comme modèle soit super objectif

Ca, t'en sais rien, je vis ptet cloîtrée chez moi et je ne sors que pour aller à la salle de sport
 
 
Ca dépend... Tu changes ton alimentation aussi, un peu ?
Et tu parles de résultats esthétiques ou d'autres ? (Le souffle, la santé, etc...)

Je mange de tout, en faisant gaffe. Pas dépasser les 2000/2200 calorie / jour, sauf craquage 1x /semaine.

Je suis stable, voir continu a perdre, lentement, du cm de taille

Faudra que je me remotive a faire un régime a l ancienne un de ces quartre

À cause du sport ? Je l'ai juste précisé pour montrer qu'avec une seule variable ça fonctionne déjà pas trop mal, donc avec deux sans doute un peu mieux (alimentation + sport).

Badminton, un chouïa plus intensif qu'avant même si un peu moins d'heures (5-6h / semaine), vu que je suis passée de loisir à club (jeu continu, niveau des joueurs globalement meilleur).

Je pense, oui. C'était un peu un souci pour moi d'avoir une digestion très lente, et un effet "serpent qui a avalé une voiture" même en ayant mangé un pauvre petit truc.
Là j'élimine clairement plus vite, et je n'ai quasi plus cet effet.

Mais j'ai aussi un peu réduit sur les fibres et la salade...

Bien Jo  

Ouais, parce que 10 heures c'est quand-même beaucoup par rapport à la moyenne je pense.
Est-ce que le bilan est le même pour 2 personnes ayant un apport calorique en rapport avec leur activité physique respective, sans sport pour 1 personne et 15h de sport par semaine pour l'autre ? Je crois pas.

certes mais dans une certaine mesure, si aujourd'hui ton corps a besoin de tel ou tel macro/micro nutriments essentiels dans un certain rapport pour fonctionner de manière optimale, cela a été conditionné par un régime omnivore qui s'est mis en place tout au long de notre chaîne d'évolution.
Donc ils mangeait surement tout et n'importe quoi (ce qu'ils trouvaient sous la main), mais c'est pour cette raison qu'il est recommandé de manger un peu de tout, et non pas de la merde, car aux dernières nouvelles, nous ne sommes coprophages
 
Et c'est parce qu'on baigne dans un environnement de bouffe merdissîme qu'on doit faire gaffe à ce qu'on mange pour garder la ligne, afin à la fois de distinguer ce qui est bon du käkä et en même temps se battre psychologiquement contre nos habitudes de mauvaise consommation qui nous ont été inculqué depuis notre plus jeune âge.
Mais croyez vous que les populations au II siècle de notre ère avaient besoin de réfléchir si ils faisaient un écart ou pas à chaque fois qu'ils bouffaient "en société" ?  
Non et ils étaient tous shredded steve cook like

dame nature nous a crée pour chasser et cueillir par pour être des gros sedentaire

Un peu plus d'une demi-heure de roller dans cette journée où j'étais parti pour rien faire, doucement mais surement

 
S'écarter de dame nature ? Mais regarde dans quel monde on vit, ça fait bien longtemps que des pans entiers de notre vie n'ont plus grand chose en commun avec la nature ...

C'est toi le Bordelais qui cherchait des compagnons de remise en forme ? On peut se MP si tu veux, suivant ce que tu souhaites faire

Tain, ce WE de pâques a été riche en écarts
On reprend les bonnes habitudes!, demain, c'est parti pour la salle, on défonce tout

 
a mon avis, on va surtout defoncer les chiottes      

 
Merci, mais pour l'instant faut être honnête y a encore un max de taf avant d'arriver au niveau d'Iskor    
 

 
J'ai pas encore le corps pour ne pas être timide
 
 
 
Je me suis mal exprimé, on va dire que je veux voir mes muscles sur mes côtes.  

Lyre apollinienne ?
Quand même, t'as le buste bien large à la base cyberjo.  
GL pour la suite

Le plus important c'est que t'ais réussi à entrer dans une véritable optique "sèche" avec la philosophie qui va avec. T'avais un blocage psychologique à ce niveau et tu sembles avoir réussi à passer outre.

Maintenant le plus dur reste à venir, les 1ers kilogs que t'as perdu n'étaient liés qu'à ce blocage, il suffisait de faire un peu gaffe pour maigrir. Si tu veux passer un vrai step, il va falloir faire de serieux efforts. J'ai vu que tu parlais de tes kcal qques posts avant, t'es tjrs beaucoup trop haut et n'attend pas de miracles avec de tels apports.

Après t'as la taille assez épaisse avec de belles hanches, ça ne t'aide pas trop pour le visuel.

Tu pense que faudrait un gros choc genre sous les 2500kcal ?
J'ai pourtant testé plusieurs fois, je suis une vraie larve quand je passe sous les 2700, mais vraiment : plus aucune energie pour la salle ou pour courir, du coup plus de motivation et c'est un mini cercle vicieux, je perds toute motivation.

1/ Peut etre parce que t'y allais trop directement

2/ Toujours cette histoire de blocage psychologique

On a pas besoin de 3000kcal/jr, ok t'as des activités physiques à droite à gauche mais t'as pas 120kg de muscle à entretenir

t'es rentré dans une sorte de confort à manger beaucoup, fatalement ton corps s'est habitué à avoir de la bouffe en masse et donc dés que tu le prives il te le fait comprendre
fais le chemin inverse, il s'y habituera et plus vite que tu ne le penses, ton estomac va rétrécir et t'auras naturellement moins d'appétit et ton corps puisera ses ressources ailleurs, genre ta doudoune.

Tu me rassures
 
 
C'est dans la tête
Sinon, diminue le cardio, tu récupéreras mieux

C'est bien noté vos deux messages, on verra dans 3 mois

 
Oui c'est dingue comment on s'habitue rapidement à ne "plus" manger.
En 3 ou 4 jours, on ne ressent plus le besoin de manger. Et là qu'est ce qu'on se sent bien    
Normalement un macdo pour moi c'est menu maxi + 1 voir 2 sandwich. Actuellement je n'arrive même pas à finir mon menu classique
 
Par contre au moindre écart l'estomac en redemande le lendemain, faut faire gaffe

Normalement la simple idée de viser un idéal physique devrait etre suffisamment motivant pour arrêter de manger

sans vouloir te faire des éloges (tu sais que c'est pas mon genre), t'as l'air assez déterminé dans ce que tu fais en général, c'est bizarre que pour maigrir t'as pas cette détermination.

Normalement, qd on veut être shredded as fuark, la sensation de satiété n'est que du positif, ça va veut dire qu'on est sur le bon chemin
si en plein régime, t'as pas mal au bide et t'as pas spécialement faim, ça veut dire que le régime est un flop complet.

Au régime il faut savoir se satisfaire de peu et ne pas penser à son énergie, ses perfs vu que ce n'est pas le but du régime.
Une fois que t'auras un BF correct ça sera plus facile à entretenir et t'auras bcp appris sur ton corps et comment gérer ta bouffe.

Peut être, mais effectivement, tu as déjà franchi un beau cap: le psychologique. Après, il faut que tu continues tes efforts, tu as largement de quoi y arriver! Regarde moi, jusqu'à l'année dernière, je n'arrivais pas à sécher correctement.. Et puis j'ai eu un déclic, je me suis astreint à une discipline super stricte pendant un mois l'été dernier, et ça a payé. Je voyais tellement de résultats en peu de temps que j'étais chauffé à blanc pour ne faire AUCUN écart, et à suivre scrupuleusement ma diète, jusqu'à apporter ma bouffe alors que j'étais invité chez mon gros

Il n'y a pas de raison que ça ne marche pas pour toi!

Courage mec, j'attends des photos hard as fuck pour bientôt