Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Bilan 2021, je me félicite de pas avoir pris de poids pendant les fêtes, mais je m'en veux de toujours pas avoir perdu les kilos du noël 2020

 
Même pas
 
Je ne fais plus de PPG depuis quelques mois (j'ai du faire 3 séances depuis cet été et encore), je marche et cours de temps en temps (4 séances en décembre )
Le haut du corps est pas dégueu mais uniquement grâce à mon boulot. Le bas... Le cul est plat, la culotte de cheval a bien grossi, j'ai pris un peu du bide aussi avec le coup de mou et l'hiver
 
On va y arriver  

Bilan 2021
J'ai perdu 5kg en 3 mois à la suite d'une fracture de la malléole externe gauche non déplacée

J'ai repris le sport et la course à pied sans difficulté après 6 mois

Bilan 2021 :
Plutôt positif même si un peu chaotique.
Je retiens :
- Que j'ai réussi à ne pas avoir de crise d'hernie discale donc les 3 mois de kiné ont été efficaces
- Que mon poids est stable, aux alentours 88kg, donc j'ai appris à contrôler ma bouffe en fonction de mon activité physique
- Que j'ai toujours pas trouvé la bonne organisation entre le boulot, le bébé et le sport
- et que je me lasse de pas mal de choses : HIIT à la maison, exos avec élastiques, crossfit...

Et petite victoire pour démarrer 2022 : je viens enfin de réussir à courir 30min d'affilée !
Bon avec un mois de retard sur le planning prévu mais c'est fait. Je vais donc pouvoir le faire régulièrement pour entretenir mon cardio.

Objectifs pour 2022 : finir enfin de perdre le gras du bide, descendre à environ 80kg, trouver une organisation stable pour tout concilier (c'est pas gagné)

Et bonne année à tout le monde sur le topic, et bravo pour vos réalisations

bonne année 2022 à tout le monde.
bilan 2021: 3 mois de salle seulement, homegym depuis mi-décembre jusque mi janvier.
ensuite je compte reprendre le comptage des calories et inscription au FP parce que le passage de 85 à 88kgs et de 14-15% de MG à 17%, avec tout sur le bide et les hanches, ça se voit bien    
 

 
Intéressant le sujet relatif à l'organisation personnelle entre le boulot et un ou des enfants en bas âge. C'est un vrai point bloquant de mon côté.

Et pas forcément en bas age....
 
Pour ma part, #bilan 2021:
- perte de 25 kg à la louche
- parcours sportif chaotique au gré des blessures et retour de blessures (pour les jeunes de ce topic, soignez-vous au lieu de pleurnicher parce que vous perdez 3 mois de sport... Sinon à 47 ans vous ne ferez que du vélo)
 
Objectif 2022:
- perte de 10kg supplémentaires et stabilisation ensuite de ce poids
- trouver le bon équilibre sur la reprise d'activité sans douleur et blessure.
 
Bonne année à tous

Bonnannée aux REFeurs!  
 
Reprise de la salle après trop de bouffe pendant les fêtes. Tellement que j'ai sauté des repas à de multiples reprises
Allez, on reprend l'entraînement, et on recommence à faire gaffe à la bouffe.
La reprise de la course à pied avec mes 87 kilos va être rigolote je sens

Bilan 2021 :
Plutôt positif.
Une bonne fin d'année 2020 a enchaîné avec un bon début 2021 sur ce plan.
Par contre gros contre coup sur le moral et ensuite ca a été compliqué le reste de l'année.
La motivation revient en ce début 2022, ca devrait être mieux.

Je marche comme une mamie, mes jambes ne sont que douleur et raideur qui se sont amplifiées dans la journée ; vive la reprise du HIIT
La douleur n'est qu'une information    

Reprise aussi ce soir après une semaine de repos (enfin repos pour les muscles parce que l'estomac et le foie ont pris cher eux   ).

94 minutes intensives d'après la montre, pour une séance d'une heure et demi, le cardio a bien carburé.  

Cette semaine je vais faire du full cardio pour reprendre le rythme et semaine prochaine nouveau programme PPG.

94' pour une séance de 90'  

La montre calcule l'activité en fonction de mon rythme cardiaque, il ne redescend pas immédiatement après chaque exercice, donc j'ai plus de minutes "intensives" niveau cardio que de minutes d'exercices réelles.

Ok
Merci pour la précision, je ne voyais pas comment c'était possible

Après c'est juste les infos de la montre, ça vaut ce que ça vaut, mais ça me permet de me rassurer sur le côté "j'en ai chié mais c'est normal en fait"

Dans mon cas : 1 fille de 1 an et demi.
Madame bosse les week-end et je fais pas mal d'heures aussi la semaine...
Et heureusement que j'ai pas pris un engagement au crossfit mais juste un pack de 10 séances, par ce que les activités le soir c'est chaud à gérer.

Bref la meilleure solution reste le matin quand tout le monde pionce.

 
Pour ma part c’est le midi ou alors il faut se lever à 5h

Je n'ai pour ma part aucune d'excuse pour ne pas faire de sport et bouffer n'importe quoi  

Le seul moyen que j'ai trouvé pour ne pas grignoter c'est de ne pas être chez moi  

Personnellement, mon souci est d'avoir un boulot physique/manuel. Une fois passé la journée a bricoler, pas la motivation pour aller faire une séance. Et souvent, même trop mal au dos pour. Et en plus et surtout, tendance a me "venger" sur la bouffe voire l'alcool le soir. J'imagine que la logique plus ou moins subconsciente est la suivante: j'ai bien bossé, je suis claqué, je peux faire ce que je veux. Logique a la con, mais logique quand meme
Ca fait depuis cet été que ce petit manege tourne (mon précédent taf était moins demandant physiquement) et j'ai pris plus de 10 kilos. Comment s'en sortir ? Hier matin, je me suis pesé, et pour la premiere fois depuis 15 ans, je suis passé au dessus des 100 kilos La situation est grave

Mon problème, c'est ma greluche qui prépare un apéro pendant que je fais ce que je peux sur le tapis de course

Deja essayé ca. L'été ca passe, mais l'hiver, c'est difficile de se lever tres tot pour faire une séance. Ca dépend a l'heure que tu commence le boulot. Je commence a 8h donc c'est mort.

Les kilos des fêtes sont déjà presque partis. Comme quoi c’est beaucoup de rétention et de kk

 
 
en ayant un boulot physique tu ne géreras pas ta prise de poids en faisant du sport en plus, c'est l'assiette (et la picole) qui déterminent tout
 
maintenant je comprends l'aspect "je suis vanné après le taf, je peux bien me faire plaisir", c'est pas évident à gérer, ça a été mon cas aussi à une période
 
y a pas de recette miracle, mais en mangeant mieux* tu vas ressentir des effets positifs, sur ton énergie de manière générale, sur ta récupération (et donc tes douleurs liées au taff), ça peut valoir le coup d'être carré là dessus pendant quelques semaines pour voir ce que ça t'apporte, et ensuite ça deviendra plus facilement un automatisme : tu constates que tu te sens mieux au quotidien, tu te sens plus énergique, plus léger au fil du temps, donc manger bien ne devient plus une contrainte, mais un truc qui t'apporte quelque chose concrètement, et qui te donne envie de continuer dans cette voie
 
 
*sans rentrer dans des trucs ultra compliqués ou nécessitant des ingrédients "exotiques", juste enlever la moitié de tes féculents et réduire ta portion de viande/poisson/autre, et remplacer ça par le double/triple de légumes en volume est super simple à mettre en place, tu consommes moins de calories, apporte plus de nutriments/vitamines etc, tout en te calant plus le bide -> tu perds du poids, t'es plus en forme, sans avoir l'impression de bouffer trois graines alors que tu taffes dur
 
et la picole c'est le pire, c'est calorique en soi déjà, et ça force le corps à stocker tout le reste de tes apports en gras le temps de gérer le poison, sans parler du sommeil dégradé, bref, je pense que c'est le pire des trucs possible dans une ref, de loin

Le midi c'est pas évident non plus avec le boulot pour ma part, quand je suis à la maison je peux parfois caler une petite séance de 30 min de course mais le reste de la semaine je suis au bureau, y'a pas de douches et la durée de mes pauses repas est aléatoire...

Pourquoi l'hiver tu peux pas te lever plus tôt ?
En effet en démarrant le taf à 8h, c'est pas évident. Sinon faut rogner sur sa soirée pour se coucher tôt mais c'est relou.

En hiver, perso je trouve mon lit tellement confortable que je traîne longtemps avant d'avoir la force de me lever

Punaise je suis allé à la salle dimanche, j'ai fait la machine dont j'ai oublié le nom, travaillé les adducteurs

Je me paye des courbatures assez violentes j'aurais dû y aller plus doucement j'ai du mal à bouger aujourd'hui
Il y a des muscles avec lesquels il faut être vraiment prudent

Jamais eu de courbatures avec cette machine...
Question d'habitude sans doute.

Faut s'en servir pour avoir des courbatures  

-2kg depuis le début de l'année, ça commence bien !

Merci ma rétention d'eau qui fait perdre rapidement dès qu'on bouffe un peu mieux.

Je parle bien sûr des mois que j'ai passé à aller régulièrement à la salle.  

Je suis maintenant sur un rythme plus cardio avec une séance de kayak hebdomadaire et 3 - 4 séances de piscine.  

De mon côté je vais attendre une bonne semaine avant de remonter sur la balance, vu tout ce que je me suis envoyé pendant plus de deux semaines    
Sans muscu et avec moitié moins de vélo qu'à mon habitude    
 
Ali

Kayak où ça remue un peu ? Ou pour se faire les bras ?

Slalom ou freestyle, ça fait mal partout.

Ah qd meme !

J'ai regardé leur vidéo de présentation, ce qui me parle le plus c'est la fin : le barbecue  

Le principe du gage est pas mal aussi: si tu te retournes pendant une séance et que tu n'arrives pas à esquimauter, tu te retrouves à l'eau, à devoir nager jusqu'à la berge et à vider ton kayak. Le tarif dans ce cas est simple: faudra ramener un gâteau à la prochaine session.

J'ai jamais autant progressé........ en pâtisserie.

Ah tiens on avait le même gage pour le ramassage de balles au tennis.
Celui qui en faisait tomber une à côté du seau devait ramener un gâteau à l'entraînement suivant.

Rhaaaa le tennis et sa tablette de chocolat offerte par l'entraîneur quand on arrivait à servir pile sur la raquette qu'il avait posé dans l'angle.  

La pratique du sport n'est vraiment qu'une excuse pour bouffer davantage.  

Le credo dans mon (ancien) club de course à pied
"Courir + pour manger +"
 

https://theoatmeal.com/comics/running
 
Ali

Ah mais parfois clairement
Quand je fais une sortie vélo de 5 à 8h avec 3, 4 voire 5Kcal de dépenses je pense au festin que je vais pouvoir me taper le soir  
Et puis finalement je mange quasiment pas plus parce que le sport me coupe l'appétit (en pratique j'ai quand même +1000 voire 1500kcal quand même, les calories consommées pendant la sortie)