Reprise du message précédent :
Vacances donc pas de cap cette semaine.
Par contre on a fait une petite rando autour du lac de l’Oule et demain on commence le ski    
 
Je déconseille fortement Saint Lary Soulan, c’est blindé, les gens sont impolis et c’est hyper cher.
En plus il y a quasi pas de neige sous les 2000m.

https://m.facebook.com/laclefreviva [...] 937925237/
Dédicace "la matelassière" de Alain Cavalier
(Je voulais te mettre un lien vidéo mais apparemment plus aucun de ses portraits de femmes ne sont dispos en accès libre)

Découverte du jour

Une grosse séance jambes ça demande plus que 700 cal depuis le réveil

 
 
le ski  

Merci pour les conseils es-matelas je devrais avoir une rentrée d'argent et j'ai prévu de m'acheter un lit, je vais peut-être faire une folie et mettre un matelas neuf dessus pendant que j'y suis.

Ya un topic matelas pour t'aider, bien évidemment

Je n'en doute pas

Par contre j'espère que ta rentrée d'argent compte au moins cinq chiffres

Nan mais je connais les topics spécialisés HFR, je sais qu'il faut prendre les choses avec un petit grain de sel

 
 
Le ski

Ça dépend  

 
 
  =  

1 mois sur Landerneau, tu es optimiste 2mois et demi plutôt

Déménagez !

Pour le matelas je peux te conseiller celui d'Ikea

Nan nan nan nan
Y'a plus que Cap Horn en radiologie (j'ai pas testé l'hôpital, non merci ), tu peux prendre rdv en ligne. Echo articulaire ou musculaire j'avais le 27 février en date de dispo (vendredi... Donc là ça serait début mars).

@Htan pourquoi pas

Je ne me fais jamais mes tendinites au bon moment j'y penserai pour la prochaine

J'attaque la 4eme semaine de REF.

Toujours des performances en hausse à la salle. Je ne comprends pas mais bon.

La balance commence à afficher les baisse, Grosso modo 2 à 4kg (min/max des pesée).

fin des *restaurants* le midi remplacé par une gamelle ou un JJ.

et surtout, surtout, toujours pas de blessures, appendicite, confinement, etc qui fout tout en l'air.

Ça paraît presque trop simple.  

Le sentiment de faim de la première semaine a disparu.
Petit restaurant hier, j'ai pas réussi à finir le plat habituel qui me convenait tout juste il y a quelques semaines.

Bravo! Ça fait plaisir à lire !

De mon côté, 11e jour de rang sur mfp, et 4e jour à 94.4kg

Bravo ! Ca fait du bien quand les planètes s'alignent
(Je vends du Huel si ça te dit )

@Hegemonie La perfection

Y a pas de pain ?

 
Bien joué!  
Perso le poinds ne descend pas, malgré le passage à 2 sorties course par semaine.. Allez comprendre.

Moi je cours 3 fois je perds pas un gramme.
Ça fait pas maigrir la CAP, sauf à faire du fractionné de bâtard.

De mon côté j'ai un kilo qui "colle" par rapport à mon poids d'avant les fêtes, alors que je n'ai pas l'impression d'avoir changé ma routine sport et alimentation. Ou alors je me laisse glisser / je me touche sur l'intensité sans vraiment m'en rendre compte  
Bon ça reste de l'hypercritique dans l'absolu (73.5+ vs 72.5+), mais je m'interroge quand même. Je vais ptêt baisser les kcal pour voir

Ali

 
Merci

 
La moitié, et encore si c'était du hdg
 
On dort 1/3 de notre vie, le sommeil c'est la clef de voûte pour tout le reste  

J'avais lu je ne sais plus où qu'il ne faut jamais radiner avec ce qui nous sépare du sol : lit, chaise et chaussures

J'ai de super combines si t'as besoin!

Et pourtant, en début d'année dernière j'ai perdu 4 kilos en faisant 3 sorties par semaine, uniquement. Après j'ai du perdre aussi un peu de muscle, puisque les salles étaient fermées... Mais là je fais 2 sorties cap, et 3 séances de muscu

vous inquiétez pas que votre corps n'est pas con. Si vous courrez toujours la même distance, au même rythme, il va s'adapter et il n'ira plus taper dans les graisses.  
il faut varier les entrainements.

T'as vraiment tout compris toi

T'as perdu un peu du début puis le mode chameau s'est enclenché
Pareil ici

 
le conseil est bon, mais il date sûrement de l'époque ou lorsqu'on payait on était certain d'avoir de la qualité.  
ce qui n'est plus garantie maintenant.
 

Pas faux. J'essaie de courir la même distance plus vite ces temps ci, mais je fais pas d'endurance fondamentale. Mais bon, je compte pas faire de course, donc je m'en fous, je cours pour le plaisir.
 

Tout à fait possible. Peut être aussi que je fais pas si gaffe que ça niveau bouffe, mais j'ai l'impression de pas manger plus que de raison depuis le début de l'année..

Attention : la dépense énergétique ne dépend pas de la vitesse (en tout cas sur l'intervalle 8-20km/h d'après Scilabus), mais uniquement de la masse du coureur, de la distance et du dénivelé.

Dans tous les cas, si on est dans une logique de calories, j'imagine que 20 calories dépensées c'est toujours ça de pris non

En faisant de la gym, il y a un ou deux exos dont je me suis dit hum, c'est un peu risqué ça comme truc. Hé bien ce matin, j'ai un mal au dos de bâtard, et comme d'habitude ça s'est déclenché sur un geste anodin. J'ai attrapé mon pied pour me savonner les orteils putain, j'ai le droit de vouloir des orteils propres quand même. Mode 80 ans enclenché

Y a des trucs paradoxaux des fois. Je me suis fait un lumbago quand j'étais au Soudan, et la nuit je dormais comme un chaton sur mon matelas complètement défoncé et mon sommier en zig-zag de ficelle nylon sur un cadre en fer. Les creux et les bosses étaient juste au bon endroit pour faire un truc parfaitement ergonomique, j'étais comme dans un p'tit pâté en croûte.

En ce moment, la masse j'en ai un peu ouais
Après niveau vitesse et dénivelé, c'est moyen je pense, le tour que je fais en ce moment c'est 200m de dénivelé, 11.5 bornes, et 6:02 min/km en moyenne.

Fin des 3 jours du télétravail par semaine du coup je vais quand même essayer de continuer les 5 séances de muscu par semaine. A voir si le rythme est encore bon..
 
J'aimerais bien aussi commencer à perdre un peu de la ceinture abdominale ..

Si si, ça fait cataboliser

Premier jour de ski et côte fêlée donc…
C’est même pas en tombant sur la piste juste pour rattraper la petite je me suis vautré en tombant sur les bâtons en pleine poitrine.
J’espère que je pourrai quand même courir la semaine prochaine

Je m'étais fait ça au surf à Fuerteventura. J'ai passé des sales nuits pendant 3-4 semaines.