Reprise du message précédent :
Je suis négatif et ma prise de sang d'il y a 10j est clean
Tout est psychosomatique  

 
Les trucs qui tombent trop rond comme ça je me méfie toujours

C'est comme tout, il y a des principes généraux. Mais tout ce qui est trop précis et trop absolu est en général de la connerie. Certains vont être à l'aise pendant 2h, d'autres vont avoir une hypo au bout de 20 minutes.
 
Ali

Mon entraînement à la CAP commence à ressembler à quelque chose, j'ai fait 2 x 10min ce matin, 1 mois après avoir commencé la CAP. Je suis très content de moi, je pensais pas y arriver et en plus le rythme est pas degueu, je suis à 10,5km/h de moyenne.

Objectif dans un mois : pouvoir courir 30min d'affilée

 
Ah oui bien !    
 
Autant je commence à tenir un peu la distance, autant niveau vitesse, c'est vraiment pas ouf, je tourne entre 8.5 et 9 km/h. Si j'accélère j'ai l'asthme qui revient  
 

Mieux vaut courir longtemps et doucement que vite mais moins longtemps pour améliorer son endurance, surtout quand on débute.

Donc plutôt que 2x10min a 10,5km/h de moyenne, mieux vaudrait faire 20min à 9km/h sans s'arrêter.

Oubliez la vitesse pour l'instant, ça ne sert à rien, courrez et faites vous plaisir avant tout

Attends tu cours pas 30 min d'affilée et tu es à 10.5 km/h. Tu cours beaucoup trop vite. C'est une solution d'entrainement mais tu risques plus de blessures que si tu y allais plus lentement.

 
Un bon Covid bien cogné et c’est -30kg en un mois  

Première barre >100kg  

110kg au dl, sur quatre répétitions  

Merci Pas dit que lorsqu'il faudra tenir plus longtemps j'arrive à garder ce rythme... On verra bien !

Pour ton asthme ça se travaille non ? Ou alors c'est l'endurance qui va l'améliorer ?

Oulala faut se calmer les internets lô !!!

Tout d'abord je pars pas de 0 physiquement, j'ai repris le sport y'a 2 ans, et ai perdu beaucoup de poids et ai gagné du muscle.
Ensuite je suis un programme avec l'appli décathlon et je cours avec un cardiofrequencemetre.
Le programme est basé sur la FC et c'est ce qui dicte l'effort/la vitesse. Si mon rythme est trop élevé, l'appli me le dit et je ralentis. Je suis tout à fait d'accord sur les chiffres mais pour l'instant ça fonctionne et augmentant progressivement et en alternant les phases de marché et course.

Sérieusement les gars, arrêter de vous affoler sans avoir tous les éléments hein.

C'est quoi ta FC quand tu cours à cette vitesse ?

Fière de moi

le mec tout content d'annoncer qu'il court  
 
et il se fait basher par tous les entraineurs d'hfr  
 
avec bienveillance bien entendu  

 
Ah oué carrément tu peux être fière c'est clair    
 
Moi l'éternelle débutante    
Fractionné 3 / 1 min x 10
 

Il court pas vraiment là.

L'équivalent en musculation ce serait un mec qui débarque et qui te dit j'ai fait deux series de 3 répétitions de curl biceps de 20kg

Ne doit on pas conseiller autre chose ?

J'ai pas bashé, juste dis que courir vite au début, ça sert à rien, c'est même contre-productif    
 
Et les applis de coaching sportif, perso je fais aucune confiance ...

C'était de la marche et encore arrêt pause pipi  

Bonne question Je tatonne encore à ce sujet, je pars vraiment de 0 physiquement. J'apprends à me connaître et à gérer comme ça vient. Ca marche pas mal pour l'instant tant que j'accélère pas et reste sur du plat (ou presque)  
 

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L’autre fois j’avais fait un bilan sans photo alors on va faire un bonjourtopic en retard
 

Ça m'amène à des questions tout ça : c'est quoi la vitesse moyene en course sur une durée de 30 min à 1h ? Est-ce que quand on marche on dépense autant de kcal que quand on court, à vitesse équivalente ? En gros si je marche à 8 km/h, je dépense autant de kcal que si je courrais à ce rythme ?  

AH non mais si tu penses qu'il n'y a que des gens qui sollicitent des conseils qui ont le droit à des conseils, tu tu trompes de forum, t'es sur HFR ici

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Ce sera quasi pareil avec quelques diffèrences sur le coût energetique selon l'economie de ta foulée en course à pied puisque tu peux avoir une foulée rasante ou plus aérienne avec un travail d'appuis diffèrent.

Merci beaucoup C'est pas prévu. On va encore dégraisser puis avec mon coach on partira sur une PDM propre

Tu veux gagner de la masse ? T'es parfait comme ça laisse tomber    
Quel poids ?

Tu auras du mal à marcher à 8km/h, déjà
Indépendamment de la vitesse, la course est plus fatigante parce qu'il y a un temps de suspension qui nécessite un rebond à chaque appui, c'est beaucoup plus fatigant que d'avoir toujours un pied par terre.

Oui je veux plus de muscles. Pour le moment 98/99kgs mais y a encore pas mal de gras à virer

Euh si, je marche à des vitesses entre 7 et 8 km/h.
D'où ma question. Je pense que je cours moitié moins vite que je ne marche  

t'es plus  stock que 99.9 % de la populace

Je marche vite, j'ai des grandes guibolles et je suis à 6,5 km/h, tu es sûre ?

Complètement sûre. Je fais les 4km tout piles entre mon boulot et chez moi en des temps entre 30 et 35 min (en enlevant les quelques feux piétons sur le trajet).
A l'inverse, je pense que je cours autour de 3 km/h

Mazette

Bizarre surtout

Bah moi aussi je trouve ca bizarre, j'ai pas l'impression de faire vraiment du cardio quand je marche vite, par contre tu me fous un D+ ou tu me fais courir 200 m et j'explose.

 
Ben si, ELLE court.
Peut être "que" 2x10 min mais elle court quand même. Elle cueille pas des pâquerettes
 
Et le mec en muscu que tu cites ben il en fait quand même non ?
 
Donc moi avec mon fractionné de débutante je cours pas non plus parce que je suis pas à 5 min au km pendant 1 heure ?
 
C'est vachement démoralisant ce que tu dis en fait, ca fait se sentir minable parce qu'on ne fait "que" ça...
 

Radjon...

1) Son profil indique homme.
2) La course à pied est un sport, la musculation aussi.  SI je fais une repetition de curl, je ne muscle rien, si je cours 10 minutes je ne travaille aucune qualité aerobique ou anaerobique. On peut parler de programme pré-débutant de préparation à la course à pied.
3)Osef de l'allure parcontre si tu cours 1h sans marcher alors tu fais ce sport. J'ai commencé à 7'15/km en marchant toutes les 2 minutes il y a 9 ans par fractionné aussi puis au fil des semaines on arrive à 30 minutes / 40 minutes, mais le vrai début se situe quand tu sais courir 45min sans t'arrêter.

Au départ moi aussi j'aurai pu faire 2 * 10minutes à 10.5km/h, mais c'est pas ce qu'il faut faire, c'est tout ce que je disais, et ça vient pas de moi, c'est des milliers d'entraineurs à travers le monde qui voient débarquer les gens dans  des clubs d'athlé qui le disent. Les débutants veulent courir  trop vite sans travailler en premier lieu l'endurance, il vaut mieux courir plus lentement et plus longtemps, mon message n'avait rien de malveillant au départ.

Sinon super organisation que ce soit au niveau de l'organisateur et les bénévoles

Moins de douleurs pas d'ampoule
Par contre pas les 7,5km comme ce qui était indiqué  

Fin bref le marathon du Beaujolais est à faire  

J'avais pas compris ta réponse, c'est bon je l'ai maintenant

Merde, j'ai confondu @lilidurhone avec @charask8  

Pour le reste j'ai même pas envie d'en discuter avec toi, en tant que pré pré pré débutante, on n'a pas les mêmes valeurs