Reprise du message précédent :

désolé

Clair. Même 30 minutes c'est mieux que rien !

J'ai arrêté l'alcool, depuis    

 
Malheureusement, la mienne est tout aussi blindée à midi qu'à 18h

 
C'est suffisant pour très bien faire un muscle (du coup tu peux en faire 5/semaine) ou une bonne séance de cardio.

Faites des enfants, faites des enfants!

 
faudrait demander à -neon- comment il s'arrange, tiens

 
et le topic mini hfrien/hfrienne aussi.

Manger ou se muscler, il faut choisir  

Troll a part.
 
Bouffe a peu près équilibrée depuis une semaine, un peu de marche le midi: -2kgs (mais je sors de ma période de gras d'hiver).
On garde le rythme ce WE, ca va etre chaud (rester a la maison all day long m'oriente obligatoirement vers les bières le soir et les coco pops la journée) mais faisable. Semaine prochaine ajout de bougeage de cul le soir (velo et autre).

 
Ben il faut se donner les moyens  
J'ai négocié mes horaires pour faire mes séances tranquillou entre midi et deux, je rentre le soir à 19h, je peux m'occuper de mes enfants, les voir, leur faire un gros câlin, leur faire à manger, leur lire une histoire, les coucher... Bref, j'ai largement le temps de les voir, et ils ont 15 mois et 4ans et demi

Je prépare des "avant/après", s'il y en a qui veulent participer même anonymement, j'attends vos MP

Oui, parce que je me fais chier, du coup je grignote, parce que je suis faible sinon je ne serais pas gros

 
Tu sais quoi faire quand tu auras terminé ton stock alors : ne plus en racheter

Il faut te trouver des occupations
 

 
 
C'est Clostri... Tu la demandes en mariage et tu te souviens pas de ce qu'elle dit ?  
C'est mal barré pour que la réponse soit positive    
 
( bien fait !    )

Il faut surtout que je me motive, c'est le plus chaud

 
l'été dernier, en allant courrir un soir, c'est les sangliers qu'etait a coté de moi  

J'ai des avantages par rapport à mon boulot qui me permettent parfois de dégager un peu de temps.
 
J'ai également l'avantage d'avoir une femme qui est en congé parental (plus que pour quelques mois d'ailleurs), du coup ça permet pas mal de choses.

pense aussi à faire les jambes si tu ne le faisais pas déjà(hors cardio)

Bon c'est le fail, j'ai un début de tendinite au niveau du poignet gauche (déclaré lors d'une séance pecs, au DC hier).
Va falloir que je fasse gaffe pendant une semaine. Du coup, ça me fait profondément chier de pas pousser, alors je pense que je ferais 4j de cardio et une journée jambes, sans oublier les abs au moins 3x.
 
Concernant ma petite blessure à la con, j'ai fait la connerie d'acheter des gants avec des soutiens pour les poignets y'a de ça 6 mois quand j'ai commencé. Le pb, c'est que j'ai perdu du poids et que les gants se sont distendus, j'ai dû en racheter, et les derniers n'ont pas de soutiens aux poignets, du coup j'ai pas un bon angle d'attaque au niveau de la main. Je l'ai bien senti, comme une aiguille qui me transperce l'intérieur du poignet.
J'ai tenté de bosser un peu les triceps aujourd'hui, et impossible de garder un appui lors des extensions entre deux bancs, ça me tire trop.

 
je connais ta citation  

-neon- je compatis, une tendinite c'est super chiant.si j'étais toi achète les "serre-poignets"(me rappelle plus de la marque mais demande sur le topic muscu)

Vrais reconnaissent vrais.  
 

Bah je pense qu'il vaut mieux que je m'habitue à soulever sans les soutiens justement, histoire de renforcer un peu tout ça, parce que bon, je suis sur du relativement léger au coucher...
 
Si je commence à prendre des soutiens à ce poids là, il me faudra quoi quand je serais plus haut ?

Tu peux acheter une bande de force pour les poignets pour le maintient au DC (perso j'ai des titans max rpm, y'a du gasp, du inzer ou du harbinger également en marque, mais en général c'est quand on pousse lourd qu'on en utilise)

C'est mieux que les gants qui font bandes en même temps, car quand tu changes les gants pour cause d'usure ou autre, la bande est encore bonne et c'est du gâchis...

Par contre si c'est vraiment une tendinite, en une semaine ça partira pas Essaye de reposer ton poignet le temps que la douleur disparaisse, évite de t'appuyer sur cette main par exemple.

 
Honnêtement, j'ai jamais utilisé de gants ni de bandes à poignets, et je n'ai jamais eu de problèmes.. Après, je n'ai peut être pas de faiblesse de ce côté là

On est pas tous du même moule. ²

Je dis ça, mais je me trimballe une tendinite à l'épaule et une autre a biceps droit  

c'est quoi une tendinite ? on le ressent comment ?

 
tu te sens aussi à l'aise que si on t'avait mis un demi litre de sable dans le fondement.

plante toi une aiguille dans l'espace creux entre l'os et le tendon au dessus du pouce vers le poignet et tu sauras ce qu'on ressent

effectivement , jamais eu ce genre de chose vu que je ne faisait pas de sport.

Pour les objectifs ça avance, quelque soucis pour casser un palier et moins de course que prévu à cause du temps (Lorraine wtf!).  
 
Quand tout va bien six séances par semaine (3x course et 3x "muscu" ). Les bras ça avance petit à petit mais on voit les premiers résultats ^^
 
De vrais premiers résultats fin Juin je pense  

bon, j'ai peché (environ 1000kcal le tout) :
 
pain brasserie coupé en deux, steack haché 5%, cheddar, oignons, cornichons, sauce hamburger et harissa, le tout X2 avec quelques potatoes au four.
 
heureusement que je prevois de courrir 3x10 bornes ce WE ....

Je reviens de la salle, 1h30 de poussage de fonte    
 
Gros pecs pour pouvoir me frapper le torse comme KING KONG.
 
J'ai la grosse dalle là, je pourrai manger un Totoz entier.
 
Ca doit être plein de protéines ça non ?

 
proteine je sais pas , par contre effet garantie :                
 

aucun volonté.
tes 3x10 km (que tu feras pas) seront inutiles.

 
ah bah si ca , je te le garantie, je cours tout les WE.  
et meme si je les fait pas , je suis en dessous de 1900 kcal aujourd'hui, ce qui est conforme a mes objectifs, c'est juste que j'aurais du n'en bouffer qu'un .

 
Montre leur tes pizzas pour les faire craquer!!
 

 
ils lurkent deja tous secretement sur le topic pizza de toute maniere