Reprise du message précédent :

 
Mais grave
 
Ali, toujours en forme !

Merci tous      
Avant ma passion pour le vélo ainsi que pour la boulange / viennoiserie (ceux qui suivent les topics dédiés savent de quoi je parle   ), j'ai été plus sec avec un poids supérieur (~75kg)...mais avec des jambes sensiblement moins développées.
Là, je suis plus dans une optique de progression tranquille côté vélo en me faisant plaisir, tout en gardant un certain équilibre sur le haut du corps avec la muscu
 
Ali

Nours

Et Ali qui met le paquet

Voilà le printemps et le retour des bonjours

entre la masse de nours et la veinance d'Ali  

Ce matin, changement de petit dej, avec porridge 80g de flocons d'avoine, lait/whey, fruits rouges, beurre de cacahuète et miel.
C'était rudement bon, mais j'ai déjà les crocs

Ce matin j'ai sauté le petit dej, mais j'ai la putain de dalle depuis le réveil. C'est bizarre ça quand même (y a des jours avec et des jours sans), et j'arrive pas toujours à relier ça avec ce que j'ai mangé la veille

 
Vire la whey mets des oeufs frérot

 
ça me semble pourtant consistant    
te reste plus qu'a augmenter les quantités, ou rajouter banane ou pommes, en général ça cale bien.

Grosse journée boulot hier (parti à 7h rentré à 21h), j'ai tout juste atteint mon quota de protéines (150g) et pas beaucoup de cal'.
 
Je vais me rattraper ce we

Trop de sucre

 
Désolé ma réponse était plus générale, pas spécifique à vos cas
 
Et bonjour Topic :

Il faut pas non plus que je mette trop, sinon ça va trop rajouter de glucides... Je te rappelle que je suis déjà assez grassouillet, et que je prends du poids en passant devant un macdo
 

Pourtant ça a l'air pas très violent en sucre. Faut que je creuse.

Allez on se motive, hop hop
L'important, c'est le voyage, pas la destination
 
Ali

Flocons = sucre lents (à voir avec l'IG, ça peut être assez élevé).
Fruits rouges = sucre
Miel = sucre
Lait = sucre du lactose
+ Peut-être ta whey qui est sucrée aussi ?

Tout mis ensemble c'est sugar rush donc faim 3h après.

moi c'est plutôt ça:
 

 
mais j'aurais pas dû poster ça à 12h15, ça m'a donné faim  

2700m à la piscine, retour à vélo je me suis chopé un bento pour le dej
Avec gyozas aux légumes.
Y'a tellement de légumes que je sais pas définir que je pourrais pas estimer les calories.
Je m'en prends régulièrement des bentos, c'est toujours la surprise niveau goût les légumes inconnus et ça rappelle le pays.

Ma collègue a ramené ceci sur son bureau:
 

 
   

Ravie d'être intolérante à la noisette face à ce genre de saloperies  

Tu fais comme moi, tu prends, tu remercies, et tu fous dans un tiroir en revenant à ton bureau. Fait hier avec des palets bretons
 
Ali

Ramène les ils te les rembourseront.
Et ouvre un blog.

On a eu des souris comme ça à un moment

 
C'est donc toi!
J'ai retrouvé des vieux pains au chocolat moisis dans un tiroir de mon nouveau bureau...

 
Justement, avec les flocons, le beurre de cacahuete et la whey (nature), je pensais que ça serait assez pour ne pas me filer la dalle, mais à priori c'est pas trop ça.
je sens que je vais retourner à mon petit dej d'avant: 5 oeufs et quelques wasa/compote.

ça fait des protéines

Pareil
Enfin moi les collègues le savaient et venaient se servir en cas de fringale, au moins c'est pas jeté

 
Ah perso je remercie, mais je prends pas, ça évite d'avoir un machin potentiellement dangereux à côté de moi

 
Non mais elle est vicieuse, elle me dit "vas-y sers-toi"    
Le paquet est devant moi

Tout le monde est différent, mais en tout cas, l'option oeuf + wasa / compote me filerait nettement moins la dalle que l'autre petit dej
Après tu peux partir sur une base porridge salé avec oeuf et fromage, mais tout le monde n'aime pas ce genre de trucs le matin

Solide les bonjours topics !  
 
Faut que je vois pour peser ce que je mange .. Quasi pas de changement en un mois au visuel, pire, la ceinture abdominale me parait plus importante

J'ai aucun souci avec le salé le matin. Je mangeais mes oeufs avec du tabasco

EDIT: ce matin, petit dej de champion, 5 oeufs, tabasco, 5 wasa fibre, compotes de pommes.

Des avis ici sur certaines app de Remise en Forme ? Vous en conseillez ?    
 
J'ai tenté Muscle Booster, je trouve les entrainements vraiment (trop ?) faciles. Je sens pas forcément certains muscles travaillaient.  
Et y a énormément de phases de repos dans les trainings aussi... Peut-être que c'est vraiment indiqués pour les gens en obésité.

J'avais pas mal utilisé Decathlon Coach, je trouvais qu'il y avait du choix et des niveaux d'intensité bien variables.

J'avais fait du freeletics pendant le premier confinement, c'est payant mais les entrainements sont plutôt bien construits je trouve, et y'a moyen de se faire bien mal.
C'est utile quand on sait pas du tout quoi faire, ça cadre bien et ça motive.

Je reçois toujours leurs newsletter mais j'ai toujours pas franchi le pas.
C'est quoi la réduc max qu'on peut avoir chez eux ?

Aucune idée, j'avais payé 60 euros l'année de mémoire

On peut facilement avoir 50%.  
 
J'en avais fait il y a 5 ans, c'est pas mal, mais aujourd'hui je préfère la salle

Gratuit et assez intensif, y a le programme "Transformation faite maison" d'Eric Flag. Il est prévu pour ne durer qu'un mois, au-delà faudra trouver autre chose par contre.

Oui c'est clair, moi aussi.
C'était vraiment le truc parfait de reprise en confinement

Insanity c'est gratuit, et tu meurs un peu plus chaque jour

Le mec qui tape des drapeaux direk pour te montrer l'objectif ?
Il est bon en entraînement pour des mecs qui n'ont jamais fait de gym en club ?

Et sinon j'ai hésité un moment à contacter Geek n' Fit pour voir combien il me ferait un petit programme personnalisé comme il fait aussi du coaching à distance. Il a l'air assez calé, je comprends rien à ce qu'il raconte dans ses vidéos d'explication parce que j'ai pas trop envie de consacrer du cerveau et que chacun sa spécialité après tout.
Mais j'ai vu qu'il était pas mal pote avec l'ex raptor dissident (celui qui s'est aussi converti dans le fitness) et ça m'a refroidi.

 
Trop de mal avec les pompes, il aurait ma peau.    
 
Les workout de Chris Heria me plaisent beaucoup dans le même genre, par contre.