Reprise du message précédent :
Même a sept heures il faut déjà trop chaud pour s'entraîner sérieusement, je suis rincé après l'échauffement

Pareil, je vais à Paris là, rien que de marcher j'ai trop chaud  

J'ai couru pépère, 1h05 pour 10km. A 6h20 il faisait encore assez frais, ca allait. Mais je suis dans la campagne donc il doit faire moins chaud qu' en ville.

Je suis en campagne aussi, a proxi d'un grand fleuve, mais la salle est vitrée et pas aérée la nuit.

Dehors il fait correct, mais dedans c'est un four  

Journée films et console les volets fermés.  

Faire du sport dans une serre  
Il fait chaud    
 
Ici je joue avec mon chien dewors

Ça a changé les Bonjour Topic

21° là, y'a un vent frais et le soleil se cache derrière les nuages... 21° prévus cet aprem et demain on dépasse pas les 14° dixit meteo france  
J'ai une chambre d'amis

En vrai je me suis liquéfiée hier dans mon bus

J'ai froid avec les courant d'air

Et voilà pour la bonne cause en plus

Édit j'ai masqué mon prénom si besoin

Je n'avais pas couru depuis ... je sais plus    
J'y suis allée car ma kiné me l'a demandé hier pour tester l'adducteur  
Je transpirais à mi course et obligée de boire
Départ à 8h
 

17km ce matin, j’étais déjà en nage au bout de 3km
Le breton n’aime pas la chaleur  

Question muscles.
Les gars qui font de la muscu, par exemple projet biceps ; de ce que je lis et comprends vers 4 ou 5 séries avec du poids suffisant pour faire 10 reps, c'est cool.
On en arrive à ma question : c'est pas très peu pour que ça ait un effet ? Ou alors y a plusieurs exos de biceps, mais alors pourquoi pas + de séries si c'est pour bosser le même muscle ( je fais avec des elastocs pour la part, équivalent rowing)?
Ou j'ai compris que dalle  

 
Putain, j'aurais dû faire comme toi J'y suis allé à 8h15, jusqu'à 10h.  
21°C à 8h15, ça allait. 30°C à 10h J'ai fini liquide... Et bien sûr, trop con pour penser à prendre de l'eau ... J'ai torché 1L sitôt arrivé à la voiture.
 
Sinon question: autant je n'avais pas le soucis quand je courais 5-6 kms, maintenant avec des footings moyens de 12-14 kms, oui: Les tétons qui frottent sur le tshirt et qui finissent bien irrités et qui saignent, quelqu'un a une suggestion ? Ou au bout d'un moment la peau va se renforcer et ça ira tout seul ?
 

Certains garçons mettent du "scotch"
Genre https://fr.shopping.rakuten.com/off [...] 98QAvD_BwE

J’ai déjà eu ça avec certains tshirts au bout de 7/8 bornes et rien avec d’autres au bout de beaucoup plus. Ça m’a fait faire du tri et depuis pu de problème, mais je ne cours plus
 
C’est pas vrai, j’ai couru 30mn à 9h, j’aurais mieux fait de me lever tôt  

 
1h45 sans flotte et en finissant à 30? Tu es joueur…
Pour les tétons ça dépends du T-shirt, j’en ai qui sont « lisses » et ça frotte pas. Sinon sparadrap ou crème anti frottements

Crème Nok
Je mettais ça à l'entrecuisse lors des semi

Tu peux essayer la crème nok

tu as oublié le premier screen avec ton prénom et nom. Dépêche toi de masquer ça, pour le moment tu as que des gens bienveillants qui l'ont vu

5h de vélo ce matin
 

Trop tard, je l'ai ajoutée dans mes abonnements

Oui on m'a prévenue  

jombes ce matin et ensuite 1H de corde à sauter au streetworkout sur la plage d'alger calais
 
25° maximum

1h de corde à sauter  

1h  
T'es un furieux. C'est pas un poil ennuyeux ?
Tu varies un peu les figures ?

Oui on m'a prévenue et j'ai deux nouveaux abonnés  

30 secondes de corde à sauter à 18 °C j'en ai déjà marre et je suis au bout du rouleau.
T'es un athlète hyper complet Niku. Respect.

C'est surtout que c'est super ennuyant ...

oui c'est chiant mais toujours moins chiant que courir.

 
évidemment c'est pas 1H non stop  
 
c'est vraiment excellent j'ai découvert ca en m'inscrivant à la boxe
 
et puis sur le front de mer ca donne un peu une sorte de lifestyle à l'americaine j'aime bien avec tous les beaufs calaisiens gras du bide en mangeant des frites qui te regarde (enfin surtout ines) en se disant woulaaa les mongoles ils font de la corde à sauter    
 
mais en fait c'est hyper compliqué j'ai aucune synchonisation entre mes mains mes pieds et mon cerveau    
 

 
 
+1  
on fait ça a deux avec ines franchement ca passe

Tu vois du paysage quand tu cours, des gens, des bateaux, tu passes différentes ambiances musicales, t'as pas l'impression de faire du sur place, tu peux zarathoustrer en avançant sans autre accessoire que ton corps.

Ah bah ce matin j'étais contente que la sortie se finisse, c'est clair...
 
Moi ce que je kiffais en CAP c'était les séances difficiles de VMA sur piste. Là où tu déposes ton cerveau, tu t'arraches et après t'es tout euphorique.

 
I beg to differ ! Mais c'est sûrement une question de tempérament, pour ma part je déteste courir, mais aussi randonner par exemple, beau paysage ou pas beau paysage, je me fais chier comme un rat mort

Il y a pourtant un tas de littérature et d'artistes marcheurs que tu dois connaître et apprécier !
(L'art de la marche, éloge de la marche, marcher-créer, l'artiste flâneur, etc etc).
Dernier bouquin que j'ai acheté hier sur ce sujet
https://anamosa.fr/livre/arpenter-le-paysage/

Victor Hugo lui-même était un infatigable marcheur, Baudelaire en parle dans ses mémoires sur ses contemporains.  
 
J'aime aussi beaucoup Caravage, je ne vais pas trouter des gens avec des objets pointus pour autant

Y'a aussi le voyage immobile.
https://www.editionsdelondres.com/V [...] ma-chambre

Ou même le désert des Tatares si t'es dans l'attente.

Pourquoi faire plus de séries ? C’est la régularité qui te fais progresser et non la durée des séances. Il existe plusieurs exercices pour les biceps : curl, curl marteau, curl zottman, curl spider.
Après tu ne vas pas faire tous ces exercices dans une même séance. Tu peux changer après quelques séances similaires.

 
Répondu en gras.  
Bon, je vais voir de continuer    

Je suis une femme. Depuis 2016 je fais des séances de fitness en suivant des vidéos où on fait genre 2-3 séries de 20 répétitions pour les biceps et pareil pour les autres parties du corps. Je me suis musclée et donc j’ai gagné en force. Si tu manges correctement et si ton apport en protéine est suffisant selon les recommandations de la FP, à toi les biceps développés.

On dirait moi,
courage  

 
Développé je m'en fiche un peu, c'est surtout en force que j'ai perdu, entre le VTT et l'âge ...