Merci pour vos retours.    
 
Nous avons trop souvent tendance à céder à l'appel des pâtes ou du riz et je cherche à nous trouver des petits plats rapides à cuisiner, mais sans ou sans trop de glucides.  
 
Nous en mangeons assez par ailleurs...

Ah bon je trouve pas personnellement   (si on parle du même   )

 
Merci pour vos retours.    
 
Nous avons trop souvent tendance à céder à l'appel des pâtes ou du riz et je cherche à nous trouver des petits plats rapides à cuisiner, mais sans ou sans trop de glucides.  
 
Nous en mangeons assez par ailleurs...

Celui-ci : https://www.decathlon.fr/p/elastiqu [...] 823&c=NOIR

Ali

 
  C'est top Valoo. Tu en as pour combien de temps sans sport ? ( mes confuses si je t'ai déjà posé la question)  

 
Bah écoutes je sors de chez ma doc : tendinite du psoas (mais LE truc qui n'arrive que chez les vieux qui ont une prothèse de hanche quoi...), plus de marche ni de run tant que j'ai pas l'aval de la kiné (que je vois vendredi).
Suis au bout de ma vie.
Ca + le résultat du permis C qui n'arrivera QUE demain mais bourdel ils peuvent pas passer 2 batchs par jour    
 
 

 
Ah j'ai eu ça au sortir d'un des confinements
Faut faire des étirements, ça s'est vite résorbé dans mon cas.

On peut se faire de bon training à la maison. Tu suis des vidéos ou tu fais tes programmes ?
Je devrais peut etre m'y mettre en ce moment.
Et pour la salle aussi ça revient rapidement aussi ( avec de bonnes courbatures aux premières séances). Bonne reprise

Bah écoutes je sors de chez ma doc : tendinite du psoas (mais LE truc qui n'arrive que chez les vieux qui ont une prothèse de hanche quoi...), plus de marche ni de run tant que j'ai pas l'aval de la kiné (que je vois vendredi).
Suis au bout de ma vie.
Ca + le résultat du permis C qui n'arrivera QUE demain mais bourdel ils peuvent pas passer 2 batchs par jour

Dites les gens, c'est quoi votre "plat du soir rapide", le truc que vous vous faites dans le cadre de votre REF en lieu et place des classiques pâtes et riz ou malbouffe ?
 
Une boîte de légumes ? Autre chose ?

 
Merci pour vos retours.    
 
Nous avons trop souvent tendance à céder à l'appel des pâtes ou du riz et je cherche à nous trouver des petits plats rapides à cuisiner, mais sans ou sans trop de glucides.  
 
Nous en mangeons assez par ailleurs...

Hier, gros cheatmeal : croziflette + crumble.

A votre avis, la croziflette va taper dans les combien de cal/100g? 500?

Beaucoup moins...
Déjà t'as aucun ingrédient qui est à 500kcal/100g donc le total sera forcément en dessous

Je te prends la recette marmiton :
200g lardons = 500Kcal
200g CF30% = 600Kcal
100g oignon = 40Kcal
550g reblochon = 1815Kcal
900g crozets (cuits = *3) = 1014Kcal

Soit 1.95kg dans ton plat pour 4000 Kcal donc 205 Kcal/100g
1000Kcal par personne pour ce plat donné pour 4

La cuisson réduit le volume hein, 200 kcal aux 100g pour ce genre de plat c'est beaucoup trop light. Compter 400-500 me paraît plus réaliste.

Oui, cela dit, les crozets doivent augmenter de volume. Ca me parait compliqué à calculer à moins d'évaluer le comportement de chaque ingrédient.
Mais oui, rien que les lardons ils doivent doubler de kcal par 100g.

Dites les gens, c'est quoi votre "plat du soir rapide", le truc que vous vous faites dans le cadre de votre REF en lieu et place des classiques pâtes et riz ou malbouffe ?
Une boîte de légumes ? Autre chose ?

La cuisson réduit le volume hein, 200 kcal aux 100g pour ce genre de plat c'est beaucoup trop light. Compter 400-500 me paraît plus réaliste.

Vraiment rapide, en été c'est une salade. En hiver c'est une soupe, puisque j'en fais toujours un paquet.
Si VRAIMENT ya que dalle, une boîte de macédoine, une boîte de thon, et rulez

 
Légumes au four. Une plaque, tu coupes grossièrement les légumes sur une plaque, sel poivre épices un filet d’huile d’olive, environ 2 minutes de préparation puis 30 min au four.
 
C’est délicieux.
 
Pré requis: rincer ce qui a de la terre.
Les carottes pas trop grosses tu coupe le gros bout, ça ne s’épluche pas, direct plaque.
Aubergine coupée en deux puis en quartiers
Brocoli choux fleur coupé grossièrement
Oignon en deux même pas épluché  
Courgette en 2 dans la longueur
Asperge direct
Tomate en deux
Poivron en 2 t’arrache les pépins  
Courge potiron pas épluché tu coupe en quartier tu vire les pépins et tu mange à la cuillère comme un avocat
Poireaux coupe en 3 bouts direct plaque  
Pomme de terre coupée en deux pas épluchée avec à la sortie du four un morceaux de beurre dessus et du sel
Etc…
 
Pour les protéines une boîte de sardines égouttées, une boîte de maquereaux. Riche en protéine et pas très calorique.

 
Légumes au four. Une plaque, tu coupes grossièrement les légumes sur une plaque, sel poivre épices un filet d’huile d’olive, environ 2 minutes de préparation puis 30 min au four.
 
C’est délicieux.
 
Pré requis: rincer ce qui a de la terre.
Les carottes pas trop grosses tu coupe le gros bout, ça ne s’épluche pas, direct plaque.
Aubergine coupée en deux puis en quartiers
Brocoli choux fleur coupé grossièrement
Oignon en deux même pas épluché  
Courgette en 2 dans la longueur
Asperge direct
Tomate en deux
Poivron en 2 t’arrache les pépins  
Courge potiron pas épluché tu coupe en quartier tu vire les pépins et tu mange à la cuillère comme un avocat
Poireaux coupe en 3 bouts direct plaque  
Pomme de terre coupée en deux pas épluchée avec à la sortie du four un morceaux de beurre dessus et du sel
Etc…
 
Pour les protéines une boîte de sardines égouttées, une boîte de maquereaux. Riche en protéine et pas très calorique.

Jamais de pâtes / riz et de malbouffe par "flemme"
Légumes (boîtes, poêlées, barquette de carottes , etc...), sachet bio 220-250g, yaout grec / skyr, fruit, etc...

400-500 kcal, c'est l'ordre de grandeur de gâteaux industriels (pépitos, BN, etc...). On doit plutôt être entre les deux, 300-400 kcal.
 
Ali
 

 
 
Je suis assez adepte des poêlées picard ; Elles sont neutres et pas toujours salées, tu peux ajouter facilement de l'ail / oignons / piment... En 10/15 min c'est cuit
Pareil pour les soupes fractionnables (sans Pdt et sel).
 
Sinon ça peut être une sucrine, quelques tomates cerises en salade avec un peu de jambon cru ou du thon en boite mélangé avec un peu de fromage frais.

Tiens sinon pour l'appel des pâtes, y a celles fabriquées avec de la farine de légumineuse. Pâtes de pois chiches, d'haricots rouges, de lentilles corail, de pois cassés... L'indice glycémique est intéressant et ça remplace une partie des glucides par des protéines végétales et des fibres. Perso je trouve le pois chiche un peu trop farineux, les haricots rouges trop fort en goût, mais les lentilles corail et les pois cassés passent parfaitement bien.  
 
Tu assaisonnes avec ce qu'il faut et ça te fait un repas roboratif et plus utile que les calories "creuses" des pâtes blanches.
 
Maintenant pour moi les pâtes de blé c'est devenu presque un repas "spécial", ou "de fête/partage" quand on cuisine une bolo cheat meal avec ma meuf ou pour des invités. Quand je me fais un repas standard sur le pouce, pâtes de pois cassés. Avec une sauce curry, de l'ail, épices, bricoles, et du parmesan pour saler. Un petit 150g ça cale bien et ça fait 25gr de prot sans effort + 9gr de fibres gratos.

Vraiment rapide, en été c'est une salade. En hiver c'est une soupe, puisque j'en fais toujours un paquet.
Si VRAIMENT ya que dalle, une boîte de macédoine, une boîte de thon, et rulez

Jamais de pâtes / riz et de malbouffe par "flemme"
Légumes (boîtes, poêlées, barquette de carottes , etc...), sachet bio 220-250g, yaout grec / skyr, fruit, etc...

400-500 kcal, c'est l'ordre de grandeur de gâteaux industriels (pépitos, BN, etc...). On doit plutôt être entre les deux, 300-400 kcal.

Ali

Ouais on va dire 400
Mais je ne prendrais pas les plats indus comme référence quand-même, ils ont tout intérêt à augmenter le poids et à diminuer les calories donc c'est souvent plus gonflé à la flotte que l'équivalent fait maison.

Tour à vélo?
 
Je tente 50 bornes ce WE, je crois que ce sera la première fois

Bonjour à tous,
 
j'aimerais acheter un vélo d'appartement.
 
Pliable, pour des raisons de praticité et de place.
 
Je pense acheter ce modèle :
 
https://www.amazon.fr/Fitfiu-Best-X [...] 240&sr=1-1
 
 
Qui possède notamment une roue d'inertie de 8kg, plus confortable d'utilisation.
 
Vous en pensez quoi ?

Tu pèses combien ? Le problème souvent avec l'entrée de gamme c'est que la résistance sera pas suffisante pour les watts que tu balances si t'es un minimum puissant, le machin surchauffe
T'as aussi l'alternative home-trainer + vélo, si t'as un vélo pour le coup ça prend peu de place aussi

 
72 kilos. Pour 1m85.
 
Le home-trainer je n'en veux pas : c'est vraiment pour pouvoir utiliser le bouzin dans le salon, en mode pépouze devant une série random sur la télé.
 

En fait c'était pas un si gros cheat meal que ça, c'est bon à savoir

Ca fait excuse pour en manger une plus grosse part la prochaine fois

J'ai fini de stresser, j'ai réussi mon permis C. Ça l'aurait foutu mal que je le rate quand même, vu mon boulot
Vous vous en fichez je sais mais m'en fous, je veux crier ma joie

Félicitations!
Tu voulais le passer en pro ou en perso, pour changer de taf? Y'a de grosses différences théoriques avec un permis B?

Je suis en train de pousser auprès de ma boîte pour passer les permis PL/SPL également

Pour l'instant ils me disent que j'en ai pas besoin, ce qui est pas faux Mais j'ai un nouvel angle d'attaque

Charier des palettes d’une tonne avec un transpal rouillé  
 
C’est bon pour le dos

Jamais de pâtes / riz et de malbouffe par "flemme"
Légumes (boîtes, poêlées, barquette de carottes , etc...)

Ca fait excuse pour en manger une plus grosse part la prochaine fois

J'ai fini de stresser, j'ai réussi mon permis C. Ça l'aurait foutu mal que je le rate quand même, vu mon boulot
Vous vous en fichez je sais mais m'en fous, je veux crier ma joie

J'ai fini de stresser, j'ai réussi mon permis C. Ça l'aurait foutu mal que je le rate quand même, vu mon boulot
Vous vous en fichez je sais mais m'en fous, je veux crier ma joie

Pour vous les pâtes c'est de la malbouffe ?
Je passe pas une journée sans mes 100g de pâtes complètes.