Reprise du message précédent :
J'y vais souvent entre midi et deux car la salle est juste en bas de mon taf, du coup il faut que je prévois un minimum, je crois que je vais faire un plein de bananes c'est pratique. Ceci dit il y a toujours des carrés de sucre près de la machine à café de la cogip donc je garde l'astuce.

Perso je mange pas. Je fais du sport le matin ou à midi, je suis mieux à jeun.

Faire du cardio à jeun ça peut le faire, par contre de la muscu, bonchanz

Oui aller courir le matin avant de manger ça me gène pas non plus, par contre la muscu dès le 2e exo je sens direct que j'ai pas de carburant.

 
rien depuis la veille 19h , salle à 7h tous les matins    

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Il me faut des efforts vraiment longs et soutenus pour que le sujet "carburant disponible" se révèle plus important que le paramètre "mon système digestif me fout la paix"...le reste du temps, la corrélation entre "j'ai mangé correctement pour avoir de l'énergie" et la qualité de la séance est pour ainsi dire inexistante. Le sommeil et la volonté / l'envie sont aussi deux autres facteurs largement plus importants que le supposé stock de glycogène que j'ai dans le corps.
 
J'aimerais tellement être une machine à transformer de l'énergie en effort, comme semble l'être la plupart des gens
 
Ali

Perso je mange rien avant, rien pendant, et je ne peux pas manger pendant une heure environ après (un peu plus ou un peu moins modulo l'intensité de l'effort).
Y'a vraiment que sur des efforts peu intenses et longs, plus de l'endurance (ce qui m'arrive peu) en gros, que je peux manger quelque chose.

Bah non ça sert pas à rien  
C'est une bonne épreuve pour se challenger et connaître son niveau de forme/condition physique le 2000m rameur, dans le cadre d'une REF ça fait vraiment plaisir de voir le temps s'améliorer au fur et à mesure.
Faudrait que je voie si j'ai toujours le record de ma salle d'ailleurs, 6:57

 
Quand j'y allais le matin à 6h j'y allais avec une banane dans le ventre et avec un bon repas la veille histoire d'avoir les réserves de glycogène au top.
Mais depuis que j'ai pu décaler mes séances à 11h, je peux clairement donner plus et plus longtemps avec un petit dej au lever et une collation juste avant.
 
C'est super intéressant justement de voir qu'avec un truc aussi basique et universel qu'est le corps humain, bah on arrive pourtant à avoir des fonctionnements très différents

Je ne mange rien avant ma séance le soir et rien pendant. Comme Ali je n’ai pas de problème de carburant.

J'adore ma salle  

Le vendredi midi ya quasi que des gros BB, genre qui passent 200kg au squat ou 150 au dc.

Là y'avait un nouveau, largement obèse, qui était venu faire un cours d'essai.

Tout le monde est allé l'encourager quand il en a chié sur un Exo

J'aime bien bouffer ne serait ce qu'un peu avant, c'est psychologique
Un fruit, un peu de beurre de caca, de la flotte sucrée

J'ai plus vraiment d'objectifs en fait quand j'y pense.

Au début je voulais perdre les quelques kilos pris pendant le confinement puis finalement j'ai gardé le même poids mais je me suis affinée / musclée. Reste encore des petites zones un peu grasses mais rien de trop grave (bon si ça disparaît ça me manquera pas )

Je voulais récupérer mon niveau en course a pied mais avec mon déménagement, j'ai pas trouvé d'endroit où courir tranquille (trop de dénivelé ) et ça devient difficile niveau météo.

Donc finalement, je vais au sport parce que j'aime ça, j'ai l'impression que ça finit bien ma journée. Je vois que je progresse sur mon programme par petites doses et ça fait plaisir.
Je mange correctement parce que j'ai pris goût à cuisiner moins gras et à manger plus souvent des légumes que des pâtes / riz / patates.

En fait j'ai plus l'impression d'être en REF, juste de m'être organisée correctement.  

Thanks  

6:57  
Jamais je les atteints, ou après je fais plus rien d'autre  

Rien de particulier, entraînement en fin d'aprem, carburant dans mon repas de midi.

Moi quand je nage mes 3km, j'aime bien avoir un chewing-gum en bouche. Ça me détend. Et maintenant de l'eau à portée de main alors qu'il y a 30piges quand j'étais ado, on faisait 3,3km sans boire et c'était ok.

Manger avant/pendant/après, comme dit précédemment, ça dépend vraiment du type d'effort à fournir et de la plage horaire.

quand je nage, je bois facile 1 litre voire 1,5 litres mais c'est de l'eau chlorée (et un peu de pipi aussi sûrement)  

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Y'a peut-être une habitude du corps également, habituellement je mange à 12h30, là je lui fais faire 1h+ d'effort important, faut le temps qu'il s'habitue le pauvre
 
J'ai passé plusieurs années sans petit déjeuner parce que si je mangeais à 7h, à 11h je voyais des étoiles. Et si je mangeais rien je pouvais attendre sans problème jusqu'à 12h30-13h.
 
Sauf que rien manger ça passe si je fais pas beaucoup d'activité, sinon c'est compliqué, donc je suis presque obligé de faire petit dej + collation pour me sentir bien au moment de la séance.

Ça vient avec le temps.
Je suis comme toi, je ne mange pas le matin, l'an dernier je ne pouvais pas faire de sport à midi sans manger un peu avant, maintenant je commence à sentir que je manque de jus au-delà de 8km en CAP à jeun.

 
Bon après vu qu'il faut que je mange suffisamment pour faire des musc, je suis plutôt dans l'optique de multiplier les repas que de faire un jeune intermittent.

C'est pas après la musku qu'il faut bouffer les prot ?

C'est pas après la musku qu'il faut bouffer les prot ?

Il y a effectivement l'apport de proteines assimilées rapidement par l'organisme juste après, typiquement avec de la whey.
 
Et puis l'apport de protéines / calories tout au long de la journée.
 
Vu que j'avais du mal à atteindre mon quota de calories sur la journée, j'essaie de faire plus de 3 repas en ajoutant des collations.

C'est ça qui est bien avec la muscu, c'est qu'on passe son temps à bouffer

D'accord
"Ne pas atteindre son quota de calories" c'est plutôt de la science-fiction pour moi

 
J'ai du mal à prendre du poids, après un week-end picole / raclette / rotis le lundi matin j'étais à -3kg par rapport au vendredi

le rêve

 
"Les diététiciens le détestent"

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C'est pas impossible, mais ça fait que j'ai des variations hyper importantes selon les jours.
Je picole pas tous les jours hein

Les gars, c'est bon l'évolution de l'homme moderne a trouvé une solution à tous nos problème, plus besoin d'effort.    
 

Allez demain randonnée de 7,5km au profit de "Courir pour elles"

 
J'ai toujours lu qu'il ne fallait pas dépasser une heure de CAP à jeun ; info ou intox ?
 

 
C'est moche
 
Une copine s'est foutu de ma gueule quand j'ai dit que j'avais un métier physique (conductrice car), et m'a répondu que j'étais assise toute la journée.  
Une fois l'envie de la décalquer contre le mur, je lui ai dit que les cyclistes aussi foutaient rien de la journée vu qu'ils sont assis, et que j'étais curieuse de savoir comment j'avais pu faire pour avoir les bras et les (petites) épaules que j'ai, sans rien f0utre au taff

 
Intox : je suis toujours à jeun quand je cours, y compris quand je sors pour 20km

@Hegemonie Bon à savoir, je testerai à l'occasion
 
En parlant de tester, @Poutrella tu agonises de ton covid ?

il s'entraine pour etre chauffeur de bus

Je suis négatif et ma prise de sang d'il y a 10j est clean
Tout est psychosomatique