Reprise du message précédent :

Je m'étais fait ça au surf à Fuerteventura. J'ai passé des sales nuits pendant 3-4 semaines.

Mince, courage!

Bon courage, j'avais mis un peu de temps à récupérer de la mienne.

Han loose
Bon courage !

Merci ..
Ça m’était déjà arrivé il y a 15 ans, et ça avait été long ouais…
Faut éviter de me faire rire quelques semaines

Ça va te prendre bien 3 semaines
Courage !

Courage à toi !

Claro.

Ah oui côte fêlée c'est pas top... Bon rétablissement

l'avantage, c'est que ca n'empeche pas de skier  

Je pense que ma balance est cassée
 
5e jour à 94.4, alors que les activités physiques et les repas ont été différents chaque jour, de même que les apports caloriques (entre 2k5 et 3k2).
 
J'envie presque ceux qui ont de grosses variations quotidiennes

 
Pèse toi avec un pack d'eau ou de lait ou autre, pour tester ?

Dites les gens, c'est quoi votre "plat du soir rapide", le truc que vous vous faites dans le cadre de votre REF en lieu et place des classiques pâtes et riz ou malbouffe ?
 
Une boîte de légumes ? Autre chose ?

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Perso mon repas du soir c'est mon seul vrai repas.
 
Quand j'ai besoin de manger en speed, c'est omelette + légumes surgelés au micro onde ou carottes crues + boite de thon/sardines/anchois avec une tranche de pain de seigle.

 
Les balances électroniques peuvent avoir une hystérésis qui les bloquent sur la dernière valeur mesurée si la variation est trop faible (moins de 200-300 grammes). En tout cas j'en connais au moins deux (dont mon actuelle )
 
Ali

Une soupe de légumes avec des figues/pruneaux/fruits secs et de l'eau. J'ai des bouteilles de soupe toutes prêtes, soit faite par moi et congelées soit sélectionnées chez Picard, Knorr ou Liebig en fonction de critères stricts (pas trop de sel, pas trop de bricoles). Donc juste le temps du micro ondes.
Sole meunière si j'en ai au congel, ça fait pas trop de temps de cuisson, mais normalement juste avec le début ça fait des fibres et beaucoup d'eau donc ça rassasie pas mal.
 
Ou sinon whey + lait ça rassasie bien aussi le soir.

En speed de speed une tranche de jambon, une demie-boite de légumes cuisinés Cassegrain ou un bol de soupe, un yaourt, 2 biscottes beurrées.
Sinon un repas liquide préparé dans la journée, si je rentre tard et me lève tôt.

Pareil chez moi mais c'est pour des valeurs prises quand tu remontes tout de suite sur la balance dans les 5mn. A 24h ça conserve pas la dernière valeur, ça en refait une nouvelle.
 
Beurer BF-700, de mémoire.

Soupe Picard, jambon + un peu de pain, FB en dessert avec crème de marrons.

 
Un moment tu vas comprendre que ça sert à rien de se peser tous les jours  

Un moment tu vas comprendre l'utilité de la courbe de tendance.

Je mange peu le soir (sortie de séance) :
Concombre en fines tranches dans un bol avec du skyr + jus de citron et selon l'humeur j'y ajoute des lamelles de poisson fumé (truite / saumon).
Et une pomme.

Soupe+féculents+viande

Ah oui dans ce cas c’est important

Tiens en parlant de courbe de tendance, voici la mienne (en bleu) et celle d'un copain (en rouge) :

On voit mieux en moyennes 7j glissants :

C'est marrant, parce qu'on a deux techniques différentes et ça transparait bien. Il m'a fait un texto y a deux jours pour me dire qu'il allait s'inspirer plus de la mienne.

Bon je continue les exercices de proprioception    en évitant de me faire mal au pouce ainsi qu'à la cheville droite  

 
 
Je comprends bien . Tu as "tendanciellement" perdu 7 kilos en 7 jours ?

Plutôt en 7 mois. Et j'ai pas commencé tout de suite, je partais de 103 en juin 2020.
Les 7j glissants c'est ce qui aplanit la courbe en moyennant les variations sur quelques jours, ça permet d'éviter le bruit "cheat meals" et cie. C'est pour ça que la seconde courbe est moins "dentée".

 
A une époque, en hiver : une grosse patate, de la cancoillotte et une tranche de jambon. Ca cale bien, niveau kcal c'est léger et c'est bon (oui ça faisait longtemps que j'avais pas parlé de cancoillotte ici ).

 
Note à l'attention de moi même : apprendre à lire un graphique.  

Je crois qu'il va falloir que j'aille faire une razzia de cancoillotte d'ailleurs
 
Je me suis rendu compte d'un truc hier : on a vite fait de mettre 100g de beurre de cacahuètes pour faire une tartine
 
Du coup je vais m'en tenir au beurre, pour le même "plaisir" je mets quasi trois fois moins de calories

Après d'un point de vue "healthy" il me semble que le gras du beurre de cacahuète est meilleur que celui du beurre tout court, et qu'il y a des protéines en plus. Mais bon, ça dépend dans quelle démarche tu es, si t'en es pas encore à faire gaffe à tes artères et que t'es pas végé, j'imagine que le beurre normal colle plus à l'objectif.

Perso j'ai pris 1kg de beurre de cacahuète mais j'y touche jamais vu que j'ai toujours un sachet de cacahuètes en coques dans lequel je tape tous les soirs. Et effectivement c'est plus facile de doser des cacahuètes dans un bol que mesurer les mm de beurre sur une tartine.

Tips : les crackers aux graines Auchan (tournesol lin sésame) ça va super bien avec la crème de marron.  
 
Je pense que c'est l'association sésame marron qui fait le truc.

D'ailleurs si vous connaissez un site où je pourrais acheter des élastiques pour faire travailler ma cheville (ceux de D4 sont d'intensité moyenne et non fortes comme ceux du kiné )

Tu peux acheter des theraband ou truc du genre sur un site de matériel de danse peut-être ? Il y a plusieurs résistances possibles, et tu peux plier l'élastique en deux si besoin pour insister. Le seul inconvénient, c'est que c'est du caoutchouc donc ça sent.

http://image.noelshack.com/fichier [...] c88108.jpg

J'avais pensé à ça

Chez D4, le noir est costaud comême
 
Ali

Ah bon je trouve pas personnellement   (si on parle du même   )

 
Merci pour vos retours.    
 
Nous avons trop souvent tendance à céder à l'appel des pâtes ou du riz et je cherche à nous trouver des petits plats rapides à cuisiner, mais sans ou sans trop de glucides.  
 
Nous en mangeons assez par ailleurs...

 
Je suis justement en train de me balader sur ce site pour avoir des idées
https://jow.fr/blog/tag/idees-recettes/